người phụ nữ mỉm cười dựa vào thân cây
Hình ảnh của silviarita 

Các phát hiện cho thấy lòng biết ơn và sự lạc quan là những khuynh hướng tâm lý tích cực gắn liền với những kết quả có lợi.

Những người trong một nghiên cứu gần đây biết ơn nhiều hơn có huyết áp và nhịp tim thấp hơn, cũng như có cảm giác được đánh giá cao hơn đối với người khác.

Nghiên cứu: Lạc quan và Lòng biết ơn có liên quan đến sức khỏe?

Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Cảm xúc, thấy rằng lạc quan cũng liên quan đến các lợi ích về sức khỏe và tinh thần, chẳng hạn như chất lượng giấc ngủ tốt hơn, kỳ vọng và phản ánh tích cực hơn.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra những đặc điểm này thông qua một ứng dụng điện thoại di động có tên MyBPLab với các cảm biến nhúng để đo huyết áp và nhịp tim của 4,825 người tham gia từ khắp nơi trên thế giới bao gồm Hoa Kỳ, Úc, Ấn Độ và Hồng Kông. Các nghiên cứu trước đây về lòng biết ơn và sự lạc quan thường liên quan đến các chuyến thăm phòng thí nghiệm hoặc quét não để thu thập dữ liệu.

Các cảm biến quang học gửi các sóng ánh sáng khác nhau qua mô để phát hiện những thay đổi về thể tích máu và một thuật toán trong điện thoại được sử dụng để tính toán huyết áp. Để có mức huyết áp chính xác, người dùng hiệu chỉnh cảm biến điện thoại với vòng bít ngoài cánh tay.


đồ họa đăng ký nội tâm


Những người được hỏi báo cáo mức độ căng thẳng, hành vi sức khỏe (ngủ, tập thể dục, kỳ vọng hàng ngày) và suy nghĩ ba lần một ngày trong 21 ngày từ ngày 15 tháng 2019 năm 8 đến ngày 2020 tháng 12 năm XNUMX. Họ đánh giá XNUMX mục như “Tôi có rất nhiều điều trong cuộc sống để biết ơn vì ”và“ Trong những thời điểm không chắc chắn, tôi thường mong đợi điều tốt nhất ”.

Lòng biết ơn và sự lạc quan có kết quả có lợi?

Các phát hiện cho thấy rằng lòng biết ơn và lạc quan là những khuynh hướng tâm lý tích cực gắn liền với những kết quả có lợi. Nghiên cứu chỉ ra rằng lòng biết ơn làm nổi bật những khía cạnh tích cực trong ngày, trong khi sự lạc quan giảm thiểu những khía cạnh tiêu cực trong ngày.

Amie Gordon, đồng tác giả của nghiên cứu và là trợ lý giáo sư tại khoa tâm lý của Đại học Michigan cho biết: “Lòng biết ơn cũng hướng mọi người đến với người khác và những lợi ích mà họ đã ban tặng cho họ, trong khi sự lạc quan có thể định hướng mọi người đến với chính họ khi họ tập trung vào tương lai cụ thể của chính mình”. .

Các phát hiện cũng mâu thuẫn với giả thuyết của các nhà nghiên cứu rằng sự lạc quan cao hơn sẽ có liên quan đến các phản ứng và cách giải thích hướng tới tương lai về các sự kiện tích cực. Nghiên cứu cho thấy sự lạc quan đã dự đoán xếp hạng về mức độ khó chịu của thời điểm tồi tệ nhất trong ngày — một phản ứng nhìn ngược lại tập trung vào một sự kiện tiêu cực.

Những người lạc quan cao độ

David Newman, tác giả chính của nghiên cứu và là học giả sau tiến sĩ về tâm thần học tại Đại học California, San Francisco, cho biết những người lạc quan cao thường nghĩ rằng thời gian tồi tệ nhất trong ngày của họ tương đối ít khó chịu hơn những người kém lạc quan.

Ngoài ra, sự lạc quan là một yếu tố dự báo tốt hơn về chất lượng giấc ngủ cũng như tần suất và cường độ căng thẳng hơn là lòng biết ơn.

Ông nói: “Những phát hiện của chúng tôi cung cấp những tiến bộ quan trọng cho sự hiểu biết của chúng ta về lòng biết ơn và sự lạc quan bằng cách cho thấy lòng biết ơn góp phần làm nổi bật những khía cạnh tích cực trong ngày, trong khi sự lạc quan hoạt động bằng cách giảm thiểu những khía cạnh tiêu cực trong ngày”.

nguồn: Đại học Michigan, Nghiên cứu ban đầu

phá vỡ

Sách liên quan:

Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu

của James Clear

Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)

bởi Gretchen Rubin

Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết

của Adam Grant

Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc

bởi Morgan Housel

Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng