Tại sao việc theo đuổi hạnh phúc của chúng ta đôi khi lại khiến chúng ta buồn

Theo nghiên cứu gần đây, áp lực xã hội để cảm thấy hạnh phúc thực sự có thể có tác động ngược lại và có thể góp phần vào sự phổ biến của bệnh trầm cảm.

Nhà nghiên cứu tâm lý xã hội Brock Bastian cho biết, tỷ lệ trầm cảm cao hơn ở các quốc gia đặt niềm tin vào hạnh phúc. Thay vì là sản phẩm phụ của một cuộc sống sung túc, cảm giác hạnh phúc đã trở thành một mục tiêu trong chính nó. Những khuôn mặt tươi cười rạng rỡ nhìn chúng tôi từ phương tiện truyền thông xã hội và những bậc thầy hạnh phúc đã đưa ra những sửa chữa nhanh chóng về cảm xúc mới nhất của họ, củng cố thông điệp rằng chúng ta nên hướng tới tối đa hóa những cảm xúc tích cực và tránh những cảm xúc tiêu cực.

Có lúc cảm thấy buồn, thất vọng, ghen tị, cô đơn mà không phải là ác cảm, đó là con người.

Nếu chúng ta không sống theo điều đó, nó có ảnh hưởng gì đến chúng ta không? Chuyên gia hỏi Bastian, phó giáo sư tại Trường Khoa học Tâm lý của Đại học Melbourne.

Trong một nghiên cứu gần đây ở Trầm cảm và lo âu, Bastian, cộng tác viên người Bỉ Egon Dejonckheere và các nhà nghiên cứu đồng nghiệp đã tìm cách kiểm tra mối quan hệ giữa các kỳ vọng xã hội để không trải qua cảm xúc tiêu cực và sự xuất hiện của các triệu chứng trầm cảm.


đồ họa đăng ký nội tâm


Một mẫu các cá nhân 112 có điểm trầm cảm tăng cao đã tham gia vào một nghiên cứu nhật ký trực tuyến hàng ngày trong những ngày 30 trong đó họ trả lời các câu hỏi được thiết kế để đo các triệu chứng trầm cảm của họ (tâm trạng thấp, mệt mỏi, kích động, thiếu tập trung) và mức độ mà họ cảm thấy áp lực từ người khác không cảm thấy chán nản.

Phân tích thống kê các câu trả lời cho thấy rằng một người tham gia càng cảm thấy áp lực xã hội không cảm thấy buồn bã hay lo lắng, họ càng có nhiều khả năng cho thấy sự gia tăng các triệu chứng trầm cảm. Nghiên cứu này cung cấp những hiểu biết mới quan trọng về các yếu tố dự đoán liệu mọi người có cảm thấy chán nản hàng ngày hay không, và dường như môi trường xã hội của một người, văn hóa mà họ sống ở Đầm đóng vai trò trung tâm trong việc xác định bệnh tâm thần này.

Nghiên cứu trầm cảm truyền thống nói chung tập trung vào vai trò của các đặc điểm cụ thể của con người, nghĩa là các nhà nghiên cứu nhìn vào gen, dấu ấn sinh học, phong cách nhận thức và hành vi. Nhưng những phát hiện từ nghiên cứu này cho thấy các yếu tố văn hóa bên ngoài cũng đang diễn ra, theo ông Bastian.

Một trong năm người Úc trải qua trầm cảm, đó là một dịch bệnh. Với các bệnh dịch như bệnh tiểu đường, các nhà nghiên cứu xem xét các yếu tố cá nhân như sinh học và lựa chọn cá nhân của một người như chế độ ăn uống và tập thể dục, nhưng họ cũng xem xét các yếu tố xã hội rộng lớn hơn như bất lợi về kinh tế hoặc sự phát triển của thức ăn nhanh. Tôi nghĩ rằng chúng ta cần phải làm như vậy với trầm cảm để giải thích sự phổ biến của nó.

Việc theo đuổi hạnh phúc bằng cái giá của cảm xúc đối tác là trọng tâm của người khác nghiên cứu gần đây của Bastian. Nó đã xem xét mối quan hệ nhân quả giữa các kỳ vọng xã hội và tin đồn gia tăng. Một sự chú ý tập trung vào các triệu chứng đau khổ của một người, để đối phó với thất bại.

Sau khi báo cáo trạng thái cảm xúc hiện tại của họ, những người tham gia 120 đã đi vào một trong ba điều kiện thử nghiệm để hoàn thành một nhiệm vụ: giải quyết các đảo chữ 35 trong ba phút. Điều mà những người tham gia không biết là một nửa số đảo chữ không có câu trả lời có thể giải được, điều đó có nghĩa là họ có nghĩa vụ phải thực hiện kém và gặp thất bại.

Trong điều kiện đầu tiên, những người tham gia bước vào một căn phòng nhỏ được trang trí bằng áp phích và sách động lực nơi một chủ nhà lạc quan yêu cầu họ hoàn thành nhiệm vụ. Kịch bản thứ hai liên quan đến một căn phòng trung lập và cùng một nhiệm vụ; trong khi điều kiện thứ ba liên quan đến các vật dụng hạnh phúc nhưng lần này những người tham gia được đưa ra các đảo chữ hoàn toàn có thể giải quyết được; họ đã không trải nghiệm thất bại.

Sau khi hoàn thành nhiệm vụ, những người tham gia thực hiện một bài tập trong đó họ được yêu cầu tập trung vào hơi thở. Nếu suy nghĩ của họ đi lạc, họ được yêu cầu mô tả suy nghĩ và tần số của nó. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia trong điều kiện đầu tiên là phòng hạnh phúc của người Hồi giáo với các đảo chữ không thể giải quyết được.

Vì vậy, chúng tôi thấy rằng hạnh phúc quá nhấn mạnh, tầm quan trọng của việc tìm kiếm cảm xúc tích cực và tránh cảm xúc tiêu cực, có ý nghĩa đối với cách mọi người phản ứng với những trải nghiệm cảm xúc tiêu cực của họ. Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi nên hạnh phúc như chúng tôi mong đợi, và khi chúng tôi không, điều đó có thể khiến chúng tôi đau khổ.

Ở vùng Đông Ấn đặc biệt là các nền văn hóa Phật giáo, mọi người không hạnh phúc hơn các đồng nghiệp phương Tây, nhưng họ ít trầm cảm hơn. Sự nhấn mạnh quá mức vào hạnh phúc mà chúng ta thấy ở đây không xảy ra ở những quốc gia đó theo cùng một cách và họ dường như nắm lấy sự cân bằng tốt hơn của toàn bộ tiết mục cảm xúc.

Có lúc cảm thấy buồn, thất vọng, ghen tị, cô đơn mà không phải là ác cảm, đó là con người.

Bastian đề xuất rằng trong môi trường lâm sàng, các nhà tâm lý học có thể khiến bệnh nhân của họ nhận thức được áp lực xã hội này để được hạnh phúc để họ có thể chọn cách phản ứng tốt hơn với nó. Khi cuộn qua tất cả những khuôn mặt tươi cười trên Instagram, họ có thể tự nhắc nhở mình rằng những người khác cũng đang cố gắng thể hiện bản thân trong một ánh sáng tích cực.

Ở cấp độ xã hội, Bastian muốn thấy các chương trình giáo dục làm giảm bớt cảm giác buồn bã và lo lắng và thách thức định kiến ​​của mọi người đối với các rối loạn tâm trạng.

Phần mềm đã trở nên quen thuộc với những người tuân theo quy tắc xã hội này về việc đưa chân tốt nhất về phía trước và không thể hiện sự tổn thương. Vì vậy, khi một người nổi tiếng tuyên bố rằng cô ấy bị sảy thai và đang dành thời gian nghỉ ngơi, hoặc một chính trị gia nghỉ phép để giải quyết những căng thẳng của công việc, nó đã tạo ra tiếng vang rất mạnh mẽ với chúng tôi. Công cụ này là sự thật phũ phàng của cuộc sống và chia sẻ nó không khiến mọi người thất vọng, nó kết nối chúng ta, Bast nói.

Nguồn: Susanna Cornelius cho University of Melbourne

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon