Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn giúp đỡ ai đó. Có thể bạn đã gửi một văn bản hỗ trợ cho một người bạn bị căng thẳng hoặc chỉ đường cho một người lạ bị lạc.

Làm thế nào mà nó làm cho bạn cảm thấy?

Nếu bạn nói tốt, vui vẻ, hoặc thậm chí là ấm áp và mờ nhạt, thì bạn không cô đơn. Nghiên cứu cho thấy rằng giúp đỡ người khác cung cấp một số lợi ích quan trọng về tâm lý và sức khỏe.

Trong cuộc sống hàng ngày, mọi người báo cáo tâm trạng tốt hơn vào những ngày mà họ giúp đỡ một người lạ or cung cấp một tai đồng cảm cho một người bạn. Người lớn Tình Nguyện, tiêu tiền của người khác và hỗ trợ vợ chồng kinh nghiệm cũng được cải thiện và giảm nguy cơ tử vong.

Giúp đỡ người khác là một phần có lợi vì nó thúc đẩy sự gần gũi xã hội và cảm giác về năng lực cá nhân.

As một nhà nghiên cứu nghiên cứu sự phát triển của thanh thiếu niên, Tôi quyết định điều tra làm thế nào tất cả những điều này có thể diễn ra ở thanh thiếu niên. Tôi thích nghiên cứu hành vi xã hội của thanh thiếu niên - những việc như giúp đỡ, an ủi và chia sẻ - trong bối cảnh các mối quan hệ thân thiết của họ. Cho rằng tuổi thiếu niên là một thời gian của cường độ cảm xúc tăng cao, có phải thanh thiếu niên gặt hái lợi ích tâm trạng từ việc giúp đỡ người khác trong cuộc sống hàng ngày?

Thanh thiếu niên và trầm cảm

Nhìn lại những năm cấp ba của chính mình, bạn có thể nhớ lại cảm giác cực kỳ lo lắng về việc trông thật ngầu trước các bạn cùng lớp hoặc bị người bạn yêu thích. Thời niên thiếu, tuổi trẻ ngày càng trở nên bận tâm với ý kiến ​​của các đồng nghiệp của họ, bao gồm bạn bè và đối tác lãng mạn của họ. Thật vậy, tuổi thiếu niên là thời gian mà những trải nghiệm loại trừ hoặc từ chối xã hội có thể đặc biệt tồi tệ.

Những năm tuổi thiếu niên cũng là một thời gian có nguy cơ cao để phát triển các triệu chứng trầm cảm. Hầu hết 1 trong mỗi 11 thanh thiếu niên và thanh niên ở Mỹ trải qua một giai đoạn trầm cảm lớn. Và, ngay cả thanh thiếu niên có triệu chứng trầm cảm không đáp ứng tiêu chuẩn chẩn đoán trầm cảm chính thức là có nguy cơ cho các vấn đề điều chỉnh, chẳng hạn như sự cô đơn và những khó khăn trong mối quan hệ lãng mạn.

Thanh thiếu niên bị trầm cảm, ngoài việc cảm thấy vô vọng và thiếu tự trọng, thường phản ứng với căng thẳng xã hội với những cảm xúc tiêu cực tăng cường. Ví dụ, thanh thiếu niên bị rối loạn trầm cảm lớn từ chối ngang hàng khó hơn hơn là đồng nghiệp khỏe mạnh của họ.

Nếu thanh thiếu niên bị trầm cảm cảm thấy đặc biệt tồi tệ sau những cuộc gặp gỡ xã hội tiêu cực, họ có thể cảm thấy đặc biệt tốt sau những cuộc gặp gỡ xã hội tích cực? Các nhà tâm lý học biết rằng trong mối quan tâm chung của thanh thiếu niên về sự chấp thuận xã hội có thể tạo ra các tương tác tích cực giữa các cá nhân - như cung cấp hỗ trợ hoặc hỗ trợ ngang hàng - tất cả càng bổ ích. Tôi muốn xem nếu điều đó được tổ chức ngay cả đối với thanh thiếu niên đang cảm thấy thất vọng.

Bạn đã giúp ai đó hôm nay?

In nghiên cứu gần đây của chúng tôi, đồng nghiệp của tôi và tôi kiểm tra hành vi xã hội của thanh thiếu niên trong các tương tác hàng ngày của họ với bạn bè và đối tác lãng mạn. Mục tiêu của chúng tôi là tìm hiểu xem việc giúp đỡ có đặc biệt giúp cải thiện tâm trạng cho thanh thiếu niên với các triệu chứng trầm cảm hay không.

Chúng tôi đã tuyển dụng thanh thiếu niên muộn 99 từ cộng đồng xung quanh chúng tôi ở Los Angeles. Hầu hết trong số họ là học sinh trung học hoặc tốt nghiệp trung học gần đây. Đầu tiên chúng tôi đánh giá các triệu chứng trầm cảm của họ trong phòng thí nghiệm để chúng tôi có thể tìm hiểu xem họ đã cảm thấy như thế nào trong vài tuần trước.

