Tại sao bạn nên cảm ơn bản thân trong quá khứ của mình

ảnh cũ của hai đứa trẻ
Hình ảnh của congerdesign  

Các nhà nghiên cứu cho biết, bày tỏ lòng biết ơn đối với quá khứ của bạn có thể cải thiện nhận thức về bản thân của bạn.

“Mặc dù thực tế là quá khứ lòng biết ơn Matt Baldwin, giáo sư tâm lý học tại Đại học Florida, cho biết. “Có thể điều này thúc đẩy một loại tâm lý trả tiền sau.”

Lòng biết ơn là thứ mà các nhà tâm lý học gọi là cảm xúc tự siêu việt, một cảm xúc nâng chúng ta ra khỏi cuộc sống thường ngày và mở rộng quan điểm của chúng ta, có thể giúp chúng ta hòa hợp với nhau hơn. Trong một thí nghiệm gần đây, Baldwin và đại học Samantha Zaw đã yêu cầu những người tham gia viết những bức thư biết ơn ngắn gọn. Nhóm đầu tiên cảm ơn người khác, nhóm thứ hai cảm ơn chính họ, trong khi nhóm thứ ba, điều kiện kiểm soát, viết về trải nghiệm tích cực mà họ đã có.

Zaw và Baldwin sau đó đã khảo sát những người tham gia về sự tự nhận thức của họ sau khi viết bức thư. Mặc dù kết quả chưa được công bố, nhưng phân tích ban đầu cho thấy bài tập đã mang lại cho những người khác và những nhóm biết ơn tập trung vào bản thân cảm giác được cứu chuộc và giúp họ cảm thấy mình là người tốt về mặt đạo đức. Tuy nhiên, nhóm viết thư cho chính họ đạt điểm cao hơn trên cả hai cách đo.

Nhóm tự thân trong quá khứ cũng nhận thấy lợi ích mà những người khác không có: sự gia tăng các biện pháp nhận thức về bản thân về sự rõ ràng, xác thực và kết nối.

Zaw nói: “Không giống như lòng biết ơn đối với người khác, đánh giá cao bản thân mang lại một lợi ích bổ sung là thực sự hiểu chúng ta là ai và cảm thấy được kết nối với chính mình.

Nghiên cứu của Zaw và Baldwin — dữ liệu đầu tiên được biết đến thu thập về lòng biết ơn của bản thân trong quá khứ — được lấy cảm hứng từ chiếc cốc của Reese. Khi đồng nghiệp của Baldwin, nhà nghiên cứu buồn chán Erin Westgate, trở lại văn phòng sau khi đại dịch đóng cửa, cô ấy đã rất vui mừng khi phát hiện ra một cốc bơ đậu phộng mà cô ấy đã ném đi trong bàn làm việc.

“Cô ấy nhắn tin cho tôi như thể, 'Ôi trời ơi, quá khứ của tôi đã khiến con người tôi trong tương lai trở thành Reese', Baldwin kể lại. “Tôi đã nói, 'Chờ một chút. Bạn đang bày tỏ lòng biết ơn đối với điều gì đó trước đây của bạn đã làm. Chúng ta phải nghiên cứu điều này. '”

Khi Zaw và Baldwin tìm hiểu kỹ các nghiên cứu trước đó, họ nhận thấy rất nhiều về lòng biết ơn đối với người khác và một số về lòng trắc ẩn, nhưng không có gì về lòng biết ơn bản thân trong quá khứ. Họ đã thiết kế thí nghiệm viết thư để kiểm tra tác dụng của nó, trình bày những phát hiện của họ tại Hiệp hội các nhà Tâm lý học Xã hội Đông Nam vào tháng 2021 năm 2022 và tại cuộc họp sắp tới của Hiệp hội Nhân cách và Tâm lý Xã hội vào tháng XNUMX năm XNUMX.

Nếu bạn tò mò về lợi ích của việc tự biết ơn bản thân, Zaw đã đưa ra một cách để thử thử nghiệm tại nhà, có thể là một truyền thống mới trong Lễ Tạ ơn. Hãy dành vài phút để viết một tin nhắn cảm ơn cho người khác và một tin nhắn khác cho chính bạn về những điều bạn đã làm trong quá khứ. Chia sẻ những gì bạn đã viết có thể thúc đẩy sự kết nối giữa những người thân yêu, cô ấy nói, nhưng bài tập này cũng có thể mang lại lợi ích nếu bạn tự mình thử.

Cô nói: “Vào Lễ Tạ ơn và Giáng sinh, chúng ta tập trung vào những người khác, nhưng việc chăm sóc bản thân cũng thực sự cần thiết, đặc biệt nếu chúng ta muốn cảm nhận rõ ràng hơn về bản thân mình,” cô nói. "Có thể nó thậm chí có thể dẫn đến một tầm nhìn tốt hơn cho chúng ta trong năm tới."

nguồn: University of Florida

sách_gratitude

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

khuôn mặt hạnh phúc của người phụ nữ
Làm thế nào để trải nghiệm một trạng thái ý thức huyền bí
by Ora Nadrich
Bất cứ điều gì chúng ta tìm kiếm niềm vui, dựa vào những thứ bên ngoài để mang lại cho chúng ta cảm giác cao hoặc…
đồng hồ mờ mở rộng trên nền đầy sao
Tử vi Tuần hiện tại: Ngày 6 - 12 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
12 05 từ độ cứng để thay đổi 647528 hoàn thành
Từ cứng nhắc đến thay đổi
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Để mọi thứ, hoặc con người thay đổi, chúng cần phải linh hoạt. Cây liễu uốn mình trong gió…
người đàn ông và con chó trước cây Sequoia khổng lồ ở California
Nghệ thuật của kỳ quan không đổi: Cảm ơn cuộc sống vì ngày hôm nay
by Pierre Pradervand
Một trong những bí mật lớn nhất của cuộc sống là biết cách không ngừng ngạc nhiên trước sự tồn tại và…
Ảnh: Nhật thực toàn phần ngày 21/2017/XNUMX.
Tử vi: Tuần 29/5 - 2021/XNUMX/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
cậu bé nhìn qua ống nhòm
Sức mạnh của năm: Năm tuần, năm tháng, năm năm
by Shelly Tygielski
Đôi khi, chúng ta phải buông bỏ những gì đang có để nhường chỗ cho những gì sẽ có. Tất nhiên, ý tưởng về…
người đàn ông ăn thức ăn nhanh
Đó không phải là về thức ăn: Ăn quá nhiều, nghiện và cảm xúc
by Jude bijou
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn một chế độ ăn uống mới có tên "Đó không phải là về thực phẩm" đang trở nên phổ biến và…
người phụ nữ nhảy múa ở giữa đường cao tốc vắng vẻ với nền đường chân trời của thành phố
Có can đảm để sống thật với chính mình
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Mỗi người trong chúng ta là một cá thể duy nhất, và do đó, dường như mỗi người trong chúng ta đều có…
Kết nối với thiên nhiên và khám phá các loài thực vật biết nói
Kết nối với thiên nhiên và khám phá các loài thực vật biết nói
by Fay Johnstone
Hành trình sáng tạo của các kết nối thực vật trực quan, kết hợp với reiki, đã trở thành con đường của tôi và…
Mẹo để tạo mối quan hệ tuyệt vời và quà tặng Valentine tuyệt vời mà không tốn một cent
Mẹo để tạo mối quan hệ tuyệt vời và quà tặng Valentine tuyệt vời mà không tốn một cent
by Jude bijou, MA, MFT
Để tạo ra một tháng Valentine thực sự đáng yêu và xây dựng nhiều niềm vui, tình yêu và sự bình yên trong cuộc sống của bạn, tôi…
Bạn có thể quản lý khoảnh khắc này - Một phút một lần
Bạn có thể quản lý khoảnh khắc này - Một phút một lần
by Barbara Berger
Bất kể bạn đang phải đối mặt với những thách thức hay khó khăn nào, việc ghi nhớ rằng nếu…

Được chọn cho Tạp chí InnerSelf

ĐỌC MOST

Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
by Sonja Grace
Khi bạn trải nghiệm việc trở thành một thiên thần trái đất, bạn sẽ phát hiện ra rằng con đường phục vụ đầy rẫy…
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
by Barbara Berger
Một trong những điều lớn nhất mà tôi đã khám phá ra khi làm việc với khách hàng hàng ngày là vô cùng khó khăn…
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
by Susan Campbell, tiến sĩ
Theo hầu hết những người độc thân mà tôi đã gặp trong chuyến du lịch của mình, tình huống hẹn hò điển hình là đầy…
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
by Tracy Marks
Chiêm tinh là một nghệ thuật mạnh mẽ, có khả năng cải thiện cuộc sống của chúng ta bằng cách cho phép chúng ta hiểu…
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
by Jude bijou, MA, MFT
Nếu bạn đang chờ đợi một sự thay đổi và thất vọng vì nó không xảy ra, có thể nó sẽ có lợi cho…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Bước một bước tới hòa bình bằng cách thay đổi mối quan hệ của chúng ta với suy nghĩ
Bước tới hòa bình bằng cách thay đổi mối quan hệ của chúng ta với suy nghĩ
by John Ptacek
Chúng ta dành cả cuộc đời của mình để đắm chìm trong dòng suy nghĩ, mà không biết rằng một chiều khác của ý thức…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.