Chiến lược một phút cho bệnh viêm khớp, viêm khớp và viêm xương khớp

Chiến lược một phút cho bệnh viêm khớp, viêm khớp và viêm xương khớp
Hình ảnh của Sabine van Erp

Ngài William Osler, được coi là "Cha đẻ của Y học hiện đại", đã từng nói: "Khi một bệnh nhân viêm khớp đi bộ ở cửa trước, tôi cảm thấy như rời khỏi cửa sau". Và không có gì lạ khi bác sĩ Osler đau đớn khi cố gắng điều trị cho bệnh nhân viêm khớp - có rất ít thuốc thông thường cung cấp cho những cá nhân này. Những người may mắn được cứu trợ tạm thời cùng với tác dụng phụ của thuốc; Những người không may mắn chỉ nhận được các tác dụng phụ.

Viêm khớp

Từ viêm khớp có nghĩa là "viêm khớp", và có nhiều cách khác nhau để mọi người trải nghiệm điều này. Có hàng tá các loại viêm khớp: viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, bệnh gút, lupus toàn thân và viêm burs, chỉ kể ra một số. Tin tốt là viêm khớp sẽ hiếm khi giết chết bạn. Tin xấu là sự cứng nhắc mà những người mắc phải trải qua có thể khiến họ cảm thấy như thể những cái cối nghiêm ngặt đã được đặt ra từ sớm.

Viêm xương khớp là loại viêm khớp phổ biến nhất. Đôi khi được gọi là viêm khớp "hao mòn", viêm xương khớp được cho là kết quả tự nhiên của lão hóa. Đây chỉ là một lý thuyết; tuy nhiên, bằng chứng là người đàn ông 93 ở Chicago bị viêm xương khớp ở đầu gối trái. Khi bác sĩ nói với anh rằng đó là kết quả của sự lão hóa, người đàn ông khôn ngoan đã nhận xét: "Đầu gối khác của tôi cũng là 93, và nó không đau một chút nào."

Yếu tố viêm xương khớp

Có những yếu tố khác bên cạnh sự lão hóa làm kết tủa viêm xương khớp. Tương tự như vậy, mỗi loại viêm khớp có rất nhiều ảnh hưởng làm tăng hoặc giảm cơ hội mắc bệnh. Chẳng hạn, người ta biết rằng phụ nữ trải qua hầu hết các loại viêm khớp thường gấp hai đến tám lần so với nam giới (bệnh gút và viêm khớp mắt cá chân là những ngoại lệ). Xin lỗi các quý cô, nhưng các hoạt động chuyển đổi giới tính không hiệu quả về mặt trị liệu.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

 Tuy nhiên, đây là một số chiến lược có thể giúp bạn:

Dùng nó hoặc mất nó

Các bài tập có phạm vi chuyển động rất quan trọng trong việc tăng cường tuần hoàn và giảm độ cứng. Mặc dù nên tránh vận động khớp đang bị viêm hoặc bị "nóng", các khớp này có thể được di chuyển nhẹ nhàng theo phạm vi chuyển động của chúng. Bơi lội là một bài tập thể dục đặc biệt tốt cho những người bị viêm khớp.

Mặc dù chạy bộ không liên quan đến bệnh thoái hóa khớp, nhưng bạn có thể cân nhắc đi bộ như một hình thức tập thể dục thay thế nếu bị đau khớp trong hoặc sau khi chạy bộ. Đừng tập quá sức nhưng cũng đừng tập quá sức. Cố gắng tập thể dục 15 đến 20 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần.

Tránh viêm khớp "cộng tác viên"

Một số bằng chứng cho thấy rằng một số loại thực phẩm có thể làm nặng thêm tình trạng viêm khớp. Mặc dù những thực phẩm như vậy không được cho là "gây ra" viêm khớp, nhưng chúng có thể "hợp tác" với nó và làm cho bệnh nặng hơn. Thử nghiệm bằng cách tránh các thực phẩm từ gia đình ngủ đêm, bao gồm cà chua, cà tím, ớt (trừ hạt tiêu đen) và khoai tây (trừ nước ép khoai tây - giải thích thêm về). Thuốc lá cũng là một thành viên của gia đình ngủ đêm có thể làm nặng thêm bệnh viêm khớp. Sữa, chất béo và trái cây là những người hợp tác có thể khác. Như một thử nghiệm, tránh, hoặc ít nhất là giảm đáng kể, ăn chúng.

Áp dụng một số thảo dược nhiệt

Hạt tiêu cayenne được biết đến có chứa một hóa chất giảm đau được gọi là capsaicin. Hiện nay có một số loại thuốc không kê đơn cũng như một số sản phẩm thảo dược có thành phần chủ yếu là capsaicin. Áp dụng nó bên ngoài trực tiếp đến và xung quanh nguồn đau. Lý tưởng nhất là sử dụng kem tiêu chuẩn với 0.025% -0.075% capsaicin. Mong đợi các ứng dụng ban đầu của bạn để tạo ra một cảm giác nóng bỏng.

Glucosamine là gì?

Glucosamine là một chất tự nhiên được tìm thấy với nồng độ cao trong sụn và khớp của cơ thể. Mặc dù nó không thể hiện đặc tính chống viêm hoặc giảm đau đáng kể, nhưng nó cung cấp hỗ trợ cấu trúc cho các khớp và giúp giảm đau và khó chịu ở nhiều người bị viêm khớp. Cân nhắc dùng 500 mg ba lần một ngày, tốt nhất là khi bụng đói - nhưng nếu kích ứng xảy ra, hãy uống cùng với thức ăn.

Hầu hết các nghiên cứu tốt nhất về những người bị viêm khớp là với glucosamine sulfate; trước tiên hãy cân nhắc sử dụng loại glucosamine này. Tuy nhiên, một số nguồn cho rằng những người bị bệnh tim nên tránh dùng chất bổ sung này.

Tự tưới nước

Kích thích lưu thông trong các khu vực bị ảnh hưởng bằng cách tắm nước nóng hoặc tắm, sau đó bật nước lạnh. Lặp lại chu trình nóng, và sau đó trở lại lạnh. Nếu bàn tay, đầu gối hoặc bàn chân của bạn là nguồn đau chính, bạn có thể chỉ cần đặt chúng vào bồn hoặc bồn nước nóng và sau đó là nước lạnh. Một cách khác là đặt một gói nóng trên một khu vực cụ thể và xen kẽ với một gói lạnh. Hãy thử điều này ít nhất hai lần một ngày.

Dầu thầu dầu

Tạo một gói dầu thầu dầu, và đặt nó lên khớp nơi có đau, nhưng không phải khi bị viêm cấp tính. Để làm cho nó, đổ ba hoặc bốn muỗng dầu thầu dầu vào chảo, làm nóng dầu cho đến khi nó sôi, sau đó thấm một miếng vải flannel với dầu. Sau khi bạn đặt miếng vải này lên khớp bị ảnh hưởng, hãy phủ nó bằng một chiếc khăn lớn hơn và đặt một miếng đệm sưởi điện lên trên nó. Giữ nó tại chỗ cho 30 đến 60 phút. Gói dầu thầu dầu này có thể được lưu lại để sử dụng trong tương lai bằng cách cuộn tròn miếng vải và đặt nó vào túi Ziploc.

Trở thành một củ khoai tây

Một phương thuốc dân gian cũ cho bệnh viêm khớp là uống nước ép khoai tây sống. Để làm nó, rửa khoai tây (không gọt vỏ), cắt thành lát mỏng, đặt nó vào một cốc nước lạnh, và để nó qua đêm. Uống nước này vào buổi sáng khi bụng đói. Khoai tây thấp được biết là có chất ức chế kháng vi-rút và rất giàu axit chlorogen, giúp ngăn ngừa đột biến tế bào dẫn đến ung thư. Bất cứ thứ gì có trong khoai tây đều giúp những người mắc bệnh viêm khớp vẫn chưa được tìm thấy, nhưng kinh nghiệm cá nhân cho thấy nó có thể hữu ích.

Dầu cá có thể bôi trơn bạn

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chất bổ sung dầu cá có tác dụng chống viêm có thể hữu ích cho những người bị viêm khớp. Một nghiên cứu quan trọng cho thấy những tác dụng có lợi khi mọi người uống 15 viên một ngày, mặc dù hầu hết mọi người có thể sẽ nhận thấy lợi ích khi uống bốn đến tám viên mỗi ngày.

Nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng chiết xuất từ ​​vẹm xanh New Zealand, hiện có ở dạng bổ sung, đặc biệt tốt cho những người bị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Mặc dù thực phẩm bổ sung này nghe có vẻ lạ, nhưng bạn muốn chịu đựng hay thử một thứ gì đó có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn?

Bejewel mình bằng đồng

Những người bị viêm khớp đã được biết là cảm thấy nhẹ nhõm khi họ đeo vòng tay bằng đồng. Mặc dù những người hoài nghi chỉ ra phương pháp điều trị này như một ví dụ cổ điển của lang băm, hoặc đơn giản là hiệu ứng giả dược, người ta biết rằng một số người bị viêm khớp gặp khó khăn trong việc đồng hóa đồng từ thực phẩm họ ăn. Có lẽ đeo một chiếc vòng tay bằng đồng cung cấp cho họ một nguồn hoạt chất sinh học nhưng tinh tế của khoáng chất này.

Cho vay hỗ trợ thêm cho việc sử dụng đồng, các bác sĩ vi lượng đồng căn thường kê đơn vi lượng đồng (Cuprum metalicum) cho những người bị viêm khớp, những người bị đau quặn ở khớp và giật hoặc co giật cơ.

Ong chích vì viêm khớp?

Đó là một chút nổi tiếng của văn hóa dân gian rằng người nuôi ong có tỷ lệ viêm khớp thấp. Người ta cũng biết rằng một phương thuốc dân gian để điều trị viêm khớp là bị ong đốt. Một cách dễ dàng hơn để thử phương thuốc này là lấy một liều nọc ong tại nhà trong Apis mellifica 6 hoặc 30. Thuốc này chủ yếu hữu ích nếu bạn bị đau khớp tương tự như loại đau mà nọc ong gây ra: đau rát, nặng thêm do nóng, giảm bớt do các ứng dụng lạnh hoặc lạnh.

Bạn có quá chịu đựng để thay đổi?

Có phải sự cứng nhắc trong tính cách của bạn tạo ra sự cứng nhắc trong cơ thể bạn? Có câu chuyện về hai con sâu bướm nhìn lên và nhận thấy một con bướm. Một con sâu bướm nói với con kia: "Bạn sẽ không bao giờ giúp tôi có được một trong những thứ đó."

Bạn có đang chống lại những thay đổi không thể tránh khỏi trong cuộc sống của mình không? Nới lỏng. Hãy nói với chính mình: "Tôi mong đợi sự thay đổi, và tôi sẽ uốn nắn với nó."

Kính gửi, Nhật ký thân yêu

Giữ một cuốn nhật ký về các triệu chứng của bạn. Tìm kiếm mô hình của những gì có thể làm nặng thêm nỗi đau mà bạn trải qua. Tìm một mô hình có thể không "chữa trị" cho bạn, nhưng nó có thể giúp bạn tránh những điều gây ra hội chứng đau của bạn. Ngoài ra, nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng chỉ cần viết về những trải nghiệm của bạn với bệnh viêm khớp có lợi ích điều trị. Viết lên!

(LƯU Ý CỦA EDITOR: Các biện pháp được trình bày ở đây đã được lấy từ cuốn sách: "The One Phút (hoặc hơn) Healer" của Dan Ullman, MPH.

Dana Ullman Người chữa lành một phútBài viết này được trích từ cuốn sách:

Người chữa lành một phút (hoặc hơn)
bởi Dana Ullman, MPH.

Nhấn vào đây để biết thêm hoặc đặt mua phiên bản mới nhất của cuốn sách này.

Lưu ý

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH đã được chứng nhận về vi lượng đồng căn cổ điển bởi tổ chức hàng đầu ở Mỹ cho các vi lượng đồng căn chuyên nghiệp. Ông là người sáng lập Dịch vụ giáo dục vi lượng đồng căn đã đồng xuất bản trên các cuốn sách 35 về vi lượng đồng căn với North Atlantic Books. Dana viết một cột thường xuyên cho huffingtonpost.com trang mạng. Nhiều sách của ông có sẵn để mua trên Amazon bởi nhấn vào đây.

Video / Trình bày với Dana Ullman: Vi lượng đồng căn & Nanomedicine trong bệnh mãn tính và rối loạn miễn dịch

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

Tiếng Anh Afrikaans tiếng Ả Rập Tiếng Trung (giản thể) Tiếng Trung (Phồn Thể) Tiếng Đan Mạch Tiếng Hà Lan Philippines Tiếng Phần Lan Tiếng Pháp Tiếng Đức Tiếng Hy Lạp Hebrew Tiếng Hin-ddi Tiếng Hungary Tiếng Indonesia Tiếng Ý Tiếng Nhật Tiếng Hàn Người Malay Tiếng Na Uy Ba Tư Tiếng Ba Lan Bồ Đào Nha Tiếng Rumani Tiếng Nga Tiếng Tây Ban Nha Swahili Tiếng Thụy Điển Tiếng Thái Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ Tiếng Ukraina Urdu Tiếng Việt

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | Nội điện.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.