Ngủ quá ít có thể có hại cho mật độ xương của phụ nữ

Ngủ quá ít có thể có hại cho mật độ xương của phụ nữ

Các nhà nghiên cứu báo cáo, ngủ năm hoặc ít hơn một đêm có liên quan đến mật độ khoáng xương thấp và tỷ lệ mắc bệnh loãng xương cao hơn.

Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng giấc ngủ có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của xương, thêm vào danh sách các tác động tiêu cực đến sức khỏe của giấc ngủ kém. và ngành nghề y tế.

Tôi hy vọng rằng nó cũng có thể phục vụ như một lời nhắc nhở để phấn đấu cho bảy giờ ngủ hoặc hơn được đề nghị mỗi đêm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng tôi.

Cuộc nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu về xương và khoáng sản, tập trung vào phụ nữ Hoa Kỳ sau mãn kinh 11,084 từ Sáng kiến ​​Sức khỏe Phụ nữ. Phụ nữ tự báo cáo ngủ năm giờ hoặc ít hơn mỗi đêm có mức thấp hơn đáng kể mật độ khoáng xương tại bốn địa điểm, toàn bộ cơ thể, hông, cổ và cột sống của họ so với những phụ nữ ngủ bảy giờ một đêm, một sự khác biệt tương đương với một năm lão hóa.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng không có sự khác biệt thống kê giữa những phụ nữ ngủ hơn bảy giờ.

Cơ thể trải qua một loạt các quá trình lành mạnh trong ngủ, bao gồm tu sửa xương, trong đó mô cũ bị loại bỏ và hình thành mô xương mới.

Có một nhịp điệu suốt cả ngày. Nếu bạn đang ngủ ít hơn, một lời giải thích có thể là việc tu sửa xương không diễn ra đúng cách, thì ông Ochs-Balcom nói.

Nghiên cứu hiện tại theo nghiên cứu mà nhóm nghiên cứu công bố năm ngoái cho thấy những phụ nữ ngủ ngắn có khả năng bị gãy xương cao hơn.

Câu hỏi đặt ra là, có phải vì họ đứng dậy và đi lại nhiều hơn, hay vì họ thực sự có mật độ khoáng xương thấp hơn? Hay Ochs-Balcom nói. Tôi đã nói tại sao chúng ta không xem nó bởi vì chúng ta có một mẫu quét BMD từ phụ nữ 11,000. Điều này giúp kể nhiều hơn về câu chuyện.

Mặc dù những phát hiện có thể là những cơn ác mộng đối với người lớn tuổi, nhưng lớp lót bạc là giấc ngủ là thứ mọi người có thể kiểm soát, cùng với việc bổ sung thêm một vài hành vi lành mạnh.

Giấc ngủ kém có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe bất lợi, bao gồm béo phì, bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, và bệnh tim mạch.

Ăn uống thực sự quan trọng để ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe của xương. Đây là phần thú vị của câu chuyện này. Hầu hết chúng ta đều có quyền kiểm soát khi tắt đèn, khi chúng ta đặt điện thoại xuống.

Các đồng tác giả khác đến từ Đại học Michigan; Đại học Pittsburgh; Đại học Stony Brook; Đại học Y Massachusetts; Trung tâm Ung thư Đại học Arizona; Đại học Wisconsin-Madison; Đại học Stanford; Trung tâm y tế California Pacific; Đại học California, San Francisco; Đại học Washington; và Mercy Health Loãng xương và Dịch vụ sức khỏe xương, Cincinnati.

Nghiên cứu ban đầu

sách_disease

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

Tiếng Anh Afrikaans tiếng Ả Rập Tiếng Trung (giản thể) Tiếng Trung (Phồn Thể) Tiếng Đan Mạch Tiếng Hà Lan Philippines Tiếng Phần Lan Tiếng Pháp Tiếng Đức Tiếng Hy Lạp Hebrew Tiếng Hin-ddi Tiếng Hungary Tiếng Indonesia Tiếng Ý Tiếng Nhật Tiếng Hàn Người Malay Tiếng Na Uy Ba Tư Tiếng Ba Lan Bồ Đào Nha Tiếng Rumani Tiếng Nga Tiếng Tây Ban Nha Swahili Tiếng Thụy Điển Tiếng Thái Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ Tiếng Ukraina Urdu Tiếng Việt

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.