Ngày nay, nhiều nỗi sợ dường như len lỏi vào chính xã hội của chúng ta, như sợ khủng bố, sợ dịch bệnh, sợ kinh tế tồi tệ, sợ dấn thân và sợ mất việc, cũng như sợ bị tách khỏi mọi người tình yêu, nỗi sợ của những người thân yêu sắp chết, và nỗi sợ hãi bao trùm tất cả về tương lai.

Nhiều nỗi sợ hiện tại của chúng ta bắt nguồn từ ảo tưởng, đó là những cách nhìn lệch lạc về bản thân và thế giới xung quanh chúng ta. Hầu hết các nỗi sợ hãi cũng xuất hiện dựa trên ảo tưởng.

An ảo tưởng, như tôi đang sử dụng từ này, đề cập đến những diễn giải và kết luận sai lầm mà tâm trí đưa ra về hoàn cảnh thực tế hoặc tưởng tượng. Nhưng nếu chúng ta học cách đối phó với tâm trí tạo ra nỗi sợ hãi và giảm bớt và cuối cùng loại bỏ những ảo tưởng và ảo tưởng, thì chính nỗi sợ hãi của chúng ta cũng có thể bị giảm bớt và trong nhiều trường hợp bị loại bỏ.

Tránh nguy hiểm thực sự

Nếu một nỗi sợ hãi có một số cơ sở hợp lý, một bước rõ ràng là hành động để thay đổi cơ sở đó - ví dụ, bỏ hút thuốc nếu có nỗi sợ bị ung thư. Tránh những nguy hiểm thực sự là một cách để đối phó với một số nỗi sợ hãi; ví dụ, tránh một người bạo lực đã biết, không băng qua đường đông đúc mà không băng qua đường, hoặc không bay trên máy bay trong một cơn bão lớn. Tất nhiên, những nỗi sợ hãi như vậy có thể trở nên cường điệu đến mức chúng trở thành nỗi ám ảnh ngăn cản mọi người tham gia đầy đủ vào cuộc sống.

Tuy nhiên, hầu hết các vấn đề mọi người đã chia sẻ với tôi trong nhiều năm qua không liên quan đến các mối đe dọa thực sự. Thay vào đó, họ bắt nguồn từ một số hình thức lo lắng nảy sinh từ những ý tưởng phóng chiếu về những gì Might xảy ra hoặc có thể xảy ra, nhưng điều đó thậm chí có thể không xảy ra. Những loại nỗi sợ hãi này bao gồm cả những gì xảy ra nếu kịch bản. Nhưng tại sao sợ những gì chưa xảy ra hoặc thậm chí có thể không xảy ra?

Những nỗi sợ hãi như vậy có nguồn gốc từ bản ngã và nỗi sợ hủy diệt vô tận của nó. Lo lắng khái quát cũng có thể liên quan đến một mô hình được thiết lập trong tiềm thức, có lẽ liên quan đến thời thơ ấu, di truyền hoặc thậm chí là một mô hình năng lượng được truyền từ cha mẹ hoặc tổ tiên.

Làm gì về nỗi sợ hãi

Dù nguồn gốc là gì, nỗi sợ là rất nhiều trong con người. Không đáng để tự trách mình vì đã lo lắng và sợ hãi. Bạn không đơn độc trong việc trải nghiệm chúng. Nhưng bạn có khả năng để phát hành chúng. Bản ngã sẽ luôn báo hiệu cho bạn về điều tiếp theo cần phát hành. Việc chú ý đến các phản ứng xuất hiện trên bề mặt mang đến cho bạn những cơ hội to lớn để phát triển.

Bắt đầu bằng cách quan sát suy nghĩ và cảm xúc của bạn bởi vì chúng là manh mối về những gì bạn cần phát hành. Nắm bắt bản thân trong khi phản ứng đang xảy ra không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nếu bạn tạm dừng một vài lần trong ngày và tự hỏi những gì bạn đang trải qua, câu trả lời của bạn sẽ chỉ ra những gì bạn cần giải phóng và rõ ràng.

Tôi đã trải nghiệm những gì?

Tôi khuyên bạn nên dừng những gì bạn đang làm mỗi giờ hoặc lâu hơn nếu có thể, và tự điều chỉnh và hỏi: Tôi đã trải nghiệm những gì trong giờ trước? Đây là một quá trình hữu ích cho phép bạn trở nên chú tâm hơn cũng như khám phá vấn đề hoặc mô hình nào sẽ mang lại cho quá trình giải pháp tâm hồn của bạn. Một cách để giúp bạn nhớ làm điều này là mang theo một bộ đếm thời gian điện tử nhỏ, rẻ tiền trong túi của bạn và đặt nó rung mỗi giờ. Rung là lời nhắc của bạn để kiểm tra với chính mình. Sau một vài tuần, bạn sẽ thấy rằng bạn tự động nhận thức rõ hơn mọi lúc.

Khi bạn điều chỉnh cơ thể, hãy để bản thân cảm nhận được cảm xúc. Sau đó nhận ra rằng đó không phải là thực tế bạn gây ra những phản ứng và cảm xúc này. Bạn có thể tiếp cận quá trình xác định danh tính này như thể bạn đang xem một bộ phim về một người nào đó trải qua nỗi sợ hãi hoặc lo lắng tương tự. Quan sát bản thân và mô hình của bạn như thể bạn là một nhân vật trong phim.

Tại sao phải lo lắng về lo lắng?

Lo lắng và lo lắng là một trong những dạng sợ hãi phổ biến nhất. Nhưng với tất cả các kỹ thuật ngoài kia để đối phó với nỗi sợ hãi, và không ai trong chúng ta muốn cảm thấy sợ hãi, tại sao nỗi sợ vẫn còn phổ biến như vậy?

Một lý do khiến nhiều kỹ thuật không thành công trong việc loại bỏ hoàn toàn nỗi sợ hãi của chúng ta là chúng không luôn luôn giải quyết các yếu tố nguyên nhân vượt ra ngoài tâm trí có ý thức và tiềm thức. Sợ hãi không chỉ hoạt động thông qua tâm trí có ý thức và tiềm thức; nó cũng tồn tại trong các cảnh giới tinh tế của ý thức.

Ý thức tập thể của nhân loại dường như vẫn xem cuộc sống là một cuộc đấu tranh không hồi kết. Thật đáng ngạc nhiên, ngay cả những người dường như ở trên và vượt ra ngoài nhận thức này dù sao cũng bị ảnh hưởng bởi nó trong một số khía cạnh. Ngay cả những người có nhiều tiền cũng có thể có những lĩnh vực mà họ cảm thấy thiếu thốn - một kiểu sợ hãi tinh tế - cho dù trong lĩnh vực sức khỏe, mối quan hệ hay hạnh phúc chung.

Ảo tưởng về quá khứ

Một cách khác nỗi sợ thể hiện chính nó là như một niềm tin rằng quá khứ bằng cách nào đó là đúng trong hiện tại. Ví dụ: nếu bạn đã mất tiền cho một khoản đầu tư trong quá khứ hoặc mắc một sai lầm ngu ngốc, bạn có thể sợ những trải nghiệm tương tự trong tương lai. Đây là một kết luận vội vàng dựa trên một giả định sai lầm.

Sự thật là quá khứ không gì khác hơn là một ký ức và nó không có sự tồn tại thực sự ngoài những gì chúng ta chiếu lên nó. Chúng ta hưởng lợi rất nhiều khi chúng ta không còn coi quá khứ là yếu tố quyết định hiện tại hay tương lai của chúng ta. Điều này không có nghĩa là quên đi quá khứ của bạn - quá khứ cung cấp sự khôn ngoan có thể giúp ngăn chặn nỗi đau và đau khổ không cần thiết - nhưng nó có nghĩa là buông bỏ những khía cạnh đau đớn và đấu tranh trong quá khứ. Bạn có thể bắt đầu quá trình phát hành này bằng cách điều chỉnh bất kỳ cảm giác khó chịu nào mà quá khứ đang tạo ra trong hiện tại và nêu rõ một lời khẳng định, chẳng hạn như, Tôi phát hành và buông bỏ những cảm giác đau đớn mà tôi đang cảm nhận về quá khứ của mình.

Việc đưa ra những tuyên bố có ý thức như vậy sẽ đặt ra ý định bên trong của bạn, sau đó bạn sẽ muốn thực hiện theo phương pháp chữa bệnh. Phương pháp chữa bệnh hiệu quả nhất đối với nỗi sợ hãi là cách bạn sống cuộc sống của chính mình.

Bài viết này đã được in lại với sự cho phép
của nhà xuất bản, HJ Kramer / Thư viện thế giới mới.
© 2011. www.newworldl Library.com

Nguồn bài viết

Giải pháp linh hồn: Thắp sáng thiền định để giải quyết các vấn đề của cuộc sống
Jonathan Parker.

Những cách thiền và thực hành tự hướng này khám phá nỗi sợ hãi, ý nghĩa, bản ngã, tình yêu, sự phong phú và sự chữa lành theo những cách sẽ kết nối bạn với cốt lõi của bạn - linh hồn, vượt ra ngoài cơ thể và tâm trí, từ đó hiểu biết thực sự và dòng chảy hoàn thành lâu dài.

Bấm vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Jonathan Parker là người sáng lập và giám đốc của Quantum Quests International. Jonathan có bằng đại học về Giáo dục, Hóa học, Thần học, Tâm lý học Tư vấn, Hành vi & Phát triển Con người. Các chương trình truyền hình nổi bật của anh ấy, "Trí lực", "Năng lực bản thân" và "Chiến thắng khi giảm cân" đã đưa phương pháp tiếp cận theo định hướng kết quả của anh ấy đến với hàng triệu người. Các bản ghi âm, hội thảo và khóa tu của anh ấy mang đến những trải nghiệm đầy cảm hứng và thay đổi cuộc sống. Các chương trình âm thanh thiền định tương tự như trong cuốn sách Giải pháp tâm hồn của ông có sẵn tại www.jonathanparker.org.