Tại sao bạn nên ngừng sử dụng thực phẩm để thưởng hay trừng phạt con bạn Nón kem có thể truyền đạt niềm vui và tình yêu. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

Lúc này hay lúc khác, cứ mỗi phụ huynh sử dụng thực phẩm để thưởng cho con cái họ có hành vi và thành tích tốt - hoặc để an ủi chúng khi chúng buồn hoặc thất vọng.

Khi trẻ thực hiện danh dự, chiến thắng một trò chơi lớn hoặc kiên trì vượt qua một cuộc đấu tranh, cha mẹ có thể thể hiện niềm tự hào và niềm vui của mình bằng kẹo hoặc kem. Tương tự như vậy, khi trẻ em cảm thấy hụt hẫng, đón trẻ có thể là hình thức của một điều trị. Những lý do cho điều này rất đơn giản: Sử dụng thực phẩm làm động lực có thể thu được kết quả và thực phẩm mặn, ngọt hoặc có đường thường nằm trong tầm tay dễ dàng.

Bạn có thể thấy rằng không có hại gì khi làm điều này. Nhưng như một chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng tập trung vào dinh dưỡng gia đình, tôi xem xét thường xuyên sử dụng thực phẩm như một động lực cho trẻ em gặp rủi ro

Thưởng và an ủi trẻ bằng thức ăn có thể dẫn đến ăn quá nhiều khi họ không đói Nó cũng làm tăng cơ hội họ sẽ cố gắng giải quyết cảm xúc của họ thông qua những gì họ ăn.


đồ họa đăng ký nội tâm


Tôi dành rất nhiều thời gian tại nơi làm việc để giúp khách hàng phá vỡ chu trình này. Tôi chỉ cho họ cách ngừng sử dụng các chiến thuật như hối lộ, phán xét và xấu hổ liên quan đến thực phẩm và đồ uống có thể từ một bát bánh pudding sô cô la đến một ly soda lớn. Tôi cũng dạy cho bố mẹ những cách khác để ăn mừng và làm dịu mà không phụ thuộc vào thực phẩm.

Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ tiêu thụ nhiều calo, carbohydrate và chất béo hàng ngày khi cha mẹ dùng thức ăn để khen thưởng cho hành vi. Ví dụ, khi các bà mẹ có con ở tuổi mẫu giáo sử dụng thức ăn để làm dịu cảm xúc của con cái họ, những đứa trẻ ăn nhiều đồ ngọt khi chúng buồn bã. Và một nghiên cứu của Pháp đã phát hiện ra rằng các bà mẹ sử dụng thực phẩm làm phần thưởng cho con cái đã kích thích xu hướng ăn quá nhiều của con họ - ngay cả khi con cái họ không đói. Tất nhiên, không chỉ các ông bố bà mẹ sử dụng thức ăn theo cách này mà còn là người chăm sóc các loại, từ người giữ trẻ đến ông bà. Và trong khi đó là một vấn đề lớn ở trường quá, thay đổi mô hình ở nhà là chìa khóa.

Để giúp các bậc cha mẹ có được thói quen từ bỏ thói quen này, tôi đã thực hiện bốn bước để thanh lọc cảm giác tội lỗi và buông bỏ thức ăn như một phần thưởng.

1. Nhận biết các tình huống phổ biến

Hãy suy nghĩ về cách bạn ăn mừng sau buổi biểu diễn hoặc nếu bạn thường hứa hẹn một điều trị khi con bạn hoàn thành một nhiệm vụ. Bạn có muốn con bạn dọn phòng bằng cách treo lủng lẳng khả năng tráng miệng không? Bạn có đưa họ ra pizza để giúp họ đối phó khi họ không làm cho đội không? Nhận biết các kịch bản phổ biến là bước đầu tiên thiết yếu để phá vỡ mô hình này.

2. Đừng tự trách mình

Bạn không đơn độc nếu thức ăn ăn sâu vào cách bạn tương tác với trẻ khi bạn không ở trên bàn. Điều quan trọng nhất là sự sẵn lòng của bạn để khám phá một con đường mới mà không bị mắc kẹt trong sự tự phán xét. Dùng thức ăn để thưởng cho trẻ làm suy yếu thói quen lành mạnh bạn đang cố gắng thấm nhuần, vì vậy mọi nỗ lực hướng tới thay đổi có thể mang lại lợi ích lâu dài.

Tại sao bạn nên ngừng sử dụng thực phẩm để thưởng hay trừng phạt con bạn Đi ra ngoài đi bộ gia đình có thể là một điều trị thực sự. Shutterstock.com/Vitalinka

3. Đặt tên cho cảm giác mà bạn hướng đến

Tách ý định của bạn khỏi hành động của bạn sẽ giúp bạn ngừng sử dụng thực phẩm như một cách để làm dịu hoặc khen ngợi. Để làm điều này, hãy tưởng tượng con bạn trong một tình huống mà bạn có thể sử dụng thực phẩm theo cách đó. Chơi cảnh trong tâm trí của bạn, dừng lại trước khi bạn mang thức ăn. Khi bạn hình dung con bạn trong kịch bản, hãy tự hỏi cảm giác mà bạn muốn truyền đạt.

Ví dụ, con bạn ngã xuống vỉa hè và lột da đầu gối. Bạn cúi xuống để an ủi họ và chăm sóc vết thương của họ khi khóc lóc leo thang. Bạn cứ an ủi sau khi bạn cẩn thận dán Band-Aid cho họ nhưng họ không thể bình tĩnh. Nếu bạn giống như nhiều khách hàng của tôi, bạn sẽ muốn nói, thì tôi sẽ giúp bạn và sau đó chúng tôi có thể đi lấy kem.

Tự hỏi bản thân tại thời điểm đó bạn muốn họ cảm nhận điều gì. Trong trường hợp này tôi sẽ đặt cược rằng đó là sự thoải mái và nhẹ nhõm - chứ không phải là một sản phẩm sữa ngon.

Trở nên chú ý đến cảm xúc cụ thể của bạn cho phép hai điều xảy ra. Đầu tiên, bạn sẽ thấy thức ăn đứng trong những cảm xúc khác nhau. Thứ hai, nó sẽ giúp bạn tách cảm xúc của bạn khỏi thức ăn - giúp việc cung cấp một thứ khác thực sự cần thiết vào lúc này trở nên dễ dàng hơn.

Bạn cũng có thể thử nói ra cảm xúc của mình. Ví dụ, khi con bạn không được mời đến bữa tiệc của một người bạn, hãy nói, Điều này cảm thấy buồn. Mong ước của tôi cho bạn là biết bạn được yêu như thế nào. Điều đó có thể giúp bạn nhớ thử một thứ khác ngoài thức ăn để an ủi chúng.

4. Làm việc khác

Có rất nhiều cách để an ủi con bạn mà không liên quan đến thức ăn. Bạn có thể ôm họ hoặc cho họ tắm bong bóng chẳng hạn.

Để ăn mừng, hãy thử xem một video gia đình cùng nhau, dành thời gian để nói những gì khiến bạn cảm thấy tự hào nhất về họ. Nếu bạn đang cố gắng thúc đẩy hoặc truyền cảm hứng cho con bạn, bạn có thể tạo ra bài hát yêu thích của chúng, sau đó nhảy và hát theo nhạc.

Khi bạn muốn bắt buộc hoặc khuyến khích trẻ em, hãy nói, làm bài tập về nhà, khen ngợi nỗ lực của chúng. Nói với họ rằng bạn thấy họ làm việc chăm chỉ và hỏi: Làm sao tôi có thể hỗ trợ bạn ngay bây giờ?

Với trẻ nhỏ, khi chúng không chịu rời khỏi sân chơi hoặc vào bồn tắm, hãy thử gắn kết chúng với một con thú nhồi bông hoặc đồ chơi bẩn thỉu để nghịch ngợm.

Cố gắng để con bạn giúp chọn một số lựa chọn thay thế. Họ có thể có những ý tưởng tốt không xảy ra với bạn.

Cách và từ

Sử dụng thực phẩm để thưởng hoặc điều khiển trẻ em đủ sức lan tỏa Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và năm tổ chức chuyên nghiệp khác khuyên phụ huynh không nên sử dụng thực phẩm theo cách này.

Nhưng không ai, kể cả bác sĩ, đề nghị rằng bạn không bao giờ nên làm bánh sinh nhật hoặc sử dụng thực phẩm như một phần thưởng trong mọi tình huống. Thực phẩm là một phần không thể thiếu của các nền văn hóa ở khắp mọi nơi và có nghĩa là được thưởng thức đầy đủ.

Nếu bạn thấy rằng bạn thường xuyên dựa vào thức ăn để bày tỏ cảm xúc với con bạn, tôi tin rằng bạn nên cố gắng chuyển đổi bánh răng.

Đó là tất cả về việc tìm cách và từ ngữ, thay vì sử dụng thực phẩm, để cho con bạn thấy bạn yêu chúng nhiều như thế nào.

Giới thiệu về Tác giả

Stephanie Meyers, Chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng đã đăng ký, Đại học Boston

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

phá vỡ

Sách liên quan:

Dưới đây là 5 cuốn sách phi hư cấu về nuôi dạy con cái hiện đang là Best Sellers trên Amazon.com:

Trẻ toàn trí: 12 chiến lược cách mạng để nuôi dưỡng trí não phát triển của trẻ

của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson

Cuốn sách này cung cấp các chiến lược thiết thực cho cha mẹ để giúp con cái họ phát triển trí tuệ cảm xúc, khả năng tự điều chỉnh và khả năng phục hồi bằng cách sử dụng những hiểu biết sâu sắc từ khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Kỷ luật không kịch tính: Toàn bộ trí não để làm dịu sự hỗn loạn và nuôi dưỡng trí não phát triển của con bạn

của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson

Các tác giả của The Whole-Brain Child đưa ra hướng dẫn cho cha mẹ để kỷ luật con cái của họ theo cách thúc đẩy sự điều chỉnh cảm xúc, giải quyết vấn đề và sự đồng cảm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Làm thế nào để nói chuyện để trẻ sẽ lắng nghe và lắng nghe Vì vậy trẻ sẽ nói

bởi Adele Faber và Elaine Mazlish

Cuốn sách kinh điển này cung cấp các kỹ thuật giao tiếp thực tế để cha mẹ kết nối với con cái, thúc đẩy sự hợp tác và tôn trọng.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Montessori Toddler: Hướng dẫn dành cho cha mẹ để nuôi dạy một con người tò mò và có trách nhiệm

bởi Simone Davies

Hướng dẫn này cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cha mẹ thực hiện các nguyên tắc Montessori tại nhà và thúc đẩy sự tò mò tự nhiên, tính độc lập và niềm yêu thích học tập của trẻ mới biết đi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cha mẹ yên bình, con cái hạnh phúc: Cách ngừng la hét và bắt đầu kết nối

bởi Tiến sĩ Laura Markham

Cuốn sách này đưa ra những hướng dẫn thiết thực giúp cha mẹ thay đổi tư duy và phong cách giao tiếp để thúc đẩy sự kết nối, đồng cảm và hợp tác với con cái.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng