Lời khuyên cho 2 loại người làm việc tại nhà

Nghiên cứu cho thấy có hai loại nhân viên làm việc tại nhà: phân khúc và tích hợp.

Các bộ phận thích giữ công việc tại nhà và ở nhà, không giống như các nhà tích hợp, những người sẵn sàng trả lại giữa nhà và nghĩa vụ công việc, đánh bóng một dự án vào lúc 10 giờ tối và gấp quần áo giữa các cuộc họp. Nhưng cả hai loại cần thời gian phục hồi để giữ sức khỏe và năng suất.

Ngay cả những người lao động tích hợp nhất cũng cần tách ra khỏi công việc của mình, Brian nói, Brian Swider, trợ lý giáo sư quản lý tại Đại học Kinh doanh Warrington thuộc Đại học Florida, nói rằng anh ta là một nhà phân khúc.

Trong một phân tích năm 2019 của 198 nghiên cứu được công bố trong Tạp chí quản lý, Swider và các đồng nghiệp nhận thấy rằng thời gian phục hồi dẫn đến hiệu suất công việc tốt hơn cũng như giấc ngủ ngon hơn, ít mệt mỏi hơn và cải thiện sức khỏe tinh thần và sự hài lòng trong cuộc sống.

Có khả năng phục hồi khỏi công việc là có lợi, và điều đó khó hơn rất nhiều khi công việc ở nhà bạn. Điều quan trọng là phải dành thời gian đó để tách ra, nhưng cách bạn làm điều đó trong khi làm việc ở nhà sẽ khác với mọi người.

Đây là cách tạo ranh giới phù hợp nhất với phong cách của bạn:

Lời khuyên dành cho các nhà phân khúc

Vì các nhà phân khúc phát triển mạnh trong công việc ngăn xếp, Swider khuyên bạn nên giữ lịch trình bình thường nhất có thể. Điều đó có thể khó thực hiện khi làm việc tại nhà, vì vậy anh đã chia sẻ một vài ý tưởng để giữ cho các nhà phân khúc hài lòng:

  • Mô phỏng đi lại. Nếu bạn sử dụng phương tiện giao thông của mình để chuyển từ bản thân công việc sang bản thân tại nhà, bạn có thể thiết lập một giao dịch không? Bạn có thể đi dạo trong 20 phút không? anh ta nói. Hãy tìm những cách để nhân rộng nghi thức chia ly đó.
  • Công nghệ làm việc riêng và công nghệ gia đình. Thay vì để máy tính làm việc của mình có thể truy cập 24/7, Swider thấy hữu ích khi rút máy tính xách tay ra khỏi màn hình vào cuối ngày và chuyển màn hình sang máy tính ở nhà.
  • Đặt giới hạn hiệu quả. Ngay cả với máy tính làm việc bị bỏ đi, điện thoại thông minh làm cho email công việc có phần không thể truy cập được. Swider khuyên bạn nên tạo các quy tắc cho phép thực hiện các nhiệm vụ khẩn cấp trong khi bảo vệ thời gian nghỉ làm. Tôi không trả lời email sau giờ làm việc trừ khi tôi biết người đó nhạy cảm với thời gian, anh ấy nói.

Lời khuyên cho các nhà tích hợp

Với sự sắp xếp từ xa kéo dài hơn nhiều người dự đoán, một số nhà tích hợp thậm chí có thể cần tách rời. Swider cũng có đề xuất cho họ:

  • Hãy xem xét việc đi điện thoại chỉ có duy nhất sau giờ làm việc. Trả lời email ngắn mà bạn có thể xử lý qua điện thoại thông minh có thể tốt, nhưng thử nghiệm với các tác vụ hoãn có liên quan nhiều hơn. Nếu bạn thích một con ruồi bọ xít với máy tính làm việc, hãy tắt nó đi. Tắt máy và coi nó như thể bạn để nó ở văn phòng, anh nói. Nếu không thể xử lý trên điện thoại, có thể đợi đến sáng.
  • Ưu tiên. Nếu bạn có một công việc có nhu cầu nhất quán sau nhiều giờ, hãy đặt ranh giới cho những nhiệm vụ bạn cần giải quyết ngay lập tức.
  • Thực hiện mục tiêu cụ thể. Những lời hứa mơ hồ sẽ cắt giảm không có khả năng thành công. Thay vào đó, hãy làm cho nó có thể đo lường được, chẳng hạn như, tôi sẽ chỉ làm việc trong một giờ sau bữa ăn tối, hoặc tôi sẽ chỉ giải quyết năm email sau 5 giờ chiều.

Một số người sẽ đấu tranh với nó. Không ai sẽ trở nên hoàn hảo, anh nói. Nhưng bạn càng có thể tái tạo thói quen trước COVID của mình, bạn càng cảm thấy bình thường hơn.

Nghiên cứu ban đầu

phá vỡ

Sách liên quan:

Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu

của James Clear

Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)

bởi Gretchen Rubin

Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết

của Adam Grant

Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc

bởi Morgan Housel

Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng