shutterstock

Trong những tháng gần đây, chúng ta đã nghe rất nhiều về mặt tối của truyền thông xã hội: sử dụng quá mức đến mức nghiện, thiếu sự riêng tư và thu thập dữ liệu mà không có sự đồng ý. Nhưng trong tất cả các cuộc hỗn chiến này, bây giờ là lúc để nhớ rằng cách chúng ta sử dụng phương tiện xã hội là tùy thuộc vào chúng ta. Nói cách khác, có thể thuận tiện khi tin rằng các ứng dụng truyền thông xã hội đang thúc đẩy chúng ta và chúng ta không có nhiều sự lựa chọn trong vấn đề này - nhưng điều đó không hoàn toàn đúng.

Đã đến lúc chúng ta nhớ tại sao chúng ta sử dụng các ứng dụng này ngay từ đầu - để làm phong phú các mối quan hệ của chúng ta - và không để chúng chiếm lấy cuộc sống của chúng ta một cách rối loạn. Vì vậy, đây là một số mẹo để lấy lại quyền kiểm soát

KHAI THÁC. Hãy chọn lọc trong câu trả lời của bạn

nghiên cứu cho thấy rằng tình trạng quá tải xã hội - nơi bạn bè của bạn thường xuyên yêu cầu bạn cho lời khuyên về những thứ như các nhà hàng ở một thành phố mới, váy prom cho trẻ em của họ, công thức nấu ăn bánh sinh nhật (khá nhiều bất cứ điều gì thực sự) - là căng thẳng.

Đừng cảm thấy bạn phải đáp ứng mọi thứ. Hãy chọn lọc về các bài viết bạn trả lời. Nếu một người bạn đang đăng 100 nhiều lần một ngày, bạn không phải trả lời tất cả hoặc bất kỳ ai trong số họ. Tin tôi đi, họ sẽ không phiền đâu, bởi vì bất cứ ai đang thực hiện số lượng bài đăng đó đều không theo dõi ai đang phản hồi.

KHAI THÁC. Đừng lo lắng về việc bỏ lỡ

Bạn không kiểm soát được những gì được hiển thị trên màn hình của bạn và khi nào. Các nhà cung cấp truyền thông xã hội quyết định rằng. Điều đó có nghĩa là bạn không kiểm soát được những gì bạn không nhìn thấy. Kiểm tra thường xuyên sẽ không thay đổi điều đó - trong tất cả hàng ngàn điều mà bạn bè của bạn đăng, bạn không biết bạn sẽ thấy gì và bạn sẽ không làm gì - vì vậy FOMO (sợ bỏ lỡ) là vô nghĩa.

Sẽ luôn có những thứ bạn sẽ bỏ lỡ cho dù bạn có thường xuyên kiểm tra.

KHAI THÁC. Đừng để nó làm phiền

Đừng để sự gián đoạn dưới dạng cập nhật phương tiện truyền thông xã hội làm bạn mất tập trung. Mặc dù điều này có thể nói dễ hơn làm - bởi vì cập nhật có thể xảy ra bất cứ lúc nào, trong khi bạn đang làm việc, chơi với con hoặc tệ hơn là lái xe.

Sản phẩm nguy cơ gián đoạn như vậy được biết đến - giảm sự chú ý, năng suất và hiệu quả tại các nhiệm vụ. Vì vậy, hãy đưa ra lựa chọn, đừng để thông báo làm phiền bạn hoặc nếu bạn không thể làm điều đó, hãy tắt chúng đi.

KHAI THÁC. Đừng để bị lừa

Đừng lấy mọi thứ bạn thấy trên phương tiện truyền thông xã hội theo mệnh giá. nghiên cứu cho thấy rằng mọi người có thể trải qua tất cả các loại cảm xúc tiêu cực - ghen tị, lo lắng, trầm cảm - khi họ thấy bạn bè đăng ảnh về nơi họ đã đi, những ngôi nhà mới họ đã mua và con cái họ đang làm tốt như thế nào. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng các bài đăng có thể gây hiểu lầm bởi vì chúng chỉ trình bày một phần quan điểm về cuộc sống của những người khác.

Đừng so sánh các trò chơi hậu trường của bạn với những người nổi bật khác.

KHAI THÁC. Đặt giới hạn

Đặt giới hạn thời gian cho thời gian bạn sẽ sử dụng cho máy tính xách tay, máy tính bảng hoặc điện thoại của mình - ngay cả khi bạn đang làm những việc khác trên thiết bị đó và không sử dụng phương tiện truyền thông xã hội. Khi làm việc trên các thiết bị này, việc nghỉ ngơi là điều tự nhiên, nhưng nếu bạn không thực sự rời xa về thể chất, thì giờ nghỉ của bạn có thể bao gồm duyệt phương tiện truyền thông xã hội và bị mắc kẹt trong một chu kỳ bất tận giữa công việc và phương tiện xã hội.

Kỷ luật bản thân để thức dậy mỗi khi bạn đạt đến giới hạn của mình, đi bộ xung quanh, kéo dài, nói chuyện với ai đó, đi vào phòng khác để xem những đứa trẻ đang làm gì, đi đến máy làm mát nước văn phòng để uống nước - bất cứ điều gì. Điều này không chỉ giúp bạn thoát khỏi bất cứ điều gì bạn đang làm để bổ sung năng lượng, nó còn ngăn bạn xem các ứng dụng truyền thông xã hội của mình như là sự thay thế chủ yếu cho các nhiệm vụ liên quan đến công việc.

KHAI THÁC. Ghi nhớ thực tế

Cuối cùng, tích cực tìm cách tương tác với bạn bè của bạn khỏi phương tiện truyền thông xã hội - gặp gỡ trực tiếp hoặc gọi cho họ. Truyền thông xã hội là tốt cho hình ảnh chia sẻ và cập nhật ngắn gọn, nhưng khi bạn muốn chia sẻ những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống của bạn với những người mà bạn quan tâm, hầu như không có một sự thay thế cho nghe giọng nói của họ hoặc nhìn vào mắt họ.

Sự đồng cảm của con người - loại hình thành nền tảng của một đời sống xã hội có ý nghĩa - rất khó truyền tải qua các bài đăng đại chúng và các phản hồi dựa trên văn bản. Rất nhiều mất mát giữa bạn và bạn bè của bạn khi phương tiện truyền thông xã hội là phương tiện truyền thông chính hoặc duy nhất.

Đi dạo hoặc chạy bộ, dùng bữa, xem phim, nói về công việc của bạn và con bạn, tìm kiếm sự hỗ trợ trong những tình huống khó khăn trong cuộc sống - tất cả những điều này (và hơn thế nữa) là những điều làm cho tình bạn của bạn ấm áp và sống động và thực tế.

Giới thiệu về Tác giả

Monideepa Tarafdar, Giáo sư Công nghệ Thông tin, Đại học Lancaster

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Cuốn sách của tác giả này

at

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.