Liệu Skinny Teas có tăng cân?

Các loại trà giảm cân đang trở nên phổ biến, với các quảng cáo tuyên bố kết quả ấn tượng thường xuất hiện trực tuyến. Liệu những lời hứa lớn có khớp với kết quả, hay chúng chỉ khớp với thẻ giá?

Tìm kiếm cơ sở dữ liệu nghiên cứu y tế quán rượu tìm thấy không có nghiên cứu cụ thể về việc sử dụng các loại trà giảm béo Hồi giáo để giảm cân, nhưng có những nghiên cứu về trà xanh và đen.

Một xem xét năm thử nghiệm nghiên cứu so sánh sự thay đổi trọng lượng cơ thể ở người lớn hơn 300 có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Họ đã cho mọi người uống trà xanh, một loại trà lên men có tên là Puehr hoặc chiết xuất trà và so sánh sự thay đổi cân nặng với những người được cho uống chiết xuất trà giả dược (không hoạt động) hoặc không uống trà.

Họ phát hiện ra rằng trong nhóm những người có các yếu tố nguy cơ cao nhất mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim, và Những người cũng ăn nhiều thực phẩm lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn, những người có chiết xuất trà hoặc trà đã giảm cân khoảng 4kg. Thật thú vị, trong nhóm người không được tư vấn về lối sống lành mạnh và không có nhiều yếu tố rủi ro, mức giảm cân trung bình chỉ là khoảng 350 gram.

Những kết quả này cho thấy hầu hết việc giảm cân là do tác động của việc tuân theo lời khuyên về lối sống lành mạnh, và có thể có thêm một động lực để tuân theo lời khuyên đó trong số những người có nguy cơ cao mắc các vấn đề sức khỏe khác.

đồ họa đăng ký nội tâm

An phân tích sáu nghiên cứu kiểm tra tác dụng của hỗn hợp trà có chứa catechin (một hợp chất hóa học có trong trà có vị đắng) và các chất bổ sung chỉ có caffeine hoặc caffeine trong chi tiêu năng lượng của cơ thể. Họ đã tìm thấy cả hai làm tăng đáng kể lượng năng lượng mà cơ thể đốt cháy trong ngày, xấp xỉ 5%. Điều đó nghe có vẻ không nhiều, nhưng nó tương đương với khoảng kilogam kilôgam mỗi ngày, hoặc kilôgam trong một quả chuối vừa.

Trong một đánh giá khác về tác dụng của trà xanh và thêm chiết xuất trà vào quy định trọng lượng cơ thể, tiêu thụ trà xanh với chiết xuất trà được thêm vào có liên quan đến việc giảm cân nặng hơn kilogam kilogam so với việc không tiêu thụ chúng trong khoảng ba tháng.

Trà giảm béo có thể có các thành phần trà thảo dược, chiết xuất thảo dược hoặc các chất phụ gia khác trộn với trà. Có giới hạn nghiên cứu chất lượng tốt về hiệu quả của các hợp chất này, mặc dù một số đã tồn tại trong nhiều thập kỷ. Nhưng đã có một báo cáo trường hợp suy tim được kích hoạt từ việc sử dụng một trà giảm cân thảo dược được cho là có chứa thuốc giảm cân bất hợp pháp được biết là gây ra các vấn đề về tim, vì vậy phải thận trọng.

Các hợp chất thực vật có thể được thêm vào trà giảm béo bao gồm những điều sau đây, vì vậy hãy kiểm tra nhãn:

  1. Cây hòe, một loại thuốc nhuận tràng dùng để điều trị táo bón;

  2. Gốc Valerian, trong đó có một số bằng chứng cho thấy nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ;

  3. Rễ của cây ngưu bàng, được cho là có chứa hóa chất hoạt động như thuốc lợi tiểu (và tăng sản xuất nước tiểu);

  4. Yerba mate, một loại cây phổ biến ở Nam Mỹ. Lá được sử dụng để làm đồ uống cao polyphenol, một nhóm các hợp chất được tìm thấy trong thực vật giúp cơ thể tự bảo vệ chống lại bệnh tật. Yerba mate cũng chứa caffeine, vì vậy nó có tác dụng kích thích tương tự như cà phê. Một đánh giá gần đây cho thấy nó có thể hữu ích trong việc giảm mức cholesterol trong máu;

  5. Lá bồ công anh chứa các hóa chất được cho là có tác dụng lợi tiểu, nhưng không có bằng chứng mạnh mẽ nào hỗ trợ cho tác dụng này;

  6. Hạt giống cần tây có thể được sử dụng như một loại gia vị hoặc hương liệu, hoạt chất apiole đã được cho là có tác dụng chống ung thư (ở chuột); Và

  7. Hoa Calendula có thể ăn được và một đánh giá về việc sử dụng thuốc của họ trong suốt lịch sử tìm thấy khả năng chữa lành vết thương và chống sưng.

Miễn là bạn không có bất kỳ sự nhạy cảm hoặc không dung nạp hóa chất nào đối với các thành phần trà giảm béo, họ có thể có một giả dược mạnh mẽ hiệu quả và hoạt động như một lời nhắc nhở kịp thời để tuân thủ chế độ ăn kiêng giảm cân. Thật thú vị hiệu ứng giả dược được hỗ trợ bởi bằng chứng.

Mặc dù giá của các loại trà giảm béo khác nhau, hãy kiểm tra bản in nhỏ để từ chối trước khi bạn chia tiền. Họ có thể đọc một cái gì đó như:

Để có lợi ích sức khỏe tối đa, sản phẩm này nên được tiêu thụ cùng với chế độ ăn kiêng thấp và tập thể dục hàng ngày, kết quả cá nhân có thể thay đổi.

ConversationHãy suy nghĩ về việc bạn có nhận được giá trị tốt hơn từ trà giảm cân trị giá A $ 30 + đô la hoặc từ việc mua một hộp trà xanh hoặc đen thông thường và chi tiêu chênh lệch giá khi mua nhiều trái cây và rau quả. Bằng chứng nghiên cứu chỉ ra lượng trái cây và rau quả cao hơn Có liên quan đến nguy cơ tăng cân, bệnh tim, tiểu đường loại 2, một số loại ung thư cụ thể và suy giảm sức khỏe liên quan đến tuổi.

Giới thiệu về Tác giả

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon