Làm thế nào để tăng sức khỏe và hạnh phúc của bạn với sự tương tác xã hội

Cách Tăng cường Sức khỏe và Hạnh phúc của Bạn với Tương tác Xã hội & Cộng đồng

Các nghiên cứu cho thấy một người càng hoạt động xã hội, trí nhớ của họ càng tốt.

Thực hành: Hãy hoạt động xã hội. Gọi cho gia đình của bạn. Email bạn cũ. Ghi nhớ và thừa nhận ngày sinh nhật và ngày đặc biệt của bạn bè và gia đình. Phát triển tình bạn mới. Hãy tích cực và giữ một nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Cách tốt nhất để vào phòng của mọi người là bước vào với một nụ cười. Sau đó mọi người muốn làm quen với bạn.

Các tình huống xã hội có thể có ảnh hưởng tích cực đến các lựa chọn sức khỏe cá nhân của bạn.

Thực hành: Bắt đầu một câu lạc bộ ăn tối tập trung vào sức khỏe. Cùng với ba hoặc bốn cặp vợ chồng khác và chia sẻ một bữa ăn lành mạnh. Hãy để mỗi người phụ trách một khóa học khác nhau dễ dàng và lành mạnh. Chia sẻ công thức nấu ăn và bắt đầu một tập tin. Tận hưởng cuộc trò chuyện. Kết thúc buổi tối với một cuộc đi bộ thư giãn. Nếu bạn có con, hãy dạy chúng những thực hành lành mạnh bằng cách đưa chúng vào sự kiện.

"Hạnh phúc không phải là đích đến. Đó là một phương pháp của cuộc sống." - Đồi Burton

'Thực hành: Mỉm cười với năm người trở lên hàng ngày. Chọn để được hạnh phúc làm việc tại nó. Nghĩ những suy nghĩ tốt. Làm những điều tốt. Hãy tìm kiếm sự tích cực. Đánh giá cao những điều tốt đẹp trong con người. Đừng bỏ qua những người xung quanh bạn khi bạn cố gắng hướng tới ước mơ của mình. Thưởng thức và đánh giá cao những người là điểm mốc trên hành trình của bạn. Lập danh sách các phước lành của bạn. Phản ánh hàng ngày về họ. Tập trung vào các khía cạnh tích cực của cuộc sống.

Thiết lập ý thức cộng đồng làm tăng sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Sự khuyến khích của những người bạn có cùng sở thích hỗ trợ và củng cố các mục tiêu sức khỏe của bạn và giúp bạn phát triển và đạt được các hành động sức khỏe tích cực.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Thực hành: Nếu vòng tròn xã hội của bạn nhỏ và thời gian hạn chế khả năng bạn tham gia vào các sự kiện địa phương hoặc nhà thờ, hãy thử Internet. Nhiều trang web tài trợ các cuộc trò chuyện và diễn đàn liên quan đến lợi ích đặc biệt. Phát triển ý thức cộng đồng bằng cách trò chuyện với những người khác có cùng sở thích với bạn. Nhiều trang web chăm sóc sức khỏe có phòng chat. Hãy chọn lọc về các trang web bạn khám phá.

Trái đất cung cấp cho chúng tôi với rất nhiều tuyệt vời nguồn-đừng đưa cô ấy cho các cấp.

Thực hành: Giúp đỡ môi trường của bạn. Tham gia một tổ chức tình nguyện hoặc tổ chức nhóm của riêng bạn, những người sẽ cố gắng làm sạch một luồng hoặc công viên địa phương. Bạn không chỉ cung cấp một dịch vụ cho môi trường cộng đồng của bạn, bạn sẽ tràn đầy niềm tự hào và cảm giác hoàn thành bằng cách tạo ra sự khác biệt. Đừng quên tái chế. Giúp giữ nguồn lực của chúng tôi để mang lại lợi ích tối đa cho xã hội.

Tương tác xã hội không nhất thiết phải liên quan đến người khác.

Có một thú cưng đã được hiển thị để:

• Hạ huyết áp

• Hỗ trợ quản lý căng thẳng

• tỷ lệ thấp hơn của các vấn đề sức khỏe vị thành niên

• Cải thiện tâm lý

• Giảm sự cô đơn và cô lập

• Giảm tấn công chết tim

Thực hành: Cân nhắc việc nhận nuôi thú cưng. Nếu bạn đã có thú cưng, hãy tận dụng các lợi ích sức khỏe tiềm năng và dành thời gian đi bộ, vuốt ve hoặc chơi với thú cưng của bạn. Nó tốt cho bạn!

Những người tập luyện cùng nhau và chia sẻ những mục tiêu tập thể dục cùng có nhiều khả năng để thành công.

Thực hành: Tham gia một nhóm tập thể dục. Hãy thử một lớp tập thể dục tại phòng tập thể dục địa phương. Tham gia một câu lạc bộ đi bộ / chạy bộ.

Nếu không có câu lạc bộ nào thuộc loại này trong khu vực của bạn, hoặc bạn muốn được bao quanh bởi những người bạn đã biết, hãy lập nhóm của riêng bạn. Tuyển dụng bạn bè, đồng nghiệp, hoặc thành viên nhà thờ đồng bào. Gặp gỡ ba lần một tuần để đi dạo buổi tối, cùng nhau tập luyện cho một cuộc đua 5K hoặc tập luyện để quay video tập thể dục tại nhà của ai đó. Khuyến khích và động viên lẫn nhau. Kỷ niệm thành tựu.

Chịu trách nhiệm tối thiểu hai người cho việc tập luyện hàng ngày của bạn. Hệ thống hỗ trợ xã hội của gia đình và / hoặc bạn bè giúp bạn đạt được các mục tiêu sức khỏe mà bạn không thể đạt được một mình. Đặt thời gian thuận tiện cho việc tập luyện hàng ngày của bạn cho phép bạn cũng ghé thăm với một người bạn.

© 2003. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Chim cút ấn.
www.quailridge.com


Bài viết này đã được trích từ sự cho phép của cuốn sách:

Simple Thể Đối với cơ thể của bạn, Mind, và Chúa Thánh Thần 
by
Joyce M. Yates và Amanda G. Conrad.

Thể hình đơn giản của Joyce Yates và Amanda ConradCuốn sách này ghép các câu đố về thông tin sức khỏe mâu thuẫn để cung cấp cho bạn một hướng dẫn đơn giản, dễ hiểu. Không có thói quen tập thể dục hoặc kế hoạch ăn kiêng phức tạp - chỉ là những nguyên tắc cơ bản cần thiết cho một cuộc sống lành mạnh. Tập thể dục đơn giản cho cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn tập trung vào sáu lĩnh vực chính của sức khỏe: thể chất, dinh dưỡng, trí tuệ, xã hội, tình cảm và tinh thần.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.


Về các tác giả

Tiến sĩ Joyce Meek Yates, tác giả của bài báo: Luyện tập & Rèn luyện trí nãoTiến sĩ Joyce là điều phối viên của chương trình sau đại học về giáo dục sức khỏe tại Phòng Y tế và Kinesiology tại Đại học Mississippi cho phụ nữ. Cô đã dạy y tế và giáo dục thể chất trong giáo dục đại học cho hơn 20 năm. Tiến sĩ Yates, cùng với các sinh viên tốt nghiệp MUW, đã được hưởng đặt thời gian và công sức vào chương trình giáo dục sức khỏe "Cam kết To Be Fit" cho các trường MUW và cộng đồng Columbus. Tiến sĩ Yates nhận được bằng Cử nhân Khoa học của Đại học Mississippi, và bằng Thạc sĩ Khoa học và Tiến sĩ Giáo dục học từ Đại học bang Mississippi.

Amanda Conrad, đồng tác giả của bài báo: Luyện tập & Rèn luyện trí nãoAmanda Conrad có bằng Cử nhân Khoa học về Giáo dục Thể chất, chuyên ngành Quản lý Thể hình và bằng cấp hai về Khoa học Con người, với chuyên ngành Thực phẩm và Dinh dưỡng, cả hai đều thuộc Đại học Bang Mississippi. Cô là huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận của Hiệp hội Sức khỏe và Điều hòa Quốc gia (NSCA) và huấn luyện viên thể hình được chứng nhận của Hiệp hội Thể dục và Thể hình Hoa Kỳ (AFAA). Cô tin chắc rằng những người mong muốn thể dục thể chất và sức khỏe được cải thiện đáp ứng tốt hơn với cách tiếp cận đơn giản.

Một bài viết khác của các tác giả.

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

Tiếng Anh Afrikaans tiếng Ả Rập Tiếng Trung (giản thể) Tiếng Trung (Phồn Thể) Tiếng Đan Mạch Tiếng Hà Lan Philippines Tiếng Phần Lan Tiếng Pháp Tiếng Đức Tiếng Hy Lạp Hebrew Tiếng Hin-ddi Tiếng Hungary Tiếng Indonesia Tiếng Ý Tiếng Nhật Tiếng Hàn Người Malay Tiếng Na Uy Ba Tư Tiếng Ba Lan Bồ Đào Nha Tiếng Rumani Tiếng Nga Tiếng Tây Ban Nha Swahili Tiếng Thụy Điển Tiếng Thái Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ Tiếng Ukraina Urdu Tiếng Việt

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | Nội điện.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.