Khi tôi lớn lên, về cơ bản tôi được phép thể hiện một cảm giác, và tôi phải đến phòng của mình để làm điều đó. Khi tôi ra khỏi phòng, tôi dự kiến sẽ cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi tôi không. Thông điệp cơ bản là cảm xúc sẽ được dung túng và tốt nhất là được giấu kín. Tôi biết tôi có rất nhiều cảm xúc, và họ làm cho tôi biết đến tôi theo nhiều cách - một số công khai và một số bí mật.
Cuối cùng tôi đã tạo ra một Hệ thống Chăm sóc Cảm giác Nội tâm, để quản lý và chăm sóc cảm xúc của mình, đó là một lợi ích to lớn để cảm thấy tốt hơn thường xuyên hơn, bất kể điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Tôi đã hướng dẫn nhiều người cách sử dụng hệ thống này trong cuộc sống của họ.
Cảm nhận: La bàn và công cụ mạnh mẽ
Cảm xúc của bạn là một la bàn mạnh mẽ để hướng dẫn bạn và có thể được sử dụng như một nền tảng hiệu quả để gợi lên sự hợp tác ở người khác. Nhận thức được cảm xúc của bạn sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định vui vẻ với một người quan trọng khác và đưa mối quan hệ tiến lên cùng với tình yêu thay vì sợ hãi. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng hơn không rơi vào một vai trò nào (chẳng hạn như người vợ tốt bụng hay người mẹ tốt bụng) mà không phù hợp với bạn.
Khi bạn học cách chăm sóc cảm xúc của mình, bạn sẽ nhận ra khi bạn hoặc một người thân mật khác đang hướng đến một tình huống tổn thương trước khi cảm xúc của bạn trở nên mãnh liệt. Điều này có thể ngăn chặn những xung đột đáng kể sẽ khó giải quyết hơn.
Tham dự và quản lý cảm xúc
Hầu hết mọi người không biết cách tham dự và quản lý cảm xúc của họ. Điều này có thể và không dẫn đến sự bùng nổ giận dữ, hiệu suất công việc kém, nuôi dạy con cái không hiệu quả, thiếu cảm xúc yêu thương, hoặc chỉ đơn giản là cảm thấy tồi tệ. Cảm xúc của chúng ta ảnh hưởng đến chúng ta mỗi ngày, và những cảm xúc không được kiểm soát thu hút sự chú ý của chúng ta và luôn tiêu hao năng lượng của chúng ta để sống cuộc sống một cách vui vẻ.
Cảm xúc của chúng ta đôi khi có thể tạm thời bị gạt sang một bên khi chúng ta làm việc hoặc làm các hoạt động khác nhưng sẽ được chúng ta chú ý ngay sau khi chúng ta hoàn thành bất cứ điều gì chúng ta phải làm. Và sau đó chúng ta thường mệt mỏi hoặc mất tập trung và cố gắng phớt lờ cảm xúc của mình - điều không bao giờ hoạt động.
Hầu hết mọi người không có xu hướng cảm xúc của họ trên đường đi trong ngày. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy lo lắng và cố gắng phớt lờ một cảm giác, nó sẽ ngày càng to hơn. To hơn và lớn hơn như thế này: bạn cảm thấy thất vọng với đối tác của mình, sau đó buồn bã trong công việc, sau đó thức dậy tại 3 trong tuyệt vọng. Cảm xúc không được bảo vệ của bạn là gốc rễ của bất kỳ rối loạn cảm xúc.
Một chiến lược phổ biến khác mà mọi người sử dụng là cố gắng tránh, từ chối hoặc kìm nén cảm xúc của họ. Điều này cũng không hoạt động. Mọi người thường cố gắng làm dịu cảm xúc bằng thức ăn hoặc gây mê chúng bằng rượu. Họ có thể cố gắng vượt qua họ với những hoạt động quá mức hoặc hoạt động quá mức, hoặc chỉ nói, tốt thôi, khi họ không cảm thấy như vậy.
Ngoài ra, hầu hết mọi người không biết cách có hoặc giữ nhiều cảm xúc cùng một lúc. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy vui mừng khi được đến thăm mẹ mình, buồn vì cô ấy đang suy giảm sức khỏe, tức giận vì em gái bạn không làm gì nhiều hơn, lo lắng về cách bạn sẽ quản lý tất cả và vô vọng về toàn bộ tình huống. Nhiều người bị choáng ngợp với nhiều cảm xúc và chỉ cố gắng tắt tất cả.
Quan tâm và chia sẻ cảm xúc của bạn
Nhiều khi không thuận tiện hoặc có thể chia sẻ cảm xúc của bạn với những người liên quan đến việc gợi lên họ. Họ có thể bận rộn, không có mặt, hoặc thậm chí không muốn nghe cảm xúc của bạn. Tốt nhất là không nên thổi bùng cảm xúc dồn nén lên người khác. nó là luôn luôn có thể thừa nhận cảm xúc của bạn với bản thân, hướng đến họ và cảm thấy tốt hơn hoặc khác đi trước khi bạn tương tác với người khác.
Khi bạn chủ động quan tâm đến cảm xúc của mình, bạn có thể giao tiếp hiệu quả hơn những gì bạn muốn theo cách người khác có thể nghe. Sau đó, bạn cũng có thể sử dụng cảm xúc của mình để giúp gợi lên sự hợp tác từ người khác.
May mắn thay, tất cả cảm xúc của chúng tôi chỉ muốn một số tình yêu và sự chú ý và sẽ đáp ứng nhanh chóng chỉ với một chút chăm sóc tập trung. Cho phép bản thân thể hiện và quan tâm đến cảm xúc của bạn sẽ khuếch đại đáng kể khả năng của bạn để cảm thấy tốt hơn về thời gian.
Hệ thống chăm sóc nội tâm
Hệ thống chăm sóc cảm giác bên trong là một cách hiệu quả để kiểm soát cảm xúc của bạn thay vì bị choáng ngợp bởi chúng. Sử dụng hệ thống mạnh mẽ nhưng đơn giản này, bạn sẽ học cách xác định và bày tỏ cảm xúc của mình và sau đó biến đổi chúng để nhân lên và mở rộng cảm giác tốt đẹp và tình yêu trong cuộc sống và các mối quan hệ của bạn.
1. Bày tỏ
Viết, Viết tôi CẢM THẤY __________________ GIỚI THIỆU VỀ, viết trên đầu một tờ giấy. (Bạn có thể sử dụng giấy tái chế cho việc này hoặc viết trên máy tính hoặc thậm chí điện thoại của bạn.) Sau đó thực hiện danh sách nhanh câu về tất cả mọi thứ bạn có thể nghĩ về điều đó áp dụng, từ những điều nhỏ nhất đến những điều lớn nhất. Đừng dừng lại để đọc lại hoặc chấm câu - hãy tiếp tục viết. Bạn là thể hiện cảm xúc của bạn trên trang. Thêm nhiều cảm xúc và tính từ như áp dụng cho bạn trong thời điểm này. Tập trung vào những cảm xúc tiêu cực hoặc thách thức.
Ví dụ:
Tôi ghét hàng xóm của tôi.
Tôi ghét cách cô ấy đóng sầm cửa.
Tôi sợ tôi không thể có được hòa bình.
Tôi sợ cô ấy sẽ chiến đấu với tôi và không dừng lại nếu tôi nói với cô ấy.
Tôi tức giận vì sự thiếu suy nghĩ của cô ấy.
Tôi cảm thấy bất lực để thay đổi điều này.
Hàng xóm của tôi là ngu ngốc và vô cảm.
Sử dụng các từ thô tục hoặc dấu chấm than. Hãy để bản thân có được sân khấu. Thể hiện đầy đủ cảm giác của bạn trên giấy hoặc màn hình. Đừng giữ lại. Thể hiện cho đến khi bạn không có cảm giác tiêu cực khác trong đầu hoặc cơ thể. Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu quá trình này, bạn có thể viết năm đến tám trang. Hãy thoải mái tùy chỉnh những gì bạn đang làm. Ví dụ, nếu bạn không muốn có sân khấu, đừng, cho đến khi hoặc trừ khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Hãy để cảm xúc của bạn là kim chỉ nam cho bạn.
2. Phát hành
Một vài phút để viết danh sách nhanh của bạn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy giải phóng những cảm xúc này, bởi vì chúng đang di chuyển ra khỏi đầu bạn và trên giấy hoặc màn hình - một quá trình biến đổi đang diễn ra với chúng.
Bạn có thể làm nổi bật điều này bằng cách nhìn vào những gì bạn đã viết và nói, tôi thấy bạn, tôi nghe thấy bạn, tôi thừa nhận bạn. Sau đó gấp tờ giấy của bạn hoặc đóng tập tin và tưởng tượng gửi nó đến vũ trụ, hoặc Chúa, hoặc bất cứ ai bạn nghĩ là lớn hơn bạn
3. Cứu trợ
Việc thể hiện và giải phóng bạn đã thực hiện với tâm trí, cơ thể và tinh thần sẽ tự nhiên dẫn đến cứu trợ. Bạn đang cảm thấy nhẹ nhõm vì chúng tôi không có ý định mang theo hoặc có những cảm xúc chưa được giải thích trong đầu.
