Nghiên cứu cho thấy sự cầu toàn có liên quan đến trầm cảm, lo lắng, rối loạn ăn uống, sự trì hoãn và suy nghĩ về tự tử. Những người cầu toàn có lòng tự trọng thấp hơn, họ lo lắng nhiều hơn và họ có ít trải nghiệm thú vị hơn trong cuộc sống.

Một cách để nghĩ về sự hoàn hảo là bạn luôn cố gắng để có được điều tốt nhất. Những người khác không cầu toàn sẽ sẵn sàng hài lòng hơn.

Vì những người cầu toàn tự đặt mình dưới áp lực liên tục để hoàn thành những điều không thể, họ tự làm mình bất lực - bất kể họ làm gì, điều đó không đủ tốt. Và những người cầu toàn có nhiều khả năng chỉ trích và tự dán nhãn cho mình trong tất cả hoặc không có gì: Tôi thất bại hoàn toàn.

Cuối cùng, họ thường tin rằng họ phải sống theo những kỳ vọng cao nhất mà những người khác (được cho là) ​​có ở họ. Những người cầu toàn không hạnh phúc này chứa đầy sự xấu hổ và nhục nhã.

Vượt qua nỗi sợ sai lầm của bạn

Chúng tôi biết rằng sai lầm là con người. Tất cả chúng ta đều phạm sai lầm. Hãy xem tại sao.

Đầu tiên, chúng tôi không phải lúc nào cũng có thông tin cần thiết để đưa ra quyết định đúng đắn, vì vậy chúng tôi phải đưa ra quyết định dựa trên thông tin không hoàn hảo.

Khi bạn mua một cái gì đó, bạn sẽ không biết nếu bạn sẽ thích nó vào tuần tới. Nhưng dù sao bạn cũng mua nó. Chúng tôi có thêm thông tin một lát sau - và sau đó chúng tôi tìm hiểu xem đó có phải là một sai lầm hay không. Chúng tôi không biết tương lai cho đến khi nó xảy ra.

Thứ hai, chúng tôi có thể đưa ra quyết định dựa trên cảm xúc của mình - nói rằng chúng tôi rất háo hức với việc thực hiện một vụ giết chết thị trường chứng khoán, vì vậy chúng tôi chấp nhận rủi ro không cần thiết. Đôi khi nó hoạt động ra ngoài và đôi khi nó không. Hoặc chúng ta tham gia với ai đó, và sau đó chúng ta phát hiện ra rằng cảm xúc của chúng ta đôi khi là một hướng dẫn kém cho những gì tốt cho chúng ta.

Bạn không thể sống thiếu cảm xúc, bản năng hay trực giác. Chúng cho phép bạn đưa ra quyết định và tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống. Và, vâng, đôi khi chúng có thể dẫn đến sai lầm.

Thứ ba, chúng ta thường có một lựa chọn giữa hai lựa chọn không mong muốn - vì vậy chúng tôi chọn một. Nhưng cái khác có thể là tệ hơn

Bạn mua một chiếc xe hơi và hóa ra nó có vấn đề - nhưng mô hình mà bạn từ chối có thể còn tồi tệ hơn. Hoặc bạn nhận một công việc và điều đó thật khó chịu - nhưng nếu bạn không nhận công việc đó, bạn có thể đã thất nghiệp trong một thời gian dài.

Tôi dự định sẽ phạm nhiều sai lầm

ITôi đã phạm nhiều sai lầm và tôi dự định sẽ làm thêm. Lý do tôi lập kế hoạch để kiếm thêm là tôi có ý định sống trọn vẹn cuộc sống của mình.

Tôi có thể đưa ra quyết định và nó có thể trở nên tồi tệ. Nhưng ít nhất tôi sẽ có thể đưa ra quyết định và sống một cuộc sống. Tôi sẽ là một phần của loài người.

© 2010 của Robert Leahy. Tất cả các quyền.
Trích với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà Hay www.hayhouse.com.

Nguồn bài viết

Đánh bại The Blues trước khi họ đánh bại bạn: Làm thế nào để vượt qua trầm cảm
của Robert L. Leahy, tiến sĩ

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Robert L. Leahy, Tiến sĩ, được công nhận là một trong những nhà trị liệu nhận thức được kính trọng nhất trên thế giới và được quốc tế biết đến như một nhà văn và diễn giả hàng đầu trong lĩnh vực cách mạng này. Ông là Giám đốc của Viện trị liệu nhận thức Hoa Kỳ tại thành phố New York; và cựu Chủ tịch Hiệp hội Tâm lý học Nhận thức Quốc tế, Học viện Trị liệu Nhận thức và Hiệp hội Trị liệu Hành vi và Nhận thức. Ông là giáo sư tâm lý học lâm sàng về tâm thần học tại trường y khoa Weill-Cornell. Robert Leahy đã viết và chỉnh sửa sách 17, bao gồm sách bán chạy nhất Các lo lắng chữa bệnh.