Thuật ngữ “tập thể dục là thuốc” đã được công bố rộng rãi. Đó là một trong những cách tốt nhất để giữ sức khỏe, nhưng thuốc sẽ không có tác dụng nếu bạn không chuẩn bị sẵn sàng để dùng.

Chúng ta nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày - hoặc 150 phút mỗi tuần - để giữ gìn sức khỏe. Nhưng 30 phút chỉ chiếm 2% thời gian trong ngày. Và nhiều người trong chúng ta dành phần lớn thời gian còn lại để ngồi.

Các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây vì một số lý do. Chúng không đòi hỏi nhiều thời gian như một bài tập thông thường (một số có thể mất ít nhất 10 phút),

Chấn thương xảy ra khi khối lượng tập luyện vượt quá khả năng chịu đựng của mô - vì vậy về cơ bản, khi bạn tập nhiều hơn khả năng của cơ thể. Mệt mỏi, sức mạnh của cơ-gân, phạm vi chuyển động của khớp và chấn thương mô trước đó đều có thể làm tăng khả năng bị chấn thương.

Tìm ra cách bắt đầu (hoặc trở lại) tập thể dục theo cách cảm thấy an toàn về mặt tinh thần và thể chất sau khi trải qua bệnh tật, tai nạn hoặc hành vi bạo lực có thể là thách thức, gây kích hoạt và áp đảo. Nếu bất kỳ tình huống nào trong số này phù hợp với bạn, một cách tiếp cận thể dục nhạy cảm với chấn thương có thể hữu ích.

Một nghiên cứu mới của Mỹ cho thấy những người ít hoạt động thể chất có nhiều khả năng phải nhập viện và tử vong với COVID-19. Theo các tính toán mới này, việc không hoạt động ...

Một hành vi cũ vẫn tồn tại và được cho là đã được khuếch đại do COVID-19, đang ngồi - và không có gì ngạc nhiên khi biết tại sao. 

Cà phê, trà xanh và các thức uống có chứa caffein khác là cách phổ biến để bắt đầu buổi sáng. Nó không chỉ mang lại cho nhiều người sự tăng cường cần thiết mà caffeine còn có thể giúp ích cho việc tập thể dục.

Tất cả quá thường xuyên chúng ta tiếp cận tập thể dục như một nhiệm vụ khác - thậm chí có thể là một gánh nặng. Chúng tôi làm điều đó bởi vì chúng tôi biết chúng ta nên. "Đi bộ căng thẳng", một số người đã dán nhãn cho nó khi họ lao vào để chiến đấu với lượng calo và tiến bộ nhiều năm với những cuộc chạy nước rút vào giờ ăn trưa điên cuồng ...

Nghiên cứu mới nhất của chúng tôi đã chỉ ra một lợi ích khác của việc hoạt động thể chất trong suốt cuộc đời. Chúng tôi nhận thấy rằng ở Hoa Kỳ, những người hoạt động thể chất nhiều hơn ở tuổi thanh thiếu niên và trong suốt tuổi trưởng thành có chi phí chăm sóc sức khỏe thấp hơn.

Hầu hết chúng ta đều có mối quan hệ với thế giới bên ngoài dựa trên xung đột, cuộc đấu tranh quyền lực. Nó khá mệt mỏi. Một người phải luôn luôn cảnh giác. Có thể có một cách khác để làm việc?

Như với nhiều bác sĩ khác, khuyến cáo hoạt động thể chất cho bệnh nhân chỉ là một việc vặt của bác sĩ đối với tôi - cho đến vài năm trước. Đó là do bản thân tôi không hoạt động nhiều.

Nỗi ám ảnh văn hóa về cơ bụng XNUMX múi không có dấu hiệu nguôi ngoai. Và nếu nghiên cứu về hình ảnh cơ thể nam giới được tin rằng, nó có thể sẽ chỉ phát triển, nhờ vào phương tiện truyền thông xã hội.

Những lợi ích về sức khỏe và thể chất từ ​​việc tập thể dục bắt đầu từ bước đầu tiên của vận động. Những lợi ích này tiếp tục tích lũy theo kiểu tuyến tính cho đến 300 đến 400 phút mỗi tuần hoạt động vừa phải. Ngoài ra, lợi ích tiếp tục xảy ra, nhưng với tốc độ giảm.

Belly dance (theo bất cứ tên nào nó được gọi) là tuyệt vời cho mọi lứa tuổi. Đây là một lễ kỷ niệm của phái nữ, một điệu nhảy của phụ nữ cho mục đích của phụ nữ. Nó có thể được thực hành để chuẩn bị cho việc sinh con và sau khi sinh con. Điệu nhảy này cũng đã giúp nhiều phụ nữ bị PMS và khó chịu kinh nguyệt ...

Chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng khi chạy đường dài. Nếu bạn không ăn đúng loại thực phẩm với số lượng phù hợp, bạn có thể không có đủ năng lượng để tập luyện và thi đấu đúng cách.

Khi nói đến cơ thể khỏe mạnh, chúng ta thường được nhắc nhở rằng hãy đặt mục tiêu đi bộ 10,000 bước mỗi ngày. Đây có thể là một mục tiêu khó đạt được, đặc biệt là khi chúng ta bận rộn với công việc và các cam kết khác.

Mùa hè là mùa chúng ta thích giải nhiệt bằng việc ngâm mình dưới nước. Đối với một số người, nó nằm trong hồ bơi địa phương hoặc sân sau, nhưng những người khác lại thích nước mặn của đại dương hơn.

Đối với nhiều người, một phần thiết yếu của bất kỳ chế độ tập thể dục nào là âm nhạc đi kèm. Cho dù bạn là vận động viên điền kinh, vận động viên chèo thuyền hay vận động viên thể hình, rất có thể bạn sẽ có một lựa chọn giai điệu yêu thích và một số tai nghe để giúp bạn vượt qua.

Trong 20 năm qua, giãn cơ tĩnh đã trở nên tồi tệ. Từng được coi là một phần thiết yếu của bất kỳ môn thể thao hoặc bài tập khởi động nào, động tác giãn cơ tĩnh giờ đã bị loại bỏ gần như hoàn toàn.