Có rất nhiều điều trong cuộc sống có thể làm cho sự tồn tại của chúng ta dễ dàng hơn hoặc khó khăn hơn. Một yếu tố rất lớn là thái độ của chúng tôi. Một thái độ đã giúp tôi rất nhiều là nhận ra rằng mọi thứ tôi làm đều do sự lựa chọn... Ngay cả khi bề ngoài có vẻ như tôi không phải lúc nào cũng có lựa chọn, thì tôi vẫn luôn làm.

Bây giờ trước khi bạn phản ứng và nói với tôi ... nhưng Tôi đã không chọn ông chủ khủng khiếp của mình, hoặc là Lúc nào tôi cũng không cảm thấy mệt mỏi, hoặc là Tôi đã không chọn để có được một trở lại đauhoặc bất kỳ bình luận nào khác để phủ nhận tuyên bố rằng mọi thứ chúng tôi làm là sự lựa chọn của chúng tôi, hãy để tôi giải thích.

Hãy bắt đầu với những ví dụ tôi đã đưa ra. Được rồi, giả sử bạn có một ông chủ... hoặc đồng nghiệp tồi tệ. Bạn đã chọn chúng một cách cụ thể? Không, có lẽ là không, nhưng bạn đã chọn công việc đó, và bạn chọn ở lại đó. Ah, hóa đơn phải trả, bạn nói gì? Tất nhiên là có, nhưng những hóa đơn đó có thể được trả bằng một công việc khác với một ông chủ và đồng nghiệp khác. Quá khó để tìm một công việc khác? Có lẽ, nhưng bạn vẫn lựa chọn không nhìn hoặc chỉ đơn giản là ở yên tại chỗ. Có thể không phải là một lựa chọn hạnh phúc, thậm chí có thể không phải là một lựa chọn mà bạn đang thực hiện một cách có ý thức, nhưng vẫn là một lựa chọn.

Mệt mỏi mọi lúc? Những lựa chọn bạn có thể thực hiện để thay đổi điều đó? Có lẽ xem ít TV và đi ngủ sớm hơn? Có lẽ ăn thực phẩm sẽ làm cho bạn khỏe mạnh hơn và do đó ít mệt mỏi hơn. Có lẽ đi dạo mỗi ngày sẽ thực sự cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Có lẽ hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian cho bản thân để sạc lại "pin". Nhiều lựa chọn, nhiều lựa chọn.

Đau lưng? OK, làm thế nào bạn lấy lại được nỗi đau đó? Có lẽ bạn đã chọn để nâng một cái gì đó quá nặng? Hoặc có lẽ bạn ngồi theo cách như vậy, hoặc ngủ theo cách mà gây ra đau lưng? Hoặc có lẽ bạn không linh hoạt trong việc gì đó bạn đang làm? Lựa chọn tất cả.

Và xin lưu ý rằng tôi không nói về việc đổ lỗi hay mặc cảm ... nhưng khi nhận ra rằng sức mạnh nằm ở những lựa chọn chúng ta đưa ra, và liệu những lựa chọn đó được thực hiện một cách có ý thức hay tự động điều khiển. Tin rằng chúng ta không có lựa chọn làm cho chúng ta yếu đuối và khiến chúng ta tin rằng chúng ta là nạn nhân. Nhận ra rằng bạn luôn có một sự lựa chọn làm cho bạn làm chủ cuộc sống của chính mình.

Trò chơi đổ lỗi tước đi sức mạnh của bạn

Bạn có thể đã lớn lên và học hỏi từ những người lớn xung quanh mình cách đổ lỗi cho người khác về hoàn cảnh của bạn trong cuộc sống. Khi người lớn nổi giận, dường như đó luôn là lỗi của người khác... Ông chủ của họ, người thân của họ, hàng xóm, nhân viên cửa hàng, con cái của họ... Kịch bản diễn ra như thế này: Giận dữ? Ai đó đã "khiến tôi" tức giận... thay vì nhận ra rằng tức giận là một sự lựa chọn. Một số người, chẳng hạn như Đức Đạt Lai Lạt Ma chẳng hạn, sẽ chọn một phản ứng khác, hoặc ít nhất là không nổi giận trong hơn một vài khoảnh khắc ngắn ngủi, và chắc chắn là không kéo dài nhiều ngày, nhiều tuần hoặc nhiều năm.

Bị mắc kẹt trong một công việc bạn ghét? Chà, trừ khi ai đó trói buộc bạn vào công việc đó, bạn sẽ không bị buộc phải ở lại đó. Đúng vậy, hoàn cảnh có thể khiến việc từ bỏ trở nên khó khăn hoặc đáng sợ, nhưng bạn vẫn chọn ở lại... vì bất kỳ lý do gì. Một khi bạn thừa nhận rằng bạn đang chọn ở lại công việc đó, thì bạn cũng có thể thừa nhận rằng bạn muốn thay đổi -- hoặc không. Nhận ra sự lựa chọn mang đến cho bạn tầm nhìn để nhìn xung quanh những lựa chọn khác và những cơ hội mà Cuộc sống có thể mang đến cho bạn. Và nó cũng mở ra cơ hội để đánh giá cao những gì bạn đang có... một công việc ổn định giúp bạn nuôi sống bản thân, gia đình và ước mơ của mình.

Nếu ai đó là một người vợ bị đánh đập? Một lần nữa, vì bất cứ lý do gì... chọn ở lại. Tôi không nói rằng việc đưa ra một lựa chọn khác là dễ dàng. Đôi khi nó rất khó khăn và rất đáng sợ. Nhưng vấn đề ở đây là tầm quan trọng của việc nhận ra rằng bạn đang lựa chọn ở lại. Thật đáng ngạc nhiên là sự khác biệt có thể tạo ra trong chính con người bạn khi bạn ngừng cảm thấy bất lực bằng cách nhận ra rằng bạn đã đưa ra lựa chọn đó, điều đó có nghĩa là vào một thời điểm nào đó trong tương lai, bạn có thể đưa ra lựa chọn khác nếu bạn chọn làm như vậy.

Không có điều này là về sự phán xét hoặc đổ lỗi. Ý tưởng là để nhận ra rằng tất cả mọi thứ chúng tôi làm, ngay cả những điều chúng tôi không thích, chúng tôi đang chọn thực hiện chúng - cho dù lựa chọn đó có được thực hiện một cách có ý thức hay không. Điều này làm cho hành động của chúng ta trao quyền cho những người, thay vì những người bị hại.

Chúng tôi luôn có sự lựa chọn

Dù trong hoàn cảnh nào, chúng ta luôn có sự lựa chọn. Bây giờ, chắc chắn, đôi khi các lựa chọn không hợp khẩu vị cho lắm. Nếu ai đó chĩa súng vào bạn và nói đưa ví cho tôi... bạn thường sẽ chọn làm như vậy, tuy nhiên, bạn có quyền lựa chọn từ chối... và gánh chịu hậu quả. Nhưng mẹo là nhận ra rằng chúng ta luôn chọn phản ứng của mình. Không ai buộc chúng tôi phải làm bất cứ điều gì. Họ có thể nghĩ rằng họ đang ép buộc hoặc ép buộc bạn, và có vẻ như họ đang làm như vậy, nhưng cuối cùng, bạn vẫn chọn nói có hoặc không.

Ai đó mời bạn cà phê ... bạn có một sự lựa chọn. Bạn có thể nói có hoặc không. Ai đó cung cấp cho bạn heroin ... bạn có một sự lựa chọn. Bạn có thể nói có hoặc không. Ai đó hét vào bạn ... Bạn có một sự lựa chọn. Phản ứng trong sự tức giận, hoặc hít một hơi thật sâu và phản ứng khác nhau. Trời đang đổ mưa. Bạn có một sự lựa chọn. Chọn để đau khổ về nó, hoặc tìm thấy điều gì đó tích cực về nó, chẳng hạn như tập trung vào các nhà máy đang nhận được mưa mà họ cần để tồn tại.

Nếu bạn ở lại một công việc bạn không thích, vì bất kỳ lý do gì, bạn mạnh mẽ hơn khi bạn thừa nhận rằng bạn đang chọn ở lại đó. Điều này cũng cung cấp cho bạn sự cởi mở để nhận thức về khả năng của các lựa chọn khác trên đường đi.

Chúng tôi không bao giờ bị mắc kẹt, trừ khi chúng tôi chọn. Cho dù đó là một thái độ, một niềm tin hay một hành động. Chúng tôi chọn ở lại với họ, hoặc chúng tôi chọn tiếp tục. Và nhận ra rằng chúng ta đang chọn những hành động này là một cách rất có sức mạnh để đối mặt với cuộc sống.

Chia tay là một điều khó khăn để làm

Khi chúng ta bước sang một năm mới, nhiều người có thể tập trung vào "nghị quyết cho năm mới", vào những thói quen mà họ muốn thay đổi. Vào thời điểm này trong năm, chúng ta thường nhận thức rõ hơn về các lựa chọn thay thế mà chúng ta có thể thực hiện. Để tiếp thêm sức mạnh cho chúng ta trong việc tuân thủ các nghị quyết đó, chúng ta có thể nhận thức được các lựa chọn mà mình đưa ra hàng ngày, trong mọi thời điểm. Tất cả các quyết định chúng ta đưa ra hoặc hỗ trợ những thói quen mới mà chúng ta đang hình thành hoặc không.

Và mặc dù chúng ta có thể thấy khó bỏ một thói quen lâu đời, nhưng điều đó là có thể, và nó được thực hiện từng lần một. Bỏ hút thuốc, uống rượu, hoặc ăn quá nhiều? Lựa chọn: Tôi sẽ không hút điếu thuốc tiếp theo, đồ uống tiếp theo hoặc bánh quy.

Có lẽ chúng ta làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên khó khăn hơn khi chúng ta cố gắng đưa ra lựa chọn "chăn" kéo dài mãi mãi, chẳng hạn như "Tôi sẽ không bao giờ hút thuốc lá khác" hay "Tôi sẽ không bao giờ ăn quá nhiều nữa". Điều này có vẻ quá sức. Có lẽ sự lựa chọn giống như một khuyến khích trong Alcoholic Anonymous, như đã nêu trong hai ví dụ sau từ "Chỉ hôm nay thôi" Thẻ:

• Chỉ hôm nay tôi sẽ cố gắng sống qua ngày này thôi, và không giải quyết tất cả các vấn đề của tôi cùng một lúc. Tôi có thể làm một cái gì đó trong mười hai giờ sẽ khiến tôi kinh hoàng nếu tôi cảm thấy rằng tôi phải giữ nó suốt đời.
  
  
• Chỉ cần hôm nay tôi sẽ hạnh phúc. Điều này giả định là đúng như những gì mà Abraham Lincoln đã nói, rằng hầu hết mọi người đều hạnh phúc như họ tạo nên tâm trí của họ.

Và nếu bạn để ý, những gợi ý "chỉ dành cho ngày hôm nay" ở trên là những lựa chọn -- những lựa chọn chúng ta có thể thực hiện mỗi ngày một lần, mỗi ngày. Và đôi khi chúng ta sẽ quên, hoặc thậm chí có thể chọn khác đi một cách có ý thức, và điều đó không sao miễn là chúng ta nhớ rằng khoảnh khắc tiếp theo, ngày hôm sau, chúng ta sẽ chọn lại từ đầu. Ăn thêm món tráng miệng đó khi bạn đã quyết định không ăn? Chà, lần sau bạn sẽ được chọn lại và có thể chọn cách khác.

Không cần phải phán xét hay đổ lỗi cho bản thân hoặc nghĩ rằng bạn có thể buộc tội mình phải phục tùng. Tất cả chúng ta đều có lúc mắc sai lầm và tất cả chúng ta đều có thể chọn lại vào lần tới.

Nhận ra rằng mọi thứ chúng ta làm là một sự lựa chọn làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn. Nó giúp chiếu sáng con đường phía trước khi chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi đang chọn ở nơi chúng tôi đang ở, và do đó có thể chọn khác nhau bất cứ khi nào chúng tôi quyết định chúng tôi đã sẵn sàng.

Nếu bạn thấy mình càu nhàu khi chuẩn bị làm một nhiệm vụ, hãy nhắc nhở bản thân rằng "Tôi đang chọn làm điều này" (dù là nhiệm vụ hay sự càu nhàu) đặt hoàn cảnh ở một góc độ hoàn toàn khác và sẽ vực dậy tinh thần của bạn. Chuyển thái độ của chúng ta từ một nạn nhân sang thừa nhận một cách có ý thức những lựa chọn của mình sẽ tạo ra một thế giới khác biệt trong cuộc sống của chúng ta.

Chúc bạn có một cuộc sống mạnh mẽ... mỗi ngày một lựa chọn.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com