Hướng dẫn IGS của bạn (hệ thống hướng dẫn nội bộ) cung cấp cho bạn cụ thể cho cuộc sống của bạn. Nó tính đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành xử để hạnh phúc và thành công trong mọi tình huống bạn gặp phải. Nếu có một tình huống hoặc cuộc trò chuyện khó khăn mà bạn cần phải có, IGS của bạn sẽ dẫn bạn đến kết luận hài lòng và thành công nhất cho bạn và mọi người liên quan.

Bây giờ hãy để tôi nói rõ: Có thể không có vẻ như vậy khi khoảnh khắc đang xảy ra. Tuy nhiên, nếu bạn để IGS hướng dẫn bạn trong suy nghĩ và lời nói, bạn sẽ thấy rằng đây hoàn toàn sẽ là kết quả.

[Ghi chú của biên tập viên: Để được giải thích thêm về IGS, hãy đọc Giả định câu hỏi và kết nối với hệ thống hướng dẫn nội bộ của bạn.]

Khi nào nên sử dụng IGS của bạn

Thời gian tốt nhất để sử dụng IGS của bạn là luôn luôn! Nếu bạn chỉ sử dụng nó khi bạn bối rối, hoặc không biết phải làm gì, hoặc đóng cửa đến mức bạn cảm thấy khủng khiếp, bạn sẽ bỏ lỡ những lợi ích tuyệt vời có thể tích lũy khi cuộc sống của bạn đầy những điều đồng bộ và kỳ diệu.

Cách tốt nhất để kết hợp IGS của bạn vào cuộc sống của bạn là như bạn đang đi về ngày của mình. Tất nhiên, cần phải thực hành để nhớ để cảm nhận các cảm giác, nhưng điều này nhanh chóng biến thành một thói quen. Điều tuyệt vời về IGS của bạn là bạn có thể cảm nhận được điều đó: nó đánh thức bạn dậy khi bạn đang hướng về thứ gì đó mà bạn không mong muốn.

Hình ảnh chính bạn đi về ngày của bạn. Trong bối cảnh bạn lo lắng về việc con bạn học tốt như thế nào ở trường. Có lẽ bạn đã được gọi đến một hội nghị phụ huynh-giáo viên và tâm trí của bạn đang chạy mọi kịch bản có thể về những gì giáo viên sẽ thảo luận. Không chỉ vậy, mà tâm trí của bạn cũng đang đánh bại bạn vì mỗi sai lầm của cha mẹ, bạn tin rằng bạn đã thực hiện gần đây.

Đột nhiên, bạn nhận ra bạn có một tảng đá trong đám rối thần kinh mặt trời, ngực bạn căng cứng và bạn đầy lo lắng. Bạn đã bắt đầu thực hành sử dụng IGS của mình và nhận ra rằng bạn có niềm tin hoặc cơ thể của suy nghĩ đó là không đúng sự thật và không dẫn dắt bạn đến sự hoàn thành và thành công!

Khi bạn kiểm tra những gì bạn đang nghĩ, bạn nhận ra rằng tất cả những suy nghĩ của bạn là gặp rắc rối cho cách con bạn học ở trường, và những suy nghĩ này đã mang đến những cảm xúc như xấu hổ, bối rối và thất bại. Tuy nhiên, bạn nhận ra rằng những niềm tin này là không đúng sự thật, bởi vì đám rối thần kinh mặt trời của bạn đã bị đóng. Ngực của bạn cũng bị đóng lại, vì vậy bạn nhận ra rằng cuộc họp sẽ không diễn ra theo cách nó đang diễn ra trong đầu bạn. Thay vì tiếp tục lo lắng, bạn quyết định tìm kiếm những gì khiến bạn mở ra thay thế.

Bạn tập trung vào việc tìm kiếm một viễn cảnh mới, tìm kiếm những gì thực sự đúng:

* Trẻ em của mọi người đều có vấn đề. Những lo lắng của tôi tương tự như tất cả những gì cha mẹ phải đối mặt ở một số điểm. Đây là một cách bình thường để cảm thấy như một bậc cha mẹ.

* Mọi người đều cảm thấy như cách nuôi dạy con cái của mình có thể sử dụng một số công việc.

* Giáo viên ở đó để giúp tôi, và chúng tôi ở cùng một đội.

Khi bạn giữ những suy nghĩ này, bạn bắt đầu cảm thấy dễ dàng trong đám rối thần kinh mặt trời và ngực của bạn, điều này tất nhiên cho bạn biết rằng những suy nghĩ này gần với thực tế hơn những suy nghĩ trước đó. Bạn có thể tập trung vào công việc, bạn cảm thấy tốt hơn, và thậm chí bạn cảm thấy kỳ vọng dễ chịu rằng cuộc họp sẽ diễn ra tốt đẹp.

Loại khoảnh khắc này là vàng được tạo ra bằng cách sử dụng IGS của bạn mọi lúc. Bằng cách không đặt nó trên kệ và chỉ lấy nó xuống khi bạn gặp khó khăn hoặc bối rối, bạn sẽ loại bỏ những suy nghĩ lo lắng mà tâm trí bạn sản sinh ra. Chú ý đến cơ thể của bạn và những cảm giác trong khu vực IGS của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể giữ cho năng lượng của mình luôn chảy và duy trì cảm giác cởi mở và sáng tạo.

Nhìn vào kịch bản trên, bạn có thể tưởng tượng cảm giác linh hoạt, sáng tạo và cởi mở hơn khi bước vào cuộc họp với quan điểm mới đó không? Hãy nhận biết IGS của bạn trong suốt cả ngày của bạn.

Làm sâu sắc hơn thực hành nghe của bạn

Đây là một cách thiền giúp bạn cảm nhận IGS của mình dễ dàng hơn. Đọc toàn bộ thiền định, và sau đó quay lại và thử nó.

Đầu tiên, hãy chắc chắn rằng bất cứ thứ gì xung quanh bạn sẽ làm bạn mất tập trung đều bị bỏ đi hoặc tắt đi. Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái, trong tư thế thoải mái với hai chân trên sàn. Đó là một ý tưởng tốt để chọn một chiếc ghế có lưng thoải mái. Tiếp theo, đặt hai tay lên đùi với lòng bàn tay hướng lên trên. Hãy hít thở và thư giãn một lát.

Khi bạn đã ổn định, hãy cảm nhận cảm giác dưới chân bạn tựa vào sàn nhà. Trải nghiệm sâu sắc cảm giác áp lực của bàn chân trên sàn nhà. Chú ý các ngón chân của bạn, cảm giác của chúng và - dù chúng có ở trong giày hay không - làm thế nào đôi chân của bạn nằm trên sàn nhà; sau đó chú ý khu vực không có áp lực Trong một vài khoảnh khắc, hãy đưa nhận thức đầy đủ của bạn xuống đáy bàn chân của bạn.

Tiếp theo, mang ý thức của bạn đến bàn tay của bạn, đặc biệt là lòng bàn tay của bạn. Cảm nhận cảm giác của lòng bàn tay và chú ý nếu chúng cảm thấy sống động hơn hoặc chứa đầy năng lượng ánh sáng. Làm điều này trong một vài khoảnh khắc.

Bây giờ cảm thấy xương sống của bạn. Xương đuôi của bạn nằm ở đáy cột sống của bạn, và nếu bạn ngồi thẳng trên ghế, nó sẽ ở ngay nơi phần L của ghế của bạn chạm vào cơ thể bạn. Trải nghiệm xương sống của bạn ở đáy cột sống, cảm nhận và cảm nhận nó khi nghỉ ngơi trên ghế.

Những gì tôi muốn bạn làm tiếp theo là tưởng tượng rằng, được gắn vào xương đuôi của bạn, bằng dây hoặc cáp, là một vật thể có trọng lượng lớn như súng thần công hoặc neo thuyền. Cảm thấy trọng lượng của nó kéo bạn sâu hơn vào chỗ ngồi của bạn. Thực sự trải nghiệm nó như thể nó giữ bạn vẫn ngồi trên ghế của bạn. Khi bạn đã sẵn sàng, thả neo hoặc khẩu súng thần công đó, giữ nó gắn liền với xương sống của bạn và cho phép nó rơi xuống và sau đó lắng xuống trái đất, đi xa hơn và xa hơn về phía trung tâm của trái đất cho đến khi nó tự nhiên nghỉ ngơi địa điểm.

Tiếp theo, chúng ta sẽ bắt đầu phần nghe của thiền này. Tôi muốn bạn trải nghiệm âm thanh xung quanh bạn cả gần và xa, điều đó có nghĩa là bạn sẽ trải nghiệm âm thanh trong phòng bạn đang ở cũng như lắng nghe những gì xảy ra bên ngoài phòng hoặc tòa nhà hoặc nơi khác bạn trong. Bạn có thể nghe thấy tiếng chim, gió, xe hơi, máy bay hoặc tiếng cười. Nếu bạn đang ở trong một tòa nhà chung cư, bạn có thể nghe thấy tiếng TV hoặc tiếng bước chân của người khác. Nếu bạn lắng nghe kỹ căn phòng bạn đang ở, bạn có thể nhận thấy âm thanh của tủ lạnh, tiếng mèo kêu, tiếng kêu của nhà bạn hay tiếng máy tính của bạn.

Tôi muốn bạn lắng nghe cả bên ngoài và bên trong, trải nghiệm chúng cùng một lúc. Bởi trải qua, Ý tôi là: đừng gọi tên những điều bạn đang nghe; chỉ cho phép cảm giác thính giác của bạn trải nghiệm chúng như thể chúng là sóng âm thanh. Điều này có vẻ phức tạp, nhưng rất nhanh cơ thể bạn sẽ bắt đầu tiếp nhận những điều bạn không biết. Nếu tâm trí của bạn bắt đầu đi lang thang, hãy tập trung vào việc cảm nhận bàn chân, lòng bàn tay và xương sống của bạn. Bạn sẽ thấy rằng bằng cách tập trung vào cả ba, và bằng cách lắng nghe cả gần và xa, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác bình yên hoặc một trải nghiệm về tâm trí bạn tĩnh lặng. Làm điều này trong hai đến mười phút.

Khi bạn đã hoàn thành phần thiền này, ngọ nguậy ngón chân, hít một hơi, mở mắt và nhìn xung quanh.

Bây giờ, những gì bạn có thể đã tìm thấy là tâm trí của bạn lang thang, cho dù bạn có thích điều đó hay không. Nó có thể đã bắt đầu đặt tên mọi thứ. Nếu điều đó xảy ra một lần nữa, hãy đối xử với tâm trí của bạn như thể đó là một hộp chó con - đúng vậy, một hộp chó con. Nếu bạn đang ngồi ở đó, nhìn những chú chó con đang ngọ nguậy dễ thương này, và một trong số chúng bò ra và lừa đảo khắp phòng, bạn sẽ không đến và nhặt nó lên, chú chó con Bad Bad, Đùa nó ở đằng sau, và thất vọng với nó. Đó là những gì chó con làm - chúng khám phá. Và đó là những gì tâm trí của bạn làm.

Vì vậy, nếu bạn đang ngồi ở đó, thực hành bài tập nghe, hãy kiên nhẫn với tâm trí của bạn. Có thể mất một vài phiên trước khi tâm trí của bạn bắt đầu yên tĩnh và thư giãn. Điều quan trọng là tiếp tục tập trung trở lại vào bàn chân, bàn tay và xương sống của bạn - cả ba - và sau đó trải nghiệm những âm thanh xung quanh bạn cả gần và xa. Chỉ cần tiếp tục làm điều đó nhiều lần. Nó đơn giản như đặt con chó con đó lại trong hộp.

Tôi biết điều này có vẻ như một quá trình phức tạp. Nhưng một điều cần lưu ý là nó thực sự trở nên rất nhanh chóng và dễ dàng. Tôi gọi các thực hành trong cuốn sách này là thực hành sống của người Viking vì bạn có thể thực hiện chúng ở bất cứ đâu.

Thực hành trên đường đi

Một khi bạn đã có được thực hành nghe trong khi ngồi yên, sau đó bắt đầu thực hành nó trên đường đi. Bạn có thể thực hành trong khi đánh răng: chỉ cần cảm nhận bàn tay, bàn chân và xương sống của bạn và lắng nghe những gì xung quanh bạn. Bạn có thể làm điều đó tại nơi làm việc, trong khi bạn đang lái xe, ngồi ở công viên, xếp hàng chờ đợi tại cửa hàng tạp hóa - có tất cả những nơi mà bạn có thể lắng nghe.

Không cần phải mất nhiều thời gian để vào thiền. Nó có thể là ngay lập tức, nhanh như bạn đọc, Bàn chân, tay, xương đuôi, thả neo, lắng nghe. Bạn có thể trải nghiệm thả mình vào thiền nghe mọi lúc mọi nơi.

Tôi đã đưa bạn đi qua nó từ từ chỉ để bạn hiểu quá trình. Mục tiêu là để bạn bình tĩnh ngay lập tức trong khi chuẩn bị một điểm cụ thể để quay lại mỗi lần bạn dừng lại để kiểm tra với IGS của bạn.

THỰC HÀNH

Thực hiện thiền này ít nhất một lần một ngày, trong khi ngồi. Khi cảm thấy dễ dàng, hãy bắt đầu thực hiện trong khi chuyển động để bạn có thể lắng nghe mọi lúc, mọi nơi và nhanh chóng.

© 2016 của Zen Cryar DeBrücke. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép: Thư viện Thế giới mới,
www.newworldl Library.com

Nguồn bài viết

GPS bên trong của bạn: Thực hiện theo Hướng dẫn nội bộ của bạn để tối ưu hóa sức khỏe, hạnh phúc và sự hài lòng
bởi Zen Cryar DeBrücke.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Zen Cryar DeBrücke là một giáo viên và diễn giả truyền cảm hứng. Một doanh nhân và giám đốc kinh doanh thành công, Zen đã huấn luyện hàng trăm nhà lãnh đạo doanh nghiệp sử dụng IGS của họ để thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Zen là một thành viên của Hội đồng lãnh đạo chuyển đổi, bao gồm những người nổi tiếng như Jack Canfield, Marianne Williamson, John Grey và Michael Beckwith. Cô được biết đến với công việc trước đó là Giám đốc điều hành của Bếp Netk, một công ty tư vấn / chiến lược Internet, nơi cô đã dành bốn năm để tạo ra các chiến dịch và tài sản Internet sáng tạo cho Vận may Các công ty 500. Cô sống ở khu vực vịnh San Francisco trên mười mẫu đất xinh đẹp cùng chồng, con trai nhỏ, ba con mèo, con chó và chín con gà. Ghé thăm cô ấy tại http://zeninamoment.com/