Viết bởi Laura Khoudari. Được tường thuật bởi Marie T. Russell.

Tìm ra cách bắt đầu (hoặc quay trở lại) tập thể dục theo cách cảm thấy an toàn về mặt tinh thần và thể chất sau khi trải qua bệnh tật, tai nạn hoặc hành vi bạo lực có thể là thách thức, kích hoạt và áp đảo. Điều tương tự cũng có thể xảy ra đối với những người cố gắng tăng cường khả năng đối phó với các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống hoặc xử lý kinh nghiệm của họ trong liệu pháp trò chuyện.

Nếu bất kỳ tình huống nào trong số này phù hợp với bạn, một cách tiếp cận thể dục nhạy cảm với chấn thương có thể hữu ích.

Về cơ bản, cách tiếp cận nhạy cảm với chấn thương đối với thể dục là nguyên nhân dẫn đến những thay đổi về tâm lý, tình cảm và sinh lý cũng như các triệu chứng của chấn thương hoặc căng thẳng mãn tính. Nó làm cho bạn trở thành tác nhân của việc luyện tập chuyển động của bạn và nó ưu tiên cảm giác an toàn về cơ thể và môi trường của bạn trong khi bạn tập luyện.
Có thể bạn chưa bao giờ nghe nói về tập luyện nhạy cảm với chấn thương. Hoặc bạn tin rằng cách tiếp cận này chỉ giới hạn trong yoga. Thực tế là, hướng dẫn thể dục nhạy cảm với chấn thương vẫn còn khá mới.

Là người tiên phong trong phong trào này, tôi nhận ra rằng đối với nhiều người, tập thể dục tại nhà là lựa chọn tốt nhất (hoặc duy nhất) hiện có. Tôi thường xuyên tạo các bài tập tại nhà cho những người sống với chấn thương, căng thẳng mãn tính, hội chứng mệt mỏi mãn tính và đau cơ xơ hóa.

Cho dù bạn chọn tập thể dục tại nhà vì đó là nơi bạn cảm thấy an toàn nhất hay vì các vấn đề thực tế như chăm sóc sức khỏe hoặc ngân sách của bạn, tôi muốn giúp bạn tạo ra phương pháp tập luyện tốt nhất. Đây là sáu bước để bắt đầu.


ĐỌC TIẾP
 tại InnerSelf.com (cùng với phiên bản âm thanh / mp3 của bài báo)


Đọc bởi Marie T. Russell, InnerSelf.com

Âm nhạc được cung cấp bởi Caffeine Creek Band, Pixabay

Lưu ý

ảnh của Laura KhoudariLaura Khoudari là một bác sĩ chấn thương, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và chuyên gia tập thể dục điều chỉnh. Được công nhận rộng rãi trong cộng đồng chấn thương và thể dục, cô ấy đam mê mang đến cho mọi người những công cụ họ cần để chữa lành chấn thương và trau dồi sức khỏe. Cô ấy là tác giả của Nâng vật nặng: Chữa lành chấn thương Mỗi lần một đại diện. 

Tìm hiểu thêm tại laurakhoudari.com.