FG Trade / E + qua Getty Images
Nếu bạn nằm trong số 25% người Mỹ không thích kim tiêm, có lẽ bạn sẽ không ngạc nhiên trước quầy tiêm chủng COVID-19. Ngay cả đối với những người muốn được miễn trừ, hối lộ bằng bia hoặc vé số có thể không đủ để khắc phục sự lo lắng trở nên tồi tệ hơn bởi hình ảnh lan truyền của kim tiêm trên các phương tiện truyền thông.
Là một bác sĩ chuyên về quản lý cơn đau, Tôi nghiên cứu tác động của cơn đau đối với việc tiêm chủng. Các biện pháp can thiệp dành cho người lớn đã được nghiên cứu chứng minh để giảm đau, ngất xỉu, hoảng sợ và sợ hãi có thể làm cho việc tiêm phòng dễ chịu hơn. Ít nhất, hiểu được lý do khiến chứng sợ kim tiêm trở nên phổ biến có thể giúp bạn dễ dàng chịu đựng sự xấu hổ hơn.
Tại sao lo lắng về kim tiêm đã tăng lên
Chứng sợ kim tiêm đã tăng lên đáng kể kể từ khi một nghiên cứu mang tính bước ngoặt năm 1995 của JG Hamilton báo cáo rằng 10% người lớn và 25% trẻ em kim tiêm sợ hãi. Trong bài báo đó, những bệnh nhân trưởng thành nhớ lại thời điểm họ bắt đầu sợ hãi đã mô tả một trải nghiệm căng thẳng về kim tiêm vào khoảng 5 tuổi.
Kinh nghiệm thời thơ ấu của bệnh nhân thường liên quan đến một căn bệnh bất ngờ; Vào thời điểm những người tham gia Hamilton học mẫu giáo, vắc-xin chỉ được lên lịch cho đến khi 2 tuổi. Tuy nhiên, đối với hầu hết những người sinh sau năm 1980, tiêm nhắc lại được tiêm trong độ tuổi từ 4 đến 6 tuổi đã trở thành một phần thường xuyên của trải nghiệm vắc xin. Thời gian của tên lửa đẩy tối đa hóa và kéo dài khả năng miễn dịch, nhưng không may bị rơi trong cửa sổ tuổi khi ám ảnh hình thành. Một nghiên cứu năm 2012 của Canada trên 1,024 trẻ em đã phát hiện ra rằng 63% những người sinh năm 2000 trở lên bây giờ sợ kim tiêm. Trong một nghiên cứu năm 2017, các đồng nghiệp của tôi và tôi đã xác nhận sự gia tăng tỷ lệ mắc bệnh này:
Giải pháp tiềm năng cho người lớn
Đối với trẻ em, bằng chứng cho thấy việc giải quyết sợ hãi và đau đớn trong khi làm họ mất tập trung từ thủ tục này là hiệu quả nhất trong việc giảm bớt đau khổ.
Mặc dù người lớn không chỉ là những đứa trẻ lớn, nhưng việc kết hợp những khái niệm này với những phát hiện từ các nghiên cứu tiêm cho người lớn có sẵn cho thấy một vài biện pháp can thiệp tiềm năng. Đối với nhiều người muốn có vắc-xin nhưng cần một số hỗ trợ, đây là những gì chúng tôi biết:
1. Giảm đau
Giảm đau khi tiêm có thể làm giảm cảm giác sợ kim tiêm bằng cách mang lại cho bệnh nhân cảm giác kiểm soát được. Ví dụ, một nhóm bệnh nhân ở New Zealand đã liên tục bỏ lỡ việc tiêm thuốc kháng sinh hàng tháng vì bệnh thấp tim. Các bác sĩ của họ đã tạo ra một phòng khám đặc biệt, cung cấp thuốc mê, thiết bị rung lạnh hoặc cả hai trong khi chụp. Các can thiệp ở 107 người lớn giảm đau và sợ hãi đến 50% sau ba tháng. Sáu tháng sau, một nửa số bệnh nhân vẫn sử dụng các biện pháp can thiệp, và phòng khám đặc biệt “đã quên liều” không còn cần thiết nữa.
Đặc biệt đối với tiêm chủng, áp dụng một thiết bị lạnh rung đến chỗ tiêm một phút trước khi tiêm, sau đó ấn ngay trên chỗ tiêm trong khi tiêm, giảm đau và cải thiện sự hài lòng cho người lớn, và được hiệu quả nhất cho những người sợ kim tiêm. Một thiết bị nhựa hình móng ngựa dùng ngạnh nhọn làm rối dây thần kinh cũng giảm đau khi tiêm nhưng tăng lo lắng, có thể do chính ngạnh khó chịu.
Xịt lạnh không giúp giảm tiêm phòng đau cho trẻ em, nhưng đã được chứng minh là hiệu quả hơn thuốc gây mê tại chỗ người lớn tiêm.
2. Liệu pháp tâm lý
Liệu pháp dựa trên sự tiếp xúc bao gồm việc yêu cầu bệnh nhân xếp hạng sự lo lắng do các phần của thủ thuật gây ra, như nhìn thấy hình ảnh của garô hoặc suy nghĩ về những thứ sắc nhọn, và dần dần để họ tiếp xúc với những bộ phận này trong một môi trường được kiểm soát. Miễn phí tài nguyên tự hướng dẫn có sẵn cho những nỗi sợ hãi khác nhau, từ bay đến nhện. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào trong số ba nghiên cứu Thử nghiệm phương pháp này đối với chứng sợ kim tiêm ở người lớn cho thấy sự giảm thiểu sợ hãi trong thời gian dài.
Tuy nhiên, một trong những nghiên cứu dạy kỹ thuật giảm ngất xỉu được coi là thành công. Ngất xỉu, hoặc ngất vận mạch, và chứng sợ kim tiêm thường bị ảnh hưởng. Mặc dù ngất xỉu do tiêm thuốc thường gặp hơn kèm theo lo lắng, nhưng nó thường một phản ứng di truyền. Căng cơ bụng làm tăng thể tích máu mà tim có thể bơm, giữ máu trong não để ngăn ngừa choáng váng trong khi làm thủ thuật kim.
3. Mất tập trung
Đáng ngạc nhiên là có không có nghiên cứu trên người lớn sử dụng phân tâm để tiêm. Tuy nhiên, hai nghiên cứu đã phát hiện ra rằng giả vờ ho giảm đau do rút máu.
Thả bom F cũng có thể giúp ích: Một nghiên cứu gần đây cho thấy thề giảm đau một phần ba so với việc nói những lời vô nghĩa. Sự phân tâm với các trò chơi hoặc video thực tế ảo đã được chứng minh là có hiệu quả hơn ở trẻ em, mặc dù đã có kết quả hỗn hợp ở người lớn.
Các nhiệm vụ hấp dẫn về mặt tinh thần cũng có thể hữu ích. Nhiệm vụ tìm kiếm trực quan cho trẻ em khi tiêm bắp đã được chứng minh là làm giảm đau đớn và sợ hãi, với 97% đánh giá trải nghiệm dễ chịu hơn so với các lần lấy máu trước đó. Người lớn có thể cần một nhiệm vụ phức tạp hơn, nhưng một sự can thiệp tương tự cũng có thể hiệu quả với họ.
Sử dụng nhiều biện pháp can thiệp và thực hiện một kế hoạch
Để giảm chứng sợ kim tiêm, nghiên cứu cho thấy càng nhiều can thiệp càng tốt. Một nghiên cứu năm 2018 tổng kết nghiên cứu về cơn đau do vắc-xin kết luận rằng do bệnh nhân phẫu thuật thiết bị lạnh và rung kết hợp với kỹ thuật đánh lạc hướng hiệu quả nhất. Canada đã thực hiện một sự can thiệp của quốc gia về nỗi sợ kim tiêm cho đợt triển khai vắc-xin của họ, nhấn mạnh việc chuẩn bị trước để giúp ngày tiêm vắc-xin thoải mái hơn.
Người lớn không thích kim tiêm chiếm đa số. Kiểm soát trải nghiệm tiêm chủng của bạn có thể là cách tốt nhất để chống lại sự lo lắng về kim tiêm.
Giới thiệu về Tác giả
Sách liên quan:
Tư duy không sợ hãi: Bí quyết trao quyền để sống cuộc sống không giới hạn
bởi Huấn luyện viên Michael Unks
Cuốn sách này cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và đạt được thành công, dựa trên kinh nghiệm của tác giả với tư cách là một huấn luyện viên và doanh nhân.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Món quà của sự không hoàn hảo: Bỏ qua con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và chấp nhận con người thật của bạn
bởi Brené Brown
Cuốn sách này khám phá những thách thức của việc sống với tính xác thực và tính dễ bị tổn thương, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và xây dựng một cuộc sống trọn vẹn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Không sợ hãi: Các quy tắc mới để mở ra khả năng sáng tạo, lòng dũng cảm và thành công
bởi Rebecca Minkoff
Cuốn sách này cung cấp những hiểu biết và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và đạt được thành công trong kinh doanh và cuộc sống, dựa trên kinh nghiệm của tác giả với tư cách là một nhà thiết kế thời trang và doanh nhân.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cảm thấy sợ hãi . . . và cứ làm đi
bởi Susan Jeffers
Cuốn sách này đưa ra những lời khuyên thiết thực và mạnh mẽ để vượt qua nỗi sợ hãi và xây dựng sự tự tin, dựa trên một loạt các nguyên tắc tâm lý và tâm linh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bộ công cụ lo lắng: Các chiến lược để tinh chỉnh tâm trí của bạn và vượt qua các điểm bế tắc của bạn
bởi Alice Boyes
Cuốn sách này đưa ra các chiến lược thực tế và dựa trên bằng chứng để vượt qua sự lo lắng và sợ hãi, dựa trên một loạt các kỹ thuật nhận thức và hành vi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Conversation