Nếu bạn thực sự muốn cải thiện cuộc sống của bạn, bạn phải đi du lịch nhẹ nhàng. Đó là, bạn phải học cách buông bỏ những cảm xúc tự đánh bại bản thân như giận dữ, thù hận, tội lỗi, hối tiếc, v.v ... Sẽ rất khó, nếu không nói là không thể, để bạn cảm thấy tốt về bản thân và cải thiện cuộc sống của bạn nếu bạn đầy thù địch hoặc bị tiêu diệt bởi sự tức giận sâu xa.
Thỉnh thoảng hãy đối mặt với nó, tất cả chúng ta đều tức giận. Tức giận là một cảm xúc phổ biến của con người. Tuy nhiên, cuối cùng bạn phải buông cơn giận và tiếp tục cuộc sống của bạn. Đừng bận tâm đến những sự kiện hay hoàn cảnh khiến bạn tức giận. Thay vào đó hãy thử và học hỏi từ những kinh nghiệm này để bạn có thể tránh được chúng hoặc ít nhất là đối phó với chúng tốt hơn trong tương lai.
Đôi khi những điều xảy ra trong cuộc sống của chúng ta mà chúng ta không kiểm soát được, những điều khiến chúng ta tức giận cay đắng. Đó là trường hợp cho nạn nhân suy nhược bệnh tật và nạn nhân tội phạm. Điều này đặc biệt đúng đối với các nạn nhân của tội phạm bạo lực. Sự tức giận ở nạn nhân rõ ràng là được bảo đảm và trong hầu hết các trường hợp gần như mong đợi. Tuy nhiên, sự tức giận của nạn nhân sẽ không thay đổi bất cứ điều gì. Trong thực tế, sự tức giận thường làm cho cuộc sống của nạn nhân tồi tệ hơn, đặc biệt là nếu họ không thể buông bỏ nó.
Nếu bạn không buông cơn giận dữ, nó sẽ tiếp tục phát triển, xua tan và ăn mòn cuộc sống của bạn. Giống như tất cả các cảm xúc tiêu cực, không được kiểm soát, sự tức giận của bạn cuối cùng sẽ trở nên tiêu tốn và cuối cùng có thể phá hủy cuộc sống của bạn.
Phải làm gì khi tức giận
Nếu bạn đang ở trong tình huống này, trong đó một điều gì đó, một sự kiện hoặc ai đó đã khiến bạn tức giận một cách cay đắng, hãy thử đặt mọi thứ vào quan điểm. Sự tức giận (hoặc thù hận) của bạn sẽ hoàn thành bất cứ điều gì tích cực hay bằng bất kỳ cách nào sẽ cải thiện đáng kể cuộc sống của bạn hoặc của bất kỳ ai khác? Là sự tức giận của bạn sẽ thay đổi bất cứ điều gì đã xảy ra? Thực tế mà nói, không.
Thay vì tập trung vào những gì khiến bạn tức giận, hãy thử tập trung vào những gì bạn có thể làm để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn và chấp nhận những gì đã xảy ra. (Trong khi làm như vậy, hãy nhớ rằng trả thù không phải là một lựa chọn chấp nhận được.) Chúng ta không thể thay đổi quá khứ, nhưng chúng ta có thể thay đổi cách chúng ta đối phó với nó.
Có điều gì bạn có thể làm để ngăn điều này xảy ra với bạn, hoặc người khác, một lần nữa không? Có điều gì tốt có thể xảy ra với những gì đã xảy ra không? Bạn đã học được gì từ kinh nghiệm không may này có thể giúp đỡ người khác bằng mọi cách chưa?
Bạn không thể thay đổi những gì đã xảy ra. Tuy nhiên, bạn có thể hy vọng học hỏi từ những gì đã xảy ra và thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để ngăn chặn nó xảy ra lần nữa với bạn hoặc người khác. Có lẽ bạn thậm chí có thể tìm thấy một số cách để giảm bớt nỗi đau của một người khác đã trải qua một tình huống không may tương tự. Bạn sẽ thấy rằng làm như vậy sẽ giúp bạn chấp nhận và vượt qua bất hạnh của chính mình.
Nhiều người ủng hộ quyền của nạn nhân đã là nạn nhân của tội ác bạo lực. Họ đã lấy sự tức giận của họ và chuyển hướng nó để giúp đỡ người khác. (Có lẽ đây là điều mang lại quyền lợi cho nạn nhân ủng hộ sự can đảm đấu tranh cho quyền của các nạn nhân khác, không ngừng nghỉ, ngày này qua ngày khác.)
Đối phó với cảm giác tội lỗi hoặc hối hận
Cảm giác tội lỗi và hối tiếc, giống như sự tức giận, là những cảm xúc phổ biến khác của con người mà tất cả chúng ta trải qua lúc này hay lúc khác trong cuộc sống. Trên thực tế, đôi khi bạn cảm thấy một cảm giác tội lỗi hoặc hối tiếc nhất định trong cuộc sống. Nó cho thấy rằng bạn có một lương tâm. Tuy nhiên, nó không lành mạnh, liên tục phải chịu đựng cảm giác tội lỗi hoặc hối tiếc
Tất cả chúng ta đã làm những điều trong quá khứ mà chúng ta ước chúng ta đã không làm. Chúng tôi cũng ước rằng chúng tôi đã làm một số điều mà chúng tôi chưa bao giờ làm. Hãy đối mặt với nó, chúng ta là con người, chúng ta phạm sai lầm. Đôi khi đây là những sai lầm nhỏ mà chúng ta nhanh chóng quên đi. Những lần khác, những sai lầm này không quá ít và chúng ta dường như không thể tha thứ cho chính mình. Thật không may, bất kể chúng ta cảm thấy tồi tệ như thế nào về những gì chúng ta đã làm, hoặc nên làm trong quá khứ, không có cách nào để quay lại và thay đổi nó. Chúng ta không thể thay đổi quá khứ. Chúng ta không thể thay đổi những gì đã xảy ra. Điều tốt nhất chúng ta có thể làm là thừa nhận những sai lầm trong quá khứ của mình, sửa đổi và hy vọng học hỏi từ chúng để chúng ta không định lặp lại chúng.
Tôi muốn nói với bạn rằng mặc dù chúng ta không thể thay đổi quá khứ, chúng ta có thể thay đổi những gì chúng ta làm vào ngày mai. Nhưng đó sẽ là một lời nói dối. Sự thật là, vì chúng ta chỉ sống trong hiện tại, chúng ta chỉ có thể thay đổi hiện tại. Chúng ta chỉ có thể thay đổi những gì chúng ta đang làm ngay tại đây và ngay lúc này trong cuộc sống của chúng ta. Đừng nhầm lẫn, những điều chúng ta làm hôm nay trong hiện tại chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta vào ngày mai. Do đó, hành động hiện tại và cách sống hiện tại của chúng ta chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta vào ngày mai. Vì chúng ta không thể thay đổi những gì chúng ta đã làm ngày hôm qua và chúng ta không thể thay đổi những gì chúng ta làm vào ngày mai, tốt hơn hết là chúng ta nên làm tốt ngày hôm nay!
Cách tốt nhất để đối phó với sự hối tiếc là sống cuộc sống của bạn theo cách mà bạn không có bất kỳ sự hối tiếc nào.
Hoa là để kiếm sống
Hãy nghĩ về cuộc sống của bạn giống như một cánh cửa quay tròn tối nghĩa. Mọi người sẽ liên tục đến và đi qua nó - thường là với rất ít hoặc không có thông báo nào cả. Thật không may, chúng tôi không bao giờ thực sự biết khi ai đó rất gần chúng tôi sẽ đi qua cánh cửa đó và không bao giờ quay trở lại. Nếu bạn có bất kỳ cảm giác tội lỗi hoặc hối tiếc về người thân, hoặc bất cứ ai về vấn đề đó, hãy sửa đổi ngay hôm nay. Đừng đợi đến ngày mai. Thay đổi những gì bạn có thể ngay tại đây và ngay bây giờ và làm cho hòa bình của bạn ngày hôm nay. Một khi người đó qua đời, đã quá muộn.
Khi bạn đã mất một người thân yêu, hoặc một người nào đó rất gần gũi với bạn, bạn không có gì để nói, "Tôi xin lỗi". Bạn không còn có khả năng nói với người đó rằng họ có ý nghĩa với bạn như thế nào hoặc họ đã làm bạn hạnh phúc như thế nào khi họ còn sống. Đó là lý do tại sao việc nói với bạn bè và những người thân yêu của bạn ngày hôm nay quan trọng như thế nào đối với bạn.
Khi tôi còn nhỏ, tôi nhớ mẹ tôi và thậm chí cả bà tôi, luôn nói: "Hoa là để kiếm sống". Mãi đến năm sau, khi tôi lớn lên, tôi mới nhận ra chính xác điều đó có nghĩa gì. Với mỗi đám tang mà tôi đã đến, tôi sẽ xem xét việc cắm hoa. Tôi sẽ đọc một số thẻ và nhìn chằm chằm vào kích thước của một số sắp xếp. Dường như những sự sắp xếp lớn nhất không nhất thiết phải từ người thân sống trong tủ quần áo, mà là từ một người thường, vì lý do này hay lý do khác, xa cách về mặt cảm xúc với người quá cố. Như thể những bông hoa được cho là để bù đắp cho những điều mà người thân đã làm, hoặc nói, hoặc nên làm hoặc nói, với người đã chết trước khi họ chết.
Tôi không biết chính xác khi nào nó tấn công tôi, nhưng cuối cùng tôi nhận ra rằng hoa thực sự là để kiếm sống! Ngay cả những bông hồng quý giá nhất, hoa cẩm chướng rực rỡ nhất và hoa huệ thơm nhất cũng sẽ không tạo nên sự khác biệt cho người quá cố. Nếu chỉ một phần nhỏ suy nghĩ và thời gian đi vào việc lựa chọn những bông hoa đó đã được dành cho người khi họ vẫn còn sống. Sau đó, sẽ không cần phải bù đắp quá nhiều với hoa tang lễ.
Với mỗi đám tang, với mỗi lần mất người thân hoặc bạn thân, tôi càng tin rằng hoa thực sự là dành cho người sống.
Điều này trở nên rõ ràng đau đớn tại đám tang của mẹ tôi. Mẹ tôi đã ở trong một viện dưỡng lão trong sáu năm trước khi chết. Trong sáu năm đó, cô đã tỉnh táo một cách đáng kinh ngạc và luôn là một niềm vui để thăm và trò chuyện cùng. Tuy nhiên vì một số lý do không rõ, một người họ hàng gần gũi của mẹ tôi, sống khá gần nhà dưỡng lão, không bao giờ đến thăm bà. Theo hiểu biết tốt nhất của tôi, không chỉ một lần trong sáu năm đó, anh ta thậm chí còn cố gắng đến thăm cô. Trớ trêu thay, anh đã đến nhà tang lễ vào đêm cô thức dậy. Tôi chắc rằng trái tim anh nặng trĩu vì hối hận đêm đó và có lẽ vẫn vậy. Giá như anh đã đến thăm cô một hoặc hai tuần trước. Giá như anh còn gọi cô. Chúng tôi nói chuyện khan hiếm trong vài phút. Cả anh ấy và tôi đều biết đó là rất nhiều, rất nhiều, quá muộn để chuyến thăm của anh ấy thay đổi bất cứ điều gì.
Sống cuộc sống của bạn ngày hôm nay!
Nếu bạn đã làm điều gì đó hoặc nói điều gì đó mà bạn biết rằng bạn không nên có, hãy sửa đổi ngay hôm nay. Nếu có ai đó mà bạn đã suy nghĩ rất nhiều, hãy gọi cho người đó. Đừng đợi đến ngày mai. Ngày mai có thể là một cuộc đời quá muộn.
Bạn không thể thay đổi vào ngày mai, nhưng bạn có thể thay đổi những gì bạn làm hôm nay, ngay tại đây và ngay bây giờ.
Nếu bạn cảm thấy hối tiếc về mối quan hệ của mình với một người đã rời khỏi thế giới này, rõ ràng bạn không thể sửa đổi với người đó. Thật không may, cảm giác tội lỗi hoặc hối tiếc của bạn, dù có thể chân thành hay xứng đáng, không thể thay đổi những gì đã xảy ra. Trong thực tế, hối tiếc là lãng phí tinh thần. Nói cách khác, thời gian, suy nghĩ và năng lượng bạn dành cho sự hối tiếc của bạn không, sẽ không, không thể thay đổi bất cứ điều gì. Hối hận và tội lỗi một mình sẽ không giúp bạn hoặc bất cứ ai khác. Hối hận và tội lỗi sẽ không cải thiện cuộc sống của bạn hoặc của bất kỳ ai khác. Nó cũng sẽ không thay đổi bất cứ điều gì về điều mà bạn hối tiếc.
Bất kể bạn cảm thấy tội lỗi như thế nào về điều gì hoặc bạn hối hận sâu sắc như thế nào về hành động của mình (hoặc thiếu nó), bạn chỉ đơn giản là không thể thay đổi những gì đã xảy ra. Bây giờ, với tất cả những gì đã nói, tất cả vẫn không bị mất.
Nếu sự hối tiếc của bạn liên quan đến mối quan hệ của bạn với một người đã qua đời, rõ ràng bạn không thể quay ngược thời gian và thay đổi mối quan hệ đó. Tuy nhiên, bạn có thể và nên đưa ra một quyết định có ý thức, hoặc tốt hơn là một lời hứa với chính mình, để đảm bảo rằng một số điều tốt đẹp sẽ đến từ sự hối tiếc của bạn.
Rõ ràng không có điều tốt có thể đến chỉ đơn giản là hối tiếc một mình. Bạn phải thực hiện một số hành động tích cực để đạt được mục tiêu đó. Lý tưởng nhất, loại và mức độ hành động của bạn sẽ tỷ lệ thuận với lý do cho cảm giác tội lỗi hoặc hối tiếc của bạn.
Ví dụ, cuốn sách này là kết quả trực tiếp của cảm giác tội lỗi và hối tiếc của chính tôi. Bạn thấy đấy, chính anh trai tôi đã lấy mạng mình ở tuổi 34. Tôi vô cùng hối hận vì đã không thấy những dấu hiệu trầm cảm và tuyệt vọng trong những ngày cuối đời. Tôi thực sự hối tiếc vì đã không dành nhiều thời gian cho anh ấy khi anh ấy vẫn còn sống. Có lẽ hối tiếc sâu sắc nhất của tôi là tôi đã không làm gì nhiều hơn để giảm bớt gánh nặng của anh ấy trong cuộc sống. Thật không may, đã quá muộn để giúp anh ta bằng mọi cách. Tôi rõ ràng không thể quay ngược thời gian và thay đổi bất cứ điều gì.
Trong những ngày sau đám tang của anh tôi, tôi đã tự hứa với mình rằng tôi sẽ thấy rằng một số điều tốt đẹp sẽ đến từ cái chết của anh ấy. Tôi không biết điều tốt đó sẽ là gì hoặc tôi sẽ hoàn thành nó như thế nào, nhưng trong thâm tâm tôi biết rằng tôi phải làm một cái gì đó, bất cứ điều gì. Vì đã quá muộn để giúp anh ấy, tôi biết rằng tôi sẽ phải thực hiện một số hành động để giúp đỡ người khác. Thành thật mà nói, đó là cách duy nhất mà tôi có thể chấp nhận cái chết ngay lập tức của anh ấy. Cuối cùng tôi quyết định viết cuốn sách này với hy vọng giúp người khác kiểm soát cuộc sống của họ và giảm bớt gánh nặng. Điều này rõ ràng không giúp được gì cho người anh em quá cố của tôi bằng mọi cách, nhưng nó đã đi một chặng đường dài trong việc giúp tôi đối phó với sự mất mát của anh ấy và sự hối tiếc sâu sắc của chính tôi.
Nếu bạn hối hận về mối quan hệ của mình với một người già đã qua đời, điều đó có thể giúp giảm bớt những hối tiếc đó nếu bạn đến thăm một viện dưỡng lão gần đó - thậm chí có thể thường xuyên. Nhiều cư dân của các viện dưỡng lão rất cô đơn và mong mỏi được thăm hỏi và trò chuyện với bất kỳ ai thậm chí hoàn toàn xa lạ. Bạn thậm chí có thể xem xét tình nguyện tại một viện dưỡng lão địa phương. Quan điểm của tôi là thay vì sống trong sự hối tiếc, bạn nên biến cảm xúc tiêu cực thành hành động tích cực.
Có thể mất một thời gian để bạn xác định chính xác những gì bạn nên làm để sửa đổi. Tuy nhiên điều đó không quan trọng. Điều quan trọng là bạn đưa ra quyết định (và làm theo nó) để chuyển hướng năng lượng tiêu cực của bạn thành điều gì đó tích cực. Ngừng suy nghĩ về những gì bạn nên hoặc không nên làm.
Thay vào đó hãy tập trung vào những gì nó là, bất kể điều tích cực đó là gì, mà bạn cần phải làm ngay hôm nay tại đây và ngay bây giờ để bù đắp cho bất cứ điều gì mà bạn cảm thấy tội lỗi hoặc hối tiếc. Sau đó và chỉ sau đó bạn sẽ có thể đi tiếp trong cuộc sống và để lại cảm giác tội lỗi và hối tiếc. Bạn có thể không bao giờ thực sự buông bỏ tất cả cảm giác tội lỗi và hối tiếc. Tuy nhiên, nếu bạn có những hành động tích cực để bù đắp cho cảm giác tội lỗi và hối tiếc đó, ít nhất bạn sẽ có thể sống một cuộc sống hạnh phúc và hữu ích khi biết rằng bạn đã thực hiện những hành động thích hợp để sửa đổi những sai lầm trong quá khứ và giúp đỡ những người khác trong quá trình.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Công ty xuất bản NYTEXT LLC. © 2003.
Nguồn bài viết
Một cuộc sống tốt đẹp hơn phía trước: Hướng dẫn tạo động lực để sống một cuộc sống tốt hơn
bởi Mark Schwartz.
"A Better Life Ahead" là một cuốn sách tự đọc nhẹ nhàng nhưng hấp dẫn, có cách tiếp cận rễ cỏ được thiết kế để khuyến khích và thúc đẩy người đọc cải thiện cuộc sống của mình. Cuốn sách được viết bởi một người biết tận mắt những gì có thể đạt được khi một người thực sự tin tưởng vào bản thân cũng như những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra khi một người không làm. (Tác giả đã viết cuốn sách sau khi anh trai tự tử.) A Better Life Ahead đề cập đến các chủ đề như: tự tin, thay đổi nghề nghiệp, giáo dục người lớn, vượt qua trầm cảm, vượt qua lạm dụng chất gây nghiện, buông bỏ quá khứ, đối phó với căng thẳng, v.v. .
Thông tin / Đặt mua cuốn sách này
Sách giới thiệu:
Một trái đất mới: Đánh thức mục đích cuộc sống của bạn
bởi Eckhart Tolle.
Thông tin / Đặt mua cuốn sách này
Lưu ý
Mark Schwartz là một tác giả và kỹ sư phần mềm thành công cư trú tại một vùng nông thôn xinh đẹp ở ngoại ô New York. Mark đã là tác giả của nhiều ứng dụng phần mềm và tài liệu kỹ thuật cho các công ty 500 may mắn từ New York đến California. Mark được thúc đẩy để viết "Một cuộc sống tốt đẹp hơn trước" phần lớn là do tự tử của anh trai mình. Mark hy vọng cuốn sách của mình sẽ thúc đẩy và khuyến khích những người khác kiểm soát và cải thiện cuộc sống của họ trước khi họ đạt đến cùng một điểm tuyệt vọng và tuyệt vọng mà anh trai của anh ta đã làm trước khi anh ta chết.
