Cơ thể con người là hình ảnh tốt nhất của tâm hồn con người.
                             - Ludwig Wittgenstein, triết gia

Cả bộ não và cơ thể của bạn hoạt động hài hòa với nhau để giúp bạn hoạt động ở đỉnh cao nếu bạn biết cách sử dụng chúng. Gần như ngay lập tức như tâm trí nghĩ gì đó, có một phản ứng có thể quan sát được trong cơ thể vật lý.

Hãy cùng nhau làm một thí nghiệm. Tôi muốn bạn thử một bài tập trong giây lát. Gục vai xuống. Bây giờ, cúi đầu xuống và thêm một cái nhăn mặt trên khuôn mặt của bạn. Câu hỏi: Bạn cảm thấy thế nào?

Suy sụp? Không an toàn? Tự hạ thấp mình? Xấu? Buồn?

Cách dễ dàng để phát triển sự tự tin

Một trong những cách dễ nhất để phát triển sự tự tin thu hút thành công là thay đổi tư thế thể chất của bạn. Hãy thử một bài tập nhanh khác. Hãy ngẩng cao đầu và nhìn về phía trước. Ngừng nhìn xuống đất vì nó khiến toàn bộ cơ thể bạn gục xuống. Kéo vai của bạn trở lại và dính ra ngực của bạn. Thêm một nụ cười đẹp trên khuôn mặt của bạn. Câu hỏi: Bạn cảm thấy thế nào?

Vui mừng? Tự tin? Tự hào? Quan trọng? Đảm bảo? Tốt chứ Giống như một nhà vô địch?

Đây là một điều mạnh mẽ để hiểu về bản thân bạn. Nếu bạn đã thực hiện bài tập, bạn có thể thay đổi cảm giác của mình và ngay lập tức tăng mức năng lượng mà không cần thay đổi cách bạn suy nghĩ hoặc bằng cách kích thích bản thân bằng các nguồn bên ngoài như thuốc chống trầm cảm, cà phê, thuốc lá hoặc ma túy. Bạn chỉ đơn giản là thay đổi sinh lý của bạn, và cảm xúc và cảm giác của bạn ngay lập tức thay đổi.

Bảy cách để cải thiện sinh lý của bạn

1. Đặt lên nụ cười triệu đô của bạn.

Đây là cách nhanh nhất để thay đổi cảm nhận của bạn. Hầu như không thể mỉm cười ở bên ngoài và cảm thấy giòn ở bên trong.

2. Ngồi thẳng lên trong khi ngồi trên ghế.

Tâm lý của bạn như thế nào khi bạn xem TV? Đá lại. Thư giãn. Điều này thường có nghĩa là trượt trên ghế. Bạn có thể đang làm nó ngay bây giờ khi bạn đọc cuốn sách này. . . ngồi lên ghế của bạn ngay bây giờ! Bạn cảm thấy thế nào?

Hành động đơn giản ngồi lên ghế của bạn khiến tâm trí bạn tỉnh táo hơn và bạn được định vị để nhận.

3. Tặng những cái ôm.

Nhà tâm lý học Virginia Satir đã nói rằng chúng ta cần bốn cái ôm mỗi ngày để sống sót, tám cái ôm mỗi ngày để bảo trì và mười hai cái ôm mỗi ngày để phát triển. Chỉ cần nghĩ rằng, chỉ bằng cách ôm ai đó bạn có thể khiến ai đó cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Nhân tiện, những cái ôm đã được chứng minh để cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.

KHAI THÁC. Đi bộ nhanh hơn.

Các nhà tâm lý học liên kết một tư thế xấu và đi chậm, chậm chạp đến một thái độ tiêu cực đối với bản thân. Những người biết họ là ai và họ sẽ đi đâu khi có họ. Họ tự nhiên đi nhanh hơn. Hãy bắt kịp tốc độ của bạn, và bạn sẽ cảm nhận được sự tự tin của bạn.

5. Xem trọng lượng cơ thể của bạn.

Đừng ăn kiêng theo mốt! Thực tế, đừng ăn kiêng. Kết hợp ăn uống lành mạnh như một lối sống. Theo dõi lượng calo của bạn. Giảm các thực phẩm béo trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là trong tiêu thụ thịt và sữa của bạn. Và ngừng ăn đường tinh luyện!

6. Thực hiện theo cách của bạn để đạt hiệu suất cao nhất.

Thể lực có ảnh hưởng rất lớn đến sự tự tin. Nếu thất thường, bạn sẽ cảm thấy bất an, kém hấp dẫn và kém năng lượng. Bằng cách tập thể dục, bạn cải thiện ngoại hình của mình, tiếp thêm sinh lực cho bản thân và đạt được điều gì đó tích cực.

KHAI THÁC. Uống nhiều nước: Nước = Năng lượng.

Bạn có bao giờ cảm thấy thực sự mệt mỏi vào khoảng ba giờ chiều không? Tôi từng. Một ngày nọ, ai đó bảo tôi uống một cốc nước nặng 3 ounce khi tôi cảm thấy mệt mỏi và mức năng lượng của tôi sẽ tăng lên. Vì vậy, ngày hôm sau, chắc chắn, khoảng 00 giờ chiều, tôi bắt đầu cảm thấy mệt mỏi nên tôi uống một cốc nước và quay trở lại làm việc. Điều tiếp theo tôi biết, tôi vẫn đang làm việc lúc 9:00 tối Chà! Tôi được bán với ý tưởng rằng nước tương đương với năng lượng. Tôi nhận ra mình đã sống trong tình trạng mất nước.

Nếu bạn bị thiếu nước, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, đói, đầy hơi và chậm chạp. Mọi chức năng, mọi cơ quan, mọi tế bào trong cơ thể bạn đều cần nước để tồn tại. Ba trong số bốn người ngày nay sống trong tình trạng mất nước. Nếu 85% bộ não và cơ bắp của chúng ta chứa nước, làm thế nào chúng ta có thể hoạt động tốt nhất nếu chúng ta bị mất nước? Nhưng nếu bạn cung cấp cho các tế bào của mình nhiên liệu là nước, chúng sẽ đáp ứng bằng cách cho phép cơ thể của bạn hoạt động tốt hơn nữa.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
một thành viên của Penguin Group (Hoa Kỳ). © 2011. www.us.Penguingroup.com.

Nguồn bài viết

Giải pháp tự tin: Tái tạo lại chính mình, làm bùng nổ doanh nghiệp của bạn, tăng vọt thu nhập của bạn
của Keith Johnson.

Bấm vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Tiến sĩ Keith Johnson được gọi là Huấn luyện viên Tự tin #1 của Mỹ, đã dành mười lăm năm qua để đào tạo thành công hơn các nhà lãnh đạo 120,000 cách tối đa hóa tiềm năng và hiệu quả lãnh đạo của họ. Một trong những diễn giả hàng đầu về các chủ đề lãnh đạo và xây dựng lòng tin, ông đã nói chuyện trên toàn thế giới bao gồm ở Nhật Bản, Singapore, Malaysia, Châu Phi, Ấn Độ, Tây Ban Nha và trên khắp Hoa Kỳ. Tiến sĩ Keith là người sáng lập và Giám đốc điều hành của Confidence International, và nói chuyện tại nhiều tổ chức, nhóm doanh nhân, nhà thờ và các sự kiện mỗi năm. Ghé thăm trang web của anh ấy tại http://keithjohnson.tv/