Theo Tái thiết thái độ, chỉ có sáu cảm xúc. Chúng tồn tại trong các cặp đối lập - nỗi buồn và niềm vui, sự tức giận và tình yêu, và nỗi sợ hãi và hòa bình. Mỗi cảm xúc có cảm giác vật lý riêng biệt và những suy nghĩ và hành động tương ứng. Chúng tôi có hàng trăm cảm xúc nhưng tất cả đều quay trở lại một hoặc nhiều hơn sáu cảm xúc.

Đó là mùa lễ, có vẻ thích hợp để xem lại cảm xúc của tình yêu, vì đó là những gì mùa được cho là về.

Có thể là Trite nhưng chắc chắn là đúng: Tình yêu là một công việc bên trong

Bạn đã từng nghe câu nói "tình yêu là một công việc nội tâm". Tôi phải tin điều đó, bởi vì trong cùng một tình huống, mỗi người sẽ có một trải nghiệm khác nhau. Đối với những người có trái tim đầy đủ, kinh nghiệm của họ sẽ rất vinh quang. Đối với những người thiếu kiên nhẫn, giữ mối hận thù hoặc cảm thấy tồi tệ về bản thân, tình yêu sẽ được tô màu bởi những hương vị đó.

Điều quan trọng là phải nhớ rằng chúng ta thực sự là chủ nhân của số phận của mình và có sự lựa chọn tại mọi thời điểm. Cho dù chúng tôi chọn đưa vào vết thương của chúng tôi hoặc đến từ sự hiểu biết cao nhất của chúng tôi là tùy thuộc vào chúng tôi.   

Những người thực sự yêu thương có điểm gì chung?

Bạn có bao giờ tự hỏi những đặc điểm thực sự yêu thương những người có điểm chung? Tái thiết thái độ tin rằng có bốn đặc điểm chung.

Đầu tiên, họ nói và hành động phù hợp với trái tim của họ và nói về bản thân họ hơn là những người khác.

Thứ hai, họ thực sự chấp nhận người khác, sự vật và tình huống.

Thứ ba, họ không phán xét nhưng thể hiện lòng trắc ẩn và đồng cảm với tất cả mọi người.

Và cuối cùng, họ không ích kỷ mà cống hiến cho người khác mà không có động cơ cá nhân ngoại trừ việc cho người khác thấy họ quan tâm và giúp đỡ.

Cơ bản của cả bốn đặc điểm là điều này - những người yêu thương luôn tích cực và cố gắng tìm ra giải pháp cho những khác biệt nhằm tôn vinh tốt nhất mọi người có liên quan.

Hầu hết chúng ta đã sở hữu những thái độ yêu thương ở một mức độ nào đó. Nếu bạn nhận ra có một số phẩm chất mà bạn đang thiếu nhưng đang khao khát, bạn không phải thực hiện một sự chuyển đổi hoàn toàn trước ngày mai. Chỉ cần thực hiện một bước nhỏ mỗi ngày và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

Làm thế nào để tăng cảm giác yêu thương

Dưới đây là một số cách dễ dàng để cảm thấy yêu nhiều hơn:

KHAI THÁC. Mười một lần một ngày (hoặc nhiều hơn) lặp lại: "Mọi người và mọi thứ là theo cách của họ, không phải theo cách tôi muốn."

Những kỳ vọng của bạn và / hoặc thiếu sự chấp nhận của người khác, mọi thứ và tình huống là những gì khiến bạn cảm thấy tức giận. Thay vào đó, hơn và hơn, hãy nhắc nhở bản thân rằng mọi người và mọi thứ là như vậy. Chỉ sau đó, bạn mới có thể đáp ứng với bất kỳ cơ hội nào đang xuất hiện từ một vị trí trung tâm.

Bạn không cần phải đồng ý với những gì người khác nói, làm hoặc tin. Chỉ cần chấp nhận rằng đó là những gì đúng với họ và, khi thích hợp, hãy nói lên những gì đúng với bạn.

2. Ngừng tập trung vào những gì thiếu ở người khác và những gì họ đang hoặc không làm.

Thay vào đó, hãy nhìn vào bên trong để xác định điều gì sẽ đáng yêu nhất hoặc tốt nhất cho những điều tốt đẹp hơn và nói về bản thân bạn. Ví dụ, điều đó có thể có nghĩa là giữ lưỡi của bạn và không đánh trả lại khi ai đó nói điều gì đó không tốt. Thay vì nói về bản thân bạn. Hoặc mỉm cười với người lái xe chậm, thay vì lắc nắm đấm của bạn.

Hãy tự hỏi: "Điều gì đúng với tôi về điều này? Điều gì sẽ được yêu thương nhất?" Xếp hàng để nói và làm điều đó.

3. Cung cấp thêm.

Hành động đưa ra mâu thuẫn với xu hướng ích kỷ hoặc tự cho mình là trung tâm - một lập trường đi đôi với sự tức giận chưa được giải thích.

Hỏi: "Tôi có thể giúp gì? Tôi có thể làm gì?" Đưa ra một bàn tay giúp đỡ. Tặng quà. Những hành động của lòng tốt sẽ làm dịu trái tim của bạn.

4. Giọng nói đánh giá cao, khen ngợi và thái độ đối với bản thân và những người khác.

Tìm kiếm những điều tốt đẹp trong con người và tham dự đến một nửa trong mọi tình huống. Viết ra những đánh giá cao, đặc biệt là về những người bạn đang gặp khó khăn. Cảnh giác làm gián đoạn suy nghĩ rác rưởi của bạn và thay thế nó bằng một cái gì đó tích cực.

5. Tìm cách để chuyển cơn giận của bạn về thể chất và xây dựng, để không ai hoặc không có gì có giá trị bị tổn hại.

Không lên tiếng bất cứ lời chê trách hay chửi thề nào, hãy đập đất sét hoặc bột bánh mì. Ném đá. Yank ra cỏ dại với sự từ bỏ. Dậm chân xung quanh. Đẩy vào tường hoặc bệ cửa. Nằm ngửa trên giường và vẫy tay và chân. Tập thể dục. Làm một cái gì đó an toàn, nơi bạn có thể buông bỏ và thể hiện năng lượng mạnh mẽ, nhanh chóng và từ bỏ.

Nếu bạn thể hiện năng lượng tức giận của mình về thể chất và xây dựng, bạn sẽ quá mệt mỏi để chiến đấu! Kết thúc cuộc khủng hoảng lành mạnh của bạn bằng cách nhắc nhở bản thân, "Mọi người là theo cách của họ, không phải theo cách tôi muốn."

KHAI THÁC. Giảm thiểu thực phẩm nóng (yep), nắng nóng, chủ đề nóng, tập thể dục nóng, hoạt động nóng và phim ảnh, trò chơi và sách bạo lực.

Chọn các hoạt động làm mát, khí hậu mát hơn, thực phẩm không cay và tránh các chất kích thích, chẳng hạn như rượu, nicotine, caffeine và nước tăng lực.

Làm một chút mỗi ngày, đặc biệt là trong mùa lễ này, và bạn sẽ cảm thấy yêu thương hơn và kết nối nhiều hơn với những người khác. Là một lợi ích bổ sung, những người khác sẽ thu hút bạn hơn nhiều.

© 2018 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này

Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Với các công cụ thực tế, các ví dụ thực tế và các giải pháp hàng ngày cho ba mươi ba thái độ phá hoại, Tái thiết thái độ có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, tức giận và sợ hãi, và truyền cuộc sống của bạn với tình yêu, hòa bình và niềm vui.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Jude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

* Xem video: Rùng mình để thể hiện sự sợ hãi Xây dựng (với Jude bijou)

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon