Hơn một nửa dân số hành tinh hiện đang sống trong các thành phố, với quyền truy cập hạn chế vào thế giới tự nhiên. Đối với châu Âu và châu Mỹ Latinh, con số này nhiều hơn 70%. Tuy nhiên, tiếp xúc với thiên nhiên có rất nhiều lợi ích cho cả chúng ta sức khỏe tinh thần và thể chất.

Làm vườn là cơ hội cho mọi người trải nghiệm loại tiếp xúc thường xuyên này với thiên nhiên, ngay cả khi họ sống trong các khu vực xây dựng. Đối với những người không có một khu vườn của riêng mình, các khu đất giao hoặc vườn cộng đồng là một nguồn tài nguyên có giá trị cao. Nhu cầu giao hàng đang tăng và ở một số địa điểm thời gian chờ đợi đã đạt đến mức 40 năm.

Nhưng những khu vườn không chỉ là một thứ xa xỉ đối với những người sống ở ngoại ô. Một bằng chứng ngày càng tăng cho thấy họ có thể làm cho một ý nghĩa đóng góp cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta, không chỉ là một cách để tập thể dục mà còn cải thiện trạng thái tinh thần của chúng ta. Thậm chí có một số bằng chứng hạn chế rằng làm vườn có thể đóng một vai trò trong giúp mọi người đối phó với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư. Điều này xây dựng một trường hợp mạnh mẽ cho các chính phủ và người nội trợ làm nhiều hơn để cung cấp các khu vườn và phân bổ cho càng nhiều người càng tốt.

Bắt vật lý

Bất kỳ loại làm vườn nào, dù là trong nhà hay vườn giao, đều là cơ hội cho hoạt động thể chất. Làm vườn thường được xem là cường độ vừa phải tập thể dục tương đương với chơi đánh đôi tennis hoặc đi bộ với tốc độ 3.5mph, và do đó mang lợi ích tập thể dục tương tự. Một cuộc khảo sát về những người 269 mà các đồng nghiệp của tôi và tôi tiến hành gần đây vào việc phân bổ làm vườn tìm thấy một mối tương quan giữa những người làm vườn và chỉ số khối cơ thể thấp hơn. Chúng tôi cũng tìm thấy một tỷ lệ lớn hơn những người không làm vườn được phân loại là thừa cân.

Làm vườn cũng được liên kết với chế độ ăn uống tốt hơn. Vườn nhà và phân bổ từ lâu đã rất quan trọng đối với sản xuất thực phẩm trong nước, nhưng làm vườn cũng có thể khuyến khích mọi người ăn uống lành mạnh hơn và hoạt động như một tài nguyên giáo dục về thực phẩm bổ dưỡng. Trên thực tế, những đứa trẻ tham gia làm vườn và tự trồng thức ăn có sở thích lớn hơn và tăng tiêu thụ của, trái cây và rau quả.

Tăng cường tâm trạng

Có lẽ ít rõ ràng hơn là tác động tích cực làm vườn có thể có đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người làm vườn thường có sự hài lòng của cuộc sống lớn hơn, nâng cao lòng tự trọng và ít cảm giác chán nản và mệt mỏi hơn người không làm vườn.

Nhưng hơn thế, các hành động của vườn đặc biệt có thể cải thiện tâm trạng của người dân. Hỏi người làm vườn về tâm trạng của họ trước và sau khi một phiên họp về giao của họ, những người tham gia trong cuộc khảo sát của chúng tôi đã báo cáo làm vườn cải thiện lòng tự trọng và làm giảm cảm giác căng thẳng, trầm cảm và tức giận. Chúng tôi đã nhìn thấy những lợi ích không có vấn đề tham gia bao lâu đã dành trên giao của họ trong phiên giao dịch cụ thể, trong bảy ngày qua hoặc bao lâu họ đã bị làm vườn trong tổng số.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng làm vườn có thể tăng sự hài lòng của cuộc sống, và cả giảm và thúc đẩy phục hồi từ căng thẳng. Trong thực tế, làm vườn dẫn đến giảm căng thẳng nhiều hơn sau một bài kiểm tra căng thẳng hơn đọc trong nhà hoặc một lớp tập thể dục trong nhà.

Điểm cuối cùng này cho thấy lợi ích tinh thần của việc làm vườn có thể không chỉ là tác dụng phụ của bài tập thể chất liên quan. Một lý do có thể cho việc này là làm vườn, đặc biệt là các khoản giao, có thể liên quan đến tương tác xã hội và trở thành một phần của cộng đồng. Người làm vườn thường chia sẻ kiến ​​thức, kỹ năng và kinh nghiệm của họ với nhau và bằng cách đó để phát triển mối quan hệ và mạng lưới hỗ trợ. Những người có mạng xã hội mạnh có một tăng tuổi thọ, khả năng phục hồi cao hơn đối với các sự kiện cuộc sống căng thẳng và ít đi khám bác sĩ hơn.

Làm vườn cũng cung cấp các cơ hội thiết yếu để tiếp xúc với thiên nhiên, một mình có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần của chúng ta. Dành thời gian ngoài trời trong một môi trường tự nhiên giúp chúng ta cảm thấy ít căng thẳng, làm giảm triệu chứng trầm cảmvà tăng cường sự tập trung và sự chú ý của chúng tôi bằng cách cho phép chúng ta phục hồi từ sự mệt mỏi về tinh thần.

Tất cả các bằng chứng này cho thấy có mối quan hệ chặt chẽ giữa làm vườn và sức khỏe, nhưng chúng tôi chỉ biết chắc chắn rằng có mối tương quan chứ không phải mối quan hệ nhân quả. Điều này có nghĩa là chúng ta không thể nói rằng làm vườn một mình là nguyên nhân trực tiếp của bất kỳ sự cải thiện nào về sức khỏe và hạnh phúc. Chúng ta cũng cần kiểm tra trực tiếp những tác động tức thời của việc làm vườn đối với những người trước đây chưa từng tham gia hoặc đang bị bệnh tâm thần và thể chất.

Mặc dù có những hạn chế này, vẫn có đủ bằng chứng ủng hộ lợi ích của việc làm vườn để tạo ra một trường hợp khuyến khích nhiều người tham gia hơn và chính quyền cung cấp nhiều cơ hội làm vườn hơn thông qua các khu vườn cộng đồng hoặc giao. Điều này có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe và hạnh phúc của quốc gia và giảm chi phí y tế liên quan đến các tình trạng như bệnh tâm thần, béo phì và cô đơn.

Giới thiệu về Tác giả

Carly Wood, Giảng viên khoa học dinh dưỡng và thể dục, Đại học Westminster. Sở thích nghiên cứu của cô tập trung vào vai trò của môi trường tự nhiên trong việc tạo điều kiện cho hoạt động thể chất và liệu hoạt động trong không gian xanh (Tập thể dục xanh) có thể mang lại lợi ích phụ gia cho sức khỏe và phúc lợi.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.