Thể chất không chỉ là một trong những
chìa khóa quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh;
nó là cơ sở của năng động và
hoạt động trí tuệ sáng tạo.
                         - JOHN F. KENNEDY

Tôi biết bạn đã nghe nó hàng triệu lần: Tập luyện, tập thể dục, chăm sóc cơ thể. Bạn có thể đã nghe rất nhiều lý do khác nhau để trở nên năng động hơn - mọi thứ từ việc ngăn ngừa bệnh tim đến ảnh hưởng đến hormone. Nhưng tôi không ở đây để khuyến khích bạn lấy lại vóc dáng. Trên thực tế, thậm chí không làm bất cứ điều gì ngoài vùng thoải mái của bạn. Đừng tập luyện chăm chỉ hoặc nỗ lực hết mình. Bạn nghe tôi chính xác.

Thay vào đó, để tăng cường khả năng sáng tạo của bạn, tôi khuyên bạn nên hoạt động nhẹ nhàng, không cần trí óc. Đi dạo quanh khu nhà. Đứng dậy khỏi ghế văn phòng và thực hiện động tác gập gối. Di chuyển từ nhà bếp của bạn đến phòng ngủ của bạn và trở lại. Đung đưa cánh tay của bạn theo hình số tám cho đến khi nó vô ý. Chỉ cần di chuyển.

Đây là một công thức mới:

Sáng tạo hàng ngày
+
Hoạt động hàng ngày
=
Sức khỏe, niềm vui và hạnh phúc

Một báo cáo 2013 trong Tin tức điện báo thảo luận về cách hoạt động thể chất hàng ngày thúc đẩy sự sáng tạo nhận thức. Tập thể dục thường xuyên bốn lần mỗi tuần hoặc nhiều hơn đã được chứng minh để cải thiện khả năng sáng tạo của chúng tôi để đưa ra giải pháp.

Có một lý do hợp lệ tại sao các nhà văn thường bỏ mọi thứ và đi dạo. Sự lưu thông được tạo ra bởi một cuộc đi bộ ngắn sẽ khiến mọi thứ chuyển động trong não cũng như cơ thể. Ý tưởng của bạn càng trôi chảy, bạn sẽ càng bình yên trong khi tạo ra. Như vậy, công thức của tôi ở trên.

Thư giãn bộ não của bạn với thời gian nhàn rỗi

Hoạt động thể chất có thể đưa tâm trí của bạn vào trải nghiệm cơ thể, để các kết nối tiềm thức có thể bật lên ', Keith Sawyer, phó giáo sư tại Khoa Giáo dục tại Đại học Washington ở St. Louis nói. Nếu bạn nghỉ giải lao - thứ mà tôi gọi là 'thời gian nhàn rỗi', lý tưởng dành cho các hoạt động đơn độc, như đi bộ, chạy hoặc đi xe đạp - tâm trí của bạn giải phóng để thụ tinh chéo để khi bạn quay trở lại theo đuổi trí tuệ, bạn sẽ xa tốt hơn trong việc kết nối các ý tưởng mà thoạt nhìn dường như không rõ ràng hoặc thậm chí có liên quan. "

Đặt tâm trí của bạn vào một cái gì đó khác trong một thời gian ngắn. Cho phép bộ não của bạn thư giãn từ các vấn đề trong tầm tay. Thư giãn não sẽ cho phép con quay thời gian vượt trội, phần não chịu trách nhiệm giải quyết vấn đề, khởi động và đưa ra cái nhìn sâu sắc. Tập trung căng thẳng mà không nghỉ ngơi không cho phép phần não này hoạt động hiệu quả.

Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ loại bỏ hoóc môn gây căng thẳng cortisol, làm giảm chức năng não của bạn để sáng tạo và giải quyết vấn đề, thay vì liên tục làm việc chăm chỉ để giảm căng thẳng.

In Thói quen sáng tạo: Tìm hiểu và sử dụng nó cho cuộc sống, biên đạo múa huyền thoại Twyla Tharp kể chi tiết về thói quen sáng tạo của Beethoven: Mặc dù anh ta không khỏe mạnh, Beethoven sẽ bắt đầu mỗi ngày với cùng một nghi thức: đi bộ buổi sáng trong đó anh ta sẽ viết nguệch ngoạc vào một quyển phác thảo bỏ túi những ghi chú thô sơ đầu tiên về bất cứ ý tưởng âm nhạc nào. đầu của anh ấy. Làm xong việc đó, khập khiễng và chuyển mình vào phiên bản của khu vực trance trong khi đi bộ, anh ta sẽ trở về phòng và đi làm.

Di chuyển và chuyển đổi bánh răng thành sáng tạo nâng cao

Một báo cáo 2005 trong Tạp chí nghiên cứu sáng tạo cho thấy rằng tiềm năng sáng tạo được tăng lên đến hai giờ sau khi tập thể dục vừa phải. Vì vậy, mặc dù thật tuyệt nếu bạn có thể viết ngay sau khi tập luyện hoặc đi dạo, nhưng bạn có ít nhất hai giờ để nâng cao khả năng sáng tạo. Tốt hơn nữa, hãy chuẩn bị để loại bỏ các ý tưởng khi chúng nảy sinh trong khi tập thể dục. Theo các nghiên cứu, tập thể dục nhất quán trong thời gian dài chứng tỏ có giá trị đối với chức năng sáng tạo của não bộ hơn là tập thể dục một cách đơn lẻ.

Vì vậy, đừng quá khó khăn hoặc quá lâu. Chỉ cần đi thường xuyên. Chỉ cần di chuyển.

Nếu bạn giống tôi, những ý tưởng sẽ hiếm khi xuất hiện khi bạn đang ngồi ở bàn làm việc để chờ đợi chúng. Chuyển số khi bạn cần động não một chút. Đi dạo hoặc đạp xe. Hãy làm điều gì đó để giảm bớt áp lực cho óc sáng tạo của bạn, và bạn sẽ ngạc nhiên khi khả năng sáng tạo của bạn phát huy nhanh chóng như thế nào.

Tương tự như vậy, sự thất vọng hiếm khi dẫn đến những ý tưởng tuyệt vời. Nếu câu chuyện cụ thể mà bạn đang làm không ăn nhập với nhau hoặc thiếu điều gì đó mà bạn dường như không thể xác định chính xác, hãy cho phần này nghỉ ngơi. Làm việc khác trong một thời gian, ít nhất là cho đến khi cảm thấy áp lực giảm bớt.

Nếu vẫn thất bại, đi bộ ra.

© 2017 bởi Denise Jaden. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới. www.newworldl Library.com.

Nguồn bài viết

Sparks Story: Tìm kiếm ý tưởng câu chuyện hay nhất của bạn và biến chúng thành tiểu thuyết hấp dẫn
bởi Denise Jaden.

Thực tế và truyền cảm hứng, cách tiếp cận của Denise Jaden tôn vinh những tia lửa tưởng tượng tạo ra sự đổi mới của tất cả các loại có thể trong khi xác định chính xác các công cụ chính xác mà các nhà văn cần phải hâm mộ ngọn lửa sáng tạo độc đáo của họ.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

Lưu ý

Denise Jaden đã viết cuốn tiểu thuyết đầu tay của cô ấy, Mất niềm tin, trong hai mươi mốt ngày trong NaNoWriMo ở 2007. Tiểu thuyết người lớn trẻ tuổi khác của Denise bao gồm Không bao giờ đủ, một Kerril Giáng sinh, Ngoại hối, và Avalanche. Cuốn sách phi hư cấu của cô cho các nhà văn bao gồm Viết với một trái tim nặng trĩu và hướng dẫn phổ biến NaNoWriMo Tiểu thuyết nhanh. Hướng dẫn cách viết mới nhất của cô ấy là Câu chuyện tia lửa, trong 2017. Trong thời gian rảnh rỗi, cô ở nhà dạy con trai (cũng là một người nhanh chóng hư cấu), hoạt động trong TV và phim ảnh, và nhảy với một đoàn múa Polynesia.

Sách của tác giả này

at Thị trường InnerSelf và Amazon