Tìm kiếm hy vọng trong bóng tối: Chiến lược đối phó với trầm cảm

Tìm kiếm hy vọng trong bóng tối
Hình ảnh của haomao57

Chồng tôi không tin vào hy vọng. Sau khi anh ấy tự sát, tôi cũng không nghĩ là mình đã làm. Giờ đây, thời gian đã trôi qua và tôi đã có thêm nhiều kiến ​​thức và nhiều góc nhìn, tôi ước mình có thể quay trở lại và làm cho Bill thấy được niềm hy vọng xung quanh - niềm hy vọng có thể đạt được.

Bởi vì có is mong.

Câu nói đó nghe có vẻ hay không? Có lẽ. Nhưng hãy sao lưu. Gì is mong?

Hy vọng là một thái độ lạc quan dựa trên những kỳ vọng về kết quả tích cực trong cuộc sống của một người hoặc thế giới nói chung.

Một người có hy vọng cao có thói quen lành mạnh hơn, ngủ ngon hơn, tập thể dục nhiều hơn, ăn uống lành mạnh hơn, ít ốm đau hơn, và có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn và sống sót sau căn bệnh đe dọa tính mạng.

Những sinh viên có hy vọng thường có điểm cao hơn. Trên thực tế, hy vọng là một yếu tố dự đoán lớn hơn điểm SAT của người sẽ học xong đại học.

Hy vọng âm thanh khá tuyệt vời, phải không? Ngoài tất cả những lợi ích về thể chất và tinh thần, hy vọng có thể cứu sống bạn

Không có ví dụ nào tốt hơn điều này so với Gavin.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

CÂU CHUYỆN CỦA GAVIN

Trong khoảnh khắc đen tối nhất của cuộc đời, tôi đứng trên đỉnh của một cấu trúc đỗ xe với suy nghĩ sẽ dễ dàng nhảy như thế nào và thoát khỏi nỗi đau mà tôi cảm thấy mỗi ngày. Tôi đã ngủ nhiều nhất có thể mỗi ngày. Không phải là bước tiếp theo để ngủ .. hơn nữa?

Thật là buồn cười - hay kỳ diệu là tôi đã chọn cấu trúc bãi đậu xe cụ thể đó. Khi tôi đứng trên đỉnh để suy ngẫm về cái chết của mình, tôi có cái nhìn hoàn hảo về bệnh viện Mission. Tôi nhìn thấy tấm biển lớn với biểu tượng chữ thập quen thuộc mà tôi đã nhìn thấy vô số lần. Nhưng lần này, nó dường như gọi cho tôi, bảo tôi vào nhà và tìm sự giúp đỡ.

Biết đâu là lựa chọn thay thế, tôi đã lắng nghe. Trước khi tôi có thể suy nghĩ lại quyết định của mình, tôi đã lái xe đến bệnh viện và nhờ giúp đỡ. Tôi đã đi cai nghiện trong năm ngày để loại bỏ ma túy ra khỏi hệ thống của mình. Cai nghiện cảm giác như tôi đang chết đi, nhưng sau thời điểm tôi ở trên bãi đậu xe, tôi vẫn biết mình an toàn hơn trong các bức tường của bệnh viện so với bên ngoài.

Sau khi dọn dẹp, tôi phải đối mặt với cuộc sống của mình mà không cần sự trợ giúp của thuốc. Nhưng tôi không cô đơn. Tôi đã dành sáu tháng tiếp theo để điều trị lạm dụng chất gây nghiện và trầm cảm, sau đó tôi tiếp tục trị liệu trong một năm.

Bạn có biết điều gì đã xảy ra không?

Tôi bắt đầu nhận ra rằng cuộc sống của tôi có vấn đề.

Hãy xem, tôi không biết trầm cảm trông như thế nào. Tôi chỉ nghĩ có gì đó không ổn với tôi. Não tôi đang kêu cứu và tôi không biết điều đó. Khi tôi nhận được sự giúp đỡ đó, cuộc sống được cải thiện. Rất nhiều. Nếu tôi được dạy các dấu hiệu cảnh báo về trầm cảm, trải nghiệm ở trường trung học của tôi có thể đã khác. Nó có thể đã hạnh phúc hơn rất nhiều và ít đáng sợ hơn.

Tôi vẫn bị trầm cảm. Đó là một bệnh tâm thần sẽ không biến mất. Nhưng bây giờ tôi có các kỹ năng đối phó để đối phó với nó. Khi tôi cảm thấy hụt hẫng, tôi biết ngày mai sẽ là một ngày tốt đẹp hơn. Tôi chắc chắn rằng tôi đang làm những gì tôi yêu thích và tôi cũng được bao quanh bởi gia đình và bạn bè cũng yêu tôi.

Có thể bạn đã từng đau như tôi, hoặc có thể bạn biết ai đó giống như tôi đã từng. Nếu bạn làm, tôi hứa, có hy vọng.

Có hy vọng tôi không biết đã tồn tại trong thời kỳ đen tối nhất của mình. Nhưng bây giờ tôi đã biết: Trầm cảm là một căn bệnh có thể điều trị được.

Cho dù đó là bạn hay bạn bè, vẫn có sự đối xử và hy vọng. Mọi thứ có thể quay lại.

PHÁT TRIỂN HY VỌNG

Tôi biết cá nhân Gavin, và bạn biết gì không? Anh ấy là một trong những người hy vọng nhất mà tôi biết. Anh ấy là một ví dụ tuyệt vời về cách những người hy vọng không chỉ có một mục tiêu, họ có một chiến lược để đạt được mục tiêu đó và động lực để thực hiện nó. Hy vọng là niềm tin rằng tương lai sẽ tốt hơn hiện tại và sức mạnh để làm cho nó tốt hơn nằm trong bạn.

Mọi người thường mất hy vọng khi họ tập trung vào những trở ngại thay vì mục tiêu hoặc vào những gì kích thích và truyền cảm hứng cho họ. Chỉ cần nghĩ đến những điều hạnh phúc cũng có thể nhắc nhở chúng ta về cảm giác hy vọng. Làm những gì chúng ta thích có thể thúc đẩy sự tự tin và tâm trạng của chúng ta, và dành thời gian với những người đầy hy vọng cũng có lợi vì - bạn đoán xem? - hy vọng dễ lây lan.

Ngay cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn tuyệt vọng, tin tuyệt vời là bạn vẫn có thể phát triển hy vọng. Tất cả những gì cần làm là nhắc nhở bản thân về những gì tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Ngay bây giờ, hãy thử bài tập đơn giản này. Viết danh sách tất cả những người, sự vật và hoạt động khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, được yêu thương, được an ủi, có động lực và cảm hứng. Tất cả chúng không cần phải sâu sắc. Dưới đây là một vài ví dụ để bạn bắt đầu:

  • Bạn bè và gia đình yêu thương và tin tưởng vào bạn
  • Các hoạt động, thể thao và sở thích yêu thích (cho dù bạn có giỏi về chúng hay không)
  • Thời gian trong cuộc sống của bạn khi bạn cảm thấy trọn vẹn, hạnh phúc và được yêu thương
  • Địa điểm yêu thích đẹp và thư giãn (như bãi biển hoặc sân sau thời thơ ấu của bạn)
  • Hành vi của lòng tốt ai đó đã làm cho bạn
  • Hành vi của lòng tốt mà bạn đã thực hiện cho người khác
  • Bài hát, bài thơ và sách yêu thích
  • Thành tích cá nhân hoặc thành tích bạn cảm thấy tự hào (cho dù bạn có giành được giải thưởng hay không)
  • Những điều bạn hy vọng sẽ đạt được hoặc làm trong tương lai

Bây giờ hãy đặt danh sách này ở đâu đó bạn sẽ thấy nó hàng ngày. Tại sao? Bởi vì có thể dễ dàng quên đi tất cả những điều làm nên cuộc sống đáng sống, đặc biệt là khi chúng ta đang vật lộn với khó khăn và trầm cảm, vì vậy chúng ta hãy nuôi dưỡng hy vọng trong thời kỳ đen tối bằng cách nhắc nhở bản thân phải tập trung vào những gì tốt đẹp.

ĐẠI DIỆN LÀ MỘT THỨ VÀ MỘT LỚN

Lý do khác để giữ danh sách này có ích là vì trầm cảm là kẻ trộm và kẻ dối trá. Đó là một tên trộm vì nó cướp đi hy vọng của bạn - hy vọng rằng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, hy vọng rằng bóng tối sẽ phủ lên, hy vọng rằng sự trống rỗng sẽ lấp đầy và bạn sẽ cảm thấy có động lực và phấn khích trở lại, hy vọng rằng bạn sẽ thực sự vượt qua nó.

Trầm cảm là kẻ nói dối vì nó khiến bạn cảm thấy nó sẽ kéo dài mãi mãi. Đó là bản chất của rối loạn, và điều quan trọng là phải nhắc nhở bản thân rằng trầm cảm không phải là một trạng thái vĩnh viễn. Đó là tạm thời, và nó có thể được điều trị và khắc phục.

Trầm cảm có một cách làm sai lệch tầm nhìn của chúng ta để chúng ta chỉ chú ý đến những phần ảm đạm nhất của thế giới. Bóng tối bóp méo hiện thực cho đến khi chúng ta tin sự biến dạng này is thực tế. Chúng ta thậm chí có thể bắt đầu nghĩ rằng chúng ta luôn bị trầm cảm, như thể không có gì khác tồn tại, và ngay cả những ký ức quý giá về niềm vui và hạnh phúc của chúng ta cũng cảm thấy xa vời hoặc không thực tế.

Tất nhiên, không ai muốn cảm thấy như vậy, đó là lý do tại sao nhiều người không muốn thừa nhận họ đang bị trầm cảm. Làm như vậy đòi hỏi bạn phải thừa nhận những trải nghiệm rất thực tế và đau đớn đã làm dấy lên cảm giác tuyệt vọng. Tuy nhiên, thừa nhận “Tôi cảm thấy tuyệt vọng và chán nản” thực sự có thể là một bước đầu tiên tích cực. Điều đó không có nghĩa là bạn tin rằng cuộc sống là vô vọng; đúng hơn, nó thành thật công nhận và thừa nhận cách bạn cảm thấy.

Xác định một vấn đề là cần thiết để khắc phục nó, và vì vậy câu hỏi tiếp theo cần đặt ra là tại sao. Nếu cảm xúc tiêu cực đang bóp nghẹt niềm vui và cướp đi hy vọng của bạn, hãy xem liệu bạn có thể xác định các giải pháp khả thi để cảm thấy tốt hơn không. Ví dụ, nhiều người bị trầm cảm cảm thấy cô đơn. Họ cảm thấy không ai hiểu những gì họ đang trải qua và họ không có ai để nói chuyện.

Nếu điều đó đúng với bạn, thì một hành động tốt cần làm là tìm một người để nói chuyện, một người hiểu chuyện, để bạn không cảm thấy đơn độc. Bạn làm gì khi hy vọng cảm thấy xa lạ hoặc không thể? Điều quan trọng là sử dụng nhiều chiến lược đối phó để giúp vượt qua chứng trầm cảm. Giữ một danh sách những điều tốt đẹp và những kỷ niệm hạnh phúc có thể hữu ích, và những gì tiếp theo là nhiều kỹ thuật hơn.

CHIẾN LƯỢC SAO CHÉP

Để đối phó với chứng trầm cảm, hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào, bạn cần một hệ thống hỗ trợ. Điều này bao gồm các nhà trị liệu và bác sĩ xử lý bất kỳ điều trị nào cũng như bạn bè và gia đình quan tâm, những người cung cấp tình yêu và sự hiểu biết.

Đừng ngại yêu cầu hỗ trợ về mặt tinh thần: Nhờ người khác giúp bạn nhớ lại những khoảng thời gian vui vẻ khi bạn cảm thấy thất vọng và chia sẻ niềm vui của bạn bất cứ khi nào bạn trải qua nó. Sau đó, hãy thỏa thuận để làm điều tương tự cho họ, vì giúp đỡ người khác là một cách tuyệt vời để quên đi những rắc rối của chính chúng ta.

Mỗi ngày, tham gia các hoạt động mà bạn yêu thích. Làm điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui, ngay cả khi bạn không muốn làm điều đó. Nghe một bài hát bạn yêu thích, xem một bộ phim cũ yêu thích hoặc chơi một môn thể thao khiến bạn cảm thấy thoải mái. Đi dạo trong tự nhiên. Đối với tôi, ngồi xuống với một cuốn sách truyền cảm hứng là một huyết mạch. Nó giúp tôi hòa mình vào một thế giới riêng tư, cá nhân - ngay cả khi chỉ trong vài phút.

Các hoạt động vui thú làm tăng mức độ dopamine trong não, khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn - chưa kể những hoạt động này là một sự phân tâm đáng hoan nghênh khỏi trầm cảm. Họ cung cấp những tia hy vọng mà chúng ta có thể cảm thấy toàn bộ và khỏe mạnh trở lại. Đây là lý do tại sao danh sách những điều tốt đẹp của cuộc sống và một nhóm hỗ trợ chăm sóc những người rất quan trọng. Chúng giúp chúng ta nhìn thấu sự dối trá lớn của trầm cảm và nhớ rằng dù chúng ta cảm thấy vô vọng như thế nào trong bất kỳ thời điểm cụ thể nào, cảm giác đó sẽ không kéo dài. Hy vọng và hạnh phúc sẽ trở lại, và chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều trong tương lai.

Điều đó nói rằng, đừng lo lắng hoặc cảm thấy quá sức nếu đối phó với trầm cảm khó hơn hoặc mất nhiều thời gian hơn bạn muốn. Đừng làm tăng sự thất vọng của bạn bằng cách mong đợi quá nhiều quá nhanh.

Một chiến lược đối phó tốt khác là lập danh sách các mục tiêu nhỏ vào mỗi buổi sáng và sau đó cố gắng hoàn thành càng nhiều càng tốt trước khi đi ngủ. Điều này có thể bao gồm các nghĩa vụ như đi đến một cuộc hẹn trị liệu và các công việc nhà như rửa bát. Nhưng hãy tập trung vào các hoạt động dễ dàng nuôi dưỡng niềm vui và hy vọng, chẳng hạn như “gọi điện cho bạn bè, đi dạo, viết nhật ký, vẽ nguệch ngoạc trong mười phút, khen ngợi đồng nghiệp”. Làm những việc giúp tạo ra cái nhìn tích cực hơn.

Cuối cùng, tôi đề nghị tạo ra một thiền định với hy vọng rằng bạn lặp lại hàng ngày, hoặc nhiều lần trong ngày. Điều này có thể đơn giản như lặp đi lặp lại một câu trích dẫn đầy cảm hứng cho chính bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy nghi ngờ leo vào hoặc nghe nhạc nền nhẹ nhàng trong khi bạn ngồi thiền. Dưới đây là một vài trích dẫn hay để xem xét:

  • Những gì bạn nghĩ hoặc muốn, làm.
  • Hãy là người của riêng bạn bởi vì không ai có thể lấy điều đó ra khỏi bạn.
  • Tại sao phải ngừng mơ khi bạn thức dậy? Chỉ mong đợi những điều tốt nhất từ ​​cuộc sống và hành động để có được nó.
  • Cho dù số lần bạn thất bại, hãy tiếp tục cố gắng để thành công.
  • Đừng mất hy vọng hoặc niềm tin. Niềm tin và hy vọng làm việc tay trong tay.
  • Không có hy vọng cũng giống như không có mục tiêu; bạn đang làm gì

Xem [đoạn trích này từ] chương 14 để có thêm gợi ý về cách tạo lối sống lành mạnh và đối phó với chứng trầm cảm. Để thay đổi, chúng ta phải hành động dựa trên hy vọng của mình mỗi ngày cho đến khi chúng ta đạt được những gì chúng ta muốn. Với sự điều trị tốt, các chiến lược đối phó hiệu quả và sự hỗ trợ từ bi, chúng ta có thể cảm thấy tốt hơn. Sức nặng của chúng ta sẽ nhẹ hơn và thế giới của chúng ta sẽ trở nên tươi sáng hơn.

Hãy nhớ rằng, cho dù bạn cảm thấy vô vọng như thế nào, hy vọng và sự nhẹ nhõm đang ở xung quanh. Họ là có thật, và họ có thể.

Cam kết với bản thân và ước mơ của bạn, và hành động. Khám phá, hoặc khám phá lại, con người tuyệt vời của bạn - cũng chính là con người bạn đã từng!

Trích từ sách Bên dưới bề mặt.
© 2019 của Kristi Hugstad. Đã đăng ký Bản quyền.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới. http://www.newworldlibrary.com

Nguồn bài viết

Bên dưới bề mặt: Hướng dẫn của thiếu niên để tiếp cận khi bạn hoặc bạn bè của bạn gặp khủng hoảng
bởi Kristi Hugstad

Bên dưới bề mặt: Hướng dẫn của thiếu niên để tiếp cận khi bạn hoặc bạn bè của bạn gặp khủng hoảng bởi Kristi HugstadTrầm cảm và bệnh tâm thần không phân biệt đối xử. Ngay cả trong cuộc sống hoàn hảo nhất về hình ảnh, sự nhầm lẫn và hỗn loạn thường ẩn giấu bên dưới bề mặt. Đối với một thiếu niên trong một thế giới nơi lo lắng, trầm cảm và các bệnh tâm thần khác là phổ biến, cuộc sống đôi khi có thể cảm thấy không thể. Cho dù bạn hoặc người bạn yêu có mắc phải bất kỳ vấn đề nào trong số này hay không, điều quan trọng là có thể nhận ra các dấu hiệu cảnh báo bệnh tâm thần và biết nơi nào để tìm sự giúp đỡ. Hướng dẫn toàn diện này cung cấp thông tin, khuyến khích và hướng dẫn chiến thuật bạn cần để giúp bản thân hoặc người khác trải nghiệm. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle và dưới dạng Audiobook.)

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi.

Một cuốn sách khác của tác giả này: Điều tôi ước tôi đã biết: Tìm đường qua đường hầm đau buồn

Sách liên quan

Lưu ý

Kristi HugstadKristi Hugstad là một chuyên gia phục hồi đau buồn được chứng nhận, diễn giả, nhà giáo dục sức khỏe có chứng chỉ, và người hỗ trợ đau buồn và mất mát để phục hồi người nghiện. Cô thường xuyên nói chuyện tại các trường trung học và là chủ nhà của Cô gái đau buồn podcast và chương trình phát thanh nói chuyện. Ghé thăm trang web của cô tại thegriefgirl.com/

Video / Phỏng vấn tác giả Kristi Hugstad

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Tử vi tuần: 19 - 25/2021
Tử vi Tuần hiện tại: 19 - 25/2021
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
ảnh chụp hoa tầm ma
Gần đây bạn có nói chuyện với cỏ dại trong vườn của bạn không?
by Fay Johnstone
Là một nhà thảo dược, tôi có một cái nhìn rất khác về cỏ dại so với những người làm vườn bình thường không thể chấp nhận…
Bốn quy tắc giao tiếp và vi phạm, nhấn mạnh vào việc lắng nghe
Bốn quy tắc giao tiếp và vi phạm, nhấn mạnh vào việc lắng nghe
by Jude bijou
Tôi đã tìm thấy tất cả các giao tiếp tốt chỉ gói gọn trong bốn quy tắc đơn giản. Cho dù đó là với…
Mất tập trung và suy thoái kỹ thuật số: Cơn thịnh nộ của thế kỷ 21
Mất tập trung và suy thoái kỹ thuật số: Cơn thịnh nộ của thế kỷ 21
by Amit Goswami, Ph.D.
Giờ đây, chúng tôi ngày càng có nhiều cách để đánh lạc hướng và thu hút sự chú ý thông qua thuốc phiện kỹ thuật số mới của…
giơ mặt nạ của một người đàn ông
Có Cách Diễn Giải Những Giấc Mơ Đúng Không?
by Serge Kahili King
Khi bạn cho người khác quyền giải thích giấc mơ của mình, bạn đang mua niềm tin của họ,…
Cảm xúc sợ hãi có liên quan mật thiết đến ung thư không?
Sợ hãi và ung thư có liên quan chặt chẽ với nhau không?
by Tjitze de Jong
Cảm xúc của nỗi sợ hãi là một thứ rất lớn. Đó là cảm xúc mà tôi bắt gặp hơn bất kỳ cảm xúc nào khác trong…
Năng lượng và sự thống nhất: Không có gì tách biệt, bất kể bề ngoài
Năng lượng và sự thống nhất: Không có gì tách biệt, bất kể bề ngoài
by Lawrence Doochin
Năng lượng là nền tảng cho thế giới biểu hiện mà chúng ta thấy, và chỉ một trường năng lượng thống nhất…
Nếu tình yêu là câu trả lời, câu hỏi là gì?
Nếu tình yêu là câu trả lời, câu hỏi là gì?
by Will Wilkinson
Kể từ khi con người bắt đầu nghĩ rằng chúng tôi đã hỏi, "Tôi là ai, tại sao tôi lại ở đây?" Các nhà triết học đã tranh luận,…

ĐỌC MOST

Viết thư tay là cách tốt nhất để học đọc
Viết thư tay là cách tốt nhất để học đọc
by Jill Rosen, Đại học Johns Hopkins
Viết tay giúp mọi người học kỹ năng đọc nhanh hơn đáng ngạc nhiên và tốt hơn đáng kể so với…
Wildflower Apothecary: Summer
Wildflower Apothecary: Thuốc mùa hè
by Valerie Segrest (Muckleshoot)
Một tấm chăn y học hoa dại đầy mê hoặc tô điểm cho lục địa. Được chăm sóc cẩn thận bởi…
Cinderella đánh mất lợi thế nữ quyền ban đầu vào tay đàn ông như thế nào
Cinderella đánh mất lợi thế nữ quyền ban đầu vào tay đàn ông như thế nào
by Alexander Sergeant, Giảng viên Nghiên cứu Phim & Truyền thông
Theo lời của bộ phận công khai, bộ phim Cinderella mới của Andrew Lloyd Webber cung cấp…
hình ảnh
Nhiều người lớn không muốn trẻ con hơn người ta nghĩ trước đây
by Jennifer Watling Neal, Phó Giáo sư Tâm lý học
Tỷ lệ sinh ở Hoa Kỳ đã giảm xuống mức thấp kỷ lục và điều này có thể liên quan đến…
Không chỉ là sự giúp đỡ thông thường: Một điều kỳ diệu khác trên đường
Không chỉ là sự giúp đỡ thông thường: Một điều kỳ diệu khác trên đường
by Joyce Vissell
Bạn đã bao giờ thực sự cần sự giúp đỡ và dường như không ai quan tâm? Chà, chúng tôi vừa có trải nghiệm đó…
Ngân hàng bưu điện có thể cung cấp tài khoản miễn phí cho 21 triệu người Mỹ không có quyền truy cập vào liên minh tín dụng hoặc ngân hàng cộng đồng
by Terri Friedline, Đại học Michigan và Ameya Pawar, Đại học Chicago
Khoảng một phần tư các khu vực điều tra dân số có bưu điện không có ngân hàng cộng đồng hoặc hiệp hội tín dụng…
Tìm kiếm niềm vui trong cuộc đấu tranh
Tìm kiếm niềm vui trong cuộc đấu tranh
by Ayu Sutriasa
Bốn mươi năm trước (vào tháng 1981/XNUMX) CDC đã báo cáo những trường hợp đầu tiên về những gì sẽ được gọi là…
We Are the Miracle: Sức mạnh của tình yêu và tinh thần
We Are the Miracle: Sức mạnh của tình yêu và tinh thần
by Regina Louise
Từ thời điểm tôi bắt đầu viết cuốn sách đầu tiên của mình, về việc lớn lên trong sự chăm sóc nuôi dưỡng, và…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.