Microdosing có thể tốt như yoga cho tâm trạng của bạn?

Microdosing có thể tốt như yoga cho tâm trạng của bạn?
Shutterstock
 

Microdosing đã trở thành một xu hướng chăm sóc sức khỏe trong những năm gần đây, thu thập lực kéo tại Úcở nước ngoài.

Phương pháp này bao gồm việc dùng một liều thuốc ảo giác thấp để nâng cao hiệu suất, hoặc giảm căng thẳng và lo lắng.

Trong khi tài khoản giai thoại hấp dẫn, những câu hỏi quan trọng vẫn xoay quanh cách chế phẩm vi lượng hoạt động và bao nhiêu lợi ích được báo cáo là do tác dụng dược lý, hơn là niềm tin và kỳ vọng của người tham gia.

Chúng tôi vừa xuất bản một nghiên cứu mới tiếp theo từ hai nghiên cứu trước đó về liều lượng nhỏ. Cơ quan nghiên cứu của chúng tôi cho chúng tôi biết một số lợi ích của microdosing có thể tương đương với các hoạt động chăm sóc sức khỏe khác như yoga.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Bằng chứng hiện có

Không rõ có bao nhiêu người Úc sử dụng microdose, nhưng tỷ lệ người trưởng thành Úc đã sử dụng thuốc ảo giác trong cuộc đời của họ tăng từ 8% trong 2001 đến 10.9% trong 2019.

Sau một khởi đầu chậm chạp, nghiên cứu của Úc về ảo giác tiến bộ nhanh chóng. Một lĩnh vực được quan tâm đặc biệt là khoa học về định lượng vi lượng.

In một nghiên cứu trước đó bởi một người trong chúng tôi (Vince Polito), mức độ trầm cảm và căng thẳng đã giảm sau khoảng thời gian sáu tuần sử dụng microdosing. Hơn nữa, những người tham gia báo cáo rằng tâm trí ít "lang thang" hơn, điều này có thể cho thấy việc sử dụng thuốc nhỏ dẫn đến cải thiện hiệu suất nhận thức.

Tuy nhiên, nghiên cứu này cũng phát hiện ra sự gia tăng chứng loạn thần kinh. Những người đạt điểm cao về khía cạnh tính cách này trải qua những cảm xúc khó chịu thường xuyên hơn và có xu hướng dễ bị trầm cảm và lo lắng. Đây là một phát hiện khó hiểu và dường như không phù hợp với các kết quả còn lại.

Microdosing vs yoga

Trong một nghiên cứu gần đây, Nhóm nghiên cứu của Stephen Bright đã tuyển chọn 339 người tham gia đã tham gia vào microdosing, yoga, cả hai hoặc không.

Những người tập yoga cho biết mức độ căng thẳng và lo lắng cao hơn so với những người trong nhóm nghiên cứu hoặc nhóm kiểm soát (những người tham gia không tập yoga hoặc không tập microdosing). Trong khi đó, những người đã thực hành microdosing báo cáo mức độ trầm cảm cao hơn.

Chúng tôi không thể nói chắc chắn lý do tại sao chúng tôi thấy những kết quả này, mặc dù có thể những người trải qua căng thẳng và lo lắng đã bị thu hút bởi yoga, trong khi những người bị trầm cảm có xu hướng nhiều hơn đến liều lượng nhỏ. Đây là một nghiên cứu cắt ngang, vì vậy những người tham gia được quan sát trong hoạt động đã chọn của họ, thay vì được chỉ định cho một nhóm cụ thể.

Nhưng quan trọng là, nhóm yoga và nhóm microdosing ghi lại điểm tâm lý tổng thể cao hơn tương tự so với nhóm đối chứng.

Và điều thú vị là những người tham gia cả yoga và microdosing báo cáo mức độ trầm cảm, lo lắng và căng thẳng thấp hơn. Điều này cho thấy việc sử dụng microdosing và yoga có thể có tác dụng hiệp đồng.

Nghiên cứu mới của chúng tôi

Thông qua sự hợp tác giữa Đại học Edith Cowan, Đại học Macquarie và Đại học Göttingen ở Đức, nghiên cứu gần đây nhất của chúng tôi nhằm mục đích mở rộng những phát hiện này và đặc biệt cố gắng tìm hiểu tận cùng những tác động có thể có của việc sử dụng vi lượng đối với chứng rối loạn thần kinh.

Chúng tôi đã tuyển dụng 76 người dùng microdos có kinh nghiệm, những người đã hoàn thành một cuộc khảo sát trước khi thực hiện giai đoạn phân bổ microdos. Khoảng 24 người trong số những người tham gia này đã đồng ý hoàn thành một cuộc khảo sát tiếp theo bốn tuần sau đó.

Các kết quả đã được công bố trong Tạp chí Nghiên cứu Ảo giác tháng này. Chúng tôi nhận thấy rằng giống như công việc trước đó của chúng tôi, 24 người tham gia đã trải qua những thay đổi về tính cách sau một thời gian sử dụng microdosing. Nhưng những thay đổi không hoàn toàn như những gì chúng tôi dự đoán.

Lần này, chúng tôi nhận thấy sự suy giảm chứng loạn thần kinh và sự gia tăng sự tận tâm (ví dụ, những người có lương tâm cao thường có xu hướng siêng năng). Điều thú vị là, một lượng lớn kinh nghiệm với việc sử dụng thuốc nhỏ có liên quan đến mức độ rối loạn thần kinh thấp hơn trong số 76 người tham gia.

Các kết quả này phù hợp hơn với các nghiên cứu khác về tác dụng được báo cáo của microdoseảo giác liều cao.

Vì vậy, những gì sẽ làm tất cả có nghĩa gì?

Những phát hiện gần đây nhất của chúng tôi cho thấy tác động tích cực của việc sử dụng vi lượng đối với sức khỏe tâm lý có thể là do làm giảm chứng loạn thần kinh. Và những cải tiến tự báo cáo về hiệu suất, mà chúng tôi cũng đã quan sát thấy trong nghiên cứu trước đây của mình, có thể là do sự tận tâm ngày càng tăng.

Khi được xem xét cùng nhau, các phát hiện trong nghiên cứu của chúng tôi cho thấy các phương pháp thực hành chiêm nghiệm như yoga có thể đặc biệt hữu ích cho những người ít kinh nghiệm trong việc kiểm soát các tác dụng phụ tiêu cực như lo lắng.

Tuy nhiên, chúng tôi không thể biết chắc chắn liệu những thay đổi mà chúng tôi đã quan sát được là do những người dùng microdos giữ kỳ vọng tích cực vì những báo cáo giai thoại rực rỡ mà họ đã thấy trên các phương tiện truyền thông. Điều này thể hiện một hạn chế chính trong nghiên cứu của chúng tôi.

Vì ma túy gây ảo giác là bất hợp pháp nên việc cung cấp chúng cho những người tham gia nghiên cứu rất phức tạp về mặt đạo đức - chúng ta thường phải quan sát họ dùng thuốc của chính mình. Vì vậy, một thách thức quan trọng khác của nghiên cứu này là thực tế chúng ta không thể biết chính xác những loại thuốc mà mọi người đang sử dụng, vì họ không phải lúc nào cũng biết bản thân (đặc biệt là đối với LSD).

Một số người chuyển sang microdosing để cải thiện hiệu suất của họ trong công việc.Một số người chuyển sang microdosing để cải thiện hiệu suất của họ trong công việc. Shutterstock

Liều lượng nhỏ mang lại rủi ro

Do thị trường ma túy bất hợp pháp không được kiểm soát, có nguy cơ mọi người có thể vô tình tiêu thụ một chất tác động thần kinh mới có thể nguy hiểm, chẳng hạn như 25-I-NBOMe, đã được chuyển thành LSD.

Mọi người cũng không thể chắc chắn về liều lượng mà họ đang dùng. Điều này có thể dẫn đến các tác dụng không mong muốn, chẳng hạn như "vấp bóng" tại nơi làm việc.

Những tác hại tiềm ẩn như thế này có thể được giảm thiểu bằng cách kiểm tra thuốc của bạn (bạn có thể mua bộ dụng cụ kiểm tra tại nhà) và luôn bắt đầu với liều lượng thấp hơn nhiều so với liều lượng bạn nghĩ khi sử dụng một đợt thuốc lần đầu tiên.

Từ đâu đến đây?

Mặc dù sự cường điệu xung quanh microdosing, các kết quả khoa học cho đến nay là trái ngược nhau. Chúng tôi nhận thấy rằng các microdosers báo cáo những lợi ích đáng kể. Nhưng không rõ bao nhiêu phần trăm điều này được thúc đẩy bởi các hiệu ứng giả dược và kỳ vọng.

Đối với những người chọn microdose, tham gia vào các thực hành chiêm nghiệm như yoga có thể giảm thiểu một số tác dụng không mong muốn và dẫn đến kết quả tổng thể tốt hơn. Một số người có thể nhận thấy họ nhận được lợi ích tương tự chỉ từ các phương pháp thực hành chiêm nghiệm, điều này ít rủi ro hơn so với việc sử dụng vi lượng.

Bước tiếp theo, một người trong chúng tôi (Vince Polito) và các đồng nghiệp đang sử dụng hình ảnh thần kinh để điều tra ảnh hưởng của việc phân liều nhỏ lên não.

 ConversationVề các tác giả

Stephen Bright, Giảng viên cao cấp về Nghiện học, Đại học Edith CowanVince Polito, Nghiên cứu viên Cao cấp về Khoa học Nhận thức, Đại học Macquarie

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

sách_herbs

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

Tiếng Anh Afrikaans tiếng Ả Rập Tiếng Trung (giản thể) Tiếng Trung (Phồn Thể) Tiếng Đan Mạch Tiếng Hà Lan Philippines Tiếng Phần Lan Tiếng Pháp Tiếng Đức Tiếng Hy Lạp Hebrew Tiếng Hin-ddi Tiếng Hungary Tiếng Indonesia Tiếng Ý Tiếng Nhật Tiếng Hàn Người Malay Tiếng Na Uy Ba Tư Tiếng Ba Lan Bồ Đào Nha Tiếng Rumani Tiếng Nga Tiếng Tây Ban Nha Swahili Tiếng Thụy Điển Tiếng Thái Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ Tiếng Ukraina Urdu Tiếng Việt

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.