Chữa lành chấn thương nhẹ nhàng với sự hiện diện bình tĩnh, lòng tốt và tình yêu

Chữa lành chấn thương: Tiến hành nhẹ nhàng với sự hiện diện điềm tĩnh, tử tế và yêu thương
Hình ảnh của bánh bao

Phản ứng cá nhân của chúng ta đối với các sự kiện cuộc sống rất phức tạp và không thể đoán trước. Một số người bước ra từ những trải nghiệm cuộc sống rất khó khăn với khả năng phục hồi và năng lực cao hơn.

Chấn thương không có trong sự kiện này mà ở hệ thần kinh của người trải qua sự kiện. Vì vậy, cùng một sự kiện hoặc trải nghiệm có thể ảnh hưởng đến hai người theo những cách hoàn toàn khác nhau (một người có khả năng phục hồi và một người nhìn nhận sự kiện đó là chấn thương có tác động rất tiêu cực), trong khi những người khác có thể phải đương đầu với cuộc sống, khiến họ trở nên quá nhạy cảm và dễ bị kích hoạt.

Phản ứng của bạn trước những sự kiện trong quá khứ không khiến bạn trở thành một người yếu đuối hay tồi tệ. Chấn thương bị khóa trong hệ thống thần kinh của cơ thể, và cần có các loại hướng dẫn cụ thể để làm sáng tỏ và làm rõ các tác động về tinh thần, cảm xúc và thể chất.

Tiến hành nhẹ nhàng

Nếu bạn đã trải qua lạm dụng thể chất hoặc tình dục, hoặc các tác động tiêu cực do các thủ tục y tế hoặc nếu bạn cảm thấy lo lắng cao độ, các cơn hoảng loạn, cơn thịnh nộ dữ dội, trầm cảm, vô vọng hoặc hoàn toàn ngắt kết nối (tách rời) khi bạn cố gắng ngồi với cảm xúc của mình khi bạn làm Chiến binh thực hành Heart Heart, bạn có thể cần hỗ trợ thêm trên hành trình chữa bệnh của bạn.

Nếu bạn biết mình bị PTSD hoặc các phản ứng liên quan đến chấn thương đối với các kích thích, hãy tiến hành nhẹ nhàng bài tập Warrior Heart. Tốt nhất bạn nên tìm người chuyên trị liệu hoặc tư vấn chấn thương. Tôi thực sự khuyên bạn nên tìm một nhà trị liệu dựa trên soma- (cơ thể-).

Điều quan trọng là bạn phải học các kỹ năng và công cụ cụ thể để vừa tránh tái tạo lại bản thân, vừa để từ từ giải phóng chấn thương khỏi cơ thể, giải mẫn cảm / chữa lành hệ thần kinh của bạn và kéo dài khả năng của bạn để ngồi với những cảm xúc / suy nghĩ / trải nghiệm mãnh liệt. Bạn có thể chia sẻ phương pháp thực hành Trái tim Chiến binh với bác sĩ trị liệu hoặc người hướng dẫn và yêu cầu họ hướng dẫn bạn trong suốt quá trình. Bằng cách này, họ có thể quan sát và giúp bạn nhận thấy những gì đang xảy ra trong cơ thể để bạn có thể điều chỉnh hệ thống của mình và tồn tại trong cơ thể của bạn.

Kinh nghiệm của tôi đối với chấn thương, cả với bản thân tôi và với bạn bè và học sinh, là bạn phải tiến hành một cách chậm rãi và cẩn thận. Đây không phải là thời điểm để cố gắng "vượt qua" cảm xúc hoặc phản ứng của bạn. Xin đừng đánh bại bản thân vì bạn không thể buông bỏ câu chuyện hoặc bạn bị mắc kẹt trong cảm xúc. Có những phản ứng sinh lý và hóa học trong công việc, và việc cố gắng sử dụng tâm trí để "vượt qua" chấn thương thường khiến mọi người bỏ qua cảm xúc của mình và giả vờ rằng họ ổn. Đây là một hình thức tự từ bỏ bản thân không dẫn đến việc chữa lành mà gây mất lòng tin sâu hơn vào cơ thể và tinh thần.

Cuối bài viết này là một danh sách các tài nguyên nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có phản ứng chấn thương hoặc nếu bạn là người hỗ trợ cho người bị chấn thương trong quá khứ.

Bình tĩnh hiện diện, tử tế và tình yêu

Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ với một người đã từng trải qua tổn thương, hãy lắng nghe một cách hết sức tử tế và hiện diện với những trải nghiệm và cuộc đấu tranh của họ. Bạn không cần phải dỗ dành chúng hoặc đi trên vỏ trứng, nhưng bạn cần hiểu rằng chúng đang phải đối mặt với những thách thức vật lý, hóa học và não bộ sẽ không thể khắc phục được bằng cách nói với chúng rằng “hãy ngừng kể câu chuyện cho bản thân ”Hoặc hỏi họ,“ Tại sao bạn vẫn phản ứng với điều đó? ” Những người từng trải qua tổn thương cần sự hiện diện và tình yêu bình tĩnh và niềm tin của bạn rằng họ sẽ tìm thấy các nguồn lực và công cụ để chữa lành.

Một trong những học sinh của tôi, Laura, đã chia sẻ với tôi khi học thực hành Chiến binh trái tim:

Tầm quan trọng của việc biết bạn được an toàn và những gì đã từng là chấn thương, không xảy ra bây giờ là như vậy, rất quan trọng. Định hướng đến sự an toàn đã trở thành thông lệ nhiều lần mỗi ngày của tôi. Chỉ cần biết bạn an toàn và cơ thể của bạn tin rằng nó thực sự có thể bắt đầu thay đổi cuộc sống của một ai đó.

Chấn thương làm sụp đổ thời gian là điều chắc chắn, vì vậy tôi học cách kéo giãn nó. Nó cho thời gian để tạm dừng, hít thở và suy nghĩ trước khi phản ứng vì sợ hãi. Nó cũng cho thời gian để thoát ra khỏi sự đóng băng và cảm nhận cơ thể của bạn, bất cứ điều gì hiện có.

Nó giúp rất nhiều để biết bạn không cô đơn và những người khác có những trải nghiệm này. Ngay cả khi tôi vật lộn với phản ứng của mình, nó giúp tôi hiểu được những gì cơ thể làm và thừa nhận rằng tôi đang ở đâu và tôi đã đi rất xa. Tôi đang ngày càng rõ ràng hơn. Thật tốt khi biết rằng phản ứng chấn thương chỉ là một phần của tôi chứ không phải toàn bộ.

Chris: Thực hành trái tim chiến binh cho chấn thương

Chúng ta đang sống trong một thời gian thú vị cho khoa thần kinh học phương Tây, nơi công nghệ đang cho chúng ta hiểu về việc chấn thương ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng như lý do tại sao một số thực hành (cả cổ đại và phát triển gần đây) hoạt động để chữa lành chấn thương và PTSD. Tôi đã may mắn được làm việc với một bác sĩ nắn xương và một bác sĩ nắn xương, người rất thành thạo về lý thuyết đa âm và đã làm công việc craniosacral tuyệt vời, giải phóng phần lớn các chấn thương trong hệ thống thần kinh của tôi.

Tôi cũng may mắn trở thành học sinh của HeatherAsh Amara khi cô ấy lần đầu tiên dạy môn Thực hành Chiến binh Trái tim. Tôi tiếp tục sử dụng nó thường xuyên cho các kích hoạt hàng ngày như một công cụ để cho cảm xúc di chuyển và khám phá và biến đổi các thỏa thuận sâu sắc và mang lại sự hiện diện lớn hơn cho thế giới bên trong của tôi. Điều đó nói rằng, khi đối phó với một cơ thể đã bị chấn thương, sự hiểu biết về bản thân, lòng trắc ẩn và trí thông minh là cần thiết để biết những gì thực hành sẽ giúp đỡ và khi nào.

Tôi đã có một buổi trị liệu quan trọng với việc bác sĩ nắn xương không chỉ giải phóng dây thần kinh phế vị mà còn cả những hạn chế ở sàn chậu. Hai ngày sau, dường như các tế bào của tôi đã sẵn sàng để giải phóng thêm chấn thương ở mức độ sâu hơn. Đang đứng trong bếp vừa làm xong món ăn của mình, tôi đột nhiên, không rõ nguyên nhân, hồi tưởng về một chấn thương thời thơ ấu. Tôi bám vào mép quầy khi cơ thể hoàn toàn đông cứng. Tôi không có cảm xúc và hầu như không có suy nghĩ. Tôi bắt đầu tập luyện Warrior Heart nhưng ngay lập tức thay đổi cách luyện tập bình thường. Biết rằng hồi tưởng lại những ký ức về chấn thương thực sự có thể phục hồi hệ thần kinh, tôi ngay lập tức đóng cửa Phòng kể chuyện — đoạn hồi tưởng chính là câu chuyện. Tôi bước vào Phòng Chân lý.

Sự thật: Đây là một đoạn hồi tưởng. Nó đã xảy ra trong quá khứ. Nó không xảy ra bây giờ. Đó là sự thật.

Sự thật: Tôi an toàn trong thời điểm này. Tôi một mình, và cánh cửa căn hộ của tôi bị khóa. Trong thời điểm này, tôi an toàn.

Tôi đã bước vào một không gian chứng kiến, nhận thấy cơ thể tôi vẫn đóng băng, và điều tuyệt vời hơn với tôi là sự tĩnh lặng trong tâm trí tôi. Sau đó, sự thật thứ ba nảy sinh một cách tự nhiên: Đây là một cơ hội để chữa bệnh.

Tôi bước vào Phòng ý định. Mục đích của tôi là chăm sóc cơ thể và hệ thần kinh. Ý định của tôi là sử dụng thời điểm này để chữa lành.

Từ đó, tôi bắt đầu đặt câu hỏi, Cơ thể tôi cần gì bây giờ?

Trong một thời gian dài, rõ ràng cơ thể tôi cần phải đứng yên. Khi cuối cùng cơ thể đã sẵn sàng để di chuyển, tôi lặp lại câu hỏi, Cơ thể tôi cần gì bây giờ để giúp nó chữa lành? Tâm trí tôi trở lại trực tuyến, tôi đã xem qua bộ công cụ tôi có được, các hoạt động thể chất và tâm lý từ các tài nguyên như Peter Levine, Julie Hendersen và Rick Hansen, để cho cơ thể tôi ra lệnh những công cụ nào sẽ hoạt động tốt nhất trong từng khoảnh khắc.

Cuối cùng, nhắc nhở bản thân rằng sự thật là tôi đã an toàn trong khoảnh khắc, tôi đi ra ngoài và dựa vào một cái cây lớn. Tôi yêu cầu nó giúp đưa cơ thể năng lượng của tôi trở lại cơ thể vật lý của tôi và chỉ cho tôi cách tiếp đất nó vào trái đất.

Trong dịp này, bằng cách không đi đến Phòng cảm giác và Câu chuyện trong tất cả và có khả năng kết thúc trong một câu chuyện nạn nhân hoặc trả thù hệ thống thần kinh của tôi hoặc tạo ra những cảm xúc không có mặt, thay vào đó tôi có thể sử dụng Chân lý và Ý định của sự chữa lành và tự yêu thương.

Tài nguyên để làm việc với chấn thương

Đánh thức hổ bởi Peter A. Levine

Trong giọng nói không nói bởi Peter A. Levine

Chấn thương qua mắt trẻ em bởi Peter A. Levine và Maggie Kline

Cơ thể giữ điểm bởi Bessel van der Nikol

Quá khứ của bạn của Francine Shapiro

PTSD phức tạp: Từ sống sót đến phát triển mạnh bởi Pete Walker

Viện chấn thương kinh nghiệm Somatic (https://traumahealing.org)

© 2020 của HeatherAsh Amara. Đã đăng ký Bản quyền.
Trích với sự cho phép từ: The Heart Heart Practice.
Nhà xuất bản: St Martin's Essential, www.stmartins.com.

Nguồn bài viết

Chiến binh thực hành tim
bởi HeatherAsh Amara

Chiến binh thực hành trái tim của Heatherash AmaraMột quá trình mang tính cách mạng dựa trên bốn căn phòng của trái tim và bắt nguồn từ trí tuệ Toltec mang lại sự rõ ràng về cảm xúc, sự chữa lành và tự do. Thực hành trái tim chiến binh là một phương pháp mới mạnh mẽ để kết nối lại với ý thức về tính xác thực và hiểu biết bên trong và sự phù hợp với bản chất thực sự của chúng tôi. Tác giả của cuốn sách bán chạy nhất Huấn luyện nữ thần chiến binh, HeatherAsh Amara đã được đào tạo chuyên sâu về truyền thống Toltec dưới sự dạy dỗ của don Miguel Ruiz, tác giả của Bốn thỏa thuận. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle, Audiobook và Audio CD.)

nhấp để đặt hàng trên amazon

 

 

Thêm sách của tác giả này

Lưu ý

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara là tác giả của một số cuốn sách trong đó có bộ 'Huấn luyện nữ thần chiến binh'. Cô mang đến một thế giới quan bao quát, bao quát cho các tác phẩm và giáo lý của mình, đó là sự pha trộn phong phú của trí tuệ Toltec, pháp sư châu Âu, Phật giáo và nghi lễ của người Mỹ bản địa. Cô đi du lịch và giảng dạy trên khắp Hoa Kỳ cũng như quốc tế. Ghé thăm trang web của cô để tìm hiểu thêm tại HeatherashAmara.com

Video / Phỏng vấn HeatherAsh Amara: Chữa lành trái tim chiến binh

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

một người phụ nữ dưới ánh trăng tròn cầm một chiếc đồng hồ cát đầy đặn
Làm thế nào để sống trong sự hài hòa hoàn hảo
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Từ hòa hợp có nhiều nghĩa khác nhau. Nó được sử dụng trong âm nhạc, trong các mối quan hệ, đề cập đến nội tâm…
trăng tròn trên cây trơ trụi
Tử vi: Tuần 17 - 23/2022/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
01 15 đúc bình thường cho máng xối
Cast Normal to the Gutter: North Node ở Taurus
by Sarah Varcas
Nút Bắc Kim Ngưu khẳng định đã đến lúc đặt nền móng vật chất của thế giới mới là…
người phụ nữ nhìn ra cửa qua "bức màn" hoặc những viên băng
Đôi khi ai cũng đau
by Joyce Vissell
Bạn có bao giờ thấy mình đang nhìn một số người nhất định và tự nghĩ, "Chắc chắn là người đó…
Cực quang điên cuồng bao gồm cả màu đỏ. Chụp bởi Rayann Elzein vào ngày 8 tháng 2022 năm XNUMX @ Utsjoki, Phần Lan Lapland
Tử vi: Tuần 10 - 16/2022/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
khuôn mặt của một ông già trong hồ sơ với khuôn mặt của một đứa trẻ đang nhìn vào ông
Kêu gọi hành động! Chúng ta phải tạo ra sự khác biệt
by Pierre Pradervand
“Hoạt động tâm linh là một phương pháp thực hành kết hợp công việc tập trung vào thế giới bên kia và hướng nội của…
người phụ nữ đứng trên một vực thẳm
Tiếng gọi ánh sáng từ vực thẳm
by Laura Aversano
Lời cầu nguyện của tôi là tất cả chúng ta tạo ra một không gian cho bóng tối để tạo ra một cách mới để nhìn, cảm nhận,…
bồ công anh trong giai đoạn hạt giống với nhiều màu sắc khác nhau
Đổi mới và chuyển đổi: Đây là chính bạn!
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Chúng tôi không ngừng trong quá trình đổi mới bản thân và chuyển mình. Về mặt thể chất, chúng ta đang…
Sống đúng với bản thân: Con đường hạnh phúc và an tâm
Sống đúng với bản thân: Con đường hạnh phúc và an tâm
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Bạn biết ai đó đang che giấu điều gì đó khi họ tránh nhìn vào mắt bạn. Tuy nhiên, có những lúc tôi…
Virus corona và mặt trời: Bài học từ đại dịch cúm năm 1918
Virus corona và mặt trời: Bài học từ đại dịch cúm năm 1918
by Richard Hobday, ThS, Tiến sĩ
Hồ sơ từ đại dịch năm 1918 cho thấy một kỹ thuật để đối phó với bệnh cúm - ít được biết đến…
Bước nhảy tiến hóa: Tầm nhìn mới cho kỷ nguyên mới
Thay vì làm hơn: Tầm nhìn mới cho Kỷ nguyên mới
by Nicolya Christi
Nhân loại đã trở nên bao trùm trong một hệ thống toàn cầu rối loạn chức năng. Nó đã bị gây mê bởi…

Được chọn cho Tạp chí InnerSelf

ĐỌC MOST

khuôn mặt của một ông già trong hồ sơ với khuôn mặt của một đứa trẻ đang nhìn vào ông
Kêu gọi hành động! Chúng ta phải tạo ra sự khác biệt
by Pierre Pradervand
“Hoạt động tâm linh là một phương pháp thực hành kết hợp công việc tập trung vào thế giới bên kia và hướng nội của…
người phụ nữ đứng trên một vực thẳm
Tiếng gọi ánh sáng từ vực thẳm
by Laura Aversano
Lời cầu nguyện của tôi là tất cả chúng ta tạo ra một không gian cho bóng tối để tạo ra một cách mới để nhìn, cảm nhận,…
bồ công anh trong giai đoạn hạt giống với nhiều màu sắc khác nhau
Đổi mới và chuyển đổi: Đây là chính bạn! (Băng hình)
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Chúng tôi không ngừng trong quá trình đổi mới bản thân và chuyển mình. Về mặt thể chất, chúng ta đang…
khuôn mặt của một ông già trong hồ sơ với khuôn mặt của một đứa trẻ đang nhìn vào ông
Kêu gọi hành động! Chúng ta phải tạo ra sự khác biệt (Video)
by Pierre Pradervand
“Hoạt động tâm linh là một phương pháp thực hành kết hợp công việc tập trung vào thế giới bên kia và hướng nội của…
người phụ nữ đứng trên một vực thẳm
Tiếng gọi ánh sáng từ vực thẳm (Video)
by Laura Aversano
Lời cầu nguyện của tôi là tất cả chúng ta tạo ra một không gian cho bóng tối để tạo ra một cách mới để nhìn, cảm nhận,…
che mặt của một người phụ nữ ngồi trước máy tính
Làm thế nào để vượt qua sự hối tiếc có thể tiêu tốn tất cả
by J. Kim Penberthy, Đại học Virginia
Hối tiếc là một phản ứng rất thực tế đối với một sự kiện đáng thất vọng trong cuộc đời bạn, một lựa chọn bạn đã đưa ra mà không thể…
gà trống vỗ cánh và "khệnh khạng"
Mở hộp Người đàn ông: Cách đối mặt với “Thứ” của bạn
by Ray Arata
Ngày nay, tất cả những gì cần là bật tin tức, đọc báo hoặc nói chuyện với mọi người để trở thành…
cuộc sống bí mật của thực vật
Đời sống bên trong của thực vật có thể khiến bạn ngạc nhiên
by Sven Batke, Đại học Edge Hill
Để tồn tại trên cạn, thực vật phải tự bảo vệ mình khỏi bức xạ UV và phát triển bào tử và sau đó…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.