Một phần ba của nhân loại hiện đang bị khóa. Biện pháp này là rất quan trọng để giảm thiểu sự lây lan của COVID-19, nhưng nó sẽ có tác động gì đối với sức khỏe và phúc lợi?

Để tránh nguy cơ cao COVID-19 đặt ra cho người lớn tuổi mắc bệnh mãn tính, nhiều bác sĩ đã chuyển các cuộc hẹn sang điều trị từ xa. Nhóm BSIP / Universal Images thông qua Getty Images

Trong bối cảnh căng thẳng và nhầm lẫn của việc tắt coronavirus và các lệnh xa cách xã hội, nó dường như có thể đối với các bệnh nhân lớn tuổi như thể mọi thứ đang tạm dừng. Các phòng khám đã hoãn các chuyến thăm văn phòng thường xuyên. Bệnh nhân lo lắng về việc đi đến các hiệu thuốc và cửa hàng tạp hóa. Thậm chí còn có bằng chứng giai thoại những người với vấn đề nghiêm trọng như đau ngực đang tránh phòng cấp cứu.

Một thực tế quan trọng không được bỏ qua giữa đại dịch này: Tình trạng sức khỏe mãn tính vẫn cần được chú ý.

Nếu bạn bị tiểu đường trước đại dịch, bạn vẫn bị tiểu đường và nên theo dõi lượng đường trong máu. Nếu bạn được khuyên nên tuân theo chế độ ăn ít muối trước khi xảy ra đại dịch để kiểm soát huyết áp, bạn vẫn cần tuân theo chế độ ăn ít muối trong suốt thời gian vợ chồng tôi gọi là Thời gian. Nếu bạn phải kiểm tra với bác sĩ nếu cân nặng của bạn tăng do suy tim sung huyết tiềm ẩn, bạn vẫn cần kiểm tra cân nặng hàng ngày và gọi cho bác sĩ.

As Tôi nhắc nhở bệnh nhân lão khoa của tôi, chăm sóc các tình trạng mãn tính thậm chí còn quan trọng hơn ngay bây giờ vì coronavirus mới làm tăng nguy cơ cho những người có vấn đề y tế tiềm ẩn.

Phổi, tim và thậm chí thận

Nếu bạn có các tình trạng y tế mãn tính và bạn bị nhiễm coronavirus, bạn sẽ có nguy cơ tăng các triệu chứng nghiêm trọng.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh đã xem xét một mẫu bệnh nhân Hoa Kỳ bị COVID-19 và thấy rằng 89% những người nhập viện trong tháng XNUMX có các điều kiện cơ bản. Tỷ lệ tăng lên 94% cho bệnh nhân từ 65 tuổi trở lên.

COVID-19 chủ yếu ảnh hưởng đến phổi và những người mắc bệnh phổi, chẳng hạn như COPD, có dự trữ phổi ít hơn, điều này giống như có một máy phát điện dự phòng đang chờ để khởi động nếu mất điện. Vì vậy, những gì có thể là một nhiễm trùng nhẹ cho người khác có thể phát triển thành nhiễm trùng nặng cho những người có vấn đề về phổi.

Ngoài phổi, các bác sĩ và nhà khoa học bắt đầu thấy các dấu hiệu cho thấy COVID-19 có thể có tác động tàn phá trên thận và trái tim. Một phản ứng hệ thống miễn dịch cực đoan được gọi là bão cytokine có thể làm hỏng các cơ quan, và cục máu đông nhỏ đã phát triển ở một số bệnh nhân.

Huyết áp cao, suy tim sung huyết hoặc tiểu đường cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các triệu chứng nghiêm trọng từ COVID-19. bên trong Mẫu CDC, 73% bệnh nhân lớn tuổi nhập viện với COVID-19 cũng bị tăng huyết áp, khoảng một phần ba bị tiểu đường và chỉ hơn một nửa mắc bệnh tim mạch.

Làm thế nào để tiếp tục gặp bác sĩ của bạn

Quản lý các điều kiện mãn tính giữa một đại dịch là không dễ dàng. Nó đòi hỏi phải điều chỉnh thói quen hàng ngày và đối phó với những trở ngại mới.

Một trong những thách thức là các cuộc hẹn y tế. Trong đại dịch, hầu hết các phòng khám lão khoa đã hoãn các lần khám trực tiếp để kiểm tra định kỳ để tránh phơi nhiễm bệnh nhân hoặc nhân viên với coronavirus. Nhưng điều đó không có nghĩa là bác sĩ của bạn không ở đó cho bạn.

Phòng khám của tôi, ví dụ, đã chuyển hầu hết các cuộc hẹn của bệnh nhân sang telehealth. Điều này cho phép chúng tôi giữ liên lạc với bệnh nhân của chúng tôi và các triệu chứng của họ và điều chỉnh kế hoạch điều trị trong thời gian thực.

Cổng trực tuyến với các phòng chờ ảo của Nhật Bản cho phép các cuộc viếng thăm video giữa bệnh nhân và bác sĩ. Đối với những bệnh nhân không truy cập được internet hoặc không thoải mái với công nghệ này, điện thoại cũng hoạt động. Bệnh nhân có thể gửi hình ảnh thương tích. Hơn 90% các chuyến thăm phòng khám của tôi với bệnh nhân lão khoa của tôi bây giờ là qua điện thoại. Chúng tôi sắp xếp thời gian cho cuộc hẹn với phòng khám, nhân viên phòng khám đăng ký bệnh nhân, và sau đó tôi gọi cho bệnh nhân để kiểm tra.

Gần đây tôi đang ở giữa một trong những chuyến thăm này khi một bệnh nhân hỏi tôi có nghĩ họ nên thử telehealth không. Tôi đã rất ngạc nhiên trước câu hỏi và bệnh nhân rất ngạc nhiên với câu trả lời của tôi - chúng tôi đang ở giữa một chuyến thăm telehealth. Tôi nhận ra rằng bức tranh chung của telehealth truyền tải một quy trình phức tạp, có lẽ tương tự như gọi một đường dây dịch vụ khách hàng.

Telehealth thường được sắp xếp với bác sĩ riêng của bạn - cùng bác sĩ, cùng mối quan hệ - chỉ là một kết nối vật lý khác nhau.

Điều gì về nạp thuốc theo toa?

Ngay cả khi một phòng khám không còn các cuộc hẹn với bệnh nhân thường xuyên, văn phòng có thể vẫn có nhân viên. Bệnh nhân có thể gọi cho phòng khám và cũng có thể yêu cầu nạp thuốc trực tuyến.

Bệnh nhân nên kiểm tra xem công ty bảo hiểm của họ có cho phép cung cấp 90 ngày thay vì 30 ngày như bình thường để họ có thể giới hạn các chuyến đi đến nhà thuốc. Một số nhà thuốc cũng đang cung cấp giao thuốc hoặc thu gom lề đường bây giờ bệnh nhân có nguy cơ cao không phải đi lại trong cửa hàng.

Duy trì chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống thường là một trong những điều chỉnh khó khăn nhất cần thiết để kiểm soát các tình trạng bệnh lý mãn tính.

Xem những gì chúng ta ăn có thể còn khó khăn hơn trong đại dịch. Theo chế độ ăn kiêng low-carb cho bệnh tiểu đường, theo chế độ ăn ít muối cho bệnh suy tim sung huyết hoặc theo chế độ ăn ít cholesterol cho bệnh tim không đơn giản khi mọi người ngồi ở nhà với những chiếc quần lót dự trữ và không thể đến cửa hàng tạp hóa cho sản phẩm tươi.

Để tránh ăn vặt chán, hãy thử tạo một bữa ăn hàng ngày và lịch ăn nhẹ.

Giữ nước cũng có thể giúp đỡ. Hormone cho chúng ta biết khi nào chúng ta cần uống gì đó cũng không đáp ứng khi chúng ta già đi, vì vậy cơ thể chúng ta có thể cần nước hơn là một bữa ăn nhẹ không lành mạnh.

Nếu việc đến cửa hàng tạp hóa là một thách thức, hãy kiểm tra xem cửa hàng có giờ cao cấp, giao hàng hoặc nhận hàng lề đường hay không. Một người bạn, hàng xóm hoặc thành viên gia đình có thể có thể đi mua sắm hàng tạp hóa cho bạn. Nhiều người sẵn sàng giúp đỡ và chỉ cần được yêu cầu.

Tránh xa bệnh viện

Ngay cả khi bạn không nhận được COVID-19, điều quan trọng là bạn vẫn tiếp tục quản lý các tình trạng y tế mãn tính của mình.

Khi các tình trạng mãn tính không được kiểm soát, bệnh nhân có nguy cơ cao phải vào viện cấp cứu và bệnh viện - những nơi mà bệnh nhân COVID-19 cũng có thể được điều trị và điều đó có trở nên quá tải Giữa đại dịch.

Một trong những cách tốt nhất để giúp họ là chăm sóc bản thân. Ở nhà. Ở lại tốt Giữ liên lạc.

Giới thiệu về Tác giả

Laurie Archbald-Pannone, Phó Giáo sư Y khoa, Lão khoa, University of Virginia

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

sách_health

Dành chỉ 20 phút trong tự nhiên có thể làm giảm đáng kể nồng độ hormone căng thẳng, các nhà nghiên cứu cho biết.

Bình xịt là những mảnh ô nhiễm trôi nổi nhỏ tạo nên sương khói nổi tiếng của Los Angeles, những hạt bụi bạn nhìn thấy trôi nổi trong một tia nắng và cũng là những giọt chất lỏng nhỏ thoát ra khỏi miệng khi bạn nói, ho hoặc thở.

Này có bao giờ xảy ra với bạn? Bạn đang ăn một cây kem ốc quế hay nước chanh đông lạnh, thật lạnh và ngọt và đột nhiên, bam, não đóng băng! Chuyện gì đã xảy ra?

Bạn được phép ăn các loại thực phẩm như trứng, bơ và quả mọng trong chế độ ăn keto. Boontoom Sae-Kor / Shutterstock Andrew Scott, Đại học Portsmouth

Sau khi chúng ta ăn, cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành đường trong máu (được gọi là glucose), mà nó sử dụng cho năng lượng. Nhưng chế độ ăn ketogen dựa trên nghiên cứu từ những năm 1920 đã tìm thấy việc hạ thấp sẵn có carbohydrate làm cho cơ thể phụ thuộc nhiều hơn vào việc sử dụng các chất khác (như chất béo) làm năng lượng. Bằng cách chuyển hóa chất béo để tạo ra glucose hoặc năng lượng, cơ thể tạo ra ketone trong quá trình - do đó, thuật ngữ này là ketogen. Bất kỳ chế độ ăn uống có chứa ít hơn 20g carbohydrate mỗi ngày được coi là ketogen.

Việc sản xuất ketone của gan chỉ ra rằng chất béo, thay vì đường, đang được chuyển hóa và chất béo này gần với toàn bộ nguồn năng lượng của chúng ta. Điều này được cho là có liên quan đến giảm cân nhưng thực sự tương quan với một hồ sơ insulin máu thay đổi. Liệu điều này có giúp tăng cường giảm cân so với các chế độ ăn kiêng khác hay không, vì việc rút carbohydrate dẫn đến mất nước, phóng đại sự xuất hiện của giảm cân.

Nhưng nhiều người báo cáo đã trải qua một thứ gọi làcúm cảm cúmSau khi thay đổi chế độ ăn uống của họ. Mọi người báo cáo triệu chứng chẳng hạn như buồn nôn, táo bón, đau đầu, mệt mỏi và thèm đường, tương tự như cúm - ngoài cơn thèm đường.

Những tác dụng phụ này có liên quan đến khái niệm chính của chế độ ăn ketogen: rút carbohydrate. Glucose (được sản xuất từ ​​thực phẩm có chứa carbohydrate, chẳng hạn như khoai tây hoặc bánh mì) là nguồn năng lượng chính của hệ thống thần kinh trung ương, bao gồm cả não. Việc cung cấp carbohydrate giảm sẽ dẫn đến giảm chức năng, dẫn đến đau đầu. Buồn nôn có thể được giải thích thông qua việc tiêu thụ khối lượng chất béo cao. Điều này là do chất béo mất nhiều thời gian để tiêu hóa và hấp thụ.

Khi ăn một chế độ ăn thông thường bao gồm carbohydrate, glucose sẽ tăng trong máu. Điều này kích thích sự gia tăng của hoóc môn insulin, mà điều chỉnh lượng đường trong máu và cho phép cơ thể bạn sử dụng glucose làm năng lượng. Nó làm giảm sự hiện diện của chất béo trong máu và giúp glucose đi vào các tế bào của cơ thể. Insulin cũng ngăn chặn sự giải phóng các hạt chất béo từ các cửa hàng chất béo trong cơ thể theo cơ chế tương tự. Hy vọng là bằng cách ăn ít (hoặc không) carbs, cơ chế này sẽ được đảo ngược, giúp tăng sự xuất hiện của chất béo trong máu và sự sẵn có của nó cho các tế bào khác để sử dụng năng lượng và dẫn đến mất chất béo.

Tránh trái cây có đường - chỉ có thể ăn các loại quả mọng trong chế độ ăn keto. Châu Phi Studio / Shutterstock

Một mức độ giải phóng insulin cao xảy ra nếu một người tiêu thụ một lượng lớn carbohydrate trong một lần ngồi. Do đó, chế độ ăn ketogen nhằm mục đích giảm phản ứng insulin thông qua việc hạn chế carbohydrate quá mức. Nhưng việc giảm insulin gây ra sự gia tăng chất béo lưu thông làm thay thế một axit amin, được gọi là tryptophan, từ hãng của nó. Tryptophan lưu hành này gây ra sự gia tăng serotonin trong não và tăng serotonin dẫn đến mệt mỏi, ngay cả khi bạn không cố gắng nhiều.

Có ít carbohydrate để sử dụng cũng là một yếu tố gây căng thẳng cho cơ thể, vì chúng là cơ thể nguồn năng lượng ưa thích. Việc thiếu carbohydrate kích thích giải phóng cortisol - một loại hormone gây căng thẳng. Lượng cortisol mà cơ thể giải phóng phụ thuộc vào kích thước của chất gây căng thẳng. Cortisol giải phóng chất béo và protein từ các mô trong cơ thể, đó là mục tiêu của chế độ ăn ketogen. Những chất dinh dưỡng này sau đó được chuyển hóa ở gan để tạo ra carbohydrate. Tuy nhiên, bài tiết cortisol có thể trở nên mệt mỏi do hậu quả của môi trường căng thẳng này. Vì cortisol giúp tăng chức năng miễn dịch, cơ thể có thể dễ bị nhiễm trùng hơn, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường.

Thực phẩm giàu carbohydrate thường chứa vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chúng tôi yêu cầu 30g chất xơ mỗi ngày và, nếu chúng ta không tiêu thụ đủ, sức khỏe tiêu hóa của chúng ta bị ảnh hưởng, dẫn đến táo bón. Việc thiếu thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn ketogen - chẳng hạn như khoai tây nướng và táo - có thể dẫn đến táo bón, một triệu chứng khác được báo cáo của bệnh cúm keto cúm.

Loại bỏ các thực phẩm như vậy khỏi chế độ ăn uống cũng hạn chế vitamin và khoáng chất, có vai trò trong tất cả các khía cạnh của chức năng tế bào - đặc biệt là chức năng miễn dịch. Trái cây có nhiều vitamin C (như cam) được tránh trong chế độ ăn ketogen. Hàm lượng vitamin C thấp cũng có thể gây ra tăng nguy cơ nhiễm trùng, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường.

Chế độ ăn ketogen đôi khi được khuyến nghị lâm sàng để quản lý một số điều kiện y tế, chẳng hạn như động kinh. Nó nghĩ rằng duy trì một mức đường huyết thấp không đổi và việc sản xuất ketone sẽ duy trì hệ thần kinh trung ương thông qua nhiều cơ chế phân tử, làm giảm các cơn động kinh.

Nhưng đối với hầu hết mọi người, tác dụng phụ của chế độ ăn như vậy không xứng đáng với những lợi ích tiềm năng. Chế độ ăn như vậy thường không bền vững nếu tôn trọng tuân thủ lượng thấp hoặc không có carbohydrate vì thèm đường ngắn và dài hạn.

Mặc dù chế độ ăn keto có thể có hiệu quả với một số người, chế độ ăn cân bằng bao gồm thịt trắng, cá, trái cây và rau quả và tránh thực phẩm chế biến sẵn hoặc chế biến vẫn là một cách hiệu quả để quản lý hoặc giảm cân. Tập thể dục đầy đủ cũng có thể giúp quản lý cân nặng, đồng thời cải thiện thể dục nhịp điệu và cơ bắp. Điều này sẽ dẫn đến cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Giới thiệu về Tác giả

Andrew Scott, Giảng viên cao cấp về Khoa học thể dục ứng dụng, Đại học Portsmouth

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

sách_ thức ăn

Đường không chỉ là thứ làm ngọt thức ăn của chúng ta. Nó cũng là một phần thiết yếu của protein tạo nên cơ thể chúng ta.

Một chút căng thẳng là một phần bình thường trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, thậm chí có thể tốt cho chúng ta. Vượt qua những sự kiện căng thẳng có thể khiến chúng ta kiên cường hơn.

Kể từ khi dịch coronavirus mới (SARS-CoV-2) bùng phát trên toàn cầu, đã có những tuyên bố rộng rãi trên phương tiện truyền thông xã hội rằng một số loại thực phẩm và chất bổ sung có thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi COVID-19.

Ngâm thức ăn trong giấm hoặc lên men trong nước muối là một trong những phương pháp bảo quản thực phẩm lâu đời nhất. Bằng chứng khảo cổ sớm nhất đến từ Mesopotania cổ đại và Thung lũng sông Tigris hơn 4,000 năm trước.

Có những điều bạn có thể làm để đảm bảo thực phẩm bạn đang ăn trong đại dịch COVID-19 là an toàn và để hạn chế chất thải, các chuyên gia nói.

Dành nhiều thời gian hơn trong ngôi nhà của bạn không khiến bạn bớt tò mò về thế giới xung quanh. 

Khi đường phố vắng tanh, bệnh viện đầy nhà xác và nhà xác đang vật lộn để đối phó với số lượng thi thể, không có gì đáng ngạc nhiên khi một số người đang so sánh với ngày tận thế.

Khi đại dịch COVID-19 lan rộng, mọi người cần hiểu rõ các sự kiện cơ bản về SARS-CoV-2, loại virus gây ra COVID-19, để đưa ra các quyết định chính sách công và chăm sóc sức khỏe.

Đó là tháng 38 và XNUMXC bên ngoài một nhà kính tại một trang trại trái cây ở ngoại ô Nam Kinh, Trung Quốc. Bên trong trang trại, khách hàng lấy mẫu nho và đào hữu cơ.

Mặc dù Nghệ thuật Jin Shin có một số điểm tương đồng với châm cứu, nhưng thực tế đạt được kết quả biến đổi của nó mà không cần kim tiêm, chỉ sử dụng một cú chạm nhẹ nhàng, một phương pháp dịch rất tự chăm sóc bản thân. Tất cả những gì bạn cần để bắt đầu là ngón tay và bàn tay của bạn, và một chút thời gian và sự kiên nhẫn.

Tổ tiên của chúng ta đã vô cùng kinh ngạc trong cách họ kết hợp tinh dầu vào không chỉ chữa bệnh và cứu sống, mà trong mọi khía cạnh của thói quen hàng ngày và phương pháp chữa bệnh. Các loại thảo mộc, thực vật và các loại dầu có nguồn gốc từ chúng, là thành phần chính của sự chữa lành trong mọi nền văn hóa trên trái đất trong hàng trăm ngàn năm.

Fitbit gần đây đã phát hành dữ liệu cho thấy sự sụt giảm toàn cầu về mức độ hoạt động thể chất giữa những người dùng trình theo dõi hoạt động của nó so với cùng thời điểm năm ngoái.

Sau sự xuất hiện và lây lan nhanh chóng của COVID-19, một số quốc gia đã thành công trong việc kiểm soát các ổ dịch cục bộ.

Số lượng các trường hợp COVID-19 được xác nhận trên toàn cầu đã vượt qua một triệu vào đầu tháng Tư, gần gấp đôi trong một tuần.