Hình ảnh của kone kassoum 

Thuyết minh bởi Marie T. Russell

Phiên bản video của bài viết này

Sợ hãi là suy nhược. Nó ảnh hưởng đến chúng ta, suy nghĩ của chúng ta, sức khỏe của chúng ta và các mối quan hệ của chúng ta. Và chúng tôi biết nó rất hiện diện trong những thời điểm này. Nhưng có những cách để bỏ lại nỗi sợ hãi và bước vào một cuộc sống vui vẻ - vì chúng ta có nghĩa là sống trong niềm vui, không sợ hãi.

Thực hiện bốn bước này theo thứ tự, và bạn sẽ cho phép bản thân thoát khỏi cuộc sống chạy theo nỗi sợ hãi và bước vào một sự tồn tại mới của lòng trắc ẩn và niềm vui rộng mở:

1. Phát triển nhận thức

Bước đầu tiên trên hành trình của bạn là phát triển nhận thức về nỗi sợ hãi của chính bạn. Nỗi sợ hãi làm rất tốt việc che giấu bản thân và chúng ta không thể sửa chữa điều gì đó nếu chúng ta không nhận thức được vấn đề.

Nhiều người trong chúng ta biết rằng chúng ta sợ một số điều nhất định, chẳng hạn như bị ốm vì đại dịch, mất việc làm hoặc có lẽ không bao giờ tìm được một người quan trọng.

Nhưng chúng ta cũng có những nỗi sợ hãi ẩn sâu trong tiềm thức, một số trong số đó hỗ trợ cho những nỗi sợ hãi rõ ràng hơn của chúng ta. Ví dụ, nỗi sợ hãi của chúng ta rằng chúng ta sẽ không tìm được người khác quan trọng có thể bắt nguồn từ nỗi sợ rằng chúng ta không đủ đáng yêu. Nhiều người từng bị lạm dụng tình dục có nỗi sợ hãi không thể kiểm soát được vì đó là điều giúp họ cảm thấy an toàn. Khi chúng ta già đi, chúng ta có một nỗi sợ hãi lớn về những gì sẽ xảy ra với chúng ta khi chúng ta già đi và khi chúng ta chết.

Chúng ta nhận thức được nỗi sợ hãi tiềm ẩn của mình bằng cách theo dõi cảm xúc và phản ứng của mình. Carl Jung, cha đẻ của tâm lý học phân tích, nói rằng sự phóng chiếu là một hiện tượng phổ biến. Chúng ta hiếm khi tức giận vì những lý do chúng ta nghĩ - đó thường là nỗi sợ hãi hoặc cảm giác tội lỗi của chúng ta được bộc lộ ra ngoài. Tương tự, đổ lỗi là hình chiếu của tội lỗi, và phán xét là hình chiếu của sự tự đánh giá của chúng ta, là một loại sợ hãi.

Chúng ta không thể sống không sợ hãi và có những mối quan hệ lành mạnh và đích thực miễn là những thông điệp sai lệch này còn tồn tại trong chúng ta. Khi chúng ta bắt đầu chứng kiến ​​những phản ứng và phán đoán của mình, chúng ta có thể bắt đầu rút những dự đoán này trở lại và áp dụng sự tự tha thứ và quan điểm cao hơn về cách những niềm tin này được tạo ra thông qua điều kiện - cả cá nhân (cha mẹ, người chăm sóc, ông chủ, v.v.) và xã hội (các thông điệp tiếp thị liên tục cho chúng ta biết rằng chúng ta không đủ tốt trừ khi chúng ta có sản phẩm hoặc dịch vụ này).

2. Ở trong Hiện tại và trong Cơ thể của Chúng ta

Các bậc thầy tâm linh từ tất cả các tôn giáo và truyền thống đã nói với chúng ta rằng chỉ có khoảnh khắc hiện tại mới tồn tại, và khoa học đã xác nhận tính tương đối của thời gian. Điều này rất quan trọng vì nỗi sợ hãi chỉ tồn tại trong quá khứ và tương lai.

Bắt đầu chứng kiến ​​những suy nghĩ của bạn và cách chúng liên tục trong quá khứ hoặc tương lai. Đây được gọi là chánh niệm. Bạn có thể đang nghĩ, "Tại sao tôi lại nói điều đó với sếp của tôi ngày hôm qua?" "Làm thế nào tôi sẽ thanh toán hóa đơn đó vào tuần tới?" Tương lai là nơi sinh sôi nảy nở đặc biệt tồi tệ của nỗi sợ hãi - chúng ta có xu hướng đưa ra tất cả những viễn cảnh tiêu cực tưởng tượng hiếm khi xảy ra.

Ngoài ra, ở hiện tại đặt chúng ta vào cơ thể của chúng ta. Nỗi sợ hãi và niềm tin của chúng ta được lưu giữ trong các tế bào, và để giải phóng những niềm tin này, chúng ta phải tìm ra sự cân bằng tốt hơn giữa suy nghĩ của mình, đó là vị trí của hầu hết mọi người, cơ thể và cảm xúc của chúng ta.

Các phương pháp thực hành tiềm năng để đặt chúng ta vào cơ thể và hiện tại là thiền, hòa mình vào thiên nhiên, khiêu vũ, tư vấn, nói lên nỗi sợ hãi của chúng ta, viết nhật ký, đánh trống, nỗ lực sáng tạo như vẽ tranh hoặc nấu ăn - bất cứ điều gì có ích cho cá nhân chúng ta.

3. Muốn nó, cho phép nó, tin tưởng nó

Nhiều người sẽ nói rằng họ muốn không còn sợ hãi vì điều tốt, nhưng sự thật, họ không sẵn sàng thực hiện các bước cần thiết để làm điều đó. Họ cảm thấy thoải mái trong cuộc sống của mình, hài lòng với danh tiếng của mình và bằng lòng để duy trì các mối quan hệ đang bị rối loạn. Họ đã định cư ít hơn nhiều so với niềm vui và sự bình yên có sẵn cho họ và họ sống trong một phòng giam do chính họ tạo ra.

Vũ trụ đang thúc đẩy chúng ta phát triển, nhưng không may là nhiều người lại chống lại. Bạn có thể thấy số lượng khổng lồ những người nghiện ngập - ma túy và rượu, sự giàu có và quyền lực, đồ ăn, phim khiêu dâm, công nghệ và internet, v.v.

Chúng ta có thể tiếp tục chu kỳ đi xuống này hoặc chúng ta có thể nhìn thấy những gì đang xảy ra từ một góc độ cao hơn, hiểu rằng có một mục đích đằng sau việc xóa bỏ những gì là sai trong chúng ta. Thực hành tâm linh hoặc niềm tin là vô cùng hữu ích, cho dù đó là niềm tin vào Chúa hoặc một số loại quyền năng cao hơn hoặc đấng sáng tạo, hay đơn giản là niềm tin rằng chúng ta tồn tại trong một Vũ trụ có tổ chức, thông minh và yêu thương (không trừng phạt). Chúng ta không phải là ống kính bản ngã hạn hẹp mà qua đó chúng ta nhìn thế giới.  

Khi chúng ta tin tưởng và cho phép bản thân hòa vào cuộc sống thay vì chống lại nó, chúng ta sẽ thấy sự cải thiện trong tất cả các mối quan hệ của chúng ta từ cá nhân đến kinh doanh cho đến cộng đồng của chúng ta. Và chúng ta sẽ tự nhiên vui vẻ! Cuộc sống sẽ chỉ cho chúng ta cách sử dụng tốt nhất những món quà của mình để giúp đỡ thế giới.

4. Mang Chính Mình Vào Trái Tim

Trường điện từ đến từ tim là 60 lần lớn hơn những gì đến từ não. Trái tim thực sự là chỗ dựa của ý thức của chúng ta. Chúa Giê-xu nói, "Kho báu của bạn ở đâu, thì trái tim bạn cũng sẽ ở đó." Khi chúng ta đi vào trái tim, theo nghĩa đen, chúng ta “nhìn thấy” mọi thứ rất khác. Và chúng ta tập trung vào cả thời điểm hiện tại và trong cơ thể của chúng ta.

Lòng biết ơn, lòng trắc ẩn và sự tha thứ là những thực hành giúp chúng ta có thể đi sâu vào trái tim. Nhưng nhiều người không sử dụng những cơ tâm linh này, vì vậy chúng ta phải luyện tập chúng. Vũ trụ sẽ mang đến nhiều cơ hội để chúng ta thực hiện điều này, và đôi khi nó có vẻ khó khăn. Bản ngã của chúng ta có thể nói rằng ai đó không đáng được tha thứ hoặc từ bi, nhưng khi chúng ta thực hiện những thực hành này, cánh cửa thiên đường sẽ mở ra cho chúng ta theo đúng nghĩa đen và chúng ta có thể cảm nhận được điều này.

Đây là một bài tập đơn giản để cảm nhận điều này: Hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn đang sợ hãi và giữ lấy cảm giác này. Bạn sẽ cảm thấy năng lượng hợp đồng. Bây giờ, hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn biết ơn, và bạn có thể cảm thấy cơ thể mình đang mở ra và tràn đầy năng lượng.

Lòng nhân ái mở ra đôi mắt và trái tim 

Lòng trắc ẩn công nhận chúng ta là một nhân loại. Làm sao chúng ta có thể đánh giá người khác khi chúng ta không có một góc nhìn đủ rộng để biết kinh nghiệm sống của họ? Nếu chúng tôi có kinh nghiệm đó, có lẽ chúng tôi sẽ tiến hành cuộc sống của mình chính xác như chúng vốn có.

Lòng trắc ẩn không dung thứ cho hành động mà chỉ đơn giản là cho phép chúng ta hiểu bằng cách nào và tại sao người đó có thể đi đến sự lựa chọn đó. Một lần nữa, việc không từ bi và không tha thứ cho người khác phản ánh cách chúng ta cảm nhận về bản thân.

Bản quyền 2020. Mọi quyền được bảo lưu.
Nhà xuất bản: Nhà xuất bản Một Trái Tim.

Nguồn bài viết

Cuốn sách về nỗi sợ hãi: Cảm thấy an toàn trong một thế giới đầy thử thách
bởi Lawrence Doochin

Ngay cả khi tất cả mọi người xung quanh chúng ta đều sợ hãi, đây không phải là kinh nghiệm cá nhân của chúng ta. Chúng ta phải sống trong niềm vui, không sợ hãi. Bằng cách đưa chúng ta vào hành trình trên đỉnh cây thông qua vật lý lượng tử, tâm lý học, triết học, tâm linh và hơn thế nữa, Sách về nỗi sợ hãi cung cấp cho chúng ta công cụ và nhận thức để xem nỗi sợ hãi của chúng ta đến từ đâu. Khi chúng ta thấy hệ thống niềm tin của chúng ta được tạo ra như thế nào, chúng giới hạn chúng ta như thế nào và những gì chúng ta đã gắn bó với điều đó tạo ra nỗi sợ hãi, chúng ta sẽ hiểu bản thân mình ở mức độ sâu hơn. Sau đó, chúng ta có thể đưa ra những lựa chọn khác nhau để biến đổi nỗi sợ hãi của mình. Cuối mỗi chương bao gồm một bài tập đơn giản được gợi ý có thể được thực hiện nhanh chóng nhưng điều đó sẽ chuyển người đọc sang trạng thái nhận thức cao hơn ngay lập tức về chủ đề của chương đó.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây .

Thêm sách của tác giả này.

Lưu ý

Lawrence Doochin là một tác giả, doanh nhân, và là một người chồng, người cha tận tụy. Một người sống sót sau vụ lạm dụng tình dục thời thơ ấu, anh ấy đã trải qua một hành trình dài chữa bệnh về mặt tinh thần và cảm xúc và phát triển sự hiểu biết sâu sắc về cách niềm tin của chúng ta tạo ra thực tại của chúng ta. Trong thế giới kinh doanh, anh đã từng làm việc hoặc liên kết với các doanh nghiệp từ các công ty khởi nghiệp nhỏ đến các tập đoàn đa quốc gia. Ông là đồng sáng lập của liệu pháp âm thanh HUSO, mang lại lợi ích chữa bệnh mạnh mẽ cho các cá nhân và chuyên gia trên toàn thế giới. Trong mọi việc Lawrence làm, anh ấy luôn cố gắng phục vụ những điều tốt đẹp hơn. Cuốn sách mới của anh ấy là Sách về nỗi sợ hãi: Cảm giác an toàn trong thế giới đầy thử thách. Tìm hiểu thêm tại LawrenceDoochin.com. 

Podcast / Phỏng vấn với Lawrence Doochin: Làm thế nào để kéo bản thân vào hiện tại và vượt qua nỗi sợ hãi
{vembed Y = ZItNs9IeTKQ}

Phiên bản video của bài viết này:
{vembed Y = XcVSAJaGVxc}