Hình ảnh của Rudy và Peter Skitterian
"Sợ hãi chỉ sâu sắc như tâm trí cho phép.
Tục ngữ Nhật Bản
Trong tạp chí chương trước chúng tôi đề cập đến tầm quan trọng của việc nâng cao ý thức của chúng tôi. Bây giờ chúng ta cần xem xét một số thách thức có thể xuất hiện. Có một vài trong số này, nhưng tất cả đều dựa trên một số hình thức sợ hãi.
Con rắn và sợi dây
Một lần, một phụ nữ trẻ đang đi trên một con đường quê vào lúc hoàng hôn. Đó không phải là ánh sáng mặt trời đầy đủ cũng không phải là bóng tối của màn đêm. Chỉ có đủ ánh sáng để cô ở lại trên đường, không nhìn thấy màu sắc, chỉ có hình dạng và bóng tối màu xám.
Lên phía trước cô thấy một thứ gì đó trên đường, nó dài và mảnh. Con rắn!
Tim cô đập thình thịch, hơi thở cô trở nên nông và nhanh. Cô bị đóng băng trong nỗi kinh hoàng, bị tê liệt, không thể tiến về phía trước và sợ hãi lùi bước trong bóng tối đang tụ tập.
Sau đó, cô nhớ rằng mình có đèn pin trong ba lô. Với một bàn tay run rẩy, cô kéo nó ra và bật nó lên. Bây giờ cô có thể lùi lại khỏi nguy hiểm và thử lại vào ngày mai khi chắc chắn con rắn sẽ biến mất. Tuy nhiên, trước tiên, cô thận trọng hướng chùm tia vào hình dạng đáng sợ nằm trên đường đi.
Khoảnh khắc ánh sáng chiếu vào con rắn, cô thấy rằng đó chỉ là một sợi dây thừng cũ nằm trên đường, bị vứt trong bụi.
Sự nhẹ nhõm trôi qua cô. Ngay khi nỗi sợ hãi xuất hiện, nó đã bốc hơi. Cô cười thầm trước sự ngốc nghếch của mình và tiếp tục tiến về phía trước, hạnh phúc và thoát khỏi sợ hãi.
~ câu chuyện đương đại, ban đầu được kể bởi nhà triết học
Adi ?a?kara (788 – 820 CN)
Câu chuyện này là câu chuyện của chúng tôi
Chúng tôi là người phụ nữ trẻ đó, và câu chuyện này là câu chuyện của chúng tôi. Con đường là hành trình của cuộc đời chúng ta. Ánh sáng mờ lúc chạng vạng là mức độ nhận thức thông thường mà chúng ta đang sống. Con rắn đại diện cho toàn bộ ảo tưởng, giả định, ghen tuông, sợ hãi, mê đắm, ám ảnh của chúng tôi dựa trên thông tin nửa hiểu và kiến thức không đầy đủ. Ánh sáng từ đèn pin là sự chiếu sáng của kiến thức thực sự và đầy đủ.
Sự chuyển đổi của sự hiểu biết của chúng ta xảy ra ngay lúc trí tuệ soi sáng tình hình. Ánh sáng ngay lập tức xua đuổi sự hiểu lầm, và điều này xua tan bóng tối của nỗi sợ hãi mà không cần nỗ lực thêm. Điều này là do người sói sợ rắn không bao giờ ở đó. Nó chỉ tồn tại trong trí tưởng tượng của chúng tôi. Nó chỉ là một mảnh dây thừng lờ mờ trên con đường phía trước. Ánh sáng của kiến thức làm cho điều đó rõ ràng và xua tan nỗi sợ hãi.
Tiếng Phạn dạy chúng ta điều gì về sự sợ hãi?
Từ tiếng Phạn cho tiếng Nỗi sợ của người Hồi giáo là tiếng bhayam.
"Bhayam Cảnh, có nghĩa là sợ hãi, báo động, sợ hãi, e ngại.
Học giả và nhà hiền triết tiếng Phạn nổi tiếng Pāni khá tò mò nói với chúng ta rằng “trong sợ hãi có sợ hãi”.
Anh ấy có thể có ý gì khi nói điều này? Pīni đang nói với chúng ta rằng bạn sẽ chỉ cảm thấy sợ hãi khi bạn sợ hãi.
Nói cách khác, anh ta đang nói về nỗi sợ hãi nuôi sống chính nó. Nỗi sợ này về cơ bản là phi lý. Nó phát sinh như một nỗi khiếp sợ không tên khi một số kích hoạt rõ ràng xuất hiện, nhưng nó sụp đổ khi một chút ánh sáng được chiếu vào ảo giác gây ra sự sợ hãi. Ông đang nói với chúng tôi rằng loại sợ hãi này là nguyên nhân của chính nó. Khi chúng ta chuyển trọng tâm, nỗi sợ hãi biến mất.
Đây là loại sợ hãi mà Tổng thống Franklin D. Roosevelt (FDR) đã nói đến trong địa chỉ khai mạc năm 1933,
Giá trị cho phép tôi khẳng định niềm tin vững chắc của mình rằng điều duy nhất chúng ta phải sợ là sợ chính nó - khủng bố không tên, vô lý, vô lý, làm tê liệt những nỗ lực cần thiết để chuyển đổi rút lui thành trước.
Nỗi sợ hãi được nhắc đến là một cảm xúc sai lầm vô căn cứ làm chúng ta tê liệt hoặc khiến chúng ta làm và nói những điều dưới sự phù phép của nó. FDR lặp lại tiếng Pāni và trí tuệ tiếng Phạn cổ về nỗi sợ hãi.
Đó là loại sợ hãi mà Tự tin có ý thức giải quyết và trục xuất. Tuy nhiên, trước khi chúng ta tìm hiểu làm thế nào để điều đó xảy ra, tuy nhiên, chúng ta hãy xem xét một vài loại sợ hãi khác nhau thực sự hữu ích và có cơ sở trong thực tế.
Hai loại sợ hãi hữu ích
Có hai loại kinh nghiệm sợ hãi khác có mục đích của chúng.
Đầu tiên là phản ứng chiến đấu với chuyến bay nguy hiểm ngay lập tức và hiện tại. Đây là một cơ chế sinh tồn.
Phản ứng sợ hãi này được kích hoạt trong các tình huống của mối đe dọa nhận thức. Nó tràn qua cơ thể ngay lập tức. Phản ứng này được thiết kế để loại bỏ chúng ta khỏi nguy hiểm nhanh nhất có thể bằng cách làm ngập cơ thể của chúng ta bằng adrenaline, làm sạch tâm trí của chúng ta về bất kỳ suy nghĩ không liên quan đến tình huống. Nó khiến chúng ta chạy trốn khỏi mọi mối đe dọa trực tiếp đến tính mạng và tay chân. Nếu mối nguy hiểm đe dọa, đây chính xác là phản ứng mà chúng ta muốn!
Loại thứ hai của kinh nghiệm sợ hãi về mối quan tâm của người Hồi giáo phát sinh khi chúng ta được kêu gọi biểu diễn hoặc làm điều gì đó trước mặt người khác. Hình thức dự đoán này chuẩn bị cho chúng tôi nỗ lực hết mình và có thể rất hữu ích. Nó nâng chúng ta ra khỏi những cân nhắc thông thường của chúng ta, vì vậy chúng ta có thể bước vào không gian hiệu suất sáng tạo, nơi mà phép thuật có thể xảy ra. Đó là một hình thức tôn trọng khán giả của chúng tôi. Diễn viên, ca sĩ, diễn giả và vũ công biết về không gian này.
Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều biết rằng nó có thể vượt khỏi tầm kiểm soát và có thể biến thành nỗi lo lắng về hiệu suất. Sự sợ hãi ở giai đoạn có thể làm tê liệt chúng ta và can thiệp vào hiệu suất hơn là tăng cường nó. Dự đoán lành mạnh về một màn trình diễn được chuyển thành nỗi sợ rắn. Mặc dù chúng ta không thực sự đối mặt với mối đe dọa của một con hổ đuổi theo chúng ta trên sân khấu, đây là cách cơ thể và tâm trí của chúng ta phản ứng.
Đây là loại nỗi sợ vô căn cứ mà bây giờ chúng ta phải giải quyết. Đó là nỗi sợ rắn, mà không có cơ sở trong thực tế. Tôi gọi nó là Bóng tối sợ hãi.
Cái bóng sợ hãi
Conscious Confidence giống như mặt trời và Fear Shadow giống như một đám mây che giấu mặt trời; thực chất là bóp méo hiện thực. Mặt trời luôn ở đó, luôn chiếu sáng, nhưng vào những ngày nhiều mây, nó xuất hiện như thể mặt trời đã biến mất. Chúng ta thường không nghĩ về nỗi sợ là một cái bóng. Chúng ta thường nghĩ về nỗi sợ có thực tế của riêng mình. Thực tế giả định này chỉ đơn giản là không đúng sự thật. Trong thực tế, chúng ta càng vật lộn với nỗi sợ hãi không thực tế, nó dường như càng củng cố và phát triển.
Khi, thông qua sự thiếu hiểu biết, chúng ta bước ra khỏi ánh sáng mặt trời vào thế giới hoàng hôn của Fear Shadow, năng lượng bị lạm dụng và tạo ra trải nghiệm ngược lại. Vì vậy, dưới Bóng tối sợ hãi, thay vì kết nối với bản thể bên trong nhất và sức mạnh của các giá trị cốt lõi của chúng ta, chúng ta thiếu hiểu biết về bản thân và không rõ chúng ta thực sự là ai. Thay vì một thái độ tích cực tự nhiên, chúng tôi thấy mình bị khóa trong tiêu cực. Dưới sự can đảm của Fear Shadow trở thành nỗi sợ hãi, tình yêu trở nên lạnh lùng và xa cách, sự đơn giản chuyển sang phức tạp, và sự sáng tạo trở nên hẹp hòi và không thể tưởng tượng được.
Khu thoải mái
Nhiều người bị bắt gặp trong Fear Shadow này. Trên thực tế, đối với một số người, Fear Shadow có thể làm tối cả cuộc đời họ. Để tồn tại, chúng tôi tạo ra một vùng thoải mái của người Viking xung quanh chúng tôi. Trong vùng thoải mái đó, chúng tôi di chuyển, hành động và nói chuyện khá hiệu quả. Chúng ta có thể điều hành một công ty hoặc một quốc gia, nuôi một gia đình hoặc huấn luyện một đội bóng đá.
Tuy nhiên, điều gì xảy ra khi chúng ta bị đẩy ra rìa của vùng thoải mái đó? Đây là khi chúng tôi được thử nghiệm. Ở giới hạn của vùng thoải mái của chúng ta, chúng ta bắt đầu trải qua những cảm giác bất ổn và không thoải mái như đổ lỗi, thờ ơ, sợ hãi, tức giận, bào chữa và một loạt người khác. Tất cả chúng ta đều có vị trí mặc định của mình.
Làm thế nào về thiền giả thường xuyên trải nghiệm hạnh phúc và hòa bình khi mọi thứ bình tĩnh và yên tĩnh, nhưng trở nên tức giận và thất vọng khi hàng xóm của họ bắt đầu thực hành trống? Hoặc người phụ nữ trẻ có thành tích cao, hiệu quả, có năng lực và làm việc chăm chỉ, nhưng trở nên tê liệt vì nghi ngờ bản thân khi một đồng nghiệp vượt qua phán xét về công việc của mình.
Có những người thông minh tài năng phải chịu đựng sự lo lắng xã hội trong những tình huống mới. Có những nghệ sĩ xuất sắc có thể biểu diễn hoàn hảo trong phòng tập nhưng tìm lý do để tránh biểu diễn trước công chúng.
Danh sách cứ kéo dài. Đây là những người bị đẩy ra rìa của vùng thoải mái của họ.
Rào cản sợ hãi
Trên thực tế, khu vực thoải mái của chúng ta là một rào cản năng lượng xuất hiện ở điểm mà chúng ta liên tục né tránh những điều chưa biết, không thoải mái và không quen thuộc.
Điều này tạo ra Fear Barrier duy trì một lĩnh vực hiệu quả, thành công, kỹ năng và thành tích rõ ràng trong một phạm vi giới hạn vô hình, để khi chúng ta bị đẩy bởi những thứ không quen thuộc, đáng ngạc nhiên hoặc đầy thách thức, chúng ta có thể đi đến từng mảnh. Điều này thậm chí có thể dẫn đến sức khỏe thể chất và / hoặc tinh thần của chúng ta bị ảnh hưởng đáng kể. Các mối quan hệ có thể đau khổ, lòng tự trọng có thể hòa tan và như vậy.
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta học vượt qua Fear Barrier? Điều gì nằm ở phía bên kia của dòng tưởng tượng? Tự do, sáng tạo, sức mạnh, tăng trưởng và niềm tin có ý thức.
Tôi đã phát hiện ra một cách hiệu quả để đi ra từ dưới Fear Shadow và vượt qua Fear Barrier. Thay vì gọi những người say mê rắn, tôi đề nghị một chuyến viếng thăm cửa hàng đèn pin!
Quá trình này là để hướng sự chú ý của chúng ta ra khỏi nỗi sợ hãi, và thay vào đó thiết lập bản thân trong ánh sáng của trí tuệ. Đây là ánh sáng biến tất cả những con rắn ảo tưởng của chúng ta thành những sợi dây vô hại. Nó cho phép chúng ta bước đi tự tin và can đảm tiến về phía trước trên con đường hạnh phúc, sức mạnh, thành công và sự hoàn thành.
Biến những con rắn ảo tưởng thành những mảnh dây thừng vô hại
Tất cả các thực hành trong chương này là một cách bật đèn pin trước khi ánh sáng chạng vạng chuyển sang màn đêm. Nếu chúng ta củng cố bản thân thông qua kiến thức, trí tuệ và thực hành, thì chúng ta sẽ có khả năng phục hồi và nguồn lực khi chúng ta cần họ bước ra khỏi Fear Barrier và ở trong ánh sáng của con người tuyệt vời thực sự của chúng ta.
Thời gian tốt nhất để thực hành là khi bạn dường như không cần nó. Thiết lập một thực hành trong thời gian dễ dàng để bạn mạnh mẽ và chuẩn bị cho thời gian thử thách. Thời gian dễ dàng là để thực hành, để chúng tôi sẵn sàng trong thời gian thử thách. Đây là cách chúng ta học hỏi và phát triển. Chúng ta phải giống như người chạy, hoặc diễn giả công chúng chuẩn bị trước sự kiện chính.
Vậy, chúng ta nên thực hành những gì? Trong chương này, các thực tiễn được thiết kế để thiết lập quyền truy cập vào trạng thái tĩnh. Sự tĩnh lặng là phẩm chất quan trọng để nuôi dưỡng trong chính bạn.
Khi sợ hãi có liên quan, nó có vẻ phản trực giác để thực hành sự tĩnh lặng bên trong. Tuy nhiên, nỗi sợ phụ thuộc vào sự di chuyển; nó là một hình thức hoạt động liên tục. Do đó, thuốc giải độc là sự tĩnh lặng. Sức mạnh và ánh sáng của kiến thức biến con rắn sợ hãi thành một sợi dây, xuất phát từ điểm tĩnh lặng mạnh mẽ bên trong này.
Việc bạn thực hành sự tĩnh lặng sẽ làm suy yếu nỗi sợ hãi và khiến bạn vững vàng và kiên cường. Có quyền truy cập vào sự tĩnh lặng bên trong, sẽ cho phép bạn phát triển và khám phá tiềm năng mới trong chính bạn.
Thực tiễn của sự tĩnh lặng bên trong
Cái mỏ neo
Anchor có thể giúp bạn thiết lập một điểm tĩnh bên trong mạnh mẽ và ổn định. Điểm tĩnh này là một nơi trong chính bạn vượt ra ngoài sự nhí nhảnh và không ổn định của tâm trí, và cảm xúc liên tục thay đổi. Nó vẫn, bình tĩnh, im lặng và yên bình. Đó là một điểm mà từ đó bạn có thể quan sát thế giới một cách chính xác và từ đó bạn có thể dễ dàng phản ứng để có hành động hiệu quả.
Thực hành bài tập này ít nhất một hoặc hai lần một ngày trong hai phút. Hãy cố gắng biến điều này thành một phần thường xuyên trong cuộc sống của bạn. Bắt đầu với hai tuần.
Ngồi thoải mái và thư giãn trên ghế.
Giữ cho đôi mắt của bạn mở; hãy để bản thân nhận thức các hình thức, hình dạng và màu sắc mà không đặt tên cho chúng.
Từ từ hít một hơi thật sâu, rồi thở ra. Lặp lại nhịp thở sâu chậm này hai lần nữa, thư giãn mỗi khi bạn thở ra.
Trở nên ý thức về cơ thể của bạn đang ngồi trên ghế.
Cảm thấy bàn chân của bạn chạm sàn.
Cảm thấy quần áo của bạn chạm vào da của bạn.
Cảm nhận không khí chạm vào mặt và tay của bạn.
Hãy để nghe mở rộng và mở rộng; lắng nghe bất kỳ suy nghĩ trong tâm trí; lắng nghe mà không đặt tên cho bất kỳ âm thanh.
Mở rộng nhận thức của bạn để bao gồm tất cả âm thanh, con người, vật thể, toàn bộ môi trường và hơn thế nữa.
Người quan sát
Bài tập này là để phát triển sự bình tĩnh khi đối mặt với việc thay đổi cảm xúc.
Thực hành bài tập này ít nhất một lần một ngày trong hai phút:
Ngồi thoải mái và thư giãn trên ghế.
Từ từ hít một hơi thật sâu, rồi thở ra. Lặp lại nhịp thở sâu chậm này hai lần nữa, thư giãn mỗi khi bạn thở ra.
Hãy đến một điểm tĩnh bên trong và nghỉ ngơi ở đó.
Ở lại hiện tại để cảm xúc, tất cả tình cảm; xem chúng tăng giảm. Ở lại hiện tại mà không có bất kỳ bình luận hoặc tường thuật về cảm xúc.
Vẫn còn và hiện tại cho cảm xúc; nếu bình luận, ý kiến và phán xét phát sinh, hãy để họ vượt qua quá.
Ở lại hiện tại và xem như một nhân chứng, hoặc người quan sát, cho tất cả các cảm xúc.
Xem và chứng kiến mà không ưu tiên là chìa khóa; cảm xúc có thể tích cực và hạnh phúc, tiêu cực và không thoải mái, hoặc tương đối trung tính; tiếp tục cho phép họ tăng và giảm trong khi vẫn còn là nhân chứng.
Đèn pin
Bài tập này được điều chỉnh từ Taittiriya Up Biếnad. Nó liên quan đến việc bật đèn pin của trí tuệ.
Thực hành bài tập này ít nhất hai lần một ngày.
Dừng lại những gì bạn đang làm trong giây lát. Hãy dành ít nhất một hơi thở thư giãn sâu.
Hãy nghĩ về một người mà bạn biết hoặc ai đó bạn đã nghe nói về người mà bạn cho là khôn ngoan.
Tự hỏi bản thân một cách có chủ ý: Người đàn ông hay người phụ nữ khôn ngoan đó nghĩ gì bây giờ? Các câu hỏi là điều quan trọng; phát hành bất kỳ kỳ vọng của bất kỳ câu trả lời cụ thể và vẫn mở và vẫn.
Sự bành trướng
Các bài tập trước, The Anchor, The Observer và Đèn pin, được thiết kế để thực hành trong cả thời gian dễ dàng và khi thử thách tấn công.
Thực hành này, Mở rộng, dành cho những lúc bạn bị đẩy ra rìa vùng thoải mái của mình. Cùng với ba thực hành khác, nó ở đây để giúp bạn xây dựng cơ bắp của mình để vượt qua Fear Barrier.
Bài tập mở rộng là về hiện tại và vẫn còn, trong khi lắng nghe những cảm xúc xuất hiện ở giới hạn bên ngoài của Fear Barrier. Những cảm xúc này có thể đưa chúng ta trở lại vùng thoải mái của chúng ta.
Thực hành điều này khi bạn cảm thấy thách thức của việc bị đẩy ra rìa vùng thoải mái của bạn.
Dừng lại những gì bạn đang làm và trở nên có căn cứ bằng cách cảm thấy bàn chân của bạn trên sàn nhà. Trở nên ý thức về toàn bộ cơ thể của bạn từ đầu đến chân ngay cả khi cảm thấy bị áp lực. Điều này đưa bạn vào thời điểm hiện tại.
Hít một hơi thật sâu, rồi từ từ thở ra. Lặp lại nhịp thở sâu chậm này hai lần nữa, thư giãn mỗi khi bạn thở ra.
Hãy đến một sự tĩnh lặng bên trong. Chứng kiến những phản ứng cảm xúc đầy thách thức trong cơ thể và tâm trí. Điều này có thể mất một chút thời gian để ổn định, vì vậy hãy tiếp tục thở, nhận thức và xem khi cảm xúc diễn ra.
Sau đó, hãy để sự lắng nghe mở rộng qua những suy nghĩ và cảm xúc trong cơ thể và tâm trí, cảm thấy bản thân mở rộng và phát triển lớn hơn những phản ứng cảm xúc. Cảm thấy rằng nhận thức bao gồm những thách thức cảm xúc.
Mỗi khi sự chú ý và lắng nghe bị cuốn vào cảm xúc, hãy nhẹ nhàng giải phóng lần nữa và mở ra nhận thức và lắng nghe khi bạn tiếp tục buông tay.
Bạn có thể thấy hữu ích khi thử bài tập này trong khi tham gia đi bộ nhẹ nhàng. Các hoạt động thể chất có thể giúp chuyển hướng năng lượng từ những cảm giác đầy thách thức.
© 2020 của Sarah Mane. Đã đăng ký Bản quyền.
Trích với sự cho phép từ cuốn sách: Tự tin có ý thức.
Nhà xuất bản: Findhorn Press, một divn. của Truyền thống bên trong Intl.
Nguồn bài viết
Tự tin có ý thức: Sử dụng Trí tuệ của tiếng Phạn để tìm sự rõ ràng và thành công
bởi Sarah Mane
Dựa trên trí tuệ vượt thời gian của tiếng Phạn, Sarah Mane cung cấp một hệ thống tăng cường sự tự tin thực tế bắt nguồn từ ý nghĩa sâu sắc nhất của các khái niệm tiếng Phạn, hoàn chỉnh với các bài tập thực tế. Cô phác thảo bốn năng lượng của Tự tin có ý thức và chỉ ra cách khám phá một nguồn từ bi bên trong ổn định, tự định hướng và tự trao quyền. (Cũng có sẵn dưới dạng một chiếc Audiobook và phiên bản Kindle.)
Lưu ý
Sarah Mane là một học giả tiếng Phạn có mối quan tâm đặc biệt đến sự khôn ngoan của tiếng Phạn như một phương tiện thiết thực để làm chủ cuộc sống. Trước đây là một giáo viên và điều hành trường học, ngày nay cô là một huấn luyện viên chuyển đổi và điều hành. Ghé thăm trang web của cô ấy: https://consciousconfidence.com
