hình bóng của một người đàn ông nắm chặt tay đứng trên sân thượng nhìn ra thành phố
Hình ảnh của StockSnap

Sẽ đến lúc, với phấn khởi,
bạn sẽ chào đón chính mình khi đến cửa nhà riêng của bạn. . .
                                     -- Derek Walcott, “Tình yêu sau tình yêu”

Xin chào, con người. Phần lớn cuốn sách này được viết vào năm 2020—có lẽ là năm có nhiều bóng tối nhất mà chúng ta từng trải qua trong lịch sử gần đây. Chúng tôi đã thấy một số hành vi tồi tệ nhất từ ​​loài của chúng tôi và một số hành vi tốt nhất.

Đó là một năm sợ hãi và bối rối, giận dữ và phản ứng. Nó liên quan đến tình trạng mất việc làm đột ngột và tỷ lệ thất nghiệp gia tăng; gia tăng sự phân cực, ngờ vực và chia rẽ được thúc đẩy bởi vô số thông tin sai lệch; và chiếu Shadow trên toàn thế giới. Trái đất đã phản ứng: lượng mưa kỷ lục, bão, lũ lụt, động đất, cháy rừng, hạn hán, nhiệt độ ấm lên và băng tan.

Ở quê nhà, chúng tôi đã trải qua một năm tuyệt vọng cuối cùng của một tổng thống thích coi thường, phủ nhận và chia rẽ hơn là đoàn kết. Chúng tôi phải đối mặt với sự thật xấu xí của chủ nghĩa phân biệt đối xử có hệ thống, bình đẳng giới tính và lạm dụng tình dục (đặc biệt là của những người giàu có, quyền lực và địa vị nổi tiếng), đồng thời chứng kiến ​​​​những đứa trẻ bị kéo khỏi cha mẹ chúng tại các cửa khẩu biên giới. Chúng tôi đã đấu tranh cho cảnh sát và cải cách nhập cư, công bằng chủng tộc và trách nhiệm giải trình trước các phương tiện truyền thông và chính phủ. Vào cuối năm 2020, người Mỹ đã bỏ phiếu với số lượng kỷ lục cho sự thay đổi, bầu ra tổng thống lớn tuổi nhất từng phục vụ và phó tổng thống người Mỹ gốc Nam Á đầu tiên là phụ nữ da đen đầu tiên. Mặc dù chúng tôi đã sa thải vị chủ tịch cũ, nhưng ông ấy vẫn không tin là như vậy.

Nhưng tin tức lớn nhất là đại dịch toàn cầu. COVID-19, một bệnh hô hấp cấp tính, đã tìm đường đến mọi châu lục trên Trái đất. Chúng tôi thực hành cách xa xã hội, đối mặt với các hạn chế đi lại và chủ yếu ở nhà.


đồ họa đăng ký nội tâm


Bệnh tật là sự gián đoạn hoặc rối loạn, cách cơ thể tiết lộ những gì không ổn trong chúng ta. COVID phản ánh tình trạng không thoải mái trên toàn cầu của loài người chúng ta. Giống như một giấc mơ gây sốt, nó lây lan không kiểm soát được—làm chúng ta sợ hãi, mất phương hướng và cô lập. Tuy nhiên, nó cũng kết nối chúng tôi, thúc giục chúng tôi đặt ra những câu hỏi lớn về việc chúng tôi là ai và chúng tôi muốn trở thành ai.

Kết nối hơi thở

Bản chất hô hấp của đại dịch này nhắc nhở rằng hơi thở kết nối chúng ta với nhau và với thế giới. Chúng ta hít thở các phân tử không khí của những người chúng ta biết và những người chúng ta không biết, tất cả chúng ta chia sẻ sự hít vào và thở ra thiêng liêng của cuộc sống. COVID yêu cầu chúng ta phải ý thức hơn về những gì chúng ta hấp thụ và những gì chúng ta thải ra trong hơi thở.

Chúng tôi đeo khẩu trang để ngăn ngừa lây nhiễm, nhưng những chiếc khẩu trang đó cũng cho thấy lời nói của chúng tôi—ngày càng gây chiến, phán xét và lừa đảo—đã trở nên độc hại. Đồng thời, một cuộc nổi dậy của người dân trên toàn thế giới đã đặt câu hỏi về chương trình nghị sự của những người phụ trách và kêu gọi chống lại sự kiểm duyệt, vạch trần gian lận và tiết lộ sự thật.

Vì vậy, chính xác những gì đã được đeo mặt nạ? Có phải chiếc mặt nạ phổ biến — biểu tượng toàn cầu của năm 2020 — là phép ẩn dụ khuyến khích nhìn nhận lại, nói ít hung hăng hơn và lắng nghe nhiều hơn, hay chỉ thị áp bức nhằm kiểm soát, che giấu và bịt miệng? Có lẽ đó là cả hai—và thậm chí còn hơn thế nữa, vì như chúng ta sẽ biết, việc đeo mặt nạ chỉ đơn giản là bước khởi đầu của một hành trình hỗn loạn với nhiều sự kiện đáng ngạc nhiên và những tiết lộ bất ngờ.

Năm 2020 là một năm để lặn sâu để đối mặt với Bóng tối của chúng ta, cả về mặt cá nhân và tập thể. Cuộc sống luôn bày ra những gì chúng ta cần thấy! Các vụ bê bối và tham nhũng bị phanh phui khi vô số bí mật xuất hiện—che giấu nỗi sợ hãi và phủ nhận đối với một số người, mời gọi sự thừa nhận và thay đổi đối với những người khác. Đó là thời điểm của cái chết, nhưng cũng là thời điểm tái sinh.

Thừa nhận cái bóng của chúng ta

Con người chúng ta là những sinh vật phi lý như vậy, nói một đằng trong khi nghĩ hoặc cảm nhận một nẻo. Cảm xúc, suy nghĩ và hành động của chúng ta cũng trải dài trên một phạm vi cực đoan hoang dã. Một phần trong chúng ta gầm gừ và nhe nanh trong khi phần khác ca hát và tràn ngập tình yêu. Chúng ta phô trương và tôn vinh những phần của bản thân, che giấu, kìm nén và phủ nhận người khác.

Bạn biết mô hình: bất cứ điều gì chúng ta từ chối hoặc từ chối đều được phản chiếu lại với chúng ta, hiển thị dưới dạng một người, một con vật, một sự kiện kịch tính. Vì vậy, như Jung đã nói, chúng ta “dần dần nhận ra rằng chúng ta gặp lại chính mình trong hàng ngàn lớp ngụy trang trên đường đời.” Và cứ thế - cho đến khi chúng ta sẵn sàng thức tỉnh.

Việc thừa nhận Bóng tối của chúng ta bắt đầu quá trình giải phóng những lời nguyền cổ xưa mà chúng ta đã đặt lên người khác và chính mình. Nó giải phóng năng lượng mà chúng ta đang sử dụng để giảm bớt những suy nghĩ và cảm giác khó chịu, cho phép chúng ta sử dụng năng lượng đó một cách có ý thức và sáng tạo hơn.

Năng lượng bóng tập thể của chúng tôi

Có một điều tốt hơn nữa. Bằng cách xác định và thu hồi năng lượng bóng tối, chúng ta ngăn chặn những người khác thao túng nó cho mục đích riêng của họ—và lịch sử tiết lộ một danh sách rất dài các nhà độc tài và chính trị gia vô đạo đức, các ông trùm kinh doanh và ông trùm truyền thông, trong quá khứ cũng như hiện tại, những người đã làm điều đó.

Năng lượng bóng tối cực kỳ mạnh mẽ—năng lượng bóng tối tập thể thậm chí còn hơn thế nữa. Khi được chỉ đạo một cách lén lút, nó có thể được sử dụng để khai thác, bóp méo và lừa dối, cho phép những kẻ thao túng khéo léo nắm quyền, thôn tính các quốc gia và khiến công dân của các quốc gia đó chống lại nhau.

Như Robert Bly đã viết hơn ba mươi năm trước, “Một trong những điều chúng ta cần làm với tư cách là người Mỹ là nỗ lực hết mình để ăn cái bóng của mình, và vì vậy hãy đảm bảo rằng chúng ta không giải phóng năng lượng mà sau đó các chính trị gia có thể sử dụng. ai có thể sử dụng nó để chống lại Nga, Trung Quốc hoặc các nước Nam Mỹ”.

Truy xuất hình chiếu của chúng ta về bóng

Có lẽ công việc cá nhân, xã hội và tinh thần quan trọng nhất mà chúng ta có thể làm là nhận ra và lấy lại những hình ảnh chiếu của Bóng tối lên thế giới.

Vì vậy, làm thế nào để chúng tôi làm điều đó? Làm thế nào để ngồi với những suy nghĩ và cảm giác khó chịu khi chúng phát sinh trong cuộc sống hàng ngày? Làm thế nào chúng ta có thể ngăn chặn sự chiếu bóng một cách vô thức vào thế giới? Làm thế nào chúng ta có thể chuyển từ tức giận sang bình tĩnh, từ những suy nghĩ xoắn ốc mất kiểm soát sang chánh niệm, từ căm ghét sang từ bi? Làm thế nào để chúng ta tìm thấy trung tâm của mình khi chúng ta bị mắc kẹt giữa một vòng xoáy?

Làm việc với Shadow trong cuộc sống hàng ngày

  1. Thừa nhận những gì đang xảy ra.

    Thừa nhận một cách có ý thức những suy nghĩ và cảm giác khó chịu ảnh hưởng đến bạn trong một thời điểm nhất định. Ví dụ, ai đó ngắt lời bạn khi bạn đang nói, đột ngột bày tỏ quan điểm của họ thay vì để bạn nói hết ý của mình. Thay vì phản ứng ngay lập tức và đổ lỗi, hãy tạm dừng. Chú ý cảm xúc của bạn. Bằng cách quan sát sự khó chịu hoặc cáu kỉnh của mình, chúng ta có thể nhận ra rằng có điều gì đó sâu sắc hơn đang xảy ra ở đây.

  2. Cảm thấy it đầy đủ.

    Cảm xúc — tức giận, buồn bã, phản bội, bối rối — cảm thấy như thế nào trong cơ thể bạn? Các cảm giác vật lý (cơ bắp căng cứng, kích thích thần kinh, nhịp tim, nóng hoặc lạnh) là gì và chúng nằm ở đâu (đầu, tim, cột sống, trán, hàm, ngón tay). Quan sát trải nghiệm của cơ thể bạn, cảm nhận mọi thứ.

    Chúng ta cần cảm nhận đầy đủ cảm xúc được kích hoạt bởi một trải nghiệm để vượt qua nó.

  3. Hãy liên hệ với it lưu lượng.

    Cho phép cơ thể bạn căng ra, đỏ bừng, rùng mình hoặc lắc. Ở lại hiện tại; cảm nhận dòng chảy của những năng lượng này trong cơ thể bạn. Bí quyết là quan sát nhưng không xác định—không bị cuốn vào thêm cảm giác tự cho mình là đúng hoặc trở thành nạn nhân. Bằng cách duy trì hiện tại và quan sát dòng cảm xúc của mình, bạn có thể sớm nhận thấy chúng bắt đầu tan biến hoặc tan biến như thế nào. Bạn có thể cảm thấy mình thư giãn, nhẹ nhàng, buông bỏ.

    Bằng cách cho phép các cảm xúc của cơ thể tuôn trào một cách tự nhiên, chúng ta có thể vượt qua những cảm giác khó chịu và giải phóng các tác nhân khiến chúng ta trở thành con tin cho những phản ứng và phán đoán thiếu suy nghĩ. Như Jung đã nói, “Sự giải thoát thực sự không đến từ việc che đậy hay kìm nén những trạng thái đau khổ của cảm giác, mà chỉ đến từ việc trải nghiệm chúng một cách trọn vẹn.”

  4. Cày cấy Nhận thức.

    Mời một viễn cảnh lớn hơn bằng cách xem xét vai trò của bạn trong tình huống. Những gì chúng ta thấy ở người khác không phải là họ là ai mà là chúng ta là ai. Tìm hiểu suy nghĩ, cảm xúc và động cơ của bạn—mà không bị mắc kẹt trong mớ hỗn độn hợp lý hóa lý do tại sao bạn “đúng”.

    Hãy khách quan, như thể phân tích một giấc mơ. Cho phép bản thân đặt ra những câu hỏi khó, chẳng hạn như: Làm thế nào tôi có thể thay đổi những gì tôi nhìn thấy ngoài kia bằng cách nhìn thấy điều này rõ ràng hơn trong chính tôi? Thay đổi quan điểm bên trong cũng thay đổi nhận thức của chúng ta về thực tế. Nó có thể giúp chúng ta chuyển từ niềm tin rằng cuộc sống xảy ra với chúng ta sang nhận thức rằng cuộc sống xảy ra với chúng ta.

  1. Mở ra niềm vui.

    Công việc trong bóng tối có thể là một thách thức. Bằng cách chú ý đến bản thân — chú ý đến những cảm giác khó chịu, dễ bị tổn thương, ác cảm, thất vọng và giận dữ — chúng ta tiếp tục quá trình tìm hiểu tất cả bản thân mình. Mọi người và các sự kiện trên thế giới có thể vô tình hoặc cố ý nhấn nút của chúng tôi. Nhưng với sự rõ ràng của bản thân và một trái tim rộng mở, chúng tôi nhận ra rằng không có nút nào để ấn. Và vì vậy, chúng tôi mở ra cho sự ngạc nhiên và niềm vui, cả trên thế giới và trong chính chúng ta.

Ban phước cho bản thân bóng tối của chúng ta

Một câu nói trong văn hóa dân gian Do Thái ghi chú, Cầu mong người phù hộ được ban phước lành. Bằng cách ban phước cho bản thân cái bóng của chúng ta, chúng ta cũng được ban phước. Và không chỉ vậy, để hành động ban phước sinh sôi nảy nở. Bằng cách tham gia và làm việc với Bóng tối của mình, chúng ta bắt đầu lấy lại năng lượng cá nhân cũng như năng lượng dự kiến ​​tập thể. Bất cứ hoạt động nào chúng ta sử dụng để khám phá Bóng tối của mình—mơ mộng, viết lách, vẽ tranh, khiêu vũ, trò chuyện—không chỉ giúp ích cho bản thân mà còn cho cả thế giới.

Công việc trong bóng tối đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn: một mình đi xuống vực sâu tăm tối của tâm hồn, để tìm—và biết rằng chúng ta cần phải bước vào—những hang động ghê gớm, được rồng canh giữ, nơi chúng ta che giấu sự xấu hổ và tức giận, những phán xét và nỗi sợ hãi của mình. Chúng ta đang tìm kiếm những bí mật tồi tệ nhất của chính mình, những bí mật mà chúng ta che giấu rất cẩn thận với người khác cũng như với chính mình.

Thông qua những khám phá của mình, chúng ta có thể thấy bản thân bị lạm dụng, tuyệt vọng, bị tổn thương. Chúng ta có thể phải gánh chịu cơn thịnh nộ của những con người độc ác, nhẫn tâm hoặc cực kỳ cố chấp sống bên trong. Nhưng cũng như vậy, khi tiếp cận với họ, chúng ta bắt đầu cảm nhận được sức mạnh và tài năng chưa được khai thác của họ, những lời thì thầm của họ về trí tuệ và khát khao được yêu thương.

“Cho rượu. Cho bánh mì. Hãy trả lại trái tim của bạn cho chính nó, cho người lạ đã yêu bạn suốt cuộc đời”, nhà thơ Derek Walcott viết. “Ngồi đi,” anh ấy nhắc chúng tôi. “Hãy thưởng thức cuộc sống của bạn.”

Cầu mong chúng ta lắng nghe trái tim cũng như tâm trí và cảm xúc của mình, mở rộng nhận thức và đào sâu lòng trắc ẩn, không chỉ cho bản thân mà còn cho tất cả thế giới.

Chúng ta có thể học hỏi từ nhiều hình bóng—động vật thuần hóa, hoang dã và con người—những người xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta, dù được mời hay không, những người dẫn chúng ta vào hỗn loạn và tuyệt vọng, tức giận và đau buồn, những người giúp chúng ta vượt qua tất cả bóng tối đen tối cho đến lúc cuối cùng chúng tôi tìm thấy kho báu của chúng tôi, bản thân của chúng tôi.

Chúng ta có thể thức tỉnh để hiểu biết rộng hơn. Cầu mong chúng ta tìm thấy, và cuối cùng ôm lấy nhau, sự trọn vẹn của con người thật của chúng ta.

Bản quyền 2022. Mọi quyền được bảo lưu.
In với sự cho phép.

Nguồn bài viết

SÁCH: Động vật bóng tối

Động vật bóng tối: Làm thế nào những con vật mà chúng ta sợ hãi có thể giúp chúng ta chữa lành, biến đổi và khai sáng
bởi Dawn Baumann Brunke

bìa sách Động vật trong bóng tối của Dawn Baumann BrunkeTrình bày một hướng dẫn lấy động vật làm trung tâm cho công việc bóng tối, Dawn Baumann Brunke tiết lộ cách động vật bóng tối bảo vệ và tư vấn, thách thức và khuyến khích, truyền cảm hứng và hỗ trợ cho cuộc phiêu lưu tâm linh của sự giác ngộ khi chúng ta thức tỉnh con người thật của mình.

Những con vật mà chúng ta sợ hãi hoặc không thích có thể giúp chúng ta nhận ra Bóng tối của mình: những khía cạnh bị ghét bỏ, bị bỏ rơi, bị phán xét và bị từ chối của chính chúng ta. Tác giả khám phá những bài học về nhiều loài động vật trong bóng tối, bao gồm cả những loài mà nhiều người cho là bóng tối, chẳng hạn như rắn và dơi, cũng như những loài chỉ có vẻ như bóng tối đối với một số người, chẳng hạn như chó, mèo, chim và ngựa. 

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

ảnh của Dawn Baumann BrunkeDawn Baumann Brunke là một nhà văn và biên tập viên chuyên về các lĩnh vực chữa bệnh, mơ mộng, tâm linh, giao tiếp với động vật và làm sâu sắc thêm mối liên hệ của chúng ta với mọi sự sống.

Tác giả của Giọng nói của động vật: Giao tiếp thần giao cách cảm trong mạng sốngTạo hình với bạn đồng hành động vật của chúng tôivà Tiếng động vật, Hướng dẫn động vật, cô sống với chồng, con gái và những người bạn động vật ở Alaska.

Ghé thăm trang web của cô ấy tại www.animalvoices.net.

Thêm sách của tác giả này.