Đôi khi, những người đàn ông lớn tuổi dường như sở hữu sức mạnh đáng kinh ngạc cho tuổi của họ. Mọi người gọi đó là sức mạnh của ông già. Nhưng nó có phải là một hiện tượng thực tế? Những người lớn tuổi có thực sự giữ được sức mạnh của họ? Hay thậm chí trở nên mạnh mẽ hơn?

Một số người nghĩ rằng sức mạnh của ông già có thể được giải thích bằng hoóc môn căng thẳng. Trong những tình huống căng thẳng, con người đã biết phát triển sức mạnh gần như siêu phàm. Ví dụ, trong 2009, Nick Harris ở Kansas đã cố gắng nâng một chiếc xe hơi để giải thoát một đứa trẻ sáu tuổi bị mắc kẹt bên dưới nó.

Trong các loại tình huống này, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ chiến đấu hoặc bay bằng cách giải phóng các hormone như adrenaline. Những hormone này chuẩn bị cho cơ thể hoạt động, làm tăng hưng phấn, tỉnh táo và tốc độ xử lý. Chúng cũng làm tăng lưu lượng máu và ổ thần kinh đến cơ xương. Nói chung, phản ứng này có thể đạt đến đỉnh cao sức mạnh và sức mạnh cơ bắp lớn hơn.

Báo cáo về sự gia tăng trong sản xuất hormone liên quan đến adrenaline với sự lão hóa đã được cho là để giải thích khả năng rõ ràng của người đàn ông lớn tuổi để thực hiện kỳ công của sức mạnh. Tuy nhiên, không có dữ liệu thực nghiệm chứng minh rằng việc tăng sản xuất các hormone này thực sự giúp tăng cường sức mạnh ở người cao tuổi. Trên thực tế, sau một cơn căng thẳng, một khả năng cho một người lớn tuổi duy trì sự co cơ mạnh mẽ có kiểm soát là giảm so với người trẻ tuổi. Tương tự, mức độ vượt quá của Noradrenaline hormone đi kèm với lão hóa có liên quan đến suy yếu, thay vì cải thiện, tốc độ xử lý và chức năng nhận thức, mà ảnh hưởng tiêu cực đến kiểm soát động cơ tốt.

Cũng chống lại quan niệm về sức mạnh của ông già là mất cơ bắp do tuổi tác, một quá trình được gọi là sarcopenia (từ sarx của Hy Lạp, thịt xác ướp và penia, nghèo Nghèo). Nói cách khác, khi chúng ta già đi, bắt đầu từ khoảng tuổi 40, chúng ta từ từ mất khối lượng cơ bắp sao cho kích thước cơ bắp của chúng ta ở độ tuổi 80 có thể bằng một nửa so với những gì chúng có ở 40.

Vì diện tích mặt cắt cơ và sức mạnh là gắn kết chặt chẽ, khối lượng cơ giảm dần liên quan đến lão hóa được nhân đôi bởi sự mất sức. Sự thay đổi nội tiết tố với sự lão hóa cũng chịu trách nhiệm một phần cho việc này. Thật vậy, trong khi adrenaline có thể tăng theo tuổi tác, hormone điều chỉnh tích cực khối lượng cơ bắp và sức mạnh, chẳng hạn như testosterone và hormone tăng trưởng, giảm.

Vì vậy, ông già sức mạnh là một ngụy biện?

Điều này không có nghĩa là chỉ vì bạn già mà bạn không thể mạnh mẽ hay thậm chí trở nên mạnh mẽ hơn. Lấy Charles Eugster chẳng hạn. Anh chàng người Anh 96, người đã tham gia các bài tập tạ ở tuổi 87, có thể thực hiện các bài tập nâng cằm độ 61 trong vài giây.

{youtube}UI6bIptDffE{/youtube}

Chỉ cần trở nên năng động hơn ở tuổi già và thực hiện các chương trình tập thể dục ở mức độ thấp hoặc thậm chí các công việc thủ công hàng ngày có thể tăng sức mạnh và khả năng vận động trong dân số già cung cấp tuổi già khỏe mạnh và độc lập. Thật vậy, đây có lẽ là điều làm cho bố của bạn có vẻ mạnh mẽ hơn, ví dụ, khi nâng các tấm lát - bởi vì ông đã quen với nó và sức mạnh có thể rất cụ thể.

Thực hiện các bài tập tạ thường xuyên ở tuổi già cũng làm tăng sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Trên thực tế, tập luyện cân nặng ở người cao tuổi đã được chứng minh là làm tăng mức độ hormone đến mức tương đương với người trẻ chưa được đào tạo. Nhưng sự thật vẫn là những lợi ích này có thể sẽ không bao giờ đến được với những người trẻ hơn bắt đầu và thực hiện cùng một khóa đào tạo cùng một lúc. Hầu như sẽ luôn có sự khác biệt về sức mạnh, sức mạnh, sự phối hợp và khối lượng cơ bắp, tất cả những thứ khác đều bằng nhau.

Câu chuyện truyền thông về sức mạnh của ông già có lẽ không cung cấp hình ảnh đầy đủ. Một người đàn ông lớn tuổi giữ kỷ lục sức mạnh có khả năng đã được đào tạo từ khi còn trẻ và đã tiếp tục điều này đến tuổi già, cho phép anh ta duy trì sức mạnh và khối lượng cơ bắp ở mức cao hơn trong thời gian dài hơn. Nếu không anh ta có thể là một quái vật của tự nhiên.

Không cần phải nói rằng hầu hết các câu chuyện về sức mạnh của ông già là không có nghi ngờ phóng đại. Đây là lý do tại sao bạn không thấy người già đọ sức với các đối tác trẻ hơn bằng nhau trong các sự kiện điền kinh và tại sao chúng ta có các nhóm tuổi trong các cuộc thi thể thao: hồ sơ có xu hướng trượt theo tuổi. Tất nhiên, có ngoại lệ cho mọi quy tắc. Một ví dụ điển hình cho điều này là Mark Felix, người ở tuổi 50 vẫn có thể cạnh tranh với các đối tác trẻ hơn đáng kể của mình tại cuộc thi Người đàn ông mạnh nhất thế giới.

Giới thiệu về tác giả

Daniel J Wilkinson, Trợ lý Giáo sư Sinh lý học và Hóa sinh, Đại học Nottingham

Philip J Atherton, Giáo sư Sinh lý học Lâm sàng, Chuyển hóa & Phân tử, Đại học Nottingham

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon