Hình ảnh của JamesVòi
Thuyết minh bởi Marie T. Russell
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ mà chúng tôi, những khán giả, tiếp thu. Toàn bộ điệu nhảy có phẩm chất tự hào về sự tự bảo đảm và tôn vinh những gì nó là một con người trong chuyển động.
Thế đứng flamenco cổ điển là một trong những ví dụ nghệ thuật tốt nhất về vùng đám rối mặt trời được mở rộng, thể hiện luân xa thứ ba mạnh mẽ tự tin, một sự tôn vinh cho “thành phố của những viên ngọc quý”, tên tiếng Phạn của luân xa này. Chúng tôi thích thú khi xem cảnh tượng tự tôn vinh này vì đó là điều mà tất cả chúng tôi đều mong mỏi. Tất cả chúng ta đều thích cảm thấy điều đó tốt về bản thân!
Philip đã được đào tạo để trở thành một vũ công flamenco. Anh ấy đến gặp tôi để học Kỹ thuật Alexander vì việc luyện tập khiêu vũ khiến anh ấy bị đau lưng và mất ngủ. Anh ấy đang siết chặt phía sau để tạo ra một cái nhìn mở rộng về phía trước của cơ thể mình, và điều này khiến anh ấy đau đớn. Việc siết chặt lưng của anh ta cũng là năng lượng cắt đứt anh ta khỏi chân và các luân xa phía dưới của anh ta, khiến anh ta trở nên vô hồn, từ đó gây ra tình trạng mất ngủ. Chúng ta cùng nhau xem video về các vũ công flamenco chuyên nghiệp. Nhiều người trong số họ dường như đang siết chặt lưng giống như Philip, nhưng anh ấy tìm thấy một vũ công duy trì vẻ ngoài dài ở phía sau trong khi được mở rộng tuyệt đẹp ở phía trước. Hình ảnh này đã giúp anh suy nghĩ lại về việc nhảy của mình.
Làm việc với gợi ý trực quan này và với các nguyên tắc của Kỹ thuật Alexander, Philip không mất nhiều thời gian để tìm ra cách khiêu vũ mà không làm mất kết nối phần dưới của anh ấy, và cơn đau và chứng mất ngủ của anh ấy biến mất. Nhưng anh ấy không hài lòng vì anh ấy vẫn cảm thấy rằng mình chưa đạt được chất lượng thể hiện tự tin mà anh ấy mong muốn trong bài nhảy của mình. Màn trình diễn của anh ấy đã bị phá hoại một cách tinh vi bởi cách anh ấy thể hiện bản thân.
Tại thời điểm này, tôi đề nghị chúng tôi làm việc với liệu pháp luân xa. Trọng tâm chính của công việc luân xa là nuôi dưỡng và tăng cường Luân xa đám rối mặt trời, cả thông qua công việc chữa bệnh tràn đầy năng lượng của tôi và thông qua các bài tập nhận thức bản thân như những bài trong phần sau. Những bài tập này đã giúp Philip xây dựng một nhà vô địch bên trong mạnh mẽ. Kết quả đã biến đổi hiệu suất của anh ấy. Anh ấy thể hiện sự tự tin trong vũ đạo của mình và trông rất rực rỡ.
Anh ấy cũng đã có một nhận thức lớn về bản thân. Anh đã bị thu hút bởi điệu nhảy flamenco vì anh muốn cảm nhận được sự tự tin mạnh mẽ mà các vũ công flamenco thể hiện. Không nhận ra điều đó, anh ấy muốn có một Chakra Mặt trời Plexus tự tin hơn, một nhà vô địch bên trong mạnh mẽ, và hy vọng rằng điệu nhảy sẽ đạt được điều này cho anh ấy. Vâng, nói một cách đường vòng,
nó đã làm!
Tìm kiếm nhà vô địch bên trong mạnh mẽ của bạn
Tìm một nơi nào đó yên tĩnh và yên bình, nơi bạn có thể ngồi thoải mái hoặc nằm xuống ở một trong các tư thế nửa nằm ngửa (nằm thẳng với đầu gối uốn cong).
Đặt một tay lên bụng dưới và một tay đặt lên bụng trên ở vùng đám rối thần kinh mặt trời. Bàn tay của bạn bây giờ đang tiếp xúc với đứa trẻ bên trong của bạn trong Luân xa thiêng liêng và “người trưởng thành trẻ bên trong” của bạn trong Luân xa đám rối mặt trời.
Bắt đầu bằng cách dành một chút thời gian để suy nghĩ về bàn chân, cẳng chân và vùng xương chậu của bạn. Hình dung năng lượng chảy lên qua các luân xa chân, lên chân và vào xương chậu, nuôi dưỡng Luân xa cơ bản ở sàn chậu, một phần động vật bản năng trong tâm hồn của bạn. Nhắc nhở bản thân về những cách bạn có thể nuôi dưỡng con vật bên trong của mình.
Sau đó, hãy để năng lượng trào lên bụng của bạn và nghĩ ra những cách mà bạn có thể nuôi dưỡng đứa con bên trong của mình trong Sacral Chakra. Về mặt năng lượng, Luân xa Cơ sở và Luân xa Thần kinh hỗ trợ Luân xa Mặt trời, vì vậy có thể giúp họ chú ý một vài phút trước khi bạn nghĩ đến năng lượng di chuyển lên vùng bụng trên của mình. Chú ý đến bất kỳ cảm giác, cảm giác hoặc suy nghĩ nào phát sinh trong cơ thể bạn khi bạn chú ý đến Luân xa cơ bản và luân xa thiêng liêng.
Bây giờ, hãy hình dung năng lượng tăng lên vùng đám rối năng lượng mặt trời của cơ thể bạn, cảm nhận xem nó có cảm giác rất giãn nở, chắc chắn và được giữ chặt hay khá rỗng. Hãy nghĩ về mức độ tự tin của bạn nói chung. Bạn cảm thấy mình mạnh mẽ và có khả năng trong lĩnh vực nào của cuộc sống, và bạn cảm thấy yếu đuối và dễ bị tổn thương trong lĩnh vực nào của cuộc sống?
Hãy nghĩ về tất cả những thứ trong cuộc sống mà bạn sở hữu: có thể là một ngôi nhà và một chiếc ô tô, và tất cả những thứ bên trong ngôi nhà hoặc ô tô đó, như đồ nội thất, sách, đồ điện tử, tranh ảnh và đồ trang trí, quần áo bạn mặc và tất cả nhiều thứ khác mà bạn đã tạo ra hoặc có được như một phần của cuộc sống và danh tính của bạn.
Chọn ra một số thứ mà bạn cảm thấy đặc biệt hài lòng khi sở hữu. Có lẽ đó là một số mặt hàng quần áo hoặc đồ trang sức, hệ thống âm thanh của bạn hoặc thiết bị điện tử khác, sách của bạn, cây cối của bạn, một món đồ nội thất hoặc thiết bị nhà bếp đó. Hãy để tâm đến tất cả những thứ này và cho phép bản thân cảm thấy thực sự hài lòng khi chúng ở trong cuộc sống của bạn. Chúc mừng bản thân đã có được chúng. Để ý xem suy nghĩ tích cực theo cách này có ảnh hưởng gì đến cảm giác và cảm giác trong cơ thể bạn hay không, và liệu bạn có nhận thấy những thay đổi nơi bàn tay tiếp xúc với bụng trên và dưới hay không.
Hướng sự chú ý vào các mối quan hệ của bạn và cho phép bản thân cảm thấy thực sự hài lòng về tất cả những người trong cuộc sống mà bạn trân trọng: bạn bè, đối tác của bạn, con cái và / hoặc các thành viên khác trong gia đình. Đánh giá cao bản thân vì đã phát triển và duy trì tất cả các mối quan hệ tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Bao gồm bất kỳ vật nuôi nào mà bạn cảm thấy rằng bạn có mối quan hệ tích cực. Một lần nữa, hãy để ý mọi cảm giác, cảm giác và suy nghĩ nảy sinh khi bạn làm điều này.
Nếu bạn đang thực hiện bài tập này, bạn cảm thấy phản ứng tiêu cực, suy nghĩ chỉ trích hoặc cảm giác không thoải mái phát sinh, đừng lo lắng. Điều quan trọng là bạn đang trở nên tự ý thức hơn về tiếng nói bên trong của mình, vì vậy hãy tự chúc mừng vì điều đó!
Bây giờ hãy nhớ lại một số điều bạn đã làm trong cuộc sống mà bạn cảm thấy rất hài lòng, từ khi bạn còn khá trẻ đến thời điểm hiện tại, những điều khiến bạn cảm thấy tự hào về bản thân. Đó có thể là những thành tích, như vượt qua các kỳ thi, học các kỹ năng, phát triển sự nghiệp và đi du lịch hoặc chúng có thể là các mối quan hệ, chẳng hạn như xây dựng tình bạn mà bạn trân trọng, tìm một người bạn đời để chia sẻ cuộc sống, nuôi nấng gia đình hoặc chăm sóc ai đó .
Khi bạn nghĩ về những điều này, hãy hình dung và gửi năng lượng yêu thương, chữa lành từ đôi tay của bạn vào luân xa thứ hai và thứ ba, nuôi dưỡng hệ thống năng lượng của bạn.
Thêm vào những thành tựu này những thử thách bạn đã vượt qua trong cuộc đời — những thời điểm mà cuộc sống khó khăn và bạn phải phát huy nội lực để chịu đựng chúng. Đánh giá cao những nguồn lực đã giúp bạn có thể vượt qua những giai đoạn khó khăn.
Bây giờ hãy nghĩ về những phẩm chất cá nhân tích cực của chính bạn, và cho phép bản thân cảm thấy hài lòng và đánh giá cao loại người mà bạn đã trở thành. Hãy xem liệu bạn có thể tìm thấy một số phẩm chất tâm lý mà bạn ngưỡng mộ ở bản thân không. Sau đó, hãy nghĩ đến một số phẩm chất thể chất — những cách mà bạn cho là mình hấp dẫn hoặc mạnh mẽ.
Viết vào nhật ký tất cả những suy nghĩ tích cực về sự tự đánh giá cao mà bạn đã tạo ra. Đây là tiếng nói của nhà vô địch bên trong bạn. Đọc qua danh sách này mỗi ngày trong một tuần và thỉnh thoảng đọc lại danh sách này, đặc biệt là vào những ngày bạn gặp khó khăn.
Đối với bài tập này, không bao gồm bất kỳ suy nghĩ chỉ trích nào mà bạn có thể đã có. Đó là tiếng nói của nhà phê bình nội tâm của bạn, mà chúng ta sẽ khám phá dưới đây.
Cuộc sống từ quan điểm của nhà vô địch bên trong
Một cách khác để sử dụng danh sách các đánh giá tích cực về bản thân mà bạn đã nghĩ ra trong bài tập trước là viết câu chuyện về cuộc đời bạn từ quan điểm của nhà vô địch bên trong bạn. Nhà vô địch bên trong chỉ nhìn thấy điều tích cực trong mọi thứ đã xảy ra trong cuộc sống của bạn, vì vậy ngay cả những trải nghiệm khó khăn nhất cũng sẽ được giải thích theo những cách nhấn mạnh điều tích cực, chẳng hạn như bạn đã học được gì từ những trải nghiệm này hoặc cách lựa chọn thay thế cho những trải nghiệm đó. kém tích cực hơn nhiều.
Ví dụ, một khách hàng đã sử dụng ma túy ở tuổi thiếu niên, khi được yêu cầu nhìn giai đoạn này của cuộc đời mình từ góc độ của nhà vô địch bên trong, đã nói với tôi nếu cô ấy không dùng ma túy, cô ấy có thể đã tự kết liễu đời mình. Từ góc độ đó, việc lạm dụng ma túy của cô là cứu cánh, đặc biệt là vì sau đó cô đã vượt qua được cơn nghiện của mình.
Tìm cách diễn giải mọi hành động của bạn theo quan điểm tích cực và viết câu chuyện tích cực này vào nhật ký.
Đối thoại giữa Nhà vô địch nội tâm và Người chỉ trích nội tâm
Trong bài tập đầu tiên, khi bạn được khuyến khích tìm ra tiếng nói của nhà vô địch bên trong mình, bạn có thể nhận thấy tiếng nói của người chỉ trích bên trong bạn đang nhảy vào để hạ thấp bạn. Điều này là khá bình thường! Hãy nhận biết nhà phê bình bên trong đó và tìm hiểu nó để bạn có thể bắt đầu cuộc đối thoại giữa hai tiếng nói này, một trong những tiếng nói mà nhà phê bình bên trong không phải lúc nào cũng chiến thắng.
Một cách để làm điều này là lấy một tờ giấy sạch và hai cây bút khác màu. Chọn một màu cho nhà phê bình bên trong và một màu cho nhà vô địch bên trong.
Bây giờ, từ bài tập đầu tiên đó, hãy tìm một trong những nhận xét đánh giá cao của bạn tạo ra phản ứng đánh giá từ nhà phê bình nội tâm của bạn. Viết nhận xét tích cực trên tờ giấy bằng màu của nhà vô địch bên trong và phản ứng đánh giá bên dưới bằng màu của nhà phê bình bên trong. Sau đó, hãy để nhà vô địch bên trong của bạn phản hồi lại người chỉ trích bên trong bạn, bảo vệ bạn trước những lời chỉ trích và nếu một nhận xét mang tính phán xét khác xuất hiện, hãy viết điều đó ra.
Cho phép cuộc đối thoại giữa hai tiếng nói bên trong này tiếp tục cho đến khi nhà phê bình bên trong của bạn đang lắng nghe nhà vô địch bên trong của bạn và cho phép bạn đánh giá cao bản thân hơn.
Tìm những cụm từ làm dịu người chỉ trích nội tâm của bạn. Một trong những mục yêu thích của tôi là "Tôi đã làm hết sức mình và như vậy là đủ tốt."
Bản quyền 2021. Mọi quyền được bảo lưu.
Được xuất bản bởi Destiny Books, một ấn phẩm của Truyền thống Nội tâm, Intl.
In lại với sự cho phép. www.innertraditions.com
Nguồn bài viết
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Đánh thức nguồn năng lượng tinh thần và chữa lành vết thương cảm xúc
bởi Glen Park
Trong hướng dẫn chuyên sâu về cách làm việc với các luân xa, tác giả Glen Park dựa trên kinh nghiệm hàng thập kỷ của bà với tư cách là một Nhà trị liệu Chakra để giải thích cách các luân xa có thể được hiểu như một bản đồ hiện thân của tâm thần, với mỗi luân xa đại diện cho một giai đoạn phát triển khác nhau. từ thời thơ ấu và thời thơ ấu cho đến khi trưởng thành, luân xa tim đóng vai trò trung tâm trong việc đánh thức tiềm năng tâm linh của các luân xa trên.
Tác giả xem xét từng luân xa riêng lẻ trên các cấp độ vật lý, tâm lý, tâm linh và tâm linh, cũng như qua lăng kính của các kênh mặt trời (nam tính) và mặt trăng (nữ tính). Cô ấy cho thấy mối liên hệ giữa các luân xa và các giai đoạn phát triển được song song với nhau như thế nào trong những phát hiện của tâm lý học và khoa học thần kinh phương Tây và cách các biểu hiện chung của chúng ta về luân xa ảnh hưởng đến các xu hướng văn hóa trong xã hội.
Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây .
Lưu ý
Glen Park đã giảng dạy các hội thảo về Kỹ thuật Alexander và liệu pháp chữa bệnh bằng chakra trong hơn 30 năm ở Châu Âu, Hoa Kỳ, Úc và Nhật Bản. Cô đã trình bày tại các hội nghị cho Alexander Kỹ thuật Quốc tế và Hiệp hội Giáo viên dạy Kỹ thuật Alexander. Cô ấy cũng là tác giả của Nghệ thuật thay đổi.
