Nước chanh sẽ giải độc hay cung cấp năng lượng cho bạn?

lợi ích của nước chanh 4 14 Shutterstock

Nếu bạn tin rằng những giai thoại Trực tuyến, uống nước ấm với một chút nước chanh có tác dụng giải độc, tiếp thêm sinh lực và làm dịu cơ thể.

Riêng nước và nước chanh đều có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn kết hợp chúng, liệu chúng có trở nên lành mạnh hơn không? Câu trả lời thực sự nhanh chóng là, không!

Uống nước chanh có gây hại lâu dài cho bạn không? Nó không giống.

Nó chứa vitamin C, nhưng bạn có cần bổ sung không?

Nước chanh có chứa vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng. Từ lâu, chúng ta đã biết sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến bệnh ghẻ. Tình trạng này phổ biến nhất liên quan đến những người đi biển trong lịch sử, những người không được tiếp cận với trái cây tươi và rau quả trong những chuyến đi dài.

Gần đây hơn, chúng tôi đã thấy mức độ vitamin C thấp ở Úc, chẳng hạn như ở những người được nhận vào bệnh việngiới thiệu cho phẫu thuật. Nhưng điều này có thể không đại diện cho mức vitamin C rộng rãi hơn trong cộng đồng. Ở nhóm người này, các yếu tố dẫn đến sức khỏe kém của họ cũng có thể ảnh hưởng đến lượng vitamin C của họ.

Nếu lượng vitamin C của bạn thấp, uống nước chanh có thể hữu ích. Vitamin C bắt đầu xuống cấp ở mức 30-40 ℃, sẽ có tác động nhỏ đến nồng độ trong nước chanh ấm của bạn, nhưng không có gì quá đáng lo ngại.

Nếu bạn có đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của mình, bất cứ thứ gì thừa sẽ được bài tiết dưới dạng vitamin C hoặc oxalat qua nước tiểu của bạn.

Nước chanh có thể làm gì khác?

Nước chanh có thể có những lợi ích khác, nhưng nghiên cứu cho đến nay vẫn còn nhiều khó khăn.

Một nghiên cứu tìm thấy những người có mức lipid trong máu cao (cholesterol) uống nước chanh trong tám tuần không thấy bất kỳ sự thay đổi nào về huyết áp, cân nặng hoặc mức lipid máu của họ.

Tuy vậy, trong một nghiên cứu khác, uống 125ml nước chanh với bánh mì đã làm giảm lượng đường trong máu một chút so với uống trà hoặc nước với bánh mì. Một nghiên cứu nhỏ thấy điều tương tự với việc uống 30g chanh với nước trước khi ăn cơm.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Uống nước chanh với carbs có thể ảnh hưởng đến lượng đường huyết.

Các nhà nghiên cứu cho rằng tính axit của nước chanh ức chế một loại enzym cụ thể trong nước bọt của bạn (amylase nước bọt), enzym này thường bắt đầu phân hủy tinh bột trong miệng của bạn. Vì vậy, sẽ mất nhiều thời gian hơn để tinh bột phân hủy thành glucose thấp hơn trong ruột và vận chuyển qua thành ruột vào máu của bạn. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, điều này có thể làm giảm mức đột biến của lượng đường trong máu, nhưng nó vẫn chưa được kiểm tra.

Nhiều Loại Khác nghiên cứu chỉ ra rằng có những chất dinh dưỡng khác trong chanh có thể có lợi cho việc bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường phát triển.

Nhưng có khả năng bạn có thể nhận được những lợi ích tương tự bằng cách thêm nước chanh vào thức ăn của mình.

Làm thế nào về giải độc, tiếp thêm năng lượng hoặc làm dịu?

Cơ thể của bạn đã được giải độc mà không cần đến sự “trợ giúp” của nước chanh. Nó phá vỡ các chất độc hoặc chất dinh dưỡng dư thừa trong gan và loại bỏ các phân tử đó qua thận và thoát ra nhà vệ sinh trong nước tiểu của bạn.

Không có bằng chứng vitamin C giúp điều này. Vì vậy, mọi tuyên bố nước chanh giải độc cho bạn là sai sự thật. Nếu bạn thực sự cần giải độc, bạn có thể cần ghép gan.

Nước chanh có cung cấp năng lượng cho bạn không? Ngoài tác dụng giả dược của việc uống thứ gì đó bạn cảm thấy tốt cho mình, câu trả lời ngắn gọn là không. Tuy nhiên, giống như hầu hết các chất dinh dưỡng, nếu bạn không nạp đủ chúng, bạn có thể cảm thấy cạn kiệt năng lượng.

Và đối với nước chanh là một thức uống nhẹ nhàng, một số người thấy đồ uống ấm nhẹ nhàng, những người khác thích lạnh hơn. Nhiệt độ tốt nhất để uống chất lỏng là nhiệt độ mà bạn có nhiều khả năng uống đủ nước hơn.

Bất kỳ tác hại nào có thể xảy ra?

Vì nước chanh có tính axit nên đã có một số lo ngại về khả năng ăn mòn men răng của nó. Nhưng đây là một vấn đề đối với bất kỳ đồ uống có tính axit, bao gồm đồ uống có ga và nước cam.

Để giảm thiểu nguy cơ bị axit ăn mòn, một số nha sĩ giới thiệu các biện pháp bao gồm:

  • Súc miệng bằng nước máy sau khi uống nước chanh

  • nhai kẹo cao su không đường sau đó để kích thích tiết nước bọt

  • Tránh đánh răng ngay sau khi uống nước chanh

  • uống bằng ống hút để tránh tiếp xúc với răng

Một số bác sĩ nói rằng nước chanh có thể kích thích bàng quang và có thể khiến một số người cảm thấy họ cần đi tiểu thường xuyên hơn, đặc biệt là vào ban đêm. Nếu đúng như vậy, họ khuyên bạn nên chuyển sang dùng nước lã.

Tuy nhiên một nghiên cứu, đã xem xét một loạt đồ uống bao gồm đồ uống có chanh, không tìm thấy tác dụng kích thích bàng quang khi mọi người giảm lượng tiêu thụ.

Những người khác nói rằng nước chanh làm trào ngược axit (ợ chua) tồi tệ hơn. Nhưng điều này đã không được thử nghiệm.

Vậy, tôi có nên uống nước chanh không?

Nếu bạn thích uống nước chanh, hãy uống nó! Nhưng nếu bạn không thích uống nó, bạn không bỏ qua.

Bạn có thể lấy vitamin C từ các loại trái cây họ cam quýt khác, cũng như các loại trái cây và rau quả khác. Bạn cũng có thể vắt một ít nước chanh vào thịt, salad hoặc rau của bạn.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Evangeline Mantzioris, Giám đốc Chương trình Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng, Đại học Nam Úc

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách được đề xuất:

Hướng dẫn của Trường Y khoa Harvard về Tai Chi: Các tuần 12 với một Cơ thể khỏe mạnh, Tâm hồn mạnh mẽ và Tâm trí sắc bén - bởi Peter Wayne.

Hướng dẫn của Trường Y Harvard về Tai Chi: 12 Tuần để có một cơ thể khỏe mạnh, trái tim mạnh mẽ và đầu óc sắc bén - của Peter Wayne.Nghiên cứu tiên tiến từ Trường Y Harvard hỗ trợ cho những tuyên bố lâu nay rằng Tai Chi có tác động có lợi cho sức khỏe của tim, xương, dây thần kinh và cơ bắp, hệ thống miễn dịch và tâm trí. Tiến sĩ Peter M. Wayne, một giáo viên Tai Chi lâu năm và là nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard, đã phát triển và thử nghiệm các giao thức tương tự như chương trình đơn giản hóa mà ông đưa vào cuốn sách này, phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi, và có thể được thực hiện chỉ trong Một vài phút mỗi ngày.

Bấm vào đây cho thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


Duyệt các lối đi của thiên nhiên: Một năm tìm kiếm thức ăn hoang dã ở vùng ngoại ô
của Wendy và Eric Brown.

Duyệt các lối đi của thiên nhiên: Một năm tìm kiếm thức ăn hoang dã ở vùng ngoại ô của Wendy và Eric Brown.Là một phần trong cam kết tự lực và khả năng phục hồi của họ, Wendy và Eric Brown quyết định dành một năm để kết hợp thực phẩm hoang dã như một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của họ. Với thông tin về thu thập, chuẩn bị và bảo quản các khu rừng hoang dã dễ nhận biết được tìm thấy ở hầu hết các cảnh quan ngoại ô, hướng dẫn độc đáo và đầy cảm hứng này là một cuốn sách nên đọc cho bất kỳ ai muốn tăng cường an ninh lương thực của gia đình bằng cách tận dụng giác mạc ngay trước cửa nhà.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


Food Inc.: Hướng dẫn dành cho người tham gia: Làm thế nào thực phẩm công nghiệp làm cho chúng ta cười, béo hơn và nghèo hơn - và những gì bạn có thể làm về nó - được chỉnh sửa bởi Karl Weber.

Food Inc.: Hướng dẫn dành cho người tham gia: Làm thế nào thực phẩm công nghiệp làm cho chúng ta cười, béo hơn và nghèo hơn - và những gì bạn có thể làm về nóThức ăn của tôi đến từ đâu, và ai đã chế biến nó? Các doanh nghiệp nông nghiệp khổng lồ là gì và họ có cổ phần gì trong việc duy trì hiện trạng sản xuất và tiêu thụ thực phẩm? Làm thế nào tôi có thể nuôi gia đình tôi thực phẩm lành mạnh đủ khả năng? Mở rộng về chủ đề của bộ phim, cuốn sách Food, Inc sẽ trả lời những câu hỏi đó thông qua một loạt các bài tiểu luận đầy thách thức của các chuyên gia và nhà tư tưởng hàng đầu. Cuốn sách này sẽ khuyến khích những người được truyền cảm hứng bởi bộ phim để tìm hiểu thêm về các vấn đề và hành động để thay đổi thế giới.

Bấm vào đây cho thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

nó là covid hay hay fecer 8 7
Đây là cách để nhận biết nếu nó giống nhau hoặc sốt hay
by Samuel J. White và Philippe B. Wilson
Với thời tiết ấm áp ở Bắc bán cầu, nhiều người sẽ bị dị ứng phấn hoa.…
cầu thủ bóng chày có mái tóc trắng
Chúng ta có thể quá già?
by Barry Vissell
Tất cả chúng ta đều biết câu nói, "Bạn vẫn già như bạn nghĩ hoặc cảm thấy." Quá nhiều người từ bỏ…
lạm phát trên thế giới 8 1
Lạm phát đang tăng vọt trên toàn thế giới
by Christopher Decker
Mức tăng 9.1% về giá tiêu dùng của Hoa Kỳ trong 12 tháng kết thúc vào tháng 2022 năm XNUMX, mức cao nhất trong bốn…
cây xô thơm, lông vũ và một chiếc dreamcatcher
Làm sạch, tiếp đất và bảo vệ: Hai phương pháp nền tảng
by MaryAnn DiMarco
Nhiều nền văn hóa có một thực hành làm sạch theo nghi thức, thường được thực hiện bằng khói hoặc nước, để giúp loại bỏ…
thay đổi suy nghĩ của mọi người 8 3
Tại sao rất khó để thách thức niềm tin sai lầm của ai đó
by Lara Millman
Hầu hết mọi người nghĩ rằng họ có được niềm tin của mình bằng cách sử dụng tiêu chuẩn khách quan cao. Nhưng gần đây…
vượt qua sự cô đơn 8 4
4 cách để thoát khỏi sự cô đơn
by Michelle H Lim
Cô đơn không phải là bất thường vì nó là một cảm xúc tự nhiên của con người. Nhưng khi bị bỏ qua hoặc không hiệu quả…
chilkdren thịnh vượng nhờ học trực tuyến 8 2
Làm thế nào một số trẻ em thịnh vượng khi học trực tuyến
by Anne Burke
Trong khi các phương tiện truyền thông dường như thường đưa tin về các khía cạnh tiêu cực của việc học trực tuyến, thì đây không phải là một…
covid và người già 8 3
Covid: Tôi vẫn cần cẩn thận đến mức nào khi ở xung quanh các thành viên gia đình lớn tuổi và dễ bị tổn thương?
by Simon Kolstoe
Tất cả chúng ta đều khá chán ngấy với COVID và có lẽ muốn có một mùa hè nghỉ lễ, đi chơi xã hội và…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.