Hãy im lặng và dành một chút thời gian để cảm nhận sự nhẹ nhõm này. Nếu bạn không cảm thấy nhẹ nhõm, hãy quay lại bước 1 hoặc viết một số suy nghĩ tích cực về tình huống này. Ví dụ:
* Hàng xóm của tôi chu đáo theo những cách khác.
* Chúng tôi luôn thân ái.
* Cô ấy muốn trở thành một người hàng xóm tốt.
* Cô ấy bận tâm với những thứ khác và không chú ý đến cánh cửa lớn.
* Phải có một số cách tôi có thể giải quyết điều này.
Tiếp tục quay lại bước 1 hoặc viết những suy nghĩ tích cực cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm.
Cảm xúc đáp lại tình yêu và sự chú ý
Bây giờ hãy để bản thân trải nghiệm sự nhẹ nhõm khi bạn đi về trong ngày của bạn và tương tác với những người khác. Chúng tôi muốn bạn biết rằng cảm xúc của bạn không có đầu. Một cảm giác chỉ biết cảm nhận. Cảm xúc của bạn sẽ không đáp ứng với những lời cầu xin hay hối lộ tuyệt vọng. Cảm xúc của bạn sẽ đáp lại tình yêu và sự chú ý của bạn.
Bạn có thể thực hiện Hệ thống chăm sóc cảm giác bên trong của mình trong một phân đoạn năm phút và điều này sẽ giúp giảm đau ngay lập tức và dẫn đến những thay đổi dài hạn. Bạn cũng có thể dành 10 đến 15 phút khi bạn mới bắt đầu thực hành Hệ thống chăm sóc cảm giác bên trong của mình và có thể viết tắt các phiên này khi bạn trở nên có kinh nghiệm hơn - điều này có thể xảy ra khá nhanh.
Trích từ sách Tình yêu hoang dã mọng nước
© 2015 của SARK và Tiến sĩ John Waddell.
In với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới.
www.newworldl Library.com
Nguồn bài viết
Tình yêu hoang dã mọng nước: Sáu thói quen mạnh mẽ để cảm nhận tình yêu nhiều hơn thường xuyên
bởi SARK và Tiến sĩ John Waddell.
SARK đã thành công nhờ việc chia sẻ các tác phẩm và nghệ thuật giống như tạp chí cá nhân của mình, đồng thời truyền cảm hứng cho những người khác bằng hành trình dễ bị tổn thương và trung thực để tự chấp nhận bản thân. Cô ấy đã giúp quân đoàn người hâm mộ của mình tạo ra cuộc sống tràn ngập niềm vui, sự sáng tạo và tình yêu bản thân - và cô ấy thậm chí đã kết hôn với chính mình trong một "tuyên bố về sự tự giải phóng" được mô tả trong Người phụ nữ hoang dã mọng nước. Tuy nhiên, SARK có một ước muốn bí mật lớn: vượt qua nỗi sợ hãi để cam kết một mối quan hệ đối tác thân thiết trong cuộc sống. Vì vậy, cô ấy đã bắt tay vào một "Chiến dịch tình yêu chuyển đổi", và sau nhiều lần định hình tâm hồn, nó lên đến đỉnh điểm là cô ấy gặp nhà tâm lý học và giáo viên tâm linh Tiến sĩ John Waddell - và khám phá Tình yêu hoang dã mọng nước. Giờ đây, họ cùng nhau giảng dạy và cố vấn bằng cách sử dụng các nguyên tắc trong cuốn sách này - sáu thói quen mạnh mẽ có thể biến đổi bất kỳ mối quan hệ nào hoặc mở ra cho bạn sự hợp tác mà bạn muốn.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này.
Giới thiệu về tác giả của cuốn sách
SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) và Bác sĩ John Waddell là tác giả của Tình yêu hoang dã mọng nước. SARK là một tác giả và nghệ sĩ bán chạy nhất, với mười sáu đầu sách được in và hơn hai triệu cuốn sách được bán. Tiến sĩ John đã giúp các cá nhân và các cặp vợ chồng có cuộc sống hạnh phúc hơn trong nhiều năm qua 30 thông qua thực hành tâm lý học lâm sàng và các giáo lý siêu hình. Ghé thăm họ trực tuyến tại PlanetSARK.com.