Sau đó, chúng tôi yêu cầu họ hoàn thành 10 trong những ngày khảo sát ngắn tại nhà. Mỗi ngày trong 10, những người tham gia cho chúng tôi biết họ đã giúp đỡ bạn bè hay đối tác lãng mạn của họ - những việc như giúp đỡ họ, hoặc khiến họ cảm thấy quan trọng. Họ cũng báo cáo tâm trạng của riêng họ.

Vào những ngày mà thanh thiếu niên giúp đỡ bạn bè hoặc đối tác hẹn hò, họ đã trải qua tâm trạng tích cực tăng lên. Ngay cả khi tâm trạng của họ không tốt vào ngày hôm trước hoặc nếu bản thân họ không nhận được bất kỳ sự hỗ trợ xã hội nào vào ngày hôm đó, việc giúp đỡ người khác vẫn liên quan đến sự thúc đẩy tinh thần của họ.

Nhưng có giúp giúp một số thanh thiếu niên nhiều hơn những người khác? Những tác động tích cực của hành vi xã hội hàng ngày đối với tâm trạng mà chúng ta thấy là mạnh nhất đối với thanh thiếu niên có các triệu chứng trầm cảm cao hơn. Vì vậy, tuổi trẻ với sự đau khổ về tình cảm tăng cao gặt hái những lợi ích tâm trạng lớn nhất từ ​​việc giúp đỡ đồng nghiệp của họ một bàn tay giúp đỡ.

Mặc dù chúng ta thường nói về tầm quan trọng của việc nhận hỗ trợ xã hội khi chúng ta cảm thấy thất vọng, những phát hiện này nêu bật giá trị duy nhất của việc cung cấp hỗ trợ cho người khác.

Giúp đỡ người khác giúp chính mình

Nghiên cứu này cung cấp một cái nhìn thoáng qua về lợi ích tiềm năng của việc giúp đỡ cho thanh thiếu niên, đặc biệt là những người gặp phải các triệu chứng trầm cảm. Phát hiện của chúng tôi dựa trên nghiên cứu trước đây chứng minh rằng hành vi xã hội là bổ ích nhất cho những người trải nghiệm lo lắng xã hội, bệnh thần kinh và sự bất mãn của cơ thể.

Mặc dù chúng tôi đã không kiểm tra các cơ chế cơ bản về lý do tại sao điều này có thể xảy ra, nhưng có thể việc cung cấp trợ giúp có thể khiến các cá nhân cảm thấy được người khác đánh giá cao hoặc quảng bá ý thức của họ về mục đích và lòng tự trọng. Đối với thanh thiếu niên có mức độ đau khổ về cảm xúc xã hội cao, cơ hội tăng cường kết nối xã hội và cảm thấy có năng lực trong các mối quan hệ thân thiết có thể đặc biệt quan trọng để cải thiện tâm trạng.

Nhiều nghiên cứu liên kết hành vi xã hội với tâm trạng, bao gồm cả chúng ta, có mối tương quan - chúng ta không thể kết luận rằng việc giúp đỡ bạn bè hoặc những người lãng mạn khác gây ra tâm trạng tích cực hơn. Nghiên cứu thực nghiệm rằng giao ngẫu nhiên một số người tham gia để tham gia vào các hành động của lòng tốt và những người khác tham gia vào các hoạt động xã hội không giúp đỡ sẽ giúp loại trừ khả năng tâm trạng thực sự tích cực thúc đẩy hành vi xã hội tiếp theo.

Cũng cần lưu ý rằng rất ít người tham gia của chúng tôi bị trầm cảm lâm sàng. Nghiên cứu vẫn cần xác định liệu hành vi xã hội có liên quan tương tự với tâm trạng tích cực ở thanh thiếu niên mắc chứng rối loạn trầm cảm được chẩn đoán hay không. Một câu hỏi thú vị là liệu một số thanh niên chán nản có trải nghiệm cảm xúc bị đốt cháy tình cảm từ việc giúp đỡ thường xuyên hay không.

Mặc dù từ tuổi vị thành niên có thể gợi lên hình ảnh của những thiếu niên liều lĩnh trải qua xung đột giữa các cá nhân và rối loạn cảm xúc, những năm tuổi vị thành niên là thời điểm có cơ hội và phát triển xã hội lớn. Hiểu khi nào, làm thế nào và tại sao thanh thiếu niên cư xử thịnh vượng - và cho ai giúp đỡ nhất thúc đẩy hạnh phúc - có thể đóng góp cho sự hiểu biết của chúng ta về sự phát triển xã hội vị thành niên.

Giới thiệu về Tác giả

Hannah L. Schacter, Nghiên cứu sinh sau tiến sĩ về Tâm lý học, Đại học Nam California - Đại học Văn học, Nghệ thuật và Khoa học Dornsife

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon