Nguyên nhân gây đầy hơi và bạn có thể làm gì để ngăn chặn nó?

Nguyên nhân gây đầy hơi và bạn có thể làm gì để ngăn chặn nó?

Blo Bloating, cảm giác bụng đầy và sưng, là một trong những phàn nàn phổ biến nhất mà chúng tôi nghe thấy trong thực hành y tế từ bệnh nhân, với 10 đến 30% của mọi người trải nghiệm nó

Thuật ngữ này được sử dụng bởi các bệnh nhân để mô tả một loạt các cảm giác bụng, thường liên quan đến sự khó chịu ở bụng (cảm giác như sắp vỡ) hoặc đau bụng. Những người bị đầy hơi cũng có thể bị ợ hơi, tiêu chảy, táo bón, sưng bụng và truyền khí quá mức (đầy hơi).

Nếu chúng ta hiểu được đầy hơi, chúng ta cần nhìn vào một số giải phẫu cơ bản. Đường ruột được tạo thành từ một ống rỗng với một bức tường cơ bắp. Ống này phục vụ các chức năng khác nhau trong các phần khác nhau.

Dạ dày giống như một cái túi chứa thức ăn trong khi nó trộn với axit để giúp phá vỡ nó. Ruột non dài và mỏng cho phép tiêu hóa thức ăn khi trộn với nước ép tiêu hóa của cơ thể. Và ruột già phục vụ như một bể chứa để cho phép xử lý cuối cùng của phân.

Điều gì gây ra đầy hơi?

Các cơ quan ruột này có các dây thần kinh trong thành cơ bắp của chúng và các dây thần kinh này là có khả năng cảm nhận khi cơ quan bị kéo dài hoặc căng. Đó là cảm giác căng quá mức mà cơ thể có thể hiểu là đầy hơi. Các cơ quan ruột được bao bọc trong một khoang được lót bởi một màng (phúc mạc) và màng này cũng có thể cảm nhận được sự kéo dài và do đó, bất kỳ sự gia tăng nào trong nội dung tổng thể của khoang bụng cũng sẽ được cảm nhận là đầy hơi.

Các nghiên cứu nhìn vào thời gian để các chất trong ruột chảy qua ruột đã cho thấy có thể có các chất lỏng, khí hoặc chất rắn trong các phần của ruột được cảm nhận là đầy hơi. Điều này có thể trở nên trầm trọng hơn bởi cách một số người nhất định cảm nhận được nội dung vì họ có thể dễ bị cảm giác khó chịu hơn, như có thể xảy ra trong hội chứng ruột kích thích (IBS).

Mặc dù những người bị đầy hơi thường phàn nàn về các triệu chứng có thể liên quan đến khí dư thừa, nhưng nó không có vẻ thừa khí tự nó là vấn đề.

Các yếu tố khác có thể liên quan đến sưng (đặc biệt ở những người bị táo bón) bao gồm chuyển động chậm của nội dung trong ruột và cơ bắp yếu ở thành bụng, đặc biệt là nếu có ai đó gần đây đã tăng cânvà một cơ hoành hợp đồng khi cần thư giãn.

Điều gì có thể làm cho nó tồi tệ hơn?

Các yếu tố trong chế độ ăn uống cũng có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ đầy hơi, với một liên kết học tập nhỏ đầy hơi để tiêu thụ đường kém tiêu hóa. Cơ chế này có thể làm giảm chứng đầy hơi liên quan đến không dung nạp đường sữa và không dung nạp fructose, fructan (tương tự như fructose) và sorbitol (xi-rô ngô).

Vai trò của vi khuẩn trong ruột (microbiome) trong sự phát triển của chứng đầy hơi chưa được hiểu rõ. Có một số nghiên cứu nói rằng có những thay đổi trong vi khuẩn trong ruột, đặc biệt là trong IBS. Loại khí mà vi khuẩn trong ruột già sản xuất có thể liên quan đến đầy hơi.

Ruột ở dưới ảnh hưởng của nhiều hormonevà một số hormone có thể khiến một người cảm thấy đầy hơi, như một số phụ nữ đã trải qua trước khi có kinh nguyệt.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Hội chứng ruột kích thích

Đầy hơi là một phần của nhiều tình trạng, nhưng có lẽ tình trạng phổ biến nhất liên quan đến đầy hơi là IBS.

IBS là một tình trạng trong gia đình rối loạn đường ruột chức năng (trái ngược với những người có vấn đề về cấu trúc có thể nhìn thấy trong đường ruột). Có hai loại khác nhau, những loại liên quan đến táo bón và liên quan đến diarroemat.

Mô tả kinh điển là IBS bắt đầu sớm trong cuộc sống và tồn tại theo thời gian. Những người đau khổ phàn nàn về việc đầy hơi sau bữa ăn hoặc dần dần trong suốt cả ngày. nó là thường được liên kết với khó chịu ở bụng mà cải thiện khi đi qua phân.

Các nghiên cứu gần đây ở IBS đã chỉ ra một số lợi ích từ chế độ ăn uống tránh các oligosacarit lên men, disacarit, và monosacarit và polyol (FODMAP). FODMAP là các loại carbohydrate (đường) được lên men trong ruột bởi vi khuẩn và làm tăng hàm lượng chất lỏng và sự biến dạng của ruột.

Những gì bạn có thể làm gì?

Thực phẩm cần tránh bao gồm những loại có chứa hành tây và tỏi và lúa mì hoặc lúa mạch đen, các sản phẩm đường sữa như sữa bò và trái cây đá.

Những người mắc các bệnh khác liên quan đến đầy hơi như không dung nạp đường sữa và nhạy cảm với gluten hoặc bệnh celiac sẽ cần chế độ ăn kiêng cụ thể hơn.

Vì có thể có những thay đổi trong hệ thực vật đường ruột trong IBS, việc sử dụng men vi sinh có chứa LactobacillusBifidobacterium có thể giúp bệnh nhân với các triệu chứng đầy hơi bằng cách giảm sản xuất khí trong ruột. Điều này có thể đặc biệt hữu ích ở trẻ em. Việc sử dụng men vi sinh cũng đã được tìm thấy là có hiệu quả ở những người bị đầy hơi liên quan chủ yếu với táo bón.

Những người bị đầy hơi cũng nên ăn nhiều bữa nhỏ và tập thể dục thường xuyên để cải thiện trương lực cơ bụng và tăng cường giải phóng mặt bằng khí. Có trọng lượng khỏe mạnh sẽ giúp ích, và trong một số trường hợp, có thể có lựa chọn thuốc nhuận tràng cho những người bị táo bón liên quan. Bụng bụng có chất kết dính, chẳng hạn như những sản phẩm thương mại có sẵn để giảm bụng bị căng có thể giúp ích. Các biện pháp khắc phục khí đốt hiếm khi có tác dụng lâu dài nhưng viên nang dầu bạc hà có thể hữu ích.

Một số loại thuốc như thuốc kháng axit, thuốc giảm đau gây nghiện, thuốc chống tiêu chảy, viên sắt, chất bổ sung chất xơ và chất làm tăng phân có thể gây đầy hơi và nên được xem là nguyên nhân nếu tình trạng đầy hơi bắt đầu ngay sau khi bắt đầu.

Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Sergio Diez Alvarez, Giám đốc Y khoa, Bệnh viện Maitland và Kurri Kurri, Đại học Newcastle

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon

 

Thêm bài viết của tác giả này

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

cầu thủ bóng chày có mái tóc trắng
Chúng ta có thể quá già?
by Barry Vissell
Tất cả chúng ta đều biết câu nói, "Bạn vẫn già như bạn nghĩ hoặc cảm thấy." Quá nhiều người từ bỏ…
biến đổi khí hậu và lũ lụt 7 30
Tại sao biến đổi khí hậu đang làm cho lũ lụt trở nên tồi tệ hơn
by Frances Davenport
Mặc dù lũ lụt là hiện tượng tự nhiên xảy ra, nhưng biến đổi khí hậu do con người gây ra đang khiến lũ lụt nghiêm trọng…
đeo mặt nạ 7 31
Chúng tôi sẽ chỉ hành động theo lời khuyên về sức khỏe cộng đồng nếu có ai đó làm cho chúng tôi?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Trở lại giữa năm 2020, người ta cho rằng việc sử dụng mặt nạ tương tự như việc đeo dây an toàn trong ô tô. Không phải ai cũng…
chế độ ăn kiêng kiểu Bắc Âu 7.31
Chế độ ăn kiêng Bắc Âu có cạnh tranh với đối tác Địa Trung Hải của nó vì lợi ích sức khỏe không?
by Duane Mellor và Ekavi Georgousopoulou
Mỗi tháng dường như có một chế độ ăn kiêng mới thực hiện các vòng trực tuyến. Một trong những thứ mới nhất là Bắc Âu…
cà phê ngon hay dở 7 31
Thông điệp hỗn hợp: Cà phê tốt hay xấu cho chúng ta?
by Thomas Merritt
Cà phê rất tốt cho bạn. Hoặc nó không. Có thể nó là, sau đó nó không phải, sau đó nó một lần nữa. Nếu bạn uống…
bảo vệ thú cưng của bạn trong làn sóng nắng nóng 7 30
Làm thế nào để giữ cho vật nuôi của bạn an toàn trong một làn sóng nhiệt
by Anne Carter, Đại học Nottingham Trent et
Khi nhiệt độ lên đến mức cao khó chịu, vật nuôi có khả năng phải vật lộn với cái nóng. Đây là…
lạm phát trên thế giới 8 1
Lạm phát đang tăng vọt trên toàn thế giới
by Christopher Decker
Mức tăng 9.1% về giá tiêu dùng của Hoa Kỳ trong 12 tháng kết thúc vào tháng 2022 năm XNUMX, mức cao nhất trong bốn…
tại sao carbon Monoxide lại gây chết người 7 30
Carbon Monoxide là gì và tại sao nó lại gây chết người?
by Mark Lorch, Đại học Hull
Quá trình đốt cháy cũng tạo ra khí, rõ ràng nhất là carbon dioxide. Điều này được tạo ra khi carbon,…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.