Quá béo, quá gầy? Cân nặng lý tưởng của bạn là gì?

Quá béo, quá gầy? Cân nặng lý tưởng của bạn là gì?

Các cơ quan y tế công cộng sẽ mãi mãi cho chúng ta biết chúng ta nên cân nặng bao nhiêu, nhưng thiếu một yếu tố thiết yếu: hình dạng.

Hãy bắt đầu với một câu đố nhỏ. Dưới đây là một loạt các lần quét laser 3D của các cơ thể, mỗi lần nhìn từ phía trước và bên cạnh. Máy quét laser 3D là một cỗ máy kỳ diệu tạo ra một bức tượng kỹ thuật số của cơ thể bạn một cách không đau đớn và chỉ trong vài giây. Nhiệm vụ của bạn là xếp hạng các cơ thể theo thứ tự độ béo.

Bây giờ có rất nhiều cách để đo độ béo - chúng ta sẽ quay lại vấn đề đó - nhưng với bài kiểm tra này tôi muốn bạn xếp hạng chúng theo chỉ số khối cơ thể (BMI), phương pháp định lượng chất béo được sử dụng phổ biến nhất.

trọng lượng lý tưởng 2 5Xếp hạng các cơ thể theo thứ tự độ béo. Tác giả cung cấpBạn sẽ nhớ lại rằng bạn tính chỉ số BMI của bạn bằng cách chia cân nặng của bạn tính bằng kilogam cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Đối với người trưởng thành, chỉ số BMI dưới 18.5 được coi là mỏng một cách nguy hiểm, 18.5-25 là phạm vi cân nặng khỏe mạnh, 25-30 bị thừa cân và 30 trở lên là béo phì.

OK, bạn đã xếp hạng chúng? Để có câu trả lời, bạn sẽ phải đọc tất cả những thứ thú vị giữa đây và cuối bài viết.

Tôi đã viết trước đó về những thiếu sót của BMI. Tất cả những gì nó rút ra là đây: BMI không tính đến hình dạng cơ thể. Nếu chúng ta đi vào điều này một cách hợp lý, chúng ta sẽ quan sát thấy rằng âm lượng của một hộp tăng lên với khối lập phương có chiều dài của cạnh bên.

Vì vậy, nếu con người giống nhau về mặt hình học bất kể kích thước của chúng, chúng ta nên có một chỉ số chia trọng lượng cho khối lập phương chiều cao. Thực tế có một chỉ số như vậy - nó được gọi là Chỉ số Rohrer hoặc Chỉ số Ponderal, và được đề xuất trong 1921 bởi cùng tên Tiến sĩ Rohrer.

Nhưng con người không giống nhau về mặt hình học. Khi mọi người cao hơn, chân của họ, và đặc biệt là chân trên của họ, sẽ dài hơn theo tỷ lệ. Người cao trông hơi giống chó sói, người thấp hơn như nhân viên. Nếu ai đó cao 190cm có cùng chiều dài chân tương đương với ai đó cao 150cm, họ sẽ co lại thành 185cm. Vì vậy, khối lượng (và do đó là khối lượng) của người cao có phần ít hơn bạn mong đợi dựa trên chiều cao của họ và người cao hơn đang ở thế bất lợi.

Đi tập thể dục rác Jenny. Cô ấy cao 170cm, nặng 70kg và siêu gầy chỉ với 10% mỡ cơ thể. Chúng ta có thể tính toán rằng khối lượng cơ thể của cô ấy là 65 lít. Bây giờ hãy so sánh cô ấy với cô em gái ít vận động Suzie, cũng 170 cm và 70kg, nhưng 40% mỡ cơ thể. Họ có cùng chỉ số BMI (24.2), nhưng Suzie có thể tích là 69 lít, vì chất béo ít đậm đặc hơn cơ bắp và chiếm nhiều không gian hơn. Bốn lít thêm đó phải đi đâu đó, và Suzie có một ý tưởng khá hay về nơi họ đã đi.

Theo cùng một cách, hình dạng của con người đã thay đổi theo thời gian. Mọi người ngày nay béo hơn ở cùng chỉ số BMI so với những người trong những ngày gầy gò, đã qua - nhiều Suzie hơn, ít Jenny hơn.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Những người nghiên cứu cơ thể con người và các chuyển động của nó, nhân trắc học, dường như thích tạo ra các chỉ số có trọng lượng lý tưởng. Yêu thích của tôi là Chỉ số của Broca, được đặt theo tên nhà giải phẫu học người Pháp Paul Broca. Tôi thích sự đơn giản của nó: cân nặng lý tưởng của bạn là chiều cao của bạn tính bằng centimet trừ đi 100. Đối với tôi, điều đó làm cho chính xác 80kg, cũng chính xác là cân nặng của tôi. I nghỉ ngơi trường hợp của tôi.

Tôi thích điều này hơn các phiên bản rút gọn về trọng lượng lý tưởng của tôi theo quy định của các loại cân nặng cơ thể khác nhau như Hamwi (77.9kg), Creff (77.5kg), Devine (75.5kg), Monnerot-Dumaine (74kg), Robinson (73kg), Robinson (72.5kg), Robinson Lorentz (72kg), Miller (60kg) hoặc - và điều này thực sự trở nên vô lý - giới hạn dưới của phạm vi BMI khỏe mạnh của tôi (XNUMXkg).

Các nhà nghiên cứu đang nỗ lực phát triển các chỉ số dựa trên hình dạng mới. Chúng thường sử dụng kết hợp chiều cao, cân nặng và vòng eo của sự phức tạp thường có trong tâm trí.

Mô hình Chỉ số hình dạng cơ thể tỏ ra dự đoán nguy cơ tử vong khá tốt, nhưng không bao giờ bị bắt. Nó cần chu vi vòng eo, không dễ đo. Có ít nhất sáu trang web đo vòng eo khác nhau, và nó đòi hỏi một chút chuyên môn để làm cho đúng.

Hy vọng của tôi là thấp tương tự cho ra mắt gần đây Chỉ số hình dạng cơ thể dựa trên bề mặt, ngay cả khi nó vượt trội hơn BMI như một yếu tố dự báo tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Chỉ số hình dạng cơ thể dựa trên bề mặt cũng yêu cầu một phép đo phức tạp liên quan đến việc chạy một cuộn băng từ háng qua vai đến vết nứt, mà tôi có thể thấy dẫn đến một số kháng cự trong phẫu thuật GP trung bình.

Vì vậy, điểm mấu chốt, có thể nói là: có, các chỉ số dựa trên hình dạng sẽ tốt hơn BMI, nhưng chúng khó đo lường, chúng không có ý nghĩa gì đối với công chúng và chỉ có dữ liệu hạn chế để so sánh. Trong khi đó, Jennys khó tính và chó sói có hoàn cảnh khó khăn sẽ phải chịu đựng nó.

Vậy, làm thế nào để cơ thể so sánh? Chà, tất cả những người này đều có BMI chính xác là 25. Người đầu tiên cao 1.68m và nặng 70.6kg. Thứ hai là 1.59m và 63.2kg, và thứ ba là 1.74m và 75.7kg.

Giới thiệu về Tác giảConversation

Tim Olds, Giáo sư Khoa học Sức khỏe, Đại học Nam Úc và Nathan Daniell, Nghiên cứu viên, Khoa học Sức khỏe, Đại học Nam Úc.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.


Sách liên quan:

at

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

chánh niệm và khiêu vũ sức khỏe tâm thần 4 27
Chánh niệm và khiêu vũ có thể cải thiện sức khỏe tâm thần như thế nào
by Adrianna Mendrek, Đại học Bishop's
Trong nhiều thập kỷ, vỏ não somatosensory được coi là chỉ chịu trách nhiệm xử lý…
không có khả năng sạc 9 19
Quy tắc bộ sạc USB-C mới cho thấy cách các cơ quan quản lý của Liên minh Châu Âu đưa ra quyết định cho thế giới
by Renaud Foucart, Đại học Lancaster
Bạn đã bao giờ mượn bộ sạc của bạn bè chỉ để phát hiện nó không tương thích với điện thoại của bạn? Hoặc…
căng thẳng xã hội và lão hóa 6 17
Căng thẳng xã hội có thể làm tăng tốc độ lão hóa của hệ thống miễn dịch như thế nào
by Eric Klopack, Đại học Nam California
Khi con người già đi, hệ thống miễn dịch của họ bắt đầu suy giảm một cách tự nhiên. Sự lão hóa của hệ thống miễn dịch,…
thực phẩm lành mạnh hơn khi nấu chín 6 19
9 loại rau tốt cho sức khỏe khi nấu chín
by Laura Brown, Đại học Teesside
Không phải thực phẩm nào cũng bổ dưỡng hơn khi ăn sống. Thật vậy, một số loại rau thực sự nhiều hơn…
nhịn ăn xen kẽ 6 17
Nhịn ăn ngắt quãng có thực sự tốt để giảm cân không?
by David Clayton, Đại học Nottingham Trent
Nếu bạn là người đang nghĩ đến việc giảm cân hoặc muốn trở nên khỏe mạnh hơn trong vài năm qua…
Đàn ông. người phụ nữ và trẻ em trên bãi biển
Đây có phải là ngày? Sự thay đổi của Ngày của Cha
by Will Wilkinson
Đó là Ngày của Cha. Ý nghĩa biểu tượng là gì? Liệu điều gì đó thay đổi cuộc sống có thể xảy ra ngày hôm nay trong…
rắc rối khi thanh toán hóa đơn và sức khỏe tâm thần 6 19
Rắc rối trong việc thanh toán hóa đơn có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe tinh thần của người cha
by Joyce Y. Lee, Đại học Bang Ohio
Nghiên cứu trước đây về nghèo đói chủ yếu được thực hiện với các bà mẹ, chủ yếu tập trung vào…
hiệu ứng helath của bpa 6 19
Tài liệu nghiên cứu hàng thập kỷ nào về ảnh hưởng sức khỏe của BPA
by Tracey Woodruff, Đại học California, San Francisco
Cho dù bạn có nghe nói về chất hóa học bisphenol A, hay còn gọi là BPA hay không, các nghiên cứu cho thấy rằng…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.