Tín dụng ảnh gốc: BK. (CC 2.0)

Mọi thứ chỉ xảy ra và sau đó chúng ta phán xét chúng và phản ứng với chúng dựa trên những gì chúng ta tin là tốt hay xấu. Nói cách khác, phản ứng của chúng ta đối với các sự kiện được xác định bởi ý tưởng của chúng ta về thực tế nên như thế nào để sống theo ý tưởng của chúng ta về những gì tốt đẹp.

Đó là cơ chế và nếu bạn hài lòng với cuộc sống của mình, thì cũng tốt thôi. Nhưng nếu bạn không phải, bạn có thể muốn tự hỏi tiêu chuẩn của bạn là gì và ai đang thiết lập các tiêu chuẩn này cho bạn?

Bạn đã thiết lập các tiêu chuẩn này cho chính mình hay bạn vừa chấp nhận hệ thống niềm tin của gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, trường học, nơi làm việc, văn hóa và xã hội mà không có câu hỏi? Và nếu đúng như vậy, bạn đang kể cho mình những câu chuyện gì về cách mọi thứ 'nên'? Bạn thậm chí có biết những câu chuyện của bạn? Và bạn đã thực sự xem xét các hệ thống niềm tin mà câu chuyện của bạn dựa trên chưa?

Bạn đang tự đặt ra thất bại?

Nếu bạn không hoàn toàn hài lòng với cuộc sống của mình, nếu bạn dành nhiều thời gian muốn những gì bạn không có, thì có lẽ nên xem xét kỹ hơn các tiêu chuẩn và kỳ vọng của bạn. Khi bạn làm điều này, bạn có thể phát hiện ra rằng bạn đang tự đặt ra thất bại và bất hạnh mà không nhận thức được những gì bạn đang làm.

Thật không may cho đến khi chúng ta thức dậy, hầu hết chúng ta không thiết lập các tiêu chuẩn của riêng mình. Thay vào đó chúng ta vô thức và trải qua cuộc sống đánh giá kinh nghiệm của chúng tôi theo các tiêu chuẩn và niềm tin mà chúng ta thậm chí không nhận thức được. Không có gì mới hoặc bất thường về điều này. Tất cả chúng ta đang làm điều này.

Cho đến khi chúng ta nhận thức được điều đó, hầu hết chúng ta chỉ mù quáng chấp nhận những ý tưởng, tiêu chuẩn và kỳ vọng được truyền bá trong xã hội chúng ta đang sống. Những thông điệp và hệ thống niềm tin này ở xung quanh chúng ta và chúng ta liên tục nhận được tín hiệu từ gia đình và bạn bè, từ các phương tiện truyền thông và truyền hình, từ các trường học và nơi làm việc của chúng tôi, từ các chính trị gia và các nhà lãnh đạo của chúng tôi. Và chúng tôi mù quáng chấp nhận nhiều niềm tin, tiêu chuẩn và câu chuyện này bởi vì đó là cách chúng tôi được nuôi dưỡng.

Hỏi niềm tin của bạn và thức dậy

Không ai dạy chúng ta đặt câu hỏi về những niềm tin này. Không ai dạy chúng ta tự hỏi - điều đó có đúng không? Điều này có tốt cho tôi không? Nó sẽ làm cho tôi hạnh phúc? Không ai dạy chúng ta thực sự 'nhìn thấy' những gì đang diễn ra. Và không ai dạy chúng ta thấy sự khác biệt giữa thực tế và những câu chuyện của chúng ta.

Vì vậy, đối với nhiều người trong chúng ta, phải đến khi chúng ta thấy mình vô cùng bất hạnh hay khủng hoảng, chúng ta mới bắt đầu đặt câu hỏi về niềm tin của mình và bắt đầu thức dậy. Không có gì giống như một cuộc khủng hoảng tốt để buộc người ta phải dành thời gian để điều tra và đặt câu hỏi về những gì chúng ta thực sự tin tưởng. Khi chúng tôi làm điều này, rất có khả năng chúng tôi có thể khám phá ra mối liên hệ giữa các câu chuyện của chúng tôi, các tiêu chuẩn của chúng tôi, các đánh giá giá trị của chúng tôi - và hạnh phúc và hạnh phúc của chúng tôi hoặc thiếu nó.

Trong trường hợp bạn không chú ý, khoảnh khắc này thật hoàn hảo ... với cơn mưa nhẹ rơi ... mặc dù bạn nghĩ rằng mặt trời "nên" tỏa sáng và bạn "nên" cân trọng lượng 10 ít hơn, trẻ hơn, trông đẹp hơn, có nhiều tiền hơn trong ngân hàng ... mặc dù ... Khoảnh khắc này vẫn hoàn hảo ...

Nhìn vào sự khác biệt giữa mong đợi và thực tế của bạn

Một cách tuyệt vời để đánh thức thực tế là nhìn vào sự khác biệt giữa kỳ vọng của bạn và thực tế. Đây là những gì để làm:

Lấy ra một mảnh giấy, vẽ một đường xuống giữa và làm hai cột. Sau đó ở trên cùng của cột bên trái, viết Mong đợi của tôi và ở trên cùng của cột bên phải, viết Thực tế.

Bây giờ hãy chọn một người nào đó trong cuộc sống mà bạn tin là đang khiến bạn cảm thấy không vui hoặc không hài lòng. Ví dụ, chọn bạn trai của bạn. Hay chọn mẹ. Hoặc chọn sếp của bạn tại nơi làm việc.

Bây giờ viết xuống dưới Mong đợi của tôi tất cả những điều bạn mong đợi hoặc muốn bạn trai, mẹ hoặc sếp của bạn làm (điều mà họ không làm). Sau đó viết vào cột bên dưới Thực tế người này thực sự như thế nào - bạn trai, mẹ hoặc sếp của bạn thực sự như thế nào.

Bây giờ quay lại và xem từng mục dưới My Mong đợi và khám phá làm thế nào sự mong đợi này làm cho bạn cảm thấy. Nó có làm bạn cảm thấy khó chịu không, nhất là khi người này không sống theo mong đợi của bạn? Nó làm cho bạn cảm thấy tức giận, buồn hay gì?

Sau đó nhìn vào Thực tế ở cột bên phải và khám phá bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu bạn bỏ Kỳ vọng của mình và chỉ liên quan đến người dựa trên thực tế. Thực sự nhìn vào làm thế nào điều này làm cho bạn cảm thấy. Sau đó khám phá cách bạn sẽ hành động đối với người này nếu bạn đánh rơi Mong đợi và tập trung vào Thực tế! Bạn sẽ hành động như thế nào? Bạn sẽ làm gì khác? Và cảm giác này thế nào? Đó là một thử nghiệm rất thú vị.

Chúng ta có thực sự biết những gì tốt nhất?

Câu chuyện của riêng tôi chứng minh rằng tôi không biết điều gì là tốt nhất - ngay cả đối với tôi. Nếu bây giờ tôi nhìn lại xem tôi như thế nào khi còn là 20 hay 30, tôi không thể tưởng tượng được những gì tôi biết và hiểu bây giờ. Nó đơn giản không phải là một phần của vũ trụ hay mức độ hiểu biết của tôi. Đó là bao nhiêu tôi đã phát triển kể từ đó. Vì vậy, khả năng thụ thai và biết điều gì là tốt nhất cho tôi hồi đó là vô giá trị. Tôi chỉ không biết sau đó những gì tôi biết bây giờ.

Vì vậy, nếu tôi nhìn 20 năm trước (nếu tôi vẫn còn sống trong cơ thể này) thì làm sao tôi có thể biết những gì tôi sẽ biết sau đó - trong thời gian 20 năm! Chỉ là không thể!

Và nếu tôi nhìn vào tôi bây giờ so với khi tôi còn trẻ - làm thế nào tôi trở nên giống như tôi bây giờ? Điều gì làm tôi phát triển, tiến hóa? Điều gì khiến tôi đặt câu hỏi? Đó là thời điểm tốt hay xấu? Sự thật là, đó là tất cả những khó khăn tôi gặp phải khiến tôi trưởng thành và đặt câu hỏi.

Ghi nhớ những gì chúng ta không biết

Đó là những lúc cuộc sống không diễn ra theo cách tôi nghĩ nó sẽ diễn ra. Và bây giờ, với tầm nhìn dài hơn, tôi có thể thấy rằng những thời điểm được gọi là 'xấu' đó thực sự là những gì nó cần để khiến tôi thức dậy và trưởng thành!

Vì vậy, rõ ràng là tôi đã không và vẫn không biết điều gì tốt hay xấu. Rõ ràng là tôi không thể nhìn thấy tầm nhìn dài. Rõ ràng là tôi đơn giản là không biết

Bây giờ tôi nhận ra điều này, tôi cũng có thể thấy cuộc sống vui vẻ như thế nào nếu chúng ta nhớ điều này. Nếu chúng ta chỉ có thể nhắc nhở bản thân đừng nhanh chóng phán xét những gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta. Không chắc chắn rằng chúng tôi biết những gì tốt nhất. Và nhắc nhở bản thân về những điều đã xảy ra trong quá khứ. Làm thế nào các sự kiện trong quá khứ chứng minh rằng có lẽ chúng ta không thể nhìn thấy và không hiểu tại sao bất cứ điều gì đang xảy ra ngay bây giờ là tốt.

Đây sẽ không phải là một cách sống rất yên bình, vui vẻ?

Thật phiền khi nghĩ về điều đó phải không?

Đó sẽ là lòng biết ơn, thái độ của lòng biết ơn trên đường về nhà.

Wow!

© Barbara Berger. In lại với sự cho phép.
Trích từ một cuốn sách có tựa đề "Sane Self Talk"
(chỉ có sẵn bằng tiếng Đan Mạch và tiếng Hàn hiện nay).

Cuốn sách của tác giả này:

Bây giờ bạn có hạnh phúc không Những cách để sống một cuộc sống hạnh phúc
bởi Barbara Berger.

Điều gì đang ngăn cản bạn hạnh phúc bây giờ? Đó có phải là đối tác của bạn, sức khỏe của bạn, công việc của bạn, tình hình tài chính của bạn hoặc cân nặng của bạn? Hay đó là tất cả những điều bạn nghĩ rằng bạn nên làm? Barbara Berger xem xét tất cả những điều chúng ta nghĩ và làm điều đó ngăn cản chúng ta sống cuộc sống hạnh phúc bây giờ.

Nhấp để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Barbara Berger đã viết hơn 15 cuốn sách về nâng cao năng lực bản thân, bao gồm cả những cuốn sách bán chạy nhất trên thế giới của cô ấy "Con đường đến quyền lực / Thức ăn nhanh cho tâm hồn"(được xuất bản bằng 30 ngôn ngữ) và"Bây giờ bạn có hạnh phúc không Những cách để sống một cuộc sống hạnh phúc"(được xuất bản bằng 21 thứ tiếng). Cô ấy cũng là tác giả của"Con người thức tỉnh - Hướng dẫn về sức mạnh của tâm trí"Và"Tìm và theo dõi La bàn bên trong của bạn”. Những cuốn sách mới nhất của Barbara là “Những mô hình lành mạnh cho các mối quan hệ – Những nguyên tắc cơ bản đằng sau những mối quan hệ tốt đẹp” và cuốn tự truyện của cô ấy “Con đường đến quyền lực của tôi - Tình dục, chấn thương và ý thức cao hơn”..

Sinh ra tại Mỹ, Barbara hiện đang sống và làm việc tại Copenhagen, Đan Mạch. Ngoài những cuốn sách của mình, cô ấy còn cung cấp các phiên họp riêng cho những cá nhân muốn làm việc tích cực với cô ấy (tại văn phòng của cô ấy ở Copenhagen hoặc trên Zoom, Skype và điện thoại cho những người sống xa Copenhagen).

Để biết thêm về Barbara Berger, hãy xem trang web của cô ấy: www.beamteam.com