Một nửa đầy đủ, một nửa trống rỗng, hoặc chỉ một số nước trong một ly? Shutterstock / Oriol Domingo

Huấn luyện viên cuộc sống và diễn giả động lực thường coi suy nghĩ tích cực là chìa khóa của hạnh phúc. Những cuốn sách tự lực có xu hướng quảng bá một thông điệp tương tự, với cuốn sách bán chạy nhất của Norman Vincent Peale Sức mạnh của việc suy nghĩ tích cực yêu cầu bồi thường:

Khi bạn mong đợi điều tốt nhất, bạn giải phóng một lực từ trong tâm trí của bạn theo luật hấp dẫn có xu hướng mang lại điều tốt nhất cho bạn.

Ý tưởng không chỉ đơn thuần là suy nghĩ lạc quan xua tan sự u ám, mà nó còn khởi động một lời tiên tri tự hoàn thành, theo đó chỉ cần tin vào thành công mang lại điều đó. Về mặt hạnh phúc, suy nghĩ lạc quan dường như là một chiến lược đôi bên cùng có lợi.

Có lẽ đây là lý do tại sao sự lạc quan không thực tế - xu hướng đánh giá quá cao khả năng những điều tốt đẹp sẽ xảy ra và đánh giá thấp khả năng những điều xấu sẽ xảy ra - là một trong những đặc điểm phổ biến nhất của con người. Các nghiên cứu luôn cho thấy rằng phần lớn dân số (khoảng 80% theo hầu hết các ước tính) hiển thị một triển vọng quá lạc quan.

Nhưng bi quan không có chủ trương của nó. Mặc dù thực tế là mong đợi điều tồi tệ nhất Có thể cực kỳ tâm lý đau đớn, những người bi quan, về bản chất, khá miễn dịch với sự thất vọng.

Là nhà văn người Anh Thomas Hardy lưu ý:

Tóm lại, bi quan là chơi trò chơi chắc chắn. Bạn không thể thua tại đó; bạn có thể đạt được. Đó là quan điểm duy nhất về cuộc sống mà bạn không bao giờ có thể thất vọng. Đã tính toán phải làm gì trong những trường hợp xấu nhất có thể, khi phát sinh tốt hơn, như họ có thể, cuộc sống trở thành trò chơi của trẻ em.

Quan điểm này nhận được sự hỗ trợ ngầm từ người đoạt giải thưởng Nobel Daniel Kahneman và đồng nghiệp quá cố của anh, Amos Tversky. Theo khái niệm của họ về ác cảm mất mát, chúng tôi cảm thấy đau đớn gấp đôi so với những mất mát so với trải nghiệm niềm vui từ những lợi ích tương đương.

Chẳng hạn, nỗi đau mất 5 bảng bất ngờ mạnh gấp đôi niềm vui của khoản lãi bất ngờ là 5 bảng. Trong hầu hết các trường hợp, việc nhận được hay mất được, đều phụ thuộc vào những gì được mong đợi. Được tăng lương 5,000 bảng có vẻ như là một mất mát nếu bạn đang mong đợi 10,000 bảng. Những người lạc quan không thực tế, bằng cách kỳ vọng rất nhiều, đang tự đặt ra cho mình những liều lượng lớn của sự thất vọng hủy diệt.

Những quan điểm hành vi về giá trị của một tư duy lạc quan hoặc bi quan tương phản với quan điểm của kinh tế học chính thống theo đó tốt nhất là có niềm tin thực tế. Vấn đề là để đưa ra quyết định tốt, thông tin chính xác, không thiên vị là bắt buộc.

Do đó, sự lạc quan và bi quan là những thành kiến ​​phán xét đưa ra các quyết định kém, dẫn đến kết quả tồi tệ hơn và phúc lợi thấp hơn. Đặc biệt dễ bị lỗi có hại của loại này là lựa chọn nghề nghiệp, lưu các quyết định và bất kỳ lựa chọn nào liên quan đến rủi ro và sự không chắc chắn.

In nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi đã điều tra xem liệu đó là những người lạc quan, bi quan hay những người thực tế có phúc lợi lâu dài cao nhất. Để làm điều này, chúng tôi đã theo dõi 1,601 người trong hơn 18 năm.

Cách nào an sinh? Shutterstock / Notto Yeez

Sức khỏe được đo lường bằng sự tự báo cáo về sự hài lòng của cuộc sống và sự đau khổ về tâm lý. Cùng với điều này, chúng tôi đã đo lường tài chính của các hạt và xu hướng của họ có hơn hoặc theo ước tính của họ. Tài chính tốt hơn có liên quan đến phúc lợi cao hơn, vì vậy không có gì bất ngờ ở đó.

Giữ cho nó thật

Phát hiện chính của chúng tôi là nó không chỉ là kết quả quan trọng mà còn là kỳ vọng. Những điều khác là bình đẳng, đánh giá quá cao kết quả và đánh giá thấp chúng đều có liên quan đến phúc lợi thấp hơn so với mong đợi về quyền. Những người thực tế làm tốt nhất.

Nghiên cứu này có thể là một cứu cánh cho nhiều người, vì nó cho thấy bạn không phải dành nhiều ngày phấn đấu để suy nghĩ tích cực. Thay vào đó, chúng tôi thấy rằng thực tế về tương lai của bạn và đưa ra quyết định hợp lý dựa trên bằng chứng có thể mang lại cảm giác an lành, mà không cần phải đắm mình trong sự tích cực không ngừng.

Về lý do tại sao những kết quả này phát sinh, hai khả năng bao gồm lẫn nhau xuất hiện trong tâm trí. Thứ nhất, kết quả của chúng tôi có thể là kết quả của những cảm xúc chống lại. Đối với những người lạc quan, sự thất vọng cuối cùng có thể chi phối những cảm giác dự đoán là mong chờ điều tốt nhất, vì vậy hạnh phúc bắt đầu sụp đổ. Đối với những người bi quan, hiệu ứng chán nản của việc mong đợi sự diệt vong (sợ hãi) cuối cùng có thể chi phối sự phấn khích khi điều tồi tệ nhất được tránh khỏi.

Một cách khác để chống lại cảm xúc là các kế hoạch dựa trên niềm tin không chính xác chắc chắn sẽ mang lại kết quả tồi tệ hơn so với niềm tin thực tế, hợp lý. Trong tất cả các sự kiện, phát hiện của chúng tôi là một sự hiểu lầm về một trong hai dấu hiệu liên quan đến phúc lợi thấp hơn.

Phần lớn dân số có xu hướng lạc quan, vậy họ có nên kiềm chế sự nhiệt tình của mình không? Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy những người theo chủ nghĩa hiện thực là hạnh phúc nhất, nhưng điều này không nhất thiết có nghĩa là trở thành một người thực tế (nếu có thể thay đổi như vậy) sẽ nhất thiết phải thúc đẩy sự thịnh vượng. Tất cả chúng ta có thể nói là, nó có thể.

Điều này có thể đặc biệt là như vậy trong bối cảnh của coronavirus. Cả những người lạc quan và bi quan đều đưa ra quyết định dựa trên những kỳ vọng thiên vị. Điều này không chỉ dẫn đến việc ra quyết định tồi, mà còn không thực hiện các biện pháp phòng ngừa phù hợp đối với các mối đe dọa tiềm ẩn.

Những người lạc quan thấy mình ít bị rủi ro với COVID-19 hơn những người khác và do đó ít có khả năng thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp. Mặt khác, những người bi quan có thể không bao giờ rời khỏi nhà của họ hoặc gửi con cái họ đến trường một lần nữa. Không chiến lược nào có vẻ như là một công thức phù hợp cho phúc lợi. Trong khi đó, những người theo chủ nghĩa hiện thực, chấp nhận rủi ro khi biết tính nhạy cảm phụ thuộc vào một mức độ lớn về tuổi tác.

Giới thiệu về Tác giả

Chris Dawson, Giảng viên cao cấp (Phó giáo sư) về Kinh tế doanh nghiệp, Đại học tắm và David de Meza, Giáo sư Quản lý, London Trường Kinh tế và Khoa học Chính trị

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon

"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"

của James Clear

Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"

của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN

Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"

bởi BJ Fogg

Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"

bởi Robin Sharma

Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng