Xử lý Cholesterol trong máu cao

cholesterol máu cao

Bất cứ ai cũng có thể phát triển cholesterol trong máu cao. Trong thực tế, khoảng 13 phần trăm người Mỹ trưởng thành có điều kiện, đặt chúng vào nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn có thể có cholesterol máu cao và thậm chí không biết nó, bởi vì nó có thể xảy ra mà không có bất kỳ triệu chứng nào. Các Tim, Phổi và Huyết học (NHLBI) ở đây tại NIH khuyến cáo rằng tất cả người lớn 20 tuổi trở lên có mức cholesterol của họ được kiểm tra ít nhất một lần mỗi 5 năm, và thường xuyên hơn nếu nồng độ cholesterol của bạn được nâng cao.

Chúng tôi biết từ Khảo sát phỏng vấn sức khỏe quốc gia rằng cholesterol trong máu cao là một trong những lý do hàng đầu của 10 khiến mọi người chuyển sang thực hành sức khỏe bổ sung như bổ sung chế độ ăn uống. Gạo men đỏ, hạt lanh và tỏi là một trong số nhiều chất bổ sung đã được nghiên cứu để giảm mức cholesterol. Thật không may, nghiên cứu hiện tại cho chúng ta biết rằng không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy những chất bổ sung phổ biến này có hiệu quả. Trang web của NCCAM có thông tin dựa trên bằng chứng về những gì khoa học nói về những thứ này và các chất bổ sung chế độ ăn uống khác thường được bán trên thị trường để giảm cholesterol trong máu.

Nhưng có một số tin tức tốt. Có một số bước bạn có thể thực hiện để giảm mức cholesterol và bảo vệ sức khỏe của mình những điều như Thay đổi chế độ ăn uống, kiểm soát cân nặng và tập thể dục thường xuyên. Đối với một số người, dùng thuốc giảm cholesterol cũng có thể cần thiết. Nhưng ngay cả khi đó, chế độ ăn uống, quản lý cân nặng và tập thể dục có thể giúp tạo ra sự khác biệt. NHLBI cung cấp các tài nguyên và lời khuyên về cách thay đổi lối sống lành mạnh của tim thông qua chương trình Thay đổi lối sống trị liệu của họ(1.7MB PDF)Chương trình ba phần của tổ hợp sử dụng chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và quản lý cân nặng để giảm cholesterol trong máu cao.

Điều quan trọng là hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các bước đã được chứng minh mà bạn có thể thực hiện để giảm mức cholesterol. Và hãy chắc chắn nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về bất kỳ thực hành sức khỏe bổ sung nào bạn đang xem xét, bao gồm cả bổ sung chế độ ăn uống. Điều này sẽ giúp đảm bảo sự chăm sóc an toàn và phối hợp của bạn. Hãy chăm sóc và được tốt!


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Khoảng 13 phần trăm người Mỹ trưởng thành có tổng lượng cholesterol cao. Giảm mức cholesterol có thể làm chậm, giảm hoặc thậm chí ngăn chặn mảng bám tích tụ trong thành động mạch và có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim. Chủ yếu trong điều trị cholesterol cao bao gồm chế độ ăn uống, giảm cân, hoạt động thể chất và khi cần thiết, điều trị bằng thuốc.

số liệu điều tra quốc gia cho thấy cholesterol trong máu cao là một trong những điều kiện 10 hàng đầu mà người sử dụng thực hành bổ sức khỏe như bổ sung chế độ ăn uống.

Đây là những gì bạn nên biết nếu bạn bị cholesterol trong máu cao:

  1. Làm việc với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn. Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các bước đã được chứng minh mà bạn có thể thực hiện để giảm mức cholesterol trong máu. Và hãy chắc chắn nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về bất kỳ thực hành sức khỏe bổ sung nào bạn đang xem xét, bao gồm cả bổ sung chế độ ăn uống. Điều này sẽ giúp đảm bảo chăm sóc an toàn và phối hợp.
  2. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol LDL của bạn (thường được gọi là "cholesterol xấu", nguồn tích tụ cholesterol chính và tắc nghẽn trong động mạch) hơn bất kỳ thứ gì khác trong chế độ ăn uống của bạn. Chế độ ăn kiêng có quá nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa là nguyên nhân chính gây ra cholesterol trong máu cao.
  3. Quản lý cân nặng của bạn. Giảm thêm cân có thể giúp giảm LDL và triglyceride (một loại chất béo có trong máu và trong thực phẩm), đồng thời tăng HDL (thường được gọi là "cholesterol tốt", giúp giữ cho cholesterol tích tụ trong động mạch).
  4. Hãy di chuyển. Hoạt động thể chất thường xuyên (chẳng hạn như đi bộ nhanh 30 mỗi ngày) có thể tăng HDL và triglyceride thấp hơn, và có thể giúp bạn giảm cân và, theo cách đó, giúp giảm LDL của bạn. Đặt mục tiêu tổng cộng ít nhất là 150 phút trong suốt một tuần.
  5. Tìm hiểu những gì khoa học nói về chế độ ăn uống bổ sung trên thị trường để cải thiện cholesterol. Các chất bổ sung men gạo đỏ, hạt lanh và tỏi, là một trong số nhiều chất bổ sung đã được nghiên cứu để giảm mức cholesterol. Thật không may, không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy bất kỳ chất bổ sung nào trong số này đều có hiệu quả trong việc giảm mức cholesterol.
    • Cơm nấm đỏ. Một số sản phẩm men gạo đỏ có chứa chất gọi là monacolins, được sản xuất bởi các men. Monacolin K là hóa học giống với thành phần hoạt chất trong lovastatin thuốc hạ cholesterol, và có thể gây ra cùng loại của các tác dụng phụ và tương tác thuốc như lovastatin. sản phẩm men gạo đỏ khác chứa ít hoặc không monacolin K, và nó không được biết đến cho dù các sản phẩm này có bất kỳ tác dụng lên mức cholesterol. Thật không may, không có cách nào để biết có bao nhiêu monacolin K có mặt trong hầu hết các sản phẩm men gạo đỏ. Hơn nữa, Thực phẩm và Dược Mỹ đã xác định rằng các sản phẩm men gạo đỏ có chứa nhiều hơn lượng vết của monacolin K không thể được bán hợp pháp như bổ sung chế độ ăn uống.
    • Hạt lanh. Các nghiên cứu về các chế phẩm hạt lanh để giảm mức cholesterol báo cáo kết quả hỗn hợp. Một đánh giá 2009 về nghiên cứu khoa học về hạt lanh để giảm cholesterol đã tìm thấy những cải thiện khiêm tốn về cholesterol, thường thấy ở phụ nữ sau mãn kinh và ở những người có nồng độ cholesterol ban đầu cao.
    • Tỏi. Một số bằng chứng chỉ ra rằng bổ sung tỏi có thể làm giảm mức cholesterol trong máu một chút; tuy nhiên, một nghiên cứu do NCCAM tài trợ về sự an toàn và hiệu quả của ba chế phẩm tỏi (tỏi tươi, viên tỏi khô và viên chiết xuất tỏi lâu năm) để giảm mức cholesterol trong máu không có tác dụng. Mặc dù bổ sung tỏi có vẻ an toàn cho hầu hết người lớn, nhưng chúng có thể làm loãng máu theo cách tương tự như aspirin, vì vậy hãy thận trọng nếu bạn dự định phẫu thuật hoặc làm việc nha khoa. Bổ sung tỏi cũng đã được tìm thấy để can thiệp vào hiệu quả của saquinavir, một loại thuốc dùng để điều trị nhiễm HIV.
Nguồn bài viết: Viện sức khỏe quốc gia

Nguồn bài viết: Viện sức khỏe quốc gia

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

Tiếng Anh Afrikaans tiếng Ả Rập Tiếng Trung (giản thể) Tiếng Trung (Phồn Thể) Tiếng Đan Mạch Tiếng Hà Lan Philippines Tiếng Phần Lan Tiếng Pháp Tiếng Đức Tiếng Hy Lạp Hebrew Tiếng Hin-ddi Tiếng Hungary Tiếng Indonesia Tiếng Ý Tiếng Nhật Tiếng Hàn Người Malay Tiếng Na Uy Ba Tư Tiếng Ba Lan Bồ Đào Nha Tiếng Rumani Tiếng Nga Tiếng Tây Ban Nha Swahili Tiếng Thụy Điển Tiếng Thái Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ Tiếng Ukraina Urdu Tiếng Việt

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.