Theo dõi tập thể dục làm cho bạn fitter?

Sự cường điệu trước bằng chứng.

Gần 20 triệu máy theo dõi thể dục đã được bán vào năm ngoái. Các thiết bị kỹ thuật số này - theo dõi mọi thứ, từ nhịp tim đến số bước bạn thực hiện - được bán theo lời hứa rằng chúng sẽ giúp chủ sở hữu giảm cân và trở nên khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Thật không may, giống như nhiều sản phẩm hiệu suất thể thao, nghiên cứu để hỗ trợ tính hữu dụng của họ bị hạn chế.

In nghiên cứu gần đây chúng tôi đã công bố chúng tôi tìm thấy rất ít bằng chứng cho thấy rằng việc sở hữu một bộ theo dõi thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn. Bằng chứng cho hiệu quả của họ thường dựa vào các báo cáo từ những người mô tả kinh nghiệm của họ. Một nghiên cứu gần đây, ví dụ, quan sát thấy rằng máy đo bước chân có hiệu quả trong việc tăng mức độ hoạt động, nhưng những người trưởng thành này cũng được cung cấp các tư vấn thường xuyên để thảo luận về tiến trình của họ. Các can thiệp tương tự liên quan đến máy đếm bước chân cách ly mà không có sự hỗ trợ của chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho thấy không có lợi ích lâu dài.

Giảng đạo cho ca đoàn

Những gì đã được thiết lập tốt là máy theo dõi thể dục có nhiều khả năng được mua bởi những người đã khỏe và chỉ đơn giản là muốn theo dõi tiến trình của họ. Những người không hoạt động có lẽ không muốn được nhắc nhở về sự nhàn rỗi của họ trên cơ sở hàng ngày hoặc thậm chí hàng giờ. Tuy nhiên, giống như nhiều nghị quyết năm mới, chẳng hạn như tham gia một phòng tập thể dục, tính mới của máy theo dõi thể dục biến mất ở một tốc độ đáng báo động ngay cả trong số những người đã khỏe mạnh. Các khảo sát cho thấy nhiều hơn một trong ba người dùng ngừng đeo thiết bị của họ sau sáu tháng rưỡi ngừng sử dụng thiết bị trong vòng một năm. Vì vậy, những gì đi sai?

Các thiết bị này thường yêu cầu một mức độ cam kết bổ sung mà nhiều người thấy không đồng ý. Một ví dụ về một cam kết gây rối nhỏ như vậy, đó là sự cần thiết phải tính phí chúng một cách thường xuyên - đôi khi hàng ngày -. (So ​​sánh điều này với một chiếc đồng hồ đeo tay có thể cần một pin mới cứ sau vài năm.)


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Chúng ta có thể trở nên quá phụ thuộc vào các thiết bị giám sát khiến chúng ta xuất hiện nhiều hơn so với thực tế không? Tự giám sát quá mức đã được chứng minh là không thoải mái, xâm nhập và khó chịu, đặc biệt là ở những người có một tình trạng sức khỏe hiện có và theo dõi thể lực của bạn trong thời gian dài hơn có thể trở nên ít hấp dẫn hơn với những tác động không thể tránh khỏi của lão hóa.

Tất nhiên tất cả điều này giả định rằng các thiết bị này là chính xác và an toàn trong trường hợp đầu tiên. Khi nói đến việc so sánh các thiết bị khác nhau, độ chính xác thay đổi đáng kể. Tỷ lệ lỗi của một số thiết bị cao tới 25%.

Ai sở hữu dữ liệu của bạn? www.shutterstock.com

Ngoài ra, người tiêu dùng thường không sở hữu dữ liệu được thu thập bởi thiết bị của họ và chỉ được phép xem số liệu thống kê tóm tắt. Dữ liệu thô dữ liệu được lưu trữ bởi nhà sản xuất và thường xuyên bán cho các tổ chức khác. Không rõ làm thế nào dữ liệu này được giữ an toàn hoặc ẩn danh cho rằng bất kỳ thiết bị nào truyền dữ liệu từ xa đều có thể bị hack. Điều này có thể dẫn đến dữ liệu bị mất, bị đánh cắp hoặc bị bóp méo.

Lấy bằng chứng tốt hơn

Các thiết bị được bán với tiền đề rằng chúng sẽ giúp cải thiện thể lực, mặc dù bằng chứng hiện đang thiếu. Nghiên cứu các thiết kế mới nên nhằm mục đích áp dụng một cách tiếp cận tương tự như thử nghiệm thuốc tiêu chuẩn để chứng minh tính hiệu quả của máy theo dõi thể dục trước khi đưa ra thị trường.

Khi một loại thuốc được thử nghiệm trên người, một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát là tiêu chuẩn vàng để kiểm tra hiệu quả. Một nhóm bệnh nhân được cho dùng thuốc đang được thử nghiệm và các nhóm khác (nhóm đối chứng) có thể được cho dùng một loại thuốc khác hoặc giả dược. Bằng cách đó, loại thuốc mới có thể được kiểm tra đối với các loại thuốc hiện có hoặc chống lại giả dược - hoặc cả hai.

Một phương pháp tương tự, liên quan đến ba nhóm người tham gia, có thể kiểm tra hiệu quả của máy theo dõi thể dục đeo được. Một cách ngẫu nhiên, một nhóm sẽ được cung cấp một bộ theo dõi thể dục, một nhóm thứ hai sẽ được yêu cầu ghi nhật ký các hoạt động hàng ngày của họ vào nhật ký. Một nhóm thứ ba sẽ không nhận được thiết bị theo dõi và không bắt buộc phải ghi nhật ký. Tất cả ba nhóm sẽ được cung cấp một chế độ tập thể dục để tuân theo các mẹo để duy trì lối sống lành mạnh. Mức độ thể dục sau đó có thể được theo dõi theo thời gian để xem nhóm nào có lợi ích sức khỏe lớn nhất. Điều này không chỉ làm sáng tỏ khả năng thay đổi hành vi của họ, mà kết quả cũng có thể giúp xác định người những người có nhiều khả năng được hưởng lợi từ các thiết bị như vậy trong tương lai.

Rào

  1. ^ ()

Giới thiệu về Tác giả

David A. Ellis, Giảng viên kỷ niệm 50th, Tâm lý học, Đại học Lancaster

Xuất hiện trên cuộc hội thoại

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

Tiếng Anh Afrikaans tiếng Ả Rập Tiếng Trung (giản thể) Tiếng Trung (Phồn Thể) Tiếng Đan Mạch Tiếng Hà Lan Philippines Tiếng Phần Lan Tiếng Pháp Tiếng Đức Tiếng Hy Lạp Hebrew Tiếng Hin-ddi Tiếng Hungary Tiếng Indonesia Tiếng Ý Tiếng Nhật Tiếng Hàn Người Malay Tiếng Na Uy Ba Tư Tiếng Ba Lan Bồ Đào Nha Tiếng Rumani Tiếng Nga Tiếng Tây Ban Nha Swahili Tiếng Thụy Điển Tiếng Thái Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ Tiếng Ukraina Urdu Tiếng Việt

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | Nội điện.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.