Cầu toàn

Một từ mà mọi người cầu toàn cần biết

Một từ mà mọi người cầu toàn cần biết
Hình ảnh của Kranich17 


Thuyết minh bởi Marie T. Russell

Phiên bản video ở cuối bài viết này

Tôi vừa mới biểu diễn vở nhạc kịch Broadway Hamilton ở San Francisco vào năm 2017 khi tôi trải qua một cơn đau tim trên đường về nhà. Các xét nghiệm đã chứng minh rằng động mạch vành phải của tôi đã bị tắc 90%, và hai chiếc stent đã được đặt để giúp tôi trên đường hồi phục.

Tôi đã 43 tuổi.

Làm việc với một nhà tâm lý học sau đó sẽ xác định căng thẳng là nguyên nhân chính của cuộc tấn công. Nó cũng sẽ phát hiện ra chủ nghĩa hoàn hảo như một đối tác thầm lặng của nó. Những đòi hỏi vô tận của chính tôi (và những lựa chọn lối sống đáng ngờ) bị thúc đẩy bởi người chỉ trích nội tâm hay bắt nạt và nỗi sợ thất bại trong nghề nghiệp cuối cùng đã khiến họ phải gánh chịu hậu quả.

Tìm kiếm sự cân bằng trong lành mạnh hơn

Rất may, tôi đã dọn dẹp lối sống của mình vài năm trước đó, nhưng tôi cần một cách tiếp cận khác đối với công việc của mình, một cách tiếp cận sẽ giúp tôi tìm thấy sự cân bằng lành mạnh hơn giữa tính cầu toàn của mình và những tiêu chuẩn cực kỳ cao đi kèm với việc trở thành giám đốc âm nhạc của vở nhạc kịch nổi tiếng nhất thế giới!

Chuyên gia tâm lý của tôi đã giới thiệu tôi với tự từ bi, một kỹ thuật đã được chứng minh giúp kiểm duyệt mối liên kết giữa chủ nghĩa hoàn hảo và trầm cảm và giúp những người theo chủ nghĩa hoàn hảo quản lý đặc điểm của họ theo những cách lành mạnh hơn. Nó được chứng minh là một người thay đổi cuộc chơi.

Đây là những gì tôi học được:

1. Lòng từ bi không chỉ là đối xử tốt với bản thân

Lòng từ bi được tạo thành từ ba yếu tố:

Lòng tốt: nơi chúng ta học cách trở nên ấm áp và thấu hiểu bản thân.

Chánh niệm: nơi chúng ta khám phá ra cách quan sát những suy nghĩ và cảm xúc khi chúng nảy sinh mà không kìm nén, phủ nhận hoặc phản ứng lại chúng.

Nhân loại nói chung: nơi chúng ta nhận ra rằng đau khổ và bất toàn là một phần của trải nghiệm con người.

Nói một cách đơn giản, lòng từ bi là “nghệ thuật đối xử tốt với bản thân” và đối xử với bản thân như với những người khác.

2. Thực hành lòng từ bi không làm cho chúng ta yếu đuối hoặc lười biếng

Nhiều người theo chủ nghĩa hoàn hảo tin rằng đối xử tốt với bản thân bằng cách nào đó sẽ làm giảm tiêu chuẩn cao của chúng ta, và có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng nó cũng khiến chúng ta dễ mắc bệnh lười biếng.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Điều này không đúng.

Các tiêu chuẩn mà những người theo chủ nghĩa hoàn hảo giữ cho bản thân và những người khác về bản chất được ghép vào DNA của chúng ta. Chúng ta sẽ luôn muốn có kết quả tốt nhất có thể, và việc thực hành lòng từ bi sẽ giúp thay đổi rất ít những yêu cầu đó.

Lòng tự ái gì sẽ làm dịu đi cú đánh khi chúng ta chắc chắn thất bại trong một số mục tiêu theo đuổi của mình, và nó sẽ mở ra cánh cửa cho những cách lành mạnh hơn để quản lý chủ nghĩa hoàn hảo của chúng ta. Tiến sĩ Kristin Neff, một chuyên gia hàng đầu về lòng từ bi, đã diễn đạt hoàn hảo khi cô ấy nói: "Lòng từ bi cho phép chúng ta hướng về và đối mặt với những cảm giác khó khăn nảy sinh khi xem xét những sai lầm và hành vi sai trái của bản thân, có nghĩa là chúng ta có thể nhìn thấy bản thân rõ ràng hơn và làm những gì cần thiết để làm cho mọi thứ tốt hơn. "

3. Lòng từ bi thực sự giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn

Lòng từ bi không chỉ cho phép chúng ta quản lý tính cầu toàn của mình theo những cách lành mạnh hơn mà còn giúp chúng ta trở nên hiệu quả hơn. Khi chúng ta từ bi, hệ thống thần kinh phó giao cảm - hệ thống tích hợp sẵn trong cơ thể giúp chúng ta bình tĩnh lại - sẽ hoạt động, dẫn đến khả năng sáng tạo cao hơn. Nhiều máu chảy đến vỏ não trước trán, phần não thực hiện hầu hết các suy nghĩ của chúng ta, và một loại hormone gọi là oxytocin chảy tự do hơn, giúp chúng ta duy trì mức độ căng thẳng thấp hơn.

4. Không ai là hoàn hảo, vì vậy hãy cho bản thân mình nghỉ ngơi

Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo cảm thấy thực sự khó khăn khi kết nối với khái niệm này; Chỉ thừa nhận sự thật của câu nói này khiến chúng ta cảm thấy dễ bị tổn thương và đặt câu hỏi về những giá trị mà chúng ta đang giữ cho bản thân và người khác.

Nâng niu bản thân giúp chúng ta nhận ra rằng sự không hoàn hảo là một phần trong trải nghiệm chung của con người, điều mà tất cả chúng ta đều trải qua hơn là điều chỉ xảy ra với một mình chúng ta. Nó giúp chúng ta phát triển các công cụ cần thiết để tử tế hơn với bản thân khi chúng ta mắc lỗi, do đó, giúp chúng ta đối mặt với sự thật rằng chúng ta không hoàn hảo và sẽ không bao giờ như vậy.

5. Hành trình quan trọng như đích đến

Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường tập trung vào kết quả của nhiệm vụ trong tầm tay đến mức chúng ta sẽ hoàn toàn bỏ qua trải nghiệm đạt được nó. Sau đó, khi bạn cho rằng chúng ta rất có thể không hài lòng với kết quả mà chúng ta tạo ra, thật dễ hiểu tại sao chủ nghĩa hoàn hảo có liên quan mật thiết đến chứng trầm cảm và kiệt sức. Đó là một nhiệm vụ vô ơn — trừ khi chúng ta thay đổi suy nghĩ của mình.

Lòng từ bi khuyến khích chúng ta tìm thấy niềm vui trong trải nghiệm bất cứ điều gì chúng ta đang cố gắng hoàn thiện hơn là dựa vào kết quả để thỏa mãn chúng ta. Nó thúc đẩy việc thực hành chăm sóc bản thân để chúng ta có thể trở nên tốt nhất có thể.

Nhiều lợi ích hơn của lòng từ bi

Đây là tất cả những ví dụ tuyệt vời về việc lòng từ bi đã giúp tôi đi trên con đường lành mạnh hơn với chủ nghĩa hoàn hảo của mình, nhưng đó chỉ là một bức ảnh chụp nhanh sức mạnh của nó. Nói với bản thân một cách từ bi buộc người chỉ trích nội tâm của chúng ta ít xuất hiện hơn, giúp chúng ta giải phóng tập trung vào các nhiệm vụ trước mắt. Cũng chính ngôn ngữ đó khuyến khích chúng ta chấp nhận sự tha thứ, ăn mừng những gì chúng ta đạt được, không mắng mỏ những gì chúng ta không làm được.

Cuối cùng, lòng từ bi dạy chúng ta rằng chúng ta xứng đáng, rằng không cần phải so sánh mình với người khác vì những gì chúng ta có bên trong chúng ta là đủ.

Lòng trắc ẩn cần có thời gian để học hỏi và triển khai vào cuộc sống của chúng ta, nhưng nó có thể tạo ra những kết quả đáng kinh ngạc. Nó làm việc kỳ diệu cho tôi. Nó cũng có thể làm việc cho bạn.

Bản quyền 2021. Mọi quyền được bảo lưu.

Cuốn sách của tác giả này

Thuyền trưởng Sự hoàn hảo & Bí mật của Lòng trắc ẩn: Một cuốn sách tự lực dành cho những bạn trẻ cầu toàn
Do Julian Reeve viết kịch bản, Carol Green minh họa

Thuyền trưởng Sự hoàn hảo & Bí mật của Lòng trắc ẩn: Một cuốn sách tự lực dành cho người cầu toàn trẻ tuổi Viết bởi Julian Reeve, Minh họa bởi Carol GreenLòng trắc ẩn là 'nghệ thuật đối xử tốt với bản thân' và được chứng minh là giúp những người cầu toàn quản lý suy nghĩ và hành vi của họ theo những cách lành mạnh hơn. Cuốn sách self-help này truyền cảm hứng cho trẻ em (từ 6 tuổi trở lên) hiểu được chủ nghĩa hoàn hảo của mình trước khi khuyến khích chúng xây dựng 'siêu năng lực từ bi' của riêng mình, một nguồn lực quý giá khi chủ nghĩa hoàn hảo không lành mạnh xuất hiện.

