Công giáo có một truyền thống lâu đời coi việc ở một mình là nguồn chữa lành chứ không phải cô lập. Frédéric Soltan / Corbis qua Getty Images

Cần một thói quen để vượt qua thời gian cố gắng? Hãy thử cô đơn.

Kể từ khi rút lui mùa mưa của Đức Phật 2,500 năm trước, các nhà hiền triết đã tôn vinh sức mạnh biến đổi của một mình. Trong các tu viện Kitô giáo, chánh niệm im lặng đã trở thành một phần của thói quen hàng ngày vào thế kỷ thứ sáu sau khi xuất hiện một cuốn sách về các nguyên tắc và hướng dẫn của tu viện có tên là Quy tắc của Thánh Benedict.

Trong thời kỳ khó khăn và cô lập, nghiên cứu của tôi như một nhà sử học của tôn giáo châu Âu thời trung cổ lôi kéo tôi đến với những tu sĩ đã dạy rằng sự cô độc chữa lành tâm trí và cơ thể và đưa người ta đến gần người khác hơn.

Nghe và diễn

Tác giả của Hồi quy tắc, Ben Benedict of Nuria, sống trong những năm cuối cùng hỗn loạn của La Mã cổ đại, thời kỳ của bệnh dịch, không khoan dung và đối với một số Kitô hữu sơ khai, tự cô lập.

Thay vì rút lui vào sa mạc hoặc sống trên những cây cột, cố gắng bắt chước Chúa Kitô trong hành vi cực đoan, Benedict muốn có một cuộc sống tu viện kết hợp giữa or or et etoraora - công việc và cầu nguyện. Nó nên áp đặt, anh nghĩ, ngàykhông có gì khắc nghiệt hay khắt khe".

Điêu khắc ngà của Thánh Grêgôriô viết về cuộc đời của Thánh Benedict of Nurcia, thế kỷ 11. Bảo tàng Kunsthistorisches qua Wikimedia Commons

Lối sống tu sĩ có vẻ nghiêm khắc cho thời hiện đại, nhưng sự suy ngẫm về tôn giáo của Benedict là vừa phải so với các thí nghiệm của thời đại của mình. Hướng dẫn của ông cho các nhà sư - bắt đầu bằng một lời mời nhẹ nhàng, đầy chất thơ để lắng nghe vớitai của trái timMùi - nhanh chóng trở thành tiêu chuẩn tu viện.

Ngày nay, nó vẫn là khung truyền thống nhà sử học, nhà triết học và thần học coi chiêm niệm như một sự theo đuổi tu viện.

Khoảng 1,400 năm sau Quy tắc của Benedict, các bài viết của Thomas Merton về kinh nghiệm của ông với tư cách là một tu sĩ Trappist người Mỹ đã ảnh hưởng đến các thế hệ Kitô hữu đang tìm kiếm sự chữa lành tâm linh.

Sinh năm 1915 tại Pháp Merton chuyển đến Hoa Kỳ sau khi mẹ anh qua đời khi anh sáu tuổi. Cha anh mất ngay sau đó. Cuốn tự truyện năm 1948 của ôngNúi Bảy tầngCha mô tả khoảng thời gian dài tìm kiếm linh hồn đã kết thúc khi ông nhận ra rằng sự cô độc đã trở thành liều thuốc giải cho sự đau khổ của mình.

Ở một mình trong im lặng không phải là việc rút khỏi thế giới đối với Merton. Thay vào đó, sự cô độc, làm nền tảng cho sự tự nhận thức cao, dẫn đến lòng trắc ẩn lớn hơn cho người khác. Merton bày tỏ nhận thức này, trong đó duy trì hoạt động suốt đời của mình trong hòa bình và nguyên nhân công bằng xã hội, ở TháiKhông có ai là một hòn đảo, Xuất bản năm 1955 và bây giờ là một tác phẩm kinh điển trong tâm linh Kitô giáo.

Chúng tôi không thể tìm thấy chính mình trong chính mình, nhưng chỉ ở những người khác, anh ấy đã viết, cùng một lúc trước khi chúng tôi có thể đi ra ngoài với những người khác, trước tiên chúng tôi phải tìm thấy chính mình.

Từ bi là một con đường gồ ghề

Không phải tất cả các nhà sư thành công trong việc tìm kiếm sự bình an nội tâm thông qua sự cô độc, như Merton đã làm.

Một nhà sư say rượu thế kỷ 13. Wikimedia Commons

Đi theo Dòng truyền giáo Dominican. Trong khi nghiên cứu một cuốn sách về kinh nghiệm của trật tự trong một thế kỷ 14 bị bệnh và mất phương hướng ở Tây Ban Nha, tôi đã tìm thấy nhiều thất bại trong số các anh em khất sĩ.

Ngoài một số ví dụ về tình dục bất hợp pháp và tội phạm công cộng, có nhiều trường hợp hành vi gây rối, dâm dục và không lịch sự.

Vào năm 1357, ngay sau Cái chết đen, chẳng hạn, hai trong số những người của trật tự, Francesç Peyroni và Bartomeu Capit, đã ra đòn, đánh và đá nhau cho đến khi, cuối cùng, bị trói bằng đá vào đầu, Capit mất khả năng nói.

Peter the Hermit, một tu sĩ đã lãnh đạo các cuộc thập tự chinh tôn giáo trong thế kỷ 11. Thư viện Anh

Trong khi đó, một số người Dominica mà tôi nghiên cứu đã tìm kiếm lợi thế cá nhân bằng cách làm hỏng hệ thống bầu cử và chính phủ của trật tự, bằng cách khuyến khích bạo lực thập tự chinh và bằng cách điều tra đàn áp hàng đầu.

Việc khai thác các anh em xấu trai của Tây Ban Nha giúp đọc tốt, nhưng họ cũng đưa ra một câu hỏi không thành công: Nếu các chuyên gia dày dạn có thể thất bại trong tiến trình chiêm nghiệm, làm thế nào những người bình thường thậm chí có thể hy vọng đạt được lợi ích của sự cô độc?

Giữ cho nó đơn giản, giữ cho nó di chuyển

Đối với một số sự an ủi, hãy xem xétĐám mây vô tình, Hướng dẫn thực hành cho công việc của sự đơn độc phản chiếu. Được viết bởi một tác giả ẩn danh vào cuối thế kỷ 14, nó được coi là một trong những hướng dẫn tâm linh vĩ đại nhất thời trung cổ.

[Bạn cần hiểu về đại dịch coronavirus, và chúng tôi có thể giúp đỡ. Đọc bản tin của Hội thoại.]

Đám mây của Vô tình được gọi là tập luyện thể dục đơn độc. Một so sánh hàng ngày giúp ở đây: Cũng như chạy bộ hoặc đi bộ, một số bài tập thể dục tốt hơn không có gì cả, và thậm chí còn tốt hơn. Khuyến khích bản thân đứng yên, im lặng và một mình là có lợi, cho dù có bao nhiêu nỗ lực đi vào nó.

Tác giả của Cloud Cloud, nói rằng một hướng dẫn viên hoặc huấn luyện viên có thể đưa ra lời khuyên hữu ích, nhiều người khácthủ thuật và thiết bị và sự tinh tế bí mật, Nhưng không ai trong số đó là cần thiết. Điều quan trọng nhất là bắt đầu và duy trì nó:Đừng lùi lại sau đó, nhưng lao động trong đó cho đến khi bạn trải nghiệm mong muốn".

Làm bài tập về sự cô độc, thay vì hoàn thiện nó, mới là điều quan trọng.

Thực hành chiêm nghiệm trong thế giới phương Tây trong lịch sử là sự theo đuổi của những người đàn ông đặc quyền, giống như rất nhiều lĩnh vực khác. Ở thời trung cổ, giáo sĩ thường khinh miệt tâm linh nữ. Hôm nay, tất nhiên, thiền bởi và cho phụ nữ là phổ biến.

Những người thực hành tham vọng cô độc trong thời kỳ hỗn loạn ngày nay có thể tìm thấy một hướng dẫn có khả năng trong Anthony de Mello, một linh mục dòng Tên Ấn Độ, nhà trị liệu tâm lý, người kể chuyện và giáo viên tâm linh hoạt động vào những năm 1980 - một loại hành giả Công giáo.

{vembed Y = JO2MJ_Q0534} Linh mục Athony De Mello, giảng dạy nghệ thuật cô độc từ năm 1978.

Giống như tác giả của Đám mây Vô tình, Hồi De Mello tập trung vào sự im lặng phản chiếu như một cách tách rời khỏi những từ ngữ, khái niệm và cảm xúc có thể gây rắc rối. Cuốn sách bán chạy nhất năm 1978 của anh ấySadhana - A Way to God: Bài tập Kitô giáo ở dạng phương Đông, VÒNG cung cấp lời khuyên thiết thực với một thông điệp đáng khích lệ, đó là một thông điệp khởi đầu tốt.

Nhiều trang web cung cấp bản ghi âm thanh và video về các hội nghị của De Mello. họ đang siêu retro, nhưng cũng, tôi nghĩ, chỉ đúng cho thời điểm bạo lực, bệnh tật và phản kháng này.

Khi mỗi ngày âm mưu chống lại sự bình yên nội tâm, những khoảnh khắc cô độc lại càng đáng giá hơn.

Giới thiệu về Tác giả

Michael A. Vargas, Giáo sư Lịch sử, Đại học Bang New York ở New Paltz

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon

"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"

của James Clear

Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"

của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN

Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"

bởi BJ Fogg

Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"

bởi Robin Sharma

Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng