Tâm trí con người: Đó là cỗ máy kịch hay nhất xung quanh. Nó là hàng xách tay. Nó chạy cả ngày lẫn đêm, thậm chí, và đặc biệt, khi chúng ta không nhận thức được nó hoặc chú ý. Nó có thể mở rộng vô hạn và chỉ cần trí tưởng tượng để hoạt động. Nó viết ra một số câu chuyện hay nhất xung quanh. Chỉ cần cho nó ăn một vài tin đồn, một nửa sự thật, một chút cảm xúc, một số ký ức thời thơ ấu (càng đau thương, càng tốt), và voilà, bạn đang nấu ăn, em bé - với lửa!

Những gì bạn tạo ra và trải nghiệm phụ thuộc hoàn toàn vào những gì bạn nuôi dưỡng tâm trí của bạn. Hãy kể cho tôi một câu chuyện về chủ nghĩa khủng bố ở quốc gia mà bạn sắp đến thăm vào kỳ nghỉ và bạn vừa tạo ra một khu vườn tuyệt đẹp với những thú vui đáng sợ với hình ảnh bị cướp tại điểm súng khi bạn bước ra khỏi ATM. Cung cấp cho nó nhiều câu chuyện về động đất, nghèo đói và một vụ tai nạn hàng không gần đây và có lẽ bạn đang quay số của đại lý du lịch để hủy chuyến đi, lẩm bẩm không ngừng trong hơi thở của bạn: Tôi sẽ không đi đâu cả!

Hormone căng thẳng kích thích một "mùa thu sợ hãi"

Yếu tố ảnh hưởng của các hoocmon căng thẳng lan tỏa qua hệ thống thần kinh trung ương của bạn, và Nỗi sợ hãi trở nên giống như một nỗi sợ hãi của người Viking. Một khi các hóa chất đó được kích hoạt trong não, có thể mất một thời gian để lấy lại cân bằng.

Nếu quá ít có thể tạo ra rất nhiều trong sân chơi của tâm trí, điều gì có thể xảy ra nếu chúng ta thực hiện một số tự kiềm chế và thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày! Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta cố ý thể hiện một thái độ hoặc niềm tin tiêu cực chỉ một lần một ngày? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta cho phép cảm xúc của mình - đau đớn, đau buồn hoặc sợ hãi - chỉ là cảm xúc, mà không hành động hoặc cho chúng ăn nhiều thứ tương tự? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta chỉ có thể chứng kiến ​​một vụ phun trào mà không thực hiện nó một cách cá nhân - hoặc nghiêm túc? Nếu nhiều người trong chúng ta thực hành không xác định chỉ với một bộ phim nhỏ mỗi ngày một lần, làm thế nào điều đó có thể thay đổi chúng ta và, tôi có dám nói, thế giới của chúng ta?

Câu chuyện nào bạn đang kể về cuộc đời mình?

Một điều tôi có thể nói chắc chắn: Không có công cụ hay thiết bị nào cần thiết để tạo ra cuộc sống vui vẻ, rộng rãi, không lộn xộn mà bạn mong muốn mà chưa được tích hợp trong gói tuyệt vời này, chúng tôi gọi là cơ thể người và máy phát đàn hồi này chúng ta gọi là tâm trí con người!

Như tác giả bán chạy Byron Katie nói, vấn đề của chúng tôi không phải là nguyên nhân của sự đau khổ của chúng tôi, mà là Suy nghĩ về những vấn đề của chúng ta khiến chúng ta đau đớn. Khi chúng ta có thể nhận ra rằng tất cả sự lộn xộn về thể chất và cảm xúc của chúng ta bắt đầu trước tiên như một ý nghĩ mà chúng ta đã nắm bắt, chúng ta có thể bắt đầu tháo gỡ nó giống như cách nó xuất hiện: bằng cách giải phóng điện tích và lọc lại suy nghĩ ngay khi nó xuất hiện. Bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ bằng cách xem những câu chuyện bạn quay và tự hỏi liệu chúng có đúng hay không.

Sự lộn xộn tâm thần được xác định

Sự bừa bộn tinh thần là cuộc trò chuyện không ngừng được tạo ra bởi tâm trí nhỏ, hoặc tâm trí khỉ. Đây là lãnh địa của cái tôi thường trú, sủa ra lệnh để đảm bảo sự thoải mái và an toàn vĩnh cửu của nó.

Một số khuôn mặt của sự lộn xộn tinh thần:

• nỗi sợ tự động điều khiển: tôi nên, tôi không thể, tôi không thể, tôi không thể
• những câu chuyện tiêu cực bạn tự nói với chính mình; hạn chế niềm tin; tự trách
• lương tâm tội lỗi
• Tôi nghèo, tôi cảm thấy nạn nhân
• tin đồn
• suy nghĩ quá mức, quá tải, quá mức
• trò chuyện bằng miệng xe máy, tư thế, không ngừng thổi phồng, đánh đập, harping

Trò chuyện tâm thần / Thực hành dọn dẹp lộn xộn

Đây là một cơ hội khác để điều chỉnh một số tiếng ồn tĩnh và tiếng ồn mà bạn có thể mang theo.

CHẠY VÀO CHƯƠNG TRÌNH TÂM THẦN:

Trong tạp chí của bạn, hãy bắt đầu bằng cách lập một danh sách ít nhất năm niềm tin giới hạn - ví dụ, bất kỳ suy nghĩ hoặc hành vi nào làm rung chuyển, leng keng, khuấy động, giận dữ, đánh bại hoặc làm bạn buồn một cách thường xuyên.

Danh sách của bạn có thể trông như thế này:

• Tôi không thể có (làm, được) điều đó.
• Không ai có được tôi.
• Tôi không thể buông tay.
• Thật là một sự lãng phí cuộc sống của tôi.
• Tôi không nhận được gì.
• Tôi sẽ không bao giờ đến đó.

Sau khi bạn soạn danh sách của mình, hãy chú ý nếu bạn cảm thấy hơi nóng, khát nhiều hơn, nhịp tim tăng, cơn đau nhất thời. Không làm gì ngoài việc cho phép bản thân cảm thấy bất kỳ thời tiết nào bị khuấy động. Đừng quên. . . dừng lại và cảm nhận

TUYỆT VỜI

Sử dụng các câu dưới đây để chiếu sáng những câu chuyện bạn tự kể. Để có hiệu quả lớn hơn (tức là nhận thức và giải phóng cảm xúc), hãy tập trung vào một câu chuyện tại một thời điểm và lặp lại quá trình cho mỗi câu chuyện.

• Một trong những câu chuyện tôi tự nói với bản thân mình rằng không còn phục vụ tôi nữa là ______

• Câu chuyện này khiến tôi cảm thấy ______

• Tôi biết rằng câu chuyện này không đúng sự thật [không còn phục vụ tôi nữa] bởi vì ______

• Sẽ an toàn khi buông câu chuyện này vì [psst chú ý phần bạn cảm thấy không an toàn] _______

• Điều gì is đúng về tôi (và tôi muốn nói với bản thân mình thay vào đó) là ___

© 2012 của Stephanie Bennett Vogt, MA. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Hierophant Publishing.
Quận. bởi Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Nguồn bài viết

Bản thân rộng rãi của bạn: Xóa sự lộn xộn và khám phá bạn là ai
bởi Stephanie Bennett Vogt.

Stephanie Bennett Vogt, chỉ cho bạn cách dọn dẹp nhà cửa, làm dịu tâm trí và khôi phục tinh thần, theo những cách cảm thấy tốt và tồn tại suốt đời.

Bấm vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Stephanie Bennett Vogt, MA, là tác giả của giải thưởng và phát hành lại Bản thân rộng rãi của bạn: Xóa sự lộn xộn và khám phá bạn là aivà là một tác giả Ngọc trai của trí tuệ với Jack Canfield, Marci Shimoff, et. al. và Ý nghĩ đã thay đổi cuộc đời tôi mãi mãi với Bernie Siegal, et. al. Là chuyên gia dọn dẹp không gian hàng đầu của New England, cô mang đến hơn ba mươi lăm năm kinh nghiệm cho SpaceClear, thực tiễn giảng dạy và tư vấn mà cô thành lập ở 1996 giúp các ngôi nhà và người cư ngụ của họ trở nên cân bằng. Stephanie dạy các chương trình thanh toán bù cảm hứng của mình tại các trung tâm trên toàn thế giới. Ghé thăm cô ấy tại www.spaceclear.com