Với những câu chuyện vui nhộn, những bài tập tuyệt vời và những kỹ thuật đã được chứng minh, Thuyền trưởng Sự hoàn hảo và Bí mật của lòng từ bi là hoàn hảo cuốn sách self-help dành cho những bạn trẻ cầu toàn!

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

THÁNG XNUMXTHÁNG XNUMX là cựu giám đốc âm nhạc của vở nhạc kịch Broadway Hamilton trở thành người đóng góp và diễn giả cho chủ nghĩa hoàn hảo.

Gần đây anh ấy đã xuất bản cuốn sách đầu tiên của mình, Thuyền trưởng Sự hoàn hảo & Bí mật của lòng từ bi, một cuốn sách tự lực dành cho những người trẻ tuổi theo chủ nghĩa hoàn hảo, trao quyền cho trẻ em phát triển các kỹ thuật quản lý lành mạnh đối với chủ nghĩa hoàn hảo khó sửa của chúng thông qua lòng trắc ẩn.

Truy cập JulianReeve.com để biết thêm thông tin về lòng trắc ẩn bản thân và các giải pháp theo chủ nghĩa hoàn hảo khác.

Băng hình/Nói chuyện TEDx với Julian Reeve: Định hình lại chủ nghĩa hoàn hảo - nhu cầu quan trọng để thay đổi

Phiên bản video của bài viết này:

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

tại sao máy bơm nhiệt 6 12
Tại sao máy bơm nhiệt và bảng năng lượng mặt trời lại cần thiết cho quốc phòng
by Daniel Cohan, Đại học Rice
Các tấm pin mặt trời, máy bơm nhiệt và hydro đều là những khối xây dựng nên nền kinh tế năng lượng sạch. Nhưng…
căng thẳng xã hội và lão hóa 6 17
Căng thẳng xã hội có thể làm tăng tốc độ lão hóa của hệ thống miễn dịch như thế nào
by Eric Klopack, Đại học Nam California
Khi con người già đi, hệ thống miễn dịch của họ bắt đầu suy giảm một cách tự nhiên. Sự lão hóa của hệ thống miễn dịch,…
thực phẩm lành mạnh hơn khi nấu chín 6 19
9 loại rau tốt cho sức khỏe khi nấu chín
by Laura Brown, Đại học Teesside
Không phải thực phẩm nào cũng bổ dưỡng hơn khi ăn sống. Thật vậy, một số loại rau thực sự nhiều hơn…
không có khả năng sạc 9 19
Quy tắc bộ sạc USB-C mới cho thấy cách các cơ quan quản lý của Liên minh Châu Âu đưa ra quyết định cho thế giới
by Renaud Foucart, Đại học Lancaster
Bạn đã bao giờ mượn bộ sạc của bạn bè chỉ để phát hiện nó không tương thích với điện thoại của bạn? Hoặc…
nhịn ăn xen kẽ 6 17
Nhịn ăn ngắt quãng có thực sự tốt để giảm cân không?
by David Clayton, Đại học Nottingham Trent
Nếu bạn là người đang nghĩ đến việc giảm cân hoặc muốn trở nên khỏe mạnh hơn trong vài năm qua…
Đàn ông. người phụ nữ và trẻ em trên bãi biển
Đây có phải là ngày? Sự thay đổi của Ngày của Cha
by Will Wilkinson
Đó là Ngày của Cha. Ý nghĩa biểu tượng là gì? Liệu điều gì đó thay đổi cuộc sống có thể xảy ra ngày hôm nay trong…
giao tiếp với động vật 6 12
Cách giao tiếp với động vật
by Marta Williams
Động vật luôn cố gắng vượt qua chúng ta. Họ liên tục gửi cho chúng tôi những thông điệp trực quan…
rắc rối khi thanh toán hóa đơn và sức khỏe tâm thần 6 19
Rắc rối trong việc thanh toán hóa đơn có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe tinh thần của người cha
by Joyce Y. Lee, Đại học Bang Ohio
Nghiên cứu trước đây về nghèo đói chủ yếu được thực hiện với các bà mẹ, chủ yếu tập trung vào…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.