Làm thế nào bạn có thể cảm thấy biết ơn trong những thời điểm khó khăn

Làm thế nào bạn có thể cảm thấy biết ơn trong những thời điểm khó khăn

Biết ơn là để ý đến những điều tốt đẹp đang xảy ra xung quanh bạn. Một số điều tốt đẹp rõ ràng hơn những điều tốt đẹp khác, chẳng hạn như của một người thân yêu, một bữa ăn ngon, hoặc một cảnh đẹp hoàng hôn. Cảm thấy biết ơn khi cuộc sống có thể gặp nhiều giông bão; chính trong thời gian khó khăn, lòng biết ơn của chúng ta được thử thách nhiều nhất. Nhìn thấy lớp lót bạc trong những thời điểm đó sẽ dễ dàng hơn khi chúng ta tập trung vào sức mạnh của lòng biết ơn của mình.

Coi lòng biết ơn là một thực hành hơn là một tâm trạng có thể giúp bạn xem nó như một công cụ hữu hiệu cho sức khỏe và sức khỏe cá nhân. Thực hành lòng biết ơn làm tăng công cụ đo mức độ hạnh phúc, giảm huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ giấc ngủ ngon, giảm lo lắng và trầm cảm, và giúp bạn kiên cường hơn. Chỉ cần nghĩ đến việc bạn sẽ tiết kiệm được bao nhiêu thời gian và lượng thời gian của bạn sẽ cảm thấy được cải thiện đáng kể, chỉ bằng cách dành một chút thời gian để cảm ơn vì những điều tốt đẹp.

Khi chúng ta ở trong một khung cảnh tích cực, biết ơn, sinh lý của chúng ta sẽ thay đổi, kích thích các hormone cảm thấy tốt và nâng cao tinh thần của chúng ta. Khi những người khác cảm thấy được đề cao, được chú ý và được đánh giá cao, họ có xu hướng tham gia tích cực. Lòng biết ơn rất dễ lây lan! Hãy lan truyền nó và chia sẻ nó thường xuyên. Nó sẽ nâng cao đáng kể chất lượng ngày của bạn.

Thực hành

Bạn có thể thực hiện bài tập nhanh này mọi lúc mọi nơi. Nó có thể ngắn như một phút hoặc dài như một giờ hoặc hơn. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và sảng khoái và trong tâm trạng biết ơn khi bạn hoàn thành. Bạn sẽ cảnh giác hơn với những thứ tốt hiện có ngay bây giờ.

KHAI THÁC. Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi xuống.

KHAI THÁC. Nhắm mắt lại, và hít sâu mười lần và thở ra.

KHAI THÁC. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trong một cánh đồng rộng mở với những bông hoa dại đủ màu sắc. Hãy dành một chút thời gian để nhìn thấy chúng chảy trong một làn gió nhẹ.

KHAI THÁC. Sử dụng sức mạnh của trí tưởng tượng, mời những người thân yêu của bạn vào cánh đồng hoa tuyệt đẹp này. Bạn được bao quanh bởi tất cả các khuôn mặt yêu thương của họ.

KHAI THÁC. Dành một chút thời gian để nhìn thấy từng người trong số họ, và sau đó từng người một, nói với họ món quà không thể nói được mà họ đã dành cho bạn, như sự hiểu biết, lòng tốt hoặc mối quan hệ đối tác yêu thương của họ.

KHAI THÁC. Khi bạn kết thúc, nói với mỗi người rằng bạn yêu họ.

Lặp lại bài tập lòng biết ơn này với những điều hữu hình trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như nhà của bạn và sự thoải mái mà nó mang lại cho bạn, chiếc xe của bạn và sự dễ dàng mà nó thêm vào cuộc sống của bạn, nước luôn chảy từ vòi nhà bếp và phòng tắm của bạn, những bóng cây râm mát bạn trong cái nóng, những con chim hót líu lo bên ngoài cửa sổ của bạn.

Bất kể điều gì đang xảy ra, luôn có chỗ cho lòng biết ơn. Khi bạn giữ thái độ này sống và hoạt động, bạn gặt hái những lợi ích mỗi ngày.

Chỉ một phút hai lần một ngày

Thực hành lòng biết ơn hàng ngày bằng cách mời nó chỉ với một phút thừa nhận vào đầu ngày và cuối của bạn. Bạn sẽ biết ơn sự thay đổi thái độ và mục đích tập trung mà thực hành chánh niệm này sẽ mang lại.

Thật khó để cảm thấy có lỗi với bản thân, khi rơi vào vết xe đổ, hoặc thậm chí thất vọng khi chúng ta dành vài phút để cảm thấy biết ơn những gì chúng ta có trong cuộc sống hơn là tập trung vào những gì chúng ta không có. Hãy ghi nhớ điều đó và thực hành lòng biết ơn thường xuyên; bạn không bao giờ có thể có quá nhiều.

Bản quyền © 2018 của Yvonne Tally.
In lại với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới
www.newworldl Library.com.

Nguồn bài viết

Chia tay với sự bận rộn: Giải pháp thực tế cho phụ nữ quá khổ
bởi Yvonne Tally

Chia tay với sự bận rộn: Giải pháp thực tế cho phụ nữ quá khổ của Yvonne TallyĐặt trước quá nhiều và ngủ quên gần như đã trở thành biểu tượng trạng thái, và có tất cả dường như đồng nghĩa với việc làm tất cả, nhưng chúng ta thực sự làm gì với quá nhiều bận rộn? Yvonne Tally muốn mang lại cho bạn cuộc sống bằng cách giúp bạn phá vỡ thói quen bận rộn. Cô ấy cung cấp các cách thực tế, từng bước và thậm chí thú vị để thoát khỏi bánh xe hamster bận rộn và đòi lại thời gian của bạn. Yvonne cho thấy những lợi ích của việc sống một cuộc sống cân bằng hơn có thể cải thiện tuổi thọ và tinh thần của bạn.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách bìa cứng này hoặc mua Phiên bản Kindle.

Lưu ý

Yvonne TallyYvonne Tally lãnh đạo các chương trình thiền và chánh niệm cho các tập đoàn, nhóm tư nhân và cá nhân ở Thung lũng Silicon và trên khắp Hoa Kỳ. Cô là một học viên thạc sĩ NLP và đồng sáng lập Poised Inc., một công ty thể dục và lối sống. Cô là người tạo ra VMind Fitness ™; một phương pháp tổng thể thay đổi cuộc sống bằng cách sử dụng tiềm năng và sức mạnh cá nhân chưa được khai thác của bạn để tạo ra và sống với đam mê và mục đích của bạn. Yvonne là Chuyên gia Thiền và Giảm căng thẳng cho Thành phố Palo Alto. Ghé thăm trang web của cô tại https://yvonnetally.com/

Một cuốn sách khác của tác giả này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = 1442184116; maxresults = 1}

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = tràn ngập; maxresults = 2}


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn.
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn
by Cá Amy
Bạn cần phải có can đảm để sống cuộc sống. Điều này bao gồm học cách yêu cầu những gì bạn cần hoặc…
trăng tròn trên khinh khí cầu
Nỗi sợ hãi không ngừng hay cuộc sống dồi dào? Chu kỳ Mặt Trăng Xanh ở Bảo Bình
by Sarah Varcas
Khoảng thời gian bắt đầu với lần trăng tròn đầu tiên này (ngày 24 tháng 2021 năm 22) và kết thúc bằng tuần trăng xanh (XNUMX…
Tử vi tuần: 19 - 25/2021
Tử vi Tuần hiện tại: 19 - 25/2021
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
ảnh chụp hoa tầm ma
Gần đây bạn có nói chuyện với cỏ dại trong vườn của bạn không?
by Fay Johnstone
Là một nhà thảo dược, tôi có một cái nhìn rất khác về cỏ dại so với những người làm vườn bình thường không thể chấp nhận…
Bốn quy tắc giao tiếp và vi phạm, nhấn mạnh vào việc lắng nghe
Bốn quy tắc giao tiếp và vi phạm, nhấn mạnh vào việc lắng nghe
by Jude bijou
Tôi đã tìm thấy tất cả các giao tiếp tốt chỉ gói gọn trong bốn quy tắc đơn giản. Cho dù đó là với…
hình ảnh của một người đàn ông viết trên tờ giấy
Channeling như một công cụ chữa bệnh và tác động của nó đối với đau buồn
by Matthew McKay, Tiến sĩ.
Khi cậu bé của tôi chết, tôi không tin rằng người chết có thể nói chuyện với chúng tôi. Tốt nhất, họ dường như đã đi vào…
Mất tập trung và suy thoái kỹ thuật số: Cơn thịnh nộ của thế kỷ 21
Mất tập trung và suy thoái kỹ thuật số: Cơn thịnh nộ của thế kỷ 21
by Amit Goswami, Ph.D.
Giờ đây, chúng tôi ngày càng có nhiều cách để đánh lạc hướng và thu hút sự chú ý thông qua thuốc phiện kỹ thuật số mới của…
giơ mặt nạ của một người đàn ông
Có Cách Diễn Giải Những Giấc Mơ Đúng Không?
by Serge Kahili King
Khi bạn cho người khác quyền giải thích giấc mơ của mình, bạn đang mua niềm tin của họ,…

ĐỌC MOST

không nghe điều ác, không thấy điều ác, không nói hình ảnh xấu xa của trẻ em
Từ chối cái chết: Không có tin tức là tin tốt?
by Margaret Coberly, Tiến sĩ, RN
Hầu hết mọi người có thói quen phủ nhận cái chết một cách mạnh mẽ đến nỗi khi cái chết xuất hiện, họ bị bắt…
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn.
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn
by Cá Amy
Bạn cần phải có can đảm để sống cuộc sống. Điều này bao gồm học cách yêu cầu những gì bạn cần hoặc…
Viết thư tay là cách tốt nhất để học đọc
Viết thư tay là cách tốt nhất để học đọc
by Jill Rosen, Đại học Johns Hopkins
Viết tay giúp mọi người học kỹ năng đọc nhanh hơn đáng ngạc nhiên và tốt hơn đáng kể so với…
kiểm tra khả năng sáng tạo của bạn
Đây là cách kiểm tra tiềm năng sáng tạo của bạn
by Frederique Mazerolle, Đại học McGill
Một bài tập đơn giản về đặt tên các từ không liên quan và sau đó đo khoảng cách ngữ nghĩa giữa chúng…
phun thuốc diệt muỗi 07 20
Quần áo không thuốc trừ sâu mới này ngăn ngừa 100% muỗi đốt
by Laura Oleniacz, Bang NC
Quần áo chống muỗi, không có thuốc trừ sâu mới được làm từ vật liệu mà các nhà nghiên cứu đã xác nhận…
Mất tập trung và suy thoái kỹ thuật số: Cơn thịnh nộ của thế kỷ 21
Mất tập trung và suy thoái kỹ thuật số: Cơn thịnh nộ của thế kỷ 21
by Amit Goswami, Ph.D.
Giờ đây, chúng tôi ngày càng có nhiều cách để đánh lạc hướng và thu hút sự chú ý thông qua thuốc phiện kỹ thuật số mới của…
giơ mặt nạ của một người đàn ông
Có Cách Diễn Giải Những Giấc Mơ Đúng Không? (Video)
by Serge Kahili King
Khi bạn cho người khác quyền giải thích giấc mơ của mình, bạn đang mua niềm tin của họ,…
ảnh chụp hoa tầm ma
Gần đây bạn có nói chuyện với cỏ dại trong vườn của bạn không?
by Fay Johnstone
Là một nhà thảo dược, tôi có một cái nhìn rất khác về cỏ dại so với những người làm vườn bình thường không thể chấp nhận…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.