Bạn không thể thay đổi những gì bạn không biết. Sự thật này không nơi nào quan trọng hơn trong thế giới tự cải thiện. Chúng ta cần nhận thức rõ hơn về những gì chúng ta đang làm, những gì chúng ta đang nghĩ và những gì chúng ta dự định thực hiện để giành quyền kiểm soát những gì chúng ta trải nghiệm trong cuộc sống.

Nhưng trên thực tế, đối với hầu hết chúng ta, đây là một vấn đề bởi vì chúng ta quá mất kết nối với suy nghĩ của mình. Chúng tôi chỉ có họ Những con ngựa đang chạy, và chúng ta không có dây cương.

Trở thành người quan sát suy nghĩ và hành động của chúng ta mà không cần phán xét

Chúng ta cần trở thành người quan sát suy nghĩ và hành động của mình, giống như một người hướng dẫn xem một sinh viên thực hiện một nhiệm vụ. Người hướng dẫn không phán xét hay tình cảm. Người hướng dẫn chỉ biết những gì mình muốn sinh viên sản xuất. Giáo viên quan sát hành động của học sinh và khi học sinh làm điều gì đó đi sai hướng, giáo viên hướng dẫn nhẹ nhàng để học sinh chú ý và kéo học sinh trở lại con đường thích hợp.

Một người hướng dẫn tốt không có cảm xúc để đáp ứng với sinh viên di chuyển ra khỏi con đường. Loại cảm xúc tiêu cực đó xuất phát từ sự mong đợi, và đó không phải là viễn cảnh chúng ta muốn có nếu chúng ta là người hướng dẫn của chính mình. Kỳ vọng được gắn liền với một kết quả hoặc sản phẩm, với suy nghĩ rằng mọi thứ nên được điều này ngay bây giờ và cho đến lúc đó tôi sẽ không hạnh phúc. Khi bạn trải nghiệm những loại cảm xúc này, chúng là những chỉ số cho thấy bạn đã rơi ra khỏi quá trình, hoặc ra khỏi thời điểm hiện tại.

Chúng ta nên quan sát những gì xảy ra, xử lý thông tin mà không có cảm xúc, và sau đó tiếp tục. Đây là cách chúng ta nên đối phó với chính mình khi chúng ta học hỏi điều gì đó mới hoặc khi chúng ta thay đổi điều gì đó về bản thân mà chúng ta không thích. Điều này bao gồm làm việc trên một cái gì đó trừu tượng hơn, chẳng hạn như trở nên nhiều hơn nhận thức hoặc ý thức về những gì chúng ta đang nghĩ, trở thành một người quan sát bản thân nhiều hơn.

Sự mất kết nối với những suy nghĩ và hành động của chúng ta là một cách suy nghĩ mà chúng ta đã học được trong cuộc sống của chúng ta, và một thứ lấy đi tất cả sức mạnh thực sự của chúng ta. Chúng ta phải học cách tiếp cận cuộc sống này. Những gì chúng ta đang thực sự nói về ở đây là một thói quen.

Thói quen của chúng ta là gì? Tất cả những gì chúng ta làm, nói và suy nghĩ

Tất cả mọi thứ chúng ta làm là một thói quen, dưới hình thức này hay hình thức khác. Cách chúng ta suy nghĩ, cách chúng ta nói chuyện, cách chúng ta phản ứng với những lời chỉ trích, loại đồ ăn nhẹ mà chúng ta đạt được theo bản năng: tất cả đều là thói quen. Ngay cả khi phải đối mặt với một tình huống lần đầu tiên, chúng tôi phản ứng với nó từ thói quen. Cho dù chúng ta quan sát suy nghĩ của chúng ta hay chúng chỉ xảy ra trong tâm trí của chúng ta được quyết định bởi những thói quen chúng ta đã học. Chúng tôi có thể xem xét một số thói quen tốt, những thói quen khác không tốt, nhưng tất cả các thói quen có thể được thay thế theo ý muốn, nếu bạn hiểu chúng được hình thành như thế nào.

Thói quen và thực hành rất liên quan đến nhau. Những gì chúng ta thực hành sẽ trở thành một thói quen. Đây là một điểm rất quan trọng vì nó nhấn mạnh giá trị của việc kiểm soát tâm trí thực hành của chúng ta. Tâm trí của chúng ta sẽ thực hành một số hành vi nhất định cho dù chúng ta có nhận thức được chúng hay không, và bất cứ điều gì chúng ta thực hành sẽ trở thành thói quen. Biết điều này có thể làm việc có lợi cho chúng tôi.

Nếu chúng ta hiểu cách chúng ta hình thành thói quen và nếu chúng ta nhận thức được thói quen nào chúng ta đang hình thành, chúng ta có thể bắt đầu giải phóng mình bằng cách cố ý tạo thói quen mà chúng ta muốn thay vì trở thành nạn nhân của thói quen mà chúng ta vô tình cho phép trở thành một phần của hành vi . Chúng ta có thể giành quyền kiểm soát chúng ta là ai và chúng ta trở thành ai trong cuộc sống. Nhưng các cơ chế tạo ra một thói quen là gì? Biết điều này sẽ khá có giá trị. May mắn thay cho chúng tôi, chúng tôi không phải tìm ra điều này, bởi vì những người khác đã làm điều đó cho chúng tôi.

Làm thế nào để chúng ta hình thành thói quen? Tạo thói quen chúng ta mong muốn

Sự hình thành thói quen đã được nghiên cứu rộng rãi bởi các nhà khoa học hành vi và nhà tâm lý học thể thao. Hiểu làm thế nào các thói quen mong muốn được tạo ra và các thói quen không mong muốn được thay thế là vô giá, đặc biệt là trong các môn thể thao chuyển động lặp đi lặp lại như golf hoặc lặn. Trên thực tế, bạn thường thấy những người chơi golf thực hành một số phần của cú swing của họ nhiều lần, hoặc thợ lặn đứng bên hồ bơi, trải qua các chuyển động của những lần lặn phức tạp mà họ sắp thực hiện. Họ đang thực hành và thói quen di chuyển cụ thể của họ.

Điều đó nghĩa là gì? Đối với tôi, khi chúng ta nói rằng một cái gì đó là một thói quen, nó có nghĩa là đó là cách tự nhiên chúng ta làm một cái gì đó. Chúng tôi làm nó bằng trực giác, mà không phải suy nghĩ về nó. Học sinh võ thuật thực hành các động tác lặp đi lặp lại, tạo thói quen trả lời cho đến khi chúng trở nên dễ dàng, trực quan và nhanh như chớp.

Không có quá trình trí tuệ nào xảy ra trong thời kỳ khủng hoảng mà não đang nói, đối thủ của tôi đang làm điều này, vì vậy tôi phải làm điều đó. Các câu trả lời chỉ xảy ra vì chúng là một phần tự nhiên trong hành vi của học sinh. Đó là những gì chúng ta đang theo đuổi. Chúng tôi muốn một cái gì đó như nhận thức rõ hơn về suy nghĩ của chúng tôi chỉ là một hành vi tự nhiên, không phải là một cái gì đó đòi hỏi rất nhiều đấu tranh.

Nhận thức được những gì bạn muốn đạt được

Đến thời điểm này không phức tạp. Phải mất một số nỗ lực, nhưng nỗ lực là tối thiểu một khi chúng ta hiểu được quy trình.

Điều cần thiết là bạn nhận thức được những gì bạn muốn đạt được, rằng bạn biết những chuyển động bạn phải cố ý lặp lại để hoàn thành mục tiêu và bạn thực hiện hành động của mình mà không có cảm xúc hay phán xét; Chỉ cần ở lại khóa học.

Bạn nên làm điều này một cách thoải mái khi biết rằng việc cố tình lặp lại một cái gì đó trong một khoảng thời gian ngắn sẽ tạo ra một thói quen mới hoặc thay thế một thói quen cũ.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới, Novato, CA. © 2012 của Thomas M. Sterner.
www.newworldl Library.com hoặc 800-972-6657 ext. KHAI THÁC.

Nguồn bài viết

Tâm trí thực hành: Phát triển sự tập trung và kỷ luật trong cuộc sống của bạn
bởi Thomas M. Sterner.

Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Thomas M. Sterner đã nghiên cứu triết học phương Đông và phương Tây và tâm lý học thể thao hiện đại và được đào tạo như một nghệ sĩ piano hòa nhạc. Trong hơn hai mươi lăm năm, ông là kỹ thuật viên piano buổi hòa nhạc chính cho một trung tâm nghệ thuật biểu diễn lớn. Ông đã chuẩn bị và duy trì buổi hòa nhạc grand piano cho hàng trăm nhạc sĩ và nhạc trưởng giao hưởng nổi tiếng thế giới (và đòi hỏi), và ngày làm việc điển hình của ông đòi hỏi phải có sự tương tác liên tục với các nghệ sĩ có tính kỷ luật cao và tập trung. Anh ta sẽ thực hiện các thủ tục tinh vi thường hàng trăm lần cho mỗi cây đàn piano với rất ít hoặc không có chỗ cho các lỗi tốn kém. Kỷ luật và tập trung là chìa khóa để sống sót và trở thành niềm vui của anh ấy. Đồng thời, ông điều hành một cơ sở tái sản xuất đàn piano, xây dựng lại những cây đàn piano cổ điển cho tình trạng mới của nhà máy. Ghé thăm trang web của anh ấy www.thepractratingmind.com