Làm thế nào để dự đoán căng thẳng làm rối trí nhớ và ngày của bạn

Theo một nghiên cứu mới, bắt đầu buổi sáng của bạn bằng cách tập trung vào sự căng thẳng có thể gây hại cho suy nghĩ của bạn suốt cả ngày.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng khi những người tham gia thức dậy cảm thấy như ngày trước sẽ rất căng thẳng, trí nhớ làm việc của họ giúp người ta tìm hiểu và lưu giữ thông tin ngay cả khi họ bị mất tập trung vào ngày hôm sau. Dự đoán một cái gì đó căng thẳng có ảnh hưởng lớn đến trí nhớ làm việc bất kể sự kiện căng thẳng thực tế.

Jinshil Hyun, một sinh viên tiến sĩ về phát triển con người và nghiên cứu gia đình tại bang Pennsylvania, cho biết những phát hiện cho thấy quá trình căng thẳng bắt đầu từ lâu trước khi một sự kiện căng thẳng xảy ra.

Con người có thể suy nghĩ và dự đoán mọi thứ trước khi chúng xảy ra, điều này có thể giúp chúng ta chuẩn bị và thậm chí ngăn chặn một số sự kiện nhất định, theo ông Hyun Hyun. Nhưng nghiên cứu này cho thấy khả năng này cũng có thể gây hại cho chức năng bộ nhớ hàng ngày của bạn, không phụ thuộc vào việc các sự kiện căng thẳng có thực sự xảy ra hay không.

Khó tập trung

Martin Sliwinski, giám đốc Trung tâm Lão hóa khỏe mạnh tại bang Pennsylvania, cho biết trí nhớ làm việc có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong ngày của một người và trí nhớ làm việc thấp hơn có thể có tác động tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của cá nhân, đặc biệt là ở những người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức .

Một bộ nhớ làm việc giảm có thể khiến bạn dễ mắc sai lầm trong công việc hoặc có thể ít có khả năng tập trung hơn. Ngoài ra, nhìn vào nghiên cứu này trong bối cảnh lão hóa khỏe mạnh, có một số lỗi nhận thức cao mà người cao tuổi có thể mắc phải. Uống nhầm thuốc hoặc mắc lỗi trong khi lái xe đều có thể gây ra những tác động thảm khốc.


đồ họa đăng ký nội tâm


Mặc dù nghiên cứu trước đây đã xem xét các sự kiện căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, nhận thức và sinh lý như thế nào, nhưng không tập trung nhiều vào tác động của việc dự đoán các sự kiện căng thẳng chưa xảy ra trong bối cảnh cuộc sống hàng ngày.

Các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 240 người lớn đa dạng về chủng tộc và kinh tế để tham gia nghiên cứu. Trong hai tuần, những người tham gia đã trả lời bảy lần một ngày cho các câu hỏi được đặt ra từ một ứng dụng điện thoại thông minh: một lần vào buổi sáng về việc họ có mong đợi ngày của họ bị căng thẳng hay không, năm lần trong ngày về mức độ căng thẳng hiện tại và một lần vào ban đêm về việc họ có dự kiến ​​ngày hôm sau sẽ căng thẳng. Những người tham gia cũng hoàn thành một nhiệm vụ bộ nhớ làm việc năm lần một ngày.

Hyun nói rằng trong khi các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm có lợi ích kiểm soát trải nghiệm của người tham gia trong quá trình nghiên cứu, thì việc sử dụng điện thoại thông minh để thu thập dữ liệu khi những người tham gia đi về cuộc sống hàng ngày của họ cũng có lợi ích.

Có những người tham gia ghi lại sự căng thẳng và nhận thức của họ khi họ đi về ngày của họ để chúng ta có được một bức tranh tổng thể về cách các quá trình này hoạt động trong bối cảnh thực tế, cuộc sống hàng ngày, theo ông Hyun Hyun. Chúng tôi có thể thu thập dữ liệu suốt cả ngày trong một khoảng thời gian dài hơn, thay vì chỉ một vài điểm trong phòng thí nghiệm.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng dự đoán căng thẳng nhiều hơn vào buổi sáng có liên quan đến trí nhớ làm việc kém hơn vào cuối ngày. Dự đoán căng thẳng từ tối hôm trước không liên quan đến trí nhớ làm việc kém hơn.

Vấn đề tư duy

Sliwinski nói rằng những phát hiện cho thấy tầm quan trọng của suy nghĩ của một người trước tiên vào buổi sáng, trước khi mọi thứ căng thẳng đã xảy ra.

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng với một viễn cảnh nhất định trong ngày, trong một số trường hợp, cái chết đã được đúc sẵn, ném Sliwinski nói. Nếu bạn nghĩ rằng một ngày của bạn sẽ trở nên căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy những tác động đó ngay cả khi không có gì căng thẳng kết thúc. Điều đó đã không thực sự được thể hiện trong nghiên cứu cho đến bây giờ và nó cho thấy tác động của cách chúng ta nghĩ về thế giới.

Các nhà nghiên cứu cho biết kết quả mở ra cơ hội cho các can thiệp có thể có thể giúp mọi người dự đoán khi nào nhận thức của họ có thể không tối ưu.

Nếu bạn thức dậy và cảm thấy như một ngày sẽ trở nên căng thẳng, có lẽ điện thoại của bạn có thể nhắc nhở bạn thực hiện một số thư giãn thở sâu trước khi bạn bắt đầu một ngày của bạn, ném Sliwinski nói. Có thể nếu nhận thức của bạn ở một nơi mà bạn có thể phạm sai lầm, có thể bạn có thể nhận được một tin nhắn nói rằng bây giờ có thể không phải là thời điểm tốt nhất để lái xe.

Sliwinski nói rằng họ đang làm việc trên các nghiên cứu bổ sung sẽ sử dụng các cảm biến đeo được để thu thập dữ liệu chuyên sâu hơn về tác động của stress đối với trạng thái sinh lý của người tham gia. Hyun nói thêm rằng cô ấy cũng quan tâm đến các nghiên cứu trong tương lai có thể giúp khám phá các cơ chế tâm lý hoặc sinh học có thể đằng sau sự căng thẳng ảnh hưởng đến nhận thức.

Nghiên cứu này xuất hiện trong Tạp chí của Gerontology: Khoa học tâm lý.

Viện Y tế Quốc gia, Viện Lão hóa Quốc gia, Trung tâm Tiến bộ Khoa học Dịch thuật Quốc gia, Quỹ Leonard và Sylvia Marx và Quỹ Czap đã hỗ trợ công việc này.

nguồn: Penn State

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon