Người phụ nữ và trẻ em nhảy múa vui vẻ
Liệu pháp khiêu vũ và vận động không chỉ hứa hẹn điều trị chấn thương, lo âu và trầm cảm mà còn có thể đóng góp các kỹ năng đối phó suốt đời
. kate_sept2004 / E + qua Getty Images

Phiên bản video

Cách đây vài năm, được bao quanh bởi đường chân trời của Detroit, một nhóm khoảng 15 trẻ em tái định cư tị nạn từ Trung Đông và Châu Phi đã nhảy và xoay vòng quanh, vẫy các dải màu xanh, hồng và trắng trong không khí.

Cảnh tượng quyến rũ mang tính biểu tượng mạnh mẽ. Mỗi streamer đều có một suy nghĩ, cảm xúc hoặc ký ức tiêu cực mà các em đã ghi lại trên các streamer. Theo gợi ý và đồng loạt, những đứa trẻ thả bộ phát sóng của chúng lên không trung, sau đó ngồi xuống gần đó. Sau đó, họ thu thập những người phát trực tiếp đã rơi, mang theo những cuộc đấu tranh và gian khổ tập thể của họ, ném họ vào một thùng rác và vẫy tay chào tạm biệt.

Những đứa trẻ đang tham gia một hoạt động trị liệu khiêu vũ như một phần của chương trình nghiên cứu của nhóm chúng tôi khám phá các phương pháp tiếp cận dựa trên cơ thể để điều trị sức khỏe tâm thần ở những người tái định cư tị nạn.

Vào năm 2017, phòng thí nghiệm của chúng tôi - Phòng khám nghiên cứu căng thẳng, chấn thương và lo âu - đã bắt đầu thí điểm các liệu pháp vận động để giúp giải quyết tình trạng đau thương trong các gia đình tị nạn. Chúng tôi đang học rằng vận động có thể không chỉ cung cấp một cách để thể hiện bản thân mà còn cung cấp một con đường hướng tới chữa bệnh và các chiến lược suốt đời để kiểm soát căng thẳng.


đồ họa đăng ký nội tâm


Hình bóng của một người phụ nữ đang khiêu vũ
Liệu pháp khiêu vũ và vận động cung cấp một phương pháp tiếp cận cơ thể-tâm trí tự trao quyền để điều trị sức khỏe tâm thần.
David Dalton, CC BY-NĐ

Trung bình mỗi năm khoảng 60,000 trẻ em được tái định cư như những người tị nạn ở các quốc gia phương Tây. Giờ đây, cuộc khủng hoảng người tị nạn do Mỹ rút khỏi Afghanistan đang khiến họ chú ý đến nhu cầu của họ. Cơ quan Tị nạn LHQ ước tính rằng 6 triệu người Afghanistan đã được di dời trong 40 năm qua, và một làn sóng mới của hàng chục nghìn hiện đang chạy trốn khỏi sự cai trị của Taliban.

Tôi là một nhà thần kinh học người chuyên tìm hiểu cách chấn thương định hình lại hệ thống thần kinh trong quá trình phát triển của thanh thiếu niên. Tôi sử dụng thông tin này để khám phá nghệ thuật sáng tạo và các liệu pháp dựa trên chuyển động để điều trị căng thẳng và lo lắng. Bản năng di chuyển cơ thể theo những cách biểu cảm đã có từ lâu đời như loài người. Nhưng các chiến lược dựa trên chuyển động như liệu pháp khiêu vũ gần đây mới được chú ý nhiều trong giới điều trị sức khỏe tâm thần.

Bản thân là một vũ công, tôi luôn nhận thấy biểu hiện cảm xúc phi ngôn ngữ được cung cấp thông qua chuyển động có tác dụng trị liệu vô cùng - đặc biệt là khi tôi đang trải qua sự lo lắng và trầm cảm đáng kể ở trường trung học và đại học. Bây giờ, thông qua nghiên cứu khoa học thần kinh của mình, tôi đang tham gia cùng với ngày càng nhiều học giả làm việc để củng cố cơ sở bằng chứng hỗ trợ các can thiệp dựa trên chuyển động.

Một tâm trí và cơ thể

Trong đại dịch COVID-19, tỷ lệ lo âu và trầm cảm tăng gấp đôi ở tuổi trẻ. Do đó, nhiều người đang tìm kiếm những cách mới để đối phó với và xử lý rối loạn cảm xúc.

Về đầu trang của đại dịch, xung đột trên khắp thế giới, Cũng như biến đổi khí hậu và thiên tai, đã góp phần vào sự phát triển cuộc khủng hoảng người tị nạn toàn cầu. Điều này đòi hỏi các nguồn lực cho việc tái định cư, giáo dục và nghề nghiệp, sức khỏe thể chất và - quan trọng là - sức khỏe tinh thần.

Các can thiệp cung cấp các thành phần hoạt động thể chất và sáng tạo, vào thời điểm mà trẻ em và mọi người ở mọi lứa tuổi có khả năng ít vận động và làm giảm sự phong phú về môi trường, có thể có lợi trong đại dịch và hơn thế nữa. Nghệ thuật sáng tạo và các biện pháp can thiệp dựa trên chuyển động có thể rất phù hợp để giải quyết không chỉ cảm xúc mà còn cả các khía cạnh thể chất của bệnh tâm thần, chẳng hạn như đau và mệt mỏi. Những yếu tố này thường góp phần vào sự đau khổ và rối loạn chức năng đáng kể điều đó thúc đẩy các cá nhân tìm kiếm sự chăm sóc.

Với cánh tay dang rộng, nhà khoa học thần kinh Lana Ruvolo Grasser thực hiện một bài tập giải tỏa căng thẳng với những người tham gia nghiên cứu của mình.
Với cánh tay dang rộng, nhà khoa học thần kinh Lana Ruvolo Grasser thực hiện một bài tập giải tỏa căng thẳng với những người tham gia nghiên cứu của mình.
David Dalton, CC BY-NĐ

Tại sao khiêu vũ và liệu pháp vận động?

Chuyển động của cơ thể được biết là có vô số lợi ích - bao gồm giảm căng thẳng nhận thức, giảm viêm trong cơ thể và thậm chí cả thúc đẩy sức khỏe não bộ. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu hiểu rằng phần lớn giao tiếp hàng ngày của chúng ta là phi ngôn ngữvà những ký ức đau buồn được mã hóa hoặc lưu trữ trong các bộ phận phi ngôn ngữ của não. Chúng tôi cũng biết rằng căng thẳng và chấn thương sống trong cơ thể. Vì vậy, có ý nghĩa rằng, thông qua các phương pháp thực hành có hướng dẫn, chuyển động có thể được tận dụng để kể những câu chuyện, thể hiện và giải phóng cảm xúc và giúp mọi người “tiến lên”.

Các buổi trị liệu khiêu vũ và vận động tập trung vào việc thúc đẩy sự sáng tạo và khả năng thích ứng để giúp đỡ mọi người phát triển tính linh hoạt nhận thức cao hơn, tự điều chỉnh và tự định hướng. Điều này đặc biệt quan trọng vì nghiên cứu cho thấy rằng những trải nghiệm đầu đời và cách trẻ em học cách đối phó với chúng có thể có tác động lâu dài về sức khỏe của họ khi trưởng thành.

Theo Báo cáo Sức khỏe Tâm thần Trẻ em của Viện Child Mind Institute80% trẻ em bị rối loạn lo âu không được điều trị theo yêu cầu. Điều này có thể là do các rào cản như sự sẵn có của bác sĩ lâm sàng và trình độ văn hóa, chi phí và khả năng tiếp cận, và sự kỳ thị xung quanh điều kiện sức khỏe tâm thần và điều trị.

Chúng tôi nhận thấy rằng liệu pháp khiêu vũ và vận động cũng như các chương trình sức khỏe hành vi nhóm khác có thể giúp lấp đầy những khoảng trống quan trọng. Ví dụ, các chiến lược này có thể được sử dụng kết hợp với các dịch vụ mà mọi người đang nhận được. Và họ có thể cung cấp một lựa chọn dễ tiếp cận và giá cả phải chăng trong môi trường trường học và cộng đồng. Liệu pháp khiêu vũ và vận động cũng có thể giúp rèn luyện các kỹ năng đối phó và kỹ thuật thư giãn, một khi đã học được, có thể tồn tại suốt đời.

Nhưng nó có hoạt động không?

Nghiên cứu của chúng tôi và của những người khác đang chỉ ra rằng liệu pháp khiêu vũ và vận động có thể xây dựng ý nghĩa của giá trị bản thân, cải thiện khả năng của họ để điều chỉnh cảm xúc và phản ứng của họtrao quyền cho họ để vượt qua những trở ngại.

Giống như yoga và thiền, liệu pháp khiêu vũ và vận động, về gốc rễ của việc thực hành, tập trung vào việc hít thở sâu qua cơ hoành. Chuyển động thở có chủ đích này sẽ thúc đẩy và kích hoạt dây thần kinh phế vị, là một dây thần kinh lớn điều phối một số các quá trình sinh học trong cơ thể. Khi làm việc với trẻ em, tôi gọi hình thức thở và kích hoạt thần kinh này là “siêu năng lực” của chúng. Bất cứ khi nào cần bình tĩnh, họ có thể hít thở sâu và bằng cách tác động vào dây thần kinh phế vị, họ có thể đưa cơ thể về trạng thái yên tĩnh hơn và ít phản ứng hơn.

Phân tích về 23 nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng liệu pháp khiêu vũ và vận động có thể là một phương pháp hiệu quả và thích hợp cho bệnh nhân trẻ em, người lớn và người cao tuổi có nhiều triệu chứng - bao gồm cả bệnh nhân tâm thần và những người bị rối loạn phát triển. Và đối với cả người khỏe mạnh và bệnh nhân, các tác giả kết luận rằng liệu pháp khiêu vũ và vận động có hiệu quả nhất để giảm mức độ nghiêm trọng của lo lắng so với các triệu chứng khác. Nghiên cứu từ nhóm của chúng tôi cũng đã thể hiện lời hứa vì lợi ích của liệu pháp khiêu vũ và vận động trong việc giảm các triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương và lo lắng ở thanh niên tái định cư tị nạn.

Chúng tôi đã mở rộng các chương trình này và mang lại vào lớp học ảo cho sáu trường học trong toàn khu vực tàu điện ngầm Detroit trong thời kỳ đại dịch.

Có lẽ bằng chứng hứa hẹn nhất cho liệu pháp khiêu vũ và vận động không phải là những gì mắt thường không nhìn thấy được. Trong trường hợp này, đó là những gì đôi mắt có thể nhìn thấy: trẻ em giải phóng bộ phát, những cảm xúc và ký ức tiêu cực của chúng, vẫy tay chào tạm biệt chúng và hướng tới một ngày mới.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

ảnh của Lana Ruvolo GrasserLana Ruvolo Grasser là ứng viên tiến sĩ năm thứ 5 (2021) tại Đại học Wayne State. Cô là thành viên của Phòng khám Nghiên cứu Căng thẳng, Chấn thương và Lo lắng cũng như Phòng thí nghiệm Jovanovic, và cô được đồng cố vấn bởi Tiến sĩ. Arash Javanbakht và Tanja Jovanovic. Dự án luận văn do NIMH tài trợ của cô, “Dấu ấn sinh học về rủi ro và khả năng chống chịu với chấn thương ở thanh niên tị nạn Syria”, tìm cách xác định các chỉ số sinh học có thể có của bệnh lý tâm thần liên quan đến chấn thương ở thanh niên tiếp xúc với chấn thương trong chiến tranh dân sự và di cư cưỡng bức. Bạn có thể theo dõi các tác phẩm chuyên nghiệp và cuộc phiêu lưu cá nhân của cô ấy trên Twitter, @ScientificRuvvy.

Sách về cải thiện hiệu suất từ ​​​​danh sách bán chạy nhất của Amazon

"Đỉnh cao: Bí mật từ khoa học chuyên môn mới"

của Anders Ericsson và Robert Pool

Trong cuốn sách này, các tác giả dựa trên nghiên cứu của họ trong lĩnh vực chuyên môn để cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cách mọi người có thể cải thiện hiệu suất của họ trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra các chiến lược thực tế để phát triển các kỹ năng và đạt được thành thạo, tập trung vào thực hành và phản hồi có chủ ý.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"

của James Clear

Cuốn sách này đưa ra những chiến lược thiết thực để xây dựng những thói quen tốt và phá vỡ những thói quen xấu, tập trung vào những thay đổi nhỏ có thể dẫn đến kết quả lớn. Cuốn sách dựa trên nghiên cứu khoa học và các ví dụ thực tế để đưa ra lời khuyên hữu ích cho bất kỳ ai muốn cải thiện thói quen của mình và đạt được thành công.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Tư duy: Tâm lý mới của thành công"

bởi Carol S. Dweck

Trong cuốn sách này, Carol Dweck khám phá khái niệm tư duy và cách nó có thể tác động đến hiệu suất và thành công của chúng ta trong cuộc sống. Cuốn sách cung cấp những hiểu biết sâu sắc về sự khác biệt giữa tư duy cố định và tư duy cầu tiến, đồng thời cung cấp các chiến lược thiết thực để phát triển tư duy cầu tiến và đạt được thành công lớn hơn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học đằng sau sự hình thành thói quen và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra những chiến lược thiết thực để phát triển những thói quen tốt, loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra sự thay đổi lâu dài.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thông minh hơn, nhanh hơn, tốt hơn: Bí quyết làm việc hiệu quả trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về năng suất và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách dựa trên các ví dụ và nghiên cứu trong thế giới thực để đưa ra lời khuyên thiết thực nhằm đạt được năng suất và thành công cao hơn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.