Các vận động viên Olympic sử dụng trực quan để tưởng tượng "sự thực hiện hoàn hảo" của sự kiện của họ. Trong khi hình dung, các vận động viên đồng thời "cảm nhận" cơ thể họ biểu diễn. Nếu bạn có thể nhìn thấy nó và có thể cảm thấy nó, bạn có thể biến đổi cơ thể của bạn.

Tiếng nói bên trong của một nhà vô địch là tích cực, đáng khích lệ và mang tính giáo dục. Hình dung là một cách mạnh mẽ để trở nên hấp dẫn trong trải nghiệm chuyển động và triệt tiêu cảm xúc tiêu cực.

Đừng để những suy nghĩ tiêu cực len lỏi vào ý thức của bạn. Phần thưởng sẽ là thư giãn sâu sắc và cảm giác sống cao.

Sức khỏe của bạn & Kết nối Tâm trí / Cơ thể

Sức mạnh của tâm trí là chìa khóa cho cơ thể khỏe mạnh nhất của bạn. Ngắt kết nối khỏi cơ thể vật lý của chúng ta cho phép căng thẳng ăn mòn sức khỏe của chúng ta. Những người khỏe mạnh hiểu rằng tâm trí của chúng ta đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất của chúng ta.

Bạn có thể lập trình lại kết nối tâm trí / cơ thể của bạn và thực hiện nhiều thay đổi tích cực. Sử dụng kết nối tâm trí / cơ thể để cải thiện khả năng di chuyển của cơ thể một cách dễ dàng và hiệu quả và cải thiện đáng kể tư thế của bạn. Bạn sẽ trải qua ít đau nhức hơn và tăng khả năng đối phó với căng thẳng.

Bài tập ABC: Hành động, Niềm tin, Hậu quả

Nhiều người tin rằng tâm trí và cơ thể đang bất hòa. Thay đổi "thông điệp bên trong" mà bạn tự đưa ra bằng cách lựa chọn một cách có ý thức cách bạn phản ứng với căng thẳng là bước đầu tiên để đưa tâm trí và cơ thể lại với nhau như một đội.

Hoạt động: Bắt đầu bằng cách hình dung một hành động căng thẳng xảy ra gần đây. Phản ứng cảm xúc của bạn đối với hành động đó là gì? Bạn lo lắng, thất vọng, hay tức giận?

Niềm tin: Niềm tin của bạn về sự kiện đó là gì?

Kết quả: Hậu quả hoặc phản ứng sinh lý của niềm tin của bạn là gì? Bạn có cảm thấy nhịp tim của bạn tăng cao hoặc vai của bạn căng thẳng, hoặc bạn bị đau đầu?

Chúng ta không thể luôn kiểm soát sự căng thẳng đang diễn ra xung quanh chúng ta. Bạn có thể học cách sửa đổi phản ứng bên trong của mình thành căng thẳng bằng cách làm gián đoạn phản ứng của bạn giữa bước một, hành động và bước hai, niềm tin. Quan trọng hơn, sự lựa chọn đó thay đổi phản ứng sinh lý theo thói quen hoặc hậu quả của bạn là phá vỡ cơ thể của bạn. Bạn sẽ thấy mình ít phản ứng hơn với những hoàn cảnh căng thẳng, cần phải đếm đến mười ít thường xuyên hơn. 

Làm dịu hệ thống thần kinh của bạn bằng một nhịp thở

Bạn học cách thực hiện thành thạo các mức năng lượng của mình thay vì cạn kiệt. Điều này xuất phát từ việc khám phá không gian thở của cơ thể, làm việc cơ hoành và co thắt cơ bụng. Những công cụ này là dành cho cuộc sống thực và thay đổi các thông điệp phản ứng căng thẳng bên trong của bạn. Thực hành nhất quán xây dựng một "tài khoản tiết kiệm hơi thở" tích lũy cổ tức về sức khỏe cho tất cả các hệ thống của cơ thể.

Nhắm mắt lại và giải tán bản thân khỏi những mối quan tâm bên ngoài - và thậm chí từ sự nhí nhảnh của tâm trí - để làm dịu hệ thống thần kinh của bạn. Hướng sự tập trung của bạn vào bên trong và sạc lại pin bằng cách thở nhanh. Bạn có thể làm điều đó đằng sau một cánh cửa đóng kín tại văn phòng của bạn, trong khi đi máy bay, hoặc chỉ trong khi đi bộ.

Bạn sẽ nhận thấy nhiều năng lượng hơn và tập trung tốt hơn thông qua hơi thở có ý thức. Lo lắng và lo lắng khiến cơ thể chúng ta cảnh giác. Kỹ thuật thở cung cấp thư giãn cho tâm trí và cơ thể.

Tài liệu này được sao chép dưới sự cho phép của Quest Books,
dấu ấn của Nhà xuất bản Thần học
(www.questbooks.net) © 2012 bởi Larkin Barnett.

Nguồn bài viết

Trung tâm thực hành: Các bài tập để tăng cường sinh lực của bạn để thư giãn, sức sống và sức khỏe
bởi Larkin Barnett.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Larkin Barnett là một diễn giả giáo dục chuyển động, chuyên gia vật lý trị liệu dựa trên Pilates, giáo sư, nhà trị liệu chuyển động, biên đạo múa, huấn luyện viên thể hình cá nhân và huấn luyện viên yoga. Cô ấy là tác giả của Pilates thực hành: Sử dụng hình ảnh, Pilates và Calisthenics cho trẻ em, Yoga sáng tạo cho trẻ em và Trên một vỏ cây! Phong trào sáng tạo cho trẻ em. Hiện tại, cô cung cấp giáo dục chuyển động và hội thảo thở cho người lớn và trẻ em, cũng như các chương trình quản lý căng thẳng cho các hội nghị thể hình quốc gia, tổ chức chứng nhận, bệnh viện, tập đoàn, trường đại học, spa, câu lạc bộ thể thao, phòng khám vật lý trị liệu và các công ty múa ba lê. Ghé thăm trang web của cô tại www.kidsfitnessbooks.com