Hình ảnh của Jess Bọt
Hiểu được nguyên nhân cơ bản của các tình trạng như tiểu đường, ợ nóng và bệnh tự miễn dịch không chỉ giúp bạn chẩn đoán chính xác hơn mà còn thực hiện các bước để kiểm soát các triệu chứng, giải quyết nguyên nhân gốc rễ và cảm thấy tốt hơn. Điều này tương tự như những gì xảy ra trong vườn, chẳng hạn như khi bạn thấy đậu xanh của mình bị hư hại sau khi bọ cánh cứng ăn cây và loại bỏ những cây đó khỏi vườn với hy vọng rằng những cây khác sẽ không thu hút bọ cánh cứng, hoặc khi bạn cắt tỉa những phần bụi hoa hồng có lá bị héo do đốm đen.
Điều gì sẽ xảy ra nếu thay vì nhổ bỏ những cây bị ảnh hưởng, bạn có thể ngăn chặn thiệt hại ngay từ đầu? Thay vào đó, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chú ý đến môi trường mà bạn tạo ra cho khu vườn của mình, đưa côn trùng có ích vào chăm sóc bọ cánh cứng trước khi chúng trở thành vấn đề và thường xuyên cào xung quanh hoa hồng của bạn để loại bỏ các mảnh vụn có bào tử đốm đen có hại? Đây là những bước bạn có thể thực hiện để chăm sóc cây trồng của mình và hy vọng ngăn chúng khỏi bị côn trùng và nấm phá hoại.
Điều này cũng đúng với cơ thể của bạn. Bạn có thể đợi cho đến khi bạn bị trào ngược axit sau mỗi bữa ăn hoặc cho đến khi lượng đường trong máu của bạn đạt đến mức tiểu đường và sau đó thay đổi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục. Hoặc bạn có thể thực hiện các bước để sống một cuộc sống lành mạnh hơn ngay bây giờ và tìm kiếm các yếu tố có thể giúp ngăn ngừa những tình trạng này xảy ra.
Có vẻ như các biện pháp phòng ngừa khó thực hiện trong cuộc sống hiện tại của bạn. Rốt cuộc, cần có thời gian để nghiên cứu và cống hiến cho công việc để tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống của bạn. Nhưng cũng giống như trong vườn, nơi mà một vài bước phòng ngừa có thể cứu cây trồng, bạn có muốn làm những gì cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mình không?
Thực hiện cam kết và nỗ lực để nâng cấp—Bí mật của tôi được tiết lộ
Bước đầu tiên trong chăm sóc phòng ngừa là nỗ lực có ý thức hướng tới thay đổi tích cực. Đôi khi kẻ thù tồi tệ nhất của chính chúng ta là chính chúng ta. Tôi đã phát hiện ra rằng tự hủy hoại bản thân có thể là một khía cạnh cơ bản, mặc dù không hoạt động, của sự bảo vệ. Nó có thể là một chiến lược để tránh thay đổi.
Sự thật là, sự quen thuộc rất thoải mái. Chúng tôi cảm thấy tốt khi ăn những món ăn mà chúng tôi luôn yêu thích và ngồi trên đi văng để xem TV mỗi tối sau giờ làm việc, ngay cả khi việc giữ những thói quen đó có nghĩa là bạn có thể bị khủng hoảng sức khỏe.
Tâm trí vô thức ở đây để giáo dục và bảo vệ bạn. Nó làm điều này theo nhiều cách. (Lưu ý: Một số người gọi nó là “tiềm thức”, nhưng tôi thích “vô thức” hơn). Phần tâm trí này hoạt động dưới tầm kiểm soát của nhận thức, hoạt động để giúp bạn an toàn và sống sót. Nó sẽ yêu cầu bạn làm và nói những điều mà nó cho là cách tốt nhất để giữ bạn ở trạng thái “an toàn”; điều này có nghĩa là thoải mái và quen thuộc nhất, điều này không nhất thiết mang lại lợi ích cao nhất cho bạn.
Điều này thường nảy sinh từ phần trẻ trung hơn trong con người bạn, phần thực sự cần sự an toàn hoặc bảo vệ. Nó không nhất thiết đến từ con người trưởng thành hiện tại của bạn, nhưng tất cả đều được kết nối với hệ thống thần kinh của bạn và bạn có thể cảm thấy khó phân biệt.
Có nhiều phương thức có thể giải quyết những bộ phận trẻ hơn này, nhu cầu của chúng và cách chúng có thể điều khiển con tàu sức khỏe của bạn. Một số mục yêu thích của tôi là Kỹ thuật Lifeline, EMDR, công việc Chòm sao gia đình, công việc giải phóng SomatoEmotional, liệu pháp tâm lý và tâm lý trị liệu để kể tên một số.
Tôi muốn bạn phát triển, không chỉ tồn tại. Nâng cao nhận thức về thói quen và hành vi của bạn có thể làm sáng tỏ những điều lỗi thời mà bạn có thể đang làm đang khiến bạn có các triệu chứng hoặc tình trạng bệnh toàn phát.
Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện những điều mà bạn hiểu là sẽ giúp cải thiện sức khỏe và cuộc sống của mình, thì đó có thể không chỉ là việc tìm kiếm một chương trình tập thể dục mà bạn yêu thích. Có thể bạn có những vấn đề từ thời thơ ấu hoặc cuộc sống của thanh niên đang cản trở sự thay đổi hoặc căng thẳng trong công việc khiến bạn bị cản trở khi bắt đầu bất cứ điều gì mới. Đây cũng là một kiểu tự hủy hoại bản thân và nó ở đó để giữ cho bạn “an toàn”.
An toàn là một thuật ngữ tương đối. Trong gia đình gốc của bạn, nếu bạn không được khuyến khích thử những điều mới, và thậm chí bị trừng phạt vì bước ra khỏi ranh giới để khám phá thế giới, thì bạn có thể tự hủy hoại bản thân khi trưởng thành bằng cách trốn tránh những điều mới, gắn bó với những điều quen thuộc và thoải mái. Mặc dù bệnh tật không hề dễ chịu, nhưng bạn có thể cảm thấy như vậy khi đã đến lúc nâng cấp các kiểu hành vi cũ của mình để có những thói quen mới lành mạnh hơn.
Sự hiểu biết Tại sao cũng như Tại sao không
Hiểu cách ngăn ngừa bệnh tật, các vấn đề sức khỏe cận lâm sàng và các bệnh toàn diện là rất quan trọng, nhưng hiểu được bạn đang tránh những thay đổi đó theo những cách nào cũng quan trọng không kém. Nghĩ về nó theo cách này có vẻ khác thường, nhưng việc tự hủy hoại tâm trí của bạn có thể chỉ là một cách để bảo vệ phần trẻ trung hơn trong bạn.
Tâm trí của bạn, cả ý thức và vô thức, đều mạnh mẽ! Vấn đề là chỉ có khoảng 2–5 phần trăm tâm trí và suy nghĩ của bạn là có ý thức; mọi thứ khác là vô thức. Bạn không biết những gì bạn không biết.
Tâm trí của bạn sẽ tạo ra những suy nghĩ dẫn đến những hành vi giúp bạn cảm thấy an toàn và thoải mái, ngay cả khi sự thoải mái đó chỉ là tạm thời. Sự bảo vệ này thường dựa trên quá khứ, nghĩa là bạn không còn cần loại bảo vệ đó nữa, nhưng tiềm thức của bạn không nhận được bản ghi nhớ và vẫn sống như thể bạn có.
Một ví dụ giúp thể hiện điều này trong hành động là câu chuyện về một bệnh nhân đến gặp tôi để giúp cô ấy giảm cân và sống một cuộc sống lành mạnh hơn. Cô ấy bị béo phì lâm sàng, nhưng cô ấy từng gầy và đẹp theo tiêu chuẩn văn hóa (tôi nói theo tiêu chuẩn đó, vì tôi tin rằng cô ấy vẫn đẹp, nhưng xã hội của chúng ta có thể sẽ đánh giá cô ấy theo cân nặng). Cô ấy đã làm việc như một người mẫu được trả lương và là một vận động viên thể thao. Nhưng vào thời điểm đó, cô ấy cũng đã rơi vào một số khuôn mẫu không lành mạnh. Cô ấy sử dụng đàn ông để đáp ứng nhu cầu tình dục của mình, và họ cũng sử dụng cô ấy. Cô ấy khuyến khích đàn ông “đưa đón cô ấy” thường xuyên, nhưng những mối quan hệ không phải lúc nào cũng tôn trọng hay tôn trọng, và cô ấy không xây dựng được những mối quan hệ tốt đẹp.
Hóa ra là cô ấy có rất nhiều vấn đề chưa được giải quyết từ thời thơ ấu đang ảnh hưởng đến việc ra quyết định của cô ấy, dù có ý thức hay vô thức. Cô ấy đang dùng rượu để xoa dịu cảm xúc và kìm nén nỗi đau của những nhu cầu không được đáp ứng. Cô ấy không hài lòng với cuộc sống của mình, vì vậy vô thức của cô ấy đã nghĩ ra một kế hoạch: đó là khiến cô ấy ăn quá nhiều, tăng cân và xây dựng các lớp da thịt như một cách để bảo vệ bản thân, tránh gặp gỡ đàn ông và dập tắt ham muốn tình dục của cô ấy. , vốn bị xã hội gán cho là đĩ.
Chiến lược đã làm việc. Cô ấy đã tăng 130 pound và không hẹn hò trong nhiều năm. Cô ấy có rất nhiều lời độc thoại nội tâm khiến cô ấy xấu hổ về tình dục, và không chỉ trong các mối quan hệ lãng mạn, cô ấy còn sợ sự thân mật với chính mình và những người khác.
Cô viện cớ để tránh tập thể dục và tiếp tục ăn uống thiếu chất. Cô mắc bệnh tiểu đường và những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Ngay cả với tất cả những điều này, cô ấy vẫn sống tốt trong cuộc sống, với một công việc tuyệt vời và bạn bè.
Sau đó, cô ấy cuối cùng cũng va phải một bức tường và sẵn sàng nâng cấp cuộc sống của mình. Cô ấy muốn có một người bạn đời, cô ấy muốn cảm thấy tốt hơn và tìm cách kiểm soát chẩn đoán bệnh tiểu đường, nhưng cô ấy cảm thấy bế tắc. Cô ấy đã thử ăn kiêng, nhưng chúng không hiệu quả. Chúng tôi bắt đầu làm việc cùng nhau từ xa để giúp cô ấy cải thiện sức khỏe của mình.
Tôi bắt đầu với Phân tích Hóa học Máu Chức năng (FBCA), giúp tôi tìm ra nhiều vấn đề về lối sống và sức khỏe hiện tại và cận lâm sàng. Điều này đã mở mang tầm mắt cho cô ấy, và cô ấy bắt đầu hiểu những loại thay đổi thực sự cần phải xảy ra. Cách sống hiện tại của cô ấy sẽ không giúp cô ấy thoát khỏi tình trạng khó xử này. Cô cần phải học một cách mới.
Chúng tôi bắt đầu xác định những vấn đề cốt lõi dẫn đến việc cô ấy tăng cân và thiếu khả năng tự chăm sóc bản thân. Chúng tôi đang chiếu sáng những khuôn mẫu vô thức của cô ấy, nâng cao chúng trong nhận thức có ý thức của cô ấy, hài hòa chúng và sau đó tạo ra một chiến lược lành mạnh để tiến về phía trước.
Cuộc sống của cô bắt đầu thay đổi. Cô ấy bắt đầu những thói quen mới về việc chăm sóc bản thân một cách vui vẻ, giúp cô ấy hòa nhập nhiều hơn vào cơ thể để cô ấy có thể yêu và tận hưởng nó. Cô ấy xác định rằng khả năng sáng tạo của mình đã bị kìm hãm, vì vậy cô ấy bắt đầu khám phá những điều để lấp đầy điều này, chẳng hạn như tham gia một lớp học khiêu vũ, tham gia một lớp học trang điểm đẹp và đi chơi với bạn bè. Cô ấy bắt đầu làm tóc, trang điểm và đi cầu thang bộ (không còn thang máy nữa).
Khi loại bỏ các chiến lược bảo vệ cũ kỹ đã cũ mòn của mình, cô ấy đang đánh thức những phần không mấy đẹp đẽ của bản thân. Cô phải đối mặt với những điều này; giữ mình trong lòng trắc ẩn, tha thứ và yêu thương; sau đó thay đổi những mô hình cũ cho tốt. Đây là một hình thức phòng ngừa khác, đối mặt với những con quỷ bên trong bạn và làm việc với những kiểu suy nghĩ mới.
HALT: Tìm những cách lành mạnh để đáp ứng nhu cầu của bạn
Tôi đã phát hiện ra rằng nhiều hành vi của con người, cả lành mạnh lẫn không lành mạnh, đều xuất phát từ những cách kém sáng tạo để đáp ứng các nhu cầu khác nhau. Nếu bạn thèm và ăn một nửa lít kem, một túi khoai tây chiên hoặc một hộp bánh quy, thì có lẽ không chỉ vì bạn đói.
Cảm giác thèm ăn đến từ đâu đó và chúng có thể bắt nguồn từ sự thiếu hụt chất dinh dưỡng thể chất, sự mất cân bằng lượng đường trong máu thực sự, chất hóa học gây nghiện trong não, sự mất cân bằng về cảm xúc, tâm lý hoặc tinh thần. Trước tiên, bằng cách xác định nhu cầu của mình, sau đó bạn có thể thay đổi hành vi của mình để đáp ứng nhu cầu đó một cách lành mạnh.
Tôi thích dạy HALT như một cách để tránh những thói quen không lành mạnh. Nó là viết tắt của Hungry, Angry, Lonely, và Tired.
Trước khi bạn ăn hết một thanh sô-cô-la, ăn nhẹ bánh rán hoặc đi đến một cửa hàng thức ăn nhanh lái xe “tiện lợi”, trước tiên hãy tự hỏi bản thân xem bạn có ĐANG NGƯNG không
Hungry
Nếu câu trả lời là bạn đang đói, thì bạn có quyền lựa chọn cách nuôi dưỡng bản thân. Thay vì chộp lấy túi bánh rán, hãy chọn ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh chứa protein, trái cây và rau quả hoặc chất béo lành mạnh. Đây là hành động phòng ngừa và tự ái.
Nếu bạn thấy loại tình huống này xuất hiện thường xuyên, hãy tạo các chiến lược mới. Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh ở bàn làm việc của bạn, chẳng hạn như thịt gà tây khô, táo và bơ hạnh nhân, hoặc cà rốt và sốt hummus. Hoặc đặt một thanh protein và một túi hạt trong ô tô của bạn để đề phòng những trường hợp khẩn cấp về thực phẩm. Lượng đường trong máu cân bằng là một hành động phòng ngừa, bởi vì nó có nghĩa là não và cơ thể của bạn có thể hoạt động tốt hơn, dẫn đến những lựa chọn lành mạnh hơn và hạnh phúc hơn.
Angry
Nếu bạn thấy mình đang tức giận, trước tiên hãy xác định lý do tại sao. Nhu cầu nào khác không được đáp ứng khiến bạn tức giận? Thay vì đổ lỗi cho người khác, hãy khám phá những gì đang xảy ra bên trong bạn. Đúng là mọi người sẽ làm và nói những điều không tử tế, nhưng họ cũng đang đấu tranh để đáp ứng nhu cầu của mình, thường là theo những cách không khéo léo.
Cảm nhận những cảm xúc thô sơ và xác định vị trí chúng phát sinh từ đâu. Một câu hỏi mà tôi thường hỏi là: “Bạn đã bao giờ cảm thấy như vậy trước đây chưa? Điều đó xảy ra khi nào và như thế nào?” Đôi khi chúng ta tạo lại động lực trong các mối quan hệ, nó có tác dụng giúp chữa lành những vết thương tình cảm cũ. Chúng ta có những yếu tố kích hoạt bên trong mình, nhưng đôi khi cần một “thiên thần” để kích hoạt chúng, ngay cả khi chúng ta thường gán cho người đó là người khó chịu.
Khi bạn cảm thấy tức giận, hãy xác định xem nó nằm ở đâu trong cơ thể bạn. Bụng bạn có quặn lên, vai và cổ bạn siết chặt, nắm tay siết chặt không? Bạn có cảm thấy như có một lỗ đen trong dạ dày, một cơn đau nhói màu đỏ ở đầu hay một cơn đau âm ỉ ở lưng không? Cho phép phần này của bạn, sự tức giận, thể hiện nhu cầu và tính dễ bị tổn thương của nó.
Có thể bạn đang buồn, hơn là tức giận. Tôi thấy nỗi buồn thường tiềm ẩn sự tức giận. Nếu tiếng nói bên trong bạn có vẻ non nớt và non nớt, hãy tôn vinh và “làm cha mẹ” nó một cách đầy yêu thương và sáng tạo.
Cảm nhận những cảm xúc của bạn, ngay cả những cảm xúc cũ, sẽ giúp chữa lành chúng. Đây là cách phòng ngừa tích cực, vì việc tránh những cảm xúc bị kìm nén được biết là dẫn đến các vấn đề về sức khỏe.
Cô đơn
Nếu bạn thấy mình cô đơn, hãy hỏi phần này của bạn bao nhiêu tuổi theo trình tự thời gian? Cô ấy/anh ấy là một người trưởng thành thực sự hay đây là một phần trẻ hơn của bạn? Đúng là hoàn cảnh hiện tại có thể đã khơi dậy cảm giác này trong bạn, nhưng nó cũng có khả năng xuất phát từ phần trẻ trung hơn trong bạn. Điều gì sẽ đáp ứng nhu cầu kết nối, tình yêu và sự chấp nhận của cô ấy/anh ấy?
Nhiều khi, những phần trẻ trung này của chúng ta cần được nhìn, nghe, thấu hiểu và thậm chí là âu yếm. Khi chúng tôi làm điều này, họ sẽ giải phóng sự kìm kẹp cảm xúc chặt chẽ của họ đối với chúng tôi.
Tôi đã tìm thấy một số bệnh nhân cần những cái ôm từ gia đình hoặc bạn bè của họ, sẽ tạo ra gia đình được lựa chọn hơn là gia đình gốc. Nếu gia đình bạn khó gần gũi, bạn có thể cân nhắc tìm kiếm những người bạn thân, đáng tin cậy mà bạn gọi là gia đình. Ngay cả khi bạn có mối quan hệ tốt với gia đình mình, các nhóm tự giúp đỡ khác cũng có thể rất tuyệt vời.
Tôi có một số nhóm mà tôi kết nối mà tôi cảm thấy giống như “gia đình tâm hồn”, nơi tôi có nhiều nhu cầu kết nối được đáp ứng. Có lẽ bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ này trong một nhóm giao tiếp bất bạo động hoặc nhóm liên quan đích thực, chương trình 12 Bước, phòng tập thể dục, nhóm đạp xe hoặc leo núi, nhóm tâm linh, câu lạc bộ sách hoặc nhóm du lịch.
Nếu bạn đi làm về và cảm thấy cô đơn, thì đã đến lúc lên chiến lược làm thế nào để tạo ra nhiều kết nối hơn cho chính mình. Đây cũng là phòng ngừa.
Mệt mỏi
Nếu bạn mệt mỏi, đó cũng là lúc cơ thể chúng ta có xu hướng đưa ra những quyết định không lành mạnh. Đây là thời điểm để tránh đưa ra những quyết định lớn. Hãy nghỉ ngơi và ngủ ngon. Lên kế hoạch đi ngủ sớm hơn và ngủ một chút.
Bộ não và cơ thể của bạn sẽ không hoạt động tốt nếu bạn mệt mỏi, và do đó, có khả năng các lựa chọn của bạn sẽ không tối ưu. Chăm sóc bản thân. Sẽ luôn có nhiều nhiệm vụ phải hoàn thành, nhưng ưu tiên cho giấc ngủ của bạn là điều cần thiết để hoạt động tối ưu. Luôn có ngày mai.
Nếu bạn đang ngủ ngon nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, rất có thể bạn đang có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. cũng như các yếu tố lối sống ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn.
Bản quyền 2020. Mọi quyền được bảo lưu.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Findhorn Press, một dấu ấn của Nội địa truyền thống quốc tế.
Nguồn bài viết
Biết máu của bạn, biết sức khỏe của bạn: Phòng ngừa bệnh tật và tận hưởng sức khỏe sống động thông qua phân tích chức năng hóa học máu
bởi Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
Hướng dẫn phân tích xét nghiệm máu chính xác, cá nhân hóa để cải thiện sức khỏe cá nhân và tránh bệnh tật. • Giải thích sự khác biệt giữa các phạm vi tham chiếu trong phòng thí nghiệm thông thường để xét nghiệm máu và phân tích chức năng và tại sao sự khác biệt lại quan trọng đối với sức khỏe của bạn • Tiết lộ máu khỏe mạnh trông như thế nào và các dấu hiệu quan trọng báo hiệu sự khởi đầu của một vấn đề sức khỏe, bao gồm rối loạn chức năng tuyến giáp và viêm • Cung cấp các khuyến nghị để đưa các dấu hiệu máu trở lại phạm vi khỏe mạnh tối ưu thông qua chế độ ăn uống và bổ sung
Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây .
Lưu ý
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, là cơ quan được quốc tế công nhận về tự miễn dịch, phân tích chức năng hóa máu, tuyến giáp và sức khỏe đường ruột. Cô ấy là một giáo viên về sức khỏe và lối sống, đồng thời là tác giả của Holistic Keto cho sức khỏe đường ruột.
Ghé thăm trang web của cô tại: KristinGrayceMcGary.com/
