Nếu bạn sống gần biển, thực hiện các chuyến đi biển thường xuyên hoặc đang lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ trên đảo vào mùa hè này, rất có thể bạn sẽ nhận được nhiều hơn từ đó hơn là chỉ tận hưởng. Từ lâu, người ta đã nghĩ rằng việc vui đùa trên biển có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trong lịch sử, các bác sĩ sẽ khuyên bệnh nhân của họ đi biển để cải thiện các bệnh khác nhau. Họ thực sự sẽ đưa ra các đơn thuốc chi tiết chính xác thời gian, tần suất và trong những điều kiện bệnh nhân của họ ở trong nước.

Sử dụng nước biển cho các mục đích y tế thậm chí có một tên: thalass Liệu pháp.

Ở 1769, một bác sĩ người Anh nổi tiếng Richard Russell đã công bố một luận án tranh luận về việc sử dụng nước biển trong các bệnh của các tuyến của Hồi giáo, trong đó ông bao gồm bệnh ghẻ, vàng da, bệnh phong và tiêu thụ tuyến, là tên của bệnh sốt tuyến. Anh ấy ủng hộ uống nước biển cũng như bơi trong đó.

Cho đến ngày nay, khu nghỉ dưỡng và spa Bên bờ biển đầy dẫy. Họ được coi là những nơi mà mọi người không chỉ có thể buông bỏ những rắc rối của họ, mà trong một số trường hợp, thậm chí chữa viêm khớp.

Nhưng bằng chứng thực sự chồng lên? Có phải nước biển chữa các tình trạng da và cải thiện các triệu chứng sức khỏe tâm thần?

Tình trạng da và vết thương

Nước biển khác với nước sông ở chỗ nó có số tiền cao hơn đáng kể các khoáng chất, bao gồm natri, clorua, sunfat, magiê và canxi. Đây là lý do tại sao nó rất hữu ích cho các tình trạng da như bệnh vẩy nến.

Bệnh vẩy nến là một bệnh mãn tính, tự miễn (nơi hệ thống miễn dịch tấn công các tế bào khỏe mạnh) tình trạng da. Những người mắc bệnh sốt xuất huyết thường bị suy nhược da nổi mẩn đỏ do ngứa, có vảy.

Tắm trong nước giàu khoáng chất tự nhiên, kể cả trong suối khoáng, được gọi là balne Trị liệu và từ lâu đã được sử dụng để điều trị bệnh vẩy nến. Ngoài ra còn có bằng chứng cho liệu pháp khí hậu (nơi một bệnh nhân được chuyển đến một địa điểm cụ thể để điều trị) ở Biển Chết là một phương thuốc hiệu quả cho điều kiện.

Bệnh nhân bị bệnh vẩy nến đã báo cáo rằng họ cảm thấy tốt hơn sau khi bơi trong đại dương, nhưng điều này cũng có thể liên quan đến phơi nắng, đã được tìm thấy cải thiện bệnh vẩy nến triệu chứng.

Bơi đại dương cũng có lợi ích cho bệnh chàm, một tình trạng qua trung gian miễn dịch khác. Bơi trong biển có thể là một lựa chọn tập thể dục tốt cho những người bị bệnh chàm nghiêm trọng vì họ thường phải vật lộn để tập thể dục dưới hồ nước nóng và clo.

Tuy nhiên, phản ứng của bệnh chàm nước mặn là khác nhau: một số tìm thấy nó nhẹ nhàng, những người khác không thoải mái.

Có một số bằng chứng ủng hộ ý tưởng hấp thụ magiê is có lợi cho da của những người mắc bệnh chàm - có lẽ vì nó làm cho nó bớt khô hơn - vì những người sử dụng tắm muối Epsom sẽ chứng thực. Điều này có thể xảy ra vì nước biển giàu magiê có thể cải thiện khả năng giữ ẩm cho da, làm cho nó mạnh mẽ và cứng hơn.

Vì nó rất giàu các muối khoáng khác như natri và iốt, nước biển có thể được coi là một chất khử trùng, có nghĩa là nó có thể có đặc tính chữa lành vết thương. Mặt khác, bơi trong đại dương với những vết thương hở có thể khiến bạn bị nhiễm vi khuẩn tiềm ẩn.

Hay sốt và các vấn đề về xoang

Rửa mũi, hoặc rửa khoang mũi, với các dung dịch mặn được sử dụng như một liệu pháp bổ sung bằng cách nhiều người bị sốt cỏ khô cũng như viêm và nhiễm trùng xoang.

Bơi đại dương và tiếp xúc với môi trường muối có thể liên quan đến việc giảm các triệu chứng sốt cỏ khô và viêm xoang, cũng như các triệu chứng hô hấp khác.

Điều này là do tác dụng muối trên niêm mạc xoang có thể làm giảm viêm, mặc dù bằng chứng khoa học cho điều này là ít mạnh mẽ hơn.

Giám đốc dịch vụ lâm sàng tại tổ chức từ thiện y tế Allergy UK tuyên bố những người sống và bơi ở biển có xu hướng hệ hô hấp khỏe mạnh.

Cô nói bởi vì nước biển làm sạch và bắt chước chất lỏng của cơ thể trong niêm mạc đường thở, nó không gây khó chịu cho chúng.

Thiền và thư giãn

Tập thể dục trong môi trường tự nhiên đã được chứng minh là có lợi ích lớn hơn cho sức khỏe tâm thần hơn là tập thể dục ở nơi khác Điều này là do nó kết hợp những lợi ích của việc tập thể dục với các tác dụng phục hồi của tự nhiên. Bơi trong đại dương là không ít trường hợp.

Nó có thể được thư giãn, thiền và giảm căng thẳng. Trong cuốn sách 2014 của mình Tâm trí màu xanh, nhà sinh vật học biển Wallace J. Nichols đã tập hợp bằng chứng về lý do tại sao mọi người thấy mình trong trạng thái thiền định và thoải mái khi họ ở trong, trên hoặc dưới nước.

Một lý do là kiểu thở được sử dụng trong khi bơi và lặn. Những thứ này kích thích hệ thần kinh đối giao cảm (hệ thống kiểm soát chức năng cơ quan và làm dịu não) và có tác động lên sóng não và hormone ảnh hưởng tích cực đến não.

Không trọng lượng của nước cũng có thể có một tác dụng làm dịu tâm trí, thậm chí thay đổi hoặc làm chậm sóng não.

Nó có thể giúp cung cấp một sự xao lãng khỏi cuộc sống, mang lại cảm giác chánh niệm, đó là một trạng thái mà người ta nhận thức được môi trường xung quanh của một người trong một loại thời trang thiền định.

Thủy trị liệu (liệu pháp nước) và bơi lội cũng đã được giảm triệu chứng of trầm cảm và lo âu. Một nghiên cứu cho thấy tác dụng của liệu pháp balne có thể so sánh với một loại thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng gọi là paroxetine.

Trị liệu bằng nước lạnh

Thủy trị liệu đã được sử dụng rộng rãi trong phục hồi chức năng, nhưng ở đây tôi sẽ tập trung vào những lợi ích sức khỏe của việc bơi trong nước biển mát hơn.

Bơi nước lạnh kích hoạt thụ thể nhiệt độ dưới da giải phóng các hormone như endorphin, adrenalin và cortisol. Những cái này có lợi ích trị liệu cho các điều kiện cơ xương khớp - chẳng hạn như chứng đau cơ xơ cơ, đó là một tình trạng với đau mãn tính và đau trên khắp cơ thể - và khó chịu da.

Tiếp xúc với nước lạnh tái phát cũng có thể dẫn đến chức năng tăng cường của hệ thống thần kinh đối giao cảm, giúp cho chức năng cơ quan. Điều này đã được liên kết với sự gia tăng trong giải phóng dopamine và serotonin.

Tùy thuộc vào nhiệt độ, bơi ở vùng nước lạnh sẽ sử dụng nhiều calo để duy trì nhiệt độ cơ thể - mặc dù ảnh hưởng tổng thể đến khối lượng chất béo đang gây tranh cãi.

Thường xuyên tiếp xúc với nước lạnh cũng đã được hiển thị để tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Nhìn chung, bạn sẽ là khôn ngoan để biến bơi lội đại dương thành một thói quen sức khỏe.

Giới thiệu về Tác giả

Sergio Diez Alvarez, Giám đốc Y khoa, Bệnh viện Maitland và Kurri Kurri, Đại học Newcastle

